Pues eso...ya van 15 dias y lo que queda. Tirando de rodillo, no hay otra. Los objetivos de este 2020 han cambiado y me da que pocas marchas vamos a poder hacer. Yo tengo esperanza en hacer la marmotte de pirineos pero cada vez esta todo mas dificil. Como vendra el mes siguiente es una incertidumbre y aunque sea a finales de agosto... ya no sabemos.
Bibe, Orbea, cantabrona todas canceladas asik estoy entrenando para no perder mucho y sobre todo disfrutando de los calentones en Zwift... que ya he corrido el tour de watopia :)
lunes, 30 de marzo de 2020
domingo, 22 de marzo de 2020
Coronavirus
Buenos... desde el viernes nuestra vida se ha paralizado. El viernes mi mujer que es enfermera le diagnosticaron coronavirus y a mi hijo y a mi nos han dejado en cuarentena. Todos estamos bien, y como este blog es solo de ciclismo os cuento eso.
Tras realizar el test y viendo los buenos numeros era tiempo de apretar las tuercas y empezar con ganas la fase 3 de la temporada pero ahora toca estar en casa y tras dos dias de rodillo me di cuenta que hacer esas series en rodillo eran muy muy complicadas por lo que voy a intentar seguir con las series de fase 2...vamos alargar esa fase para cuando se acabe esta mierda volver a esa fase 3 e intentar andar lo mejor posible.
En estos 9 dias de cuarentena he realizado unas cuantas sesiones de rodillo y he podido sumar unos buenos km...ahora lo importante es eso... QUEDARSE EN CASA
Tras realizar el test y viendo los buenos numeros era tiempo de apretar las tuercas y empezar con ganas la fase 3 de la temporada pero ahora toca estar en casa y tras dos dias de rodillo me di cuenta que hacer esas series en rodillo eran muy muy complicadas por lo que voy a intentar seguir con las series de fase 2...vamos alargar esa fase para cuando se acabe esta mierda volver a esa fase 3 e intentar andar lo mejor posible.
En estos 9 dias de cuarentena he realizado unas cuantas sesiones de rodillo y he podido sumar unos buenos km...ahora lo importante es eso... QUEDARSE EN CASA
miércoles, 11 de marzo de 2020
Zurbitu
Seguimos con el plan y mientras el coronavirus no nos deje en casa seguiremos haciendo vida normal.
Hoy vuelta a zurbitu el plan era 15 min en z2 y 50 en z3+ en sub umbral pero esta vez ya con wattios. Primer entrenamiento de mi vida solo fijandome en los wattios y la verdad que ha ido bien
Tras realizar los 15 min a tocado ir a ritmillo bueno. La subida a zurbitu muy buena...cerca de cuando la realice el año pasado con los de la mercedes donde me exprimi de lo lindo... hoy podia mucho mas y me he quedado a escasos 45 segundos en una subida de 11 km. Buen ritmo tambien subiendo zaldiaran.
Tras estos 50 min otros 15 en z2 y para luznor sumando 40 km mas para la buchaca!
martes, 10 de marzo de 2020
TEST FTP
Hoy tocaba test en okina, el primero con el potenciometro. El dia perfecto, poco viento, 18 graditos...para okina que vamos.
El ultimo test que realice fue en enero, justo antes de comenzar la fase 2 y ahora lo hago despues de 8 semanas trabajando en zonas 3 y 3+ sobre todo y en tiradas largas en zona 2.
Calentar y a por todas.
Datos del test. 307W de potencia normalizada que dejan el FTP en 292 y unas pulsaciones medias de 166 un poco mas bajas que hace 8 semanas.
El tiempo 2.08 minutos mas rapido que el primer test...asi que la evolución es clara y la cosa va por el buen camino.
Ahora toca empezar con la fase 3 donde la cosa se pone algo mas seria... asik seguiremos dandole!!!!
Por cierto subida mas rapida hoy en un test de 20 min que todas las subidas del año pasado y estamos en marzo... esta claro que con un entrenamiento especifico se mejora!!!
El ultimo test que realice fue en enero, justo antes de comenzar la fase 2 y ahora lo hago despues de 8 semanas trabajando en zonas 3 y 3+ sobre todo y en tiradas largas en zona 2.
Calentar y a por todas.
Datos del test. 307W de potencia normalizada que dejan el FTP en 292 y unas pulsaciones medias de 166 un poco mas bajas que hace 8 semanas.
El tiempo 2.08 minutos mas rapido que el primer test...asi que la evolución es clara y la cosa va por el buen camino.
Ahora toca empezar con la fase 3 donde la cosa se pone algo mas seria... asik seguiremos dandole!!!!
Por cierto subida mas rapida hoy en un test de 20 min que todas las subidas del año pasado y estamos en marzo... esta claro que con un entrenamiento especifico se mejora!!!
lunes, 9 de marzo de 2020
SCV Murgia
Segunda salida de la temporada con la sociedad. Esta vez era la vuelta a izarra alargando por el pantano. Salgo un pelin antes de casa para acumular algo mas y me como la niebla y el frio que hacia.
En el lugar de quedada muchisima gente, siempre se nota que las primeras etapas hay mucha afluencia de gente y hace peligrosa la marcha.
Salimos dirección Nanclares y de charleta junto a Mikel por mitad del pelotón van pasando los Km. Montevite lo subimos suave y ya por subijana el ritmo se pone algo mas rápido. En murgia paradita y una vez restablecida la marcha y realizando la subida a Zarate a ritmo extra suave, la cosa se calienta. Desde Gopegui hasta el pantano a relevos y buena marcheta.
En el pantano alargamos por la zona de marieta una vez mas a relevos... buena velocidad y la verdad que asi da gusto porque entrabamos bastantes al relevo. Al final salieron 111 km a media de 32... y eso que los primeros km fueron muy suaves.
En el lugar de quedada muchisima gente, siempre se nota que las primeras etapas hay mucha afluencia de gente y hace peligrosa la marcha.
Salimos dirección Nanclares y de charleta junto a Mikel por mitad del pelotón van pasando los Km. Montevite lo subimos suave y ya por subijana el ritmo se pone algo mas rápido. En murgia paradita y una vez restablecida la marcha y realizando la subida a Zarate a ritmo extra suave, la cosa se calienta. Desde Gopegui hasta el pantano a relevos y buena marcheta.
En el pantano alargamos por la zona de marieta una vez mas a relevos... buena velocidad y la verdad que asi da gusto porque entrabamos bastantes al relevo. Al final salieron 111 km a media de 32... y eso que los primeros km fueron muy suaves.
viernes, 6 de marzo de 2020
Ventana de tiempo???
Ayer parecia que habia una ventana de tiempo por lo que decidí salir a dar pedales. La intencion era hacer unas series en Z3 de 10 min y luego 4 series en subida a z3+ por lo que fui a castillo.
Calentar rapido y a por las series. Rapidamente me encuentro subiendo el puerto vitoria y hacia castillo. Las dos primeras series con un ligero txirimiri... la tercera con muchisimo agua y cuando estaba bajando para la cuarta un trueno me acojono bastante y la diluviada que estaba cayendo hicieron que desistiese en el intento.
Decidí irme para casa para acabar el dia con 1h10 y 32 miseros km.... otro dia seguro que sumaré mas.
Ahora toca esperar al finde para salir con la sociedad y la semana que viene tercer test de la temporada... para ver como voy.
Calentar rapido y a por las series. Rapidamente me encuentro subiendo el puerto vitoria y hacia castillo. Las dos primeras series con un ligero txirimiri... la tercera con muchisimo agua y cuando estaba bajando para la cuarta un trueno me acojono bastante y la diluviada que estaba cayendo hicieron que desistiese en el intento.
Decidí irme para casa para acabar el dia con 1h10 y 32 miseros km.... otro dia seguro que sumaré mas.
Ahora toca esperar al finde para salir con la sociedad y la semana que viene tercer test de la temporada... para ver como voy.
jueves, 5 de marzo de 2020
Semana invernal
El lunes mal tiempo y muchisimo viento, ha tardado en llegar pero parece que esta semana entrenar en la calle va a estar complicado.
Lunes
Piernas muy cansadas del dia anterior... toca ir al gym. 1h10 de rodillo con algun que otro apreton pero sobre todo intentar regerar
Miercoles
Tocan series largas en Z3+ voy a zaldiaran y la primera desde Ivef hasta arriba y la segunda desde treviño hasta la cima. En las bajadas tranquilidad y desde la perrera hasta luznor otra series para sumar 40 km
Lunes
Piernas muy cansadas del dia anterior... toca ir al gym. 1h10 de rodillo con algun que otro apreton pero sobre todo intentar regerar
Miercoles
Tocan series largas en Z3+ voy a zaldiaran y la primera desde Ivef hasta arriba y la segunda desde treviño hasta la cima. En las bajadas tranquilidad y desde la perrera hasta luznor otra series para sumar 40 km
lunes, 2 de marzo de 2020
SCV Dorleta
Nueva temporada con la vitoriana y ya van 10!!! Como pasan los años. Acudo a las 9 de la mañana, saludar a los compis que hacia tiempo que no veia y a dar pedales.
El dia era super desapacible, muchisimo viento que hacia bastante dificil rodar. Mis sensaciones despues de esta semana tampoco eran las mejores, el virus de 24h me habia dejado super tocado.
En la cuesta del perro hay una pequeña escapada y les digo a algunos compañeros de "jugar" y alli que fuimos a toda velocidad a pillarlos, lo hacemos y ya se quedaria una velocidad crucero curiosa...que para ser la primera etapa de la sociedad...
Mis sensaciones cada vez iban a peor... estoy todavia entrenando por debajo del umbral y ayer me pase todo el dia por encima!!! las piernas no responden claro. Llegamos a dorleta y fotitos con los compis. Y como la etapa era corta junto a Iñaki y Enrique nos tiramos hacia aretxabaleta, aunque este ultimo queria alargar mas. Iñaki y yo nos damos la vuelta y subimos tipi tapa arlaban... iñaki esperandome porque yo iba muy justo.
En la cima ya nos encontramos con un grupeton de la vitoriana, donde estaban amaia, josu, jara.... y nos fuimos con ellos para vitoria soportando el fortisimo viento de cara.
Al final 97km para la buchaca y la primera salida del año con la sociedad!!!
El dia era super desapacible, muchisimo viento que hacia bastante dificil rodar. Mis sensaciones despues de esta semana tampoco eran las mejores, el virus de 24h me habia dejado super tocado.
En la cuesta del perro hay una pequeña escapada y les digo a algunos compañeros de "jugar" y alli que fuimos a toda velocidad a pillarlos, lo hacemos y ya se quedaria una velocidad crucero curiosa...que para ser la primera etapa de la sociedad...
Mis sensaciones cada vez iban a peor... estoy todavia entrenando por debajo del umbral y ayer me pase todo el dia por encima!!! las piernas no responden claro. Llegamos a dorleta y fotitos con los compis. Y como la etapa era corta junto a Iñaki y Enrique nos tiramos hacia aretxabaleta, aunque este ultimo queria alargar mas. Iñaki y yo nos damos la vuelta y subimos tipi tapa arlaban... iñaki esperandome porque yo iba muy justo.
En la cima ya nos encontramos con un grupeton de la vitoriana, donde estaban amaia, josu, jara.... y nos fuimos con ellos para vitoria soportando el fortisimo viento de cara.
Al final 97km para la buchaca y la primera salida del año con la sociedad!!!
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