Hoy salia con la intencion de sumar una horita mas a pie con la intencion de hacer pequeños cambios de ritmo sin pasar de 162 pulsaciones y en la recuperacion seguir a buen ritmo sin bajar demasiado.
Caliento 2 km en cuesta ya que desde mi casa hasta armentia es todo para arriba y tras eso 2 km a 152-162 pulsaciones, tras eso bajar un poco el ritmo pero sin bajarlo demasiado 3 minutos... esta operacion la he realizado 3 veces.
Tras eso 15 minutos a ritmo 4.38 sin forzar demasiado para completar la horita de entreno a pie... muy contento porque las sensaciones van mejorando y sobre todo los ritmos. Hoy 13 km acabando muy muy entero y yendo facil a 4.34
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