jueves, 28 de febrero de 2019

Avanza la semana

Lunes un poquito de gym, una horita de sesion metiendome bastante caña.

Ayer nuevo entrenamiento express pero esta vez en la bici. Aprovechando los 23 gradazos de ayer... en febrero!!! Sali a hacer un recorrido llano por lo que elegi la vuelta a armiñon. 

Buenas sensaciones en la hora y veinte que pude hacer. 

Tras unos meses de preparacion este domingo empieza la temporada de la vitoriana!!!! Asi que habra que empezar a jugar a ser ciclistas :)


lunes, 25 de febrero de 2019

Kdd Prueba vitoria

El sabado tocaba volver con la vitoriana, esta vez para la kdd de la prueba vitoria. Acudi con el tiempo pelado y fui al encuentro. Me junte con un pequeño grupito, que salió directo de vitoria, el resto dando una vuelta por zaramaga, el resto que eran unos 200.

Junto a Juanma, benito y cia nos dirigimos tranquilamente hacia Azaceta, primer puerto del dia, en el cual todos se quedan y hago la subida con marta de charleta. Arriba nos pilla el grupo delantero y a empezar a "jugar" a ser ciclistas.

Vuelvo a disfrutar al ir en un peloton grande, llegamos a maeztu y toca la subida a Korres. Terreno rompepiernas pero que puedo hacer con el grupo delantero de la quedada. Hasta me permito el lujo de ir tirando del grupo principal.

En bernedo, en el puerto el grupo principal pone ritmo fuerte que no puedo seguir, pero puedo hacer una subida bastante decente. Muy contento hago la bajada y en el pueblo de bernedo paradita en el avituallamiento que nos puso la vitoriana.

Un poco de charleta y junto a Ruben restablecemos la marcha,ya en grupos mas reducidos.Subimos la zona "pestosilla" de albaina y pillando a gente nos ponemos rapidamente en zaldiaran. En doroño Ruben se va a toda velocidad y yo a mi ritmillo tipi tapa corono el segundo en un gran grupo... sigo mejorando las sensaciones...y ya dejarnos caer hasta vitoria sumando el primer dia de 100.22 km y mas de 1650 metros de desnivel.

Gran dia, gran entreno y grandes sensaciones...poco a poco!


viernes, 22 de febrero de 2019

kdd prueba vitoria

Marzo ya se acerca y con el la nueva temporada con la sociedad ciclista vitoriana, este año me he marcado como objetivo volver a ser finalista de la sociedad por lo que compartire muchos km con ellos.

Este sabado hay una kdd de la prueba vitoria que organiza la sociedad por lo que acudire junto a un gran peloton para hacer parte del recorrido de esta magnifica prueba. Subiremos azaceta, toda la zona rompepiernas de corres, bernedo y zaldiaran junto al instagramer juan valenti. 96 km y 1600 de desnivel acumularemos.

Por lo demas ayer nuevo entreno esta vez en el rodillo sumando una horita mas y 32.3 km

jueves, 21 de febrero de 2019

Vuelta a manzanos

Seguimos con los entrenamientos en bici... esta semana por lo menos dos escapaditas con la bici entre semana voy a poder sumar.

Ayer tenia algo mas de tiempo por lo que hice un recorrido algo mas grande. La primera cota la de estos dias, montevite. La subo a ritmo aunque el fuerte viento de cara hace que se haga bastante pestosa.

Bajada rapida y hacia pobes. Tras pasar esta poblacion toca la subida a antezana... nuevamente ritmillo y hacia arriba. Llegado a manzano ya toca poner ritmo crucero y hasta luznor a buena velocidad para acabar el dia sumando 47 km con 440 metros de desnivel.

miércoles, 20 de febrero de 2019

Repechos

Ayer salida en solitario desde Luznor, como no tengo mucho tiempo el poco que tengo lo aprovecho bien. Subo dos veces montevite, donde delante de mi veo una grupeta de alimcos... les pillo y en nanclares les paso ya que voy bien acoplado con la cabra... pero ya sabemos como funciona esto de los piques... nada mas pasarles se pican y me empiezan a pasar pero en el llano les vuelvo a pasar, en el desvio de villodas ellos tiran hacia mendoza pero yo voy hacia subijana

En subijana a por el "puertillo" del pueblo que lo subo con las piernas algo tocadas despues del calenton en montevite y ya para luznor sumando 41 km!

lunes, 18 de febrero de 2019

Vuelta agurain

Sabado, nueva salida con la grupeta y cada dia me encuentro mejor... el sumar km va haciendo efecto y aunque estoy muy lejos de mi mejor forma por lo menos me puedo defender encima de la bici.

El sabado a las 9 acudi a la rotonda para nueva vuelta del calendario. Mucha gente de salida y nada mas empezar tocaba ir hacia gopegui, junto a santos me pongo a tirar del grupo unos cuantos km, hasta etxaguen donde dejo al resto de mis compis trabajar tambien.

Ya mas resguardado de charleta junto a varios compis van pasando los km con algun que otro calenton en algun repecho.

En agurain la gente para y yo sigo junto a dos compañeros por guereñu y eguileta para vitoria, nuevamente con algun que otro arreón.

Al final record de km este año... nuevamente 93.81 y algo mas de 3 horitas en la bici... sigo sumando!

miércoles, 13 de febrero de 2019

Tirando de rodillo

Nueva semana y con poco tiempo para entrenar...pues toca tirar de sesiones cortas pero intensas de rodillo.

El lunes 45 minutillos bien aprovechados y ayer una horita igualmente aprovechada. Piernas cansadas pero contento con el resultado de estas sesiones!!! 

Seguimos sumando km y a ver que tal llego para los primeros arreones que se pegaran en la s.c.v

lunes, 11 de febrero de 2019

Buena etapita

Este año estoy volviendo a  disfrutar lo que es la bici y sobre todo subir puertos que hacia tiempo que no subia.

El sabado volvi a salir con la grupeta, con mi nueva etapa de la vida no puedo llegar muy tarde a casa por lo que busco alternativas para ir un rato con ellos y luego escaparme hacia vitoria para no llegar tarde.

El sabado salimos y nada mas empezar tocaba subir Zaldiaran, salgo un pelo mas tarde para subir el puerto algo mas rapido y asi pillarles... buen calenton que me doy. Tras esto bajar direccion berantevilla por la nueva carretera de charleta con edu, juan, oscar, javi... disfrutando. Ya en Haro yo me voy solo hacia Rivas mientras mis compis se van hacia casalarreina.

Toca ascender el puerto de rivas, puerto que es tendido pero que tiene 5.5 km y sobre todo es preciosa esta ascension. Coronar y soportar el terreno pestosete de peñacerrada hasta el puerto vitoria donde comenzaria mi 3 subida del dia, el puerto vitoria.... que lo subo bien y ya dejarme caer hasta vitoria sumando 91 km y 1450 de desnivel


jueves, 7 de febrero de 2019

Okina X 2

Ayer nueva escapadita con la bici, hay que aprovechar este tiempo tan bueno que nos esta dejando esta semana.

Calentar un poco y a por el entrenamiento del dia... subir okina dos veces. Al mismo ritmo y sin tocar umbral.

El puerto estaba precioso, dia soleado, carretera seca y nieve en las cunetas. El puerto tiene 3.1 km y rampas algo exigentes, de los puertos cercanos a vitoria es el mas duro.

La primera subida la hice en 11.12 y la segunda en 11.00 muchisimas mejores sensaciones en la segunda ascension. Tras estas ascensiones bajada rapida y para casita sumando algo mas de hora y media y 42 km con 600 y pico metros de desnivel


miércoles, 6 de febrero de 2019

Pequeñas cotas

Ayer tenia una hora y poco para poder entrenar y encima con el pedazo dia que salio pues a aprovecharlo. En luznor tengo la cabra por lo que puertos no me apetece hacer con la cabra pues a tirar de repechos en esta hora y poco.

Calentar un poco y hacia montevite para subirlo por sus dos vertientes. Buen ritmo en las dos subidas. Tras dejar estas cotas fui a subijana, que tiene una ascension de 1.3 km y el final con rampas del 12-14% piernas calentitas...

Tras esto hacia zumelzu donde he hecho muchisimas series... ayer subida a ritmo y tras coronar esto otra vez hacia luznos sumando 42 km



lunes, 4 de febrero de 2019

Rodillazo!!

La nieve ha aparecido en vitoria... y eso quiere decir que salir a la calle con la bici se complica muchisimo.

Este fin de semana ha tocado tirar de rodillo, buenas sesiones de musica y a dar pedales.

El sabado 1h45 y el domingo 1h38 de sesiones. Buenos ritmos y buenas sensaciones en las que algo me he exprimido... a ver si esta semana por lo menos el tiempo acompaña mas.

viernes, 1 de febrero de 2019

Primer mes finiquitado!!!

Primer mes del año 2019 acabado... y contento por lo que he podido sumar... 700 km la verdad para lo malo que ha hecho ni tan mal... eso si casi todo en rodillo. Hay ganas de salir a la carretera pero el mal tiempo es lo que tiene. En menos de un mes empieza la temporada con la vitoriana en el que tengo como objetivo ser finalista despues de muchos años.

Estos dias nuevamente he tirado de rodillo, el martes una horita a buen ritmo con varias arrancadas y ayer 1h20 simulando la ascension de 3 puertos pero a buena intensidad de echo acabe con una media de 141 pulsaciones... muy contento.

Ahora habrá que ir sacando lo entrenado poco a poco en la carretera y sobre todo en los objetivos del año...que ya estoy apuntado a las marchas de :

Pamplona!
Lagos!
Prueba Vitoria!
Indurain!
Marmotte!