27/9/12: 2 Tachuelas + Puerto

3 de 4 esta semana o 4 de 5 en estos últimos días. Por fin una semana normal de entrenamientos… por dios que ganas!!! Y eso que el tiempo esta últimamente bastante revuelto, entre el viento y que ya el otoño empieza a aparecer, pero las ganas de ponerme en forma hacen que me importe bien poco la aparición del otoño.

En solitario partí dirección puerto Vitoria, donde me desvié para subir la primera “tachuela” de 2 km del día, la subida a castillo. Me costo desperezar a las piernas pero poco a poco fui cogiendo buen ritmo de subida. Coronar y rápidamente hacia Otazu. Terreno que pica poco a poco hacia arriba hasta llegar a la localidad de ullibarri de los olleros donde ascendería mi puerto favorito de la zona, el puerto de Okina. 3 km con buenas rampas y donde todos los años mido mis fuerzas para saber como voy de forma… ayer no marque tiempo…. No me quiero asustar jaja.

Coronar y coger dirección a la segunda “tachuela” del día, estibaliz. Este mucho mas tendido, 2 km a una media del 4-5% pero que para ir acumulando esfuerzos viene genial. Una vez subida esto, me dirigí a Vitoria para finalizar el entrenamiento con 52 km.

Volviendo a la normalidad

A ver si poco a poco vamos retomando la normalidad, por lo menos esta semana estoy entrenando con mas normalidad. Ayer a las 14.45 quedé para salir a entrenar con Gorka, que hacia mucho tiempo que no entrenábamos juntos.

Puntuales salimos dirección Zaldiaran, el recorrido un clásico. Zaldiaran – Añastro – Nanclares – Vitoria. Un recorrido de 1h45 minutos aproximadamente que ya nos lo sabemos casi como la palma de nuestra mano.

Nada mas salir ya vimos lo que nos tocaría sufrir hasta la puebla, como no, el aire. Los que leáis este blog podréis pensar que soy un quejica con el aire, pero el aire que esta soportando Vitoria últimamente es infernal, unos vientos huracanados que no son ni medio normal.

Subimos el puerto tranquilamente, de charleta, que hacia tiempo que no veía al compi y hay que ponerse al día jaja. Bajada hasta treviño y en añastro alargamos un poco la etapa por Muergas.

Llegados a esta localidad, viento a favor, la velocidad sube como la espuma y el esfuerzo baja considerablemente hasta llegar a Vitoria. Al final 51 km mas para la buchaca y contento por ir “acumulando” entrenamientos consecutivos… que siga la racha!

Pd: Si no cuelgo los tracks es porque estoy esperando a que me pongan internet en casa… de momento lo escribo desde el movil jaja.

Nos vamos de excursión!!

Este sábado los Frutas Ederra iremos de excursión, aunque si alguno que lee el blog se quiere apuntar…aquí se puede apuntar quien quiera, sera bienvenido.

El lugar que iremos a visitar es la cima de Valdezcaray. El anfitrión será Emilio, que ya ha marcado la ruta y subiremos algun puerto mas. Seguro que será una mañana muy buena de ciclismo y de risas con los compis de equipo!

Aquí os dejo un poco de información sobre el puerto de Valdezcaray.

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=439

24/9/12...Entreno con…Ciclogenesis explosiva

Si, este fenómeno meteorológico que se hizo tan famoso hace un par de años, lo tuve que soportar ayer en mi entrenamiento. Rachas de vientos huracanados me azotaron durante todo el entrenamiento e hizo que este fuese insoportable durante gran parte del recorrido.

A las 14.15 salí de mi casa, rapidamente ya me di cuenta de lo que me iba a tener que soportar y es que nada mas salir de casa un bofeton de viento hizo que me pusiese alerta. Aun así decidí seguir hacia delante. Me dirigí al puerto Vitoria, el cual entre el viento y que estoy falto de forma, me pareciese un coloso, en vez de un tercera. Coronar y a afrontar los repechones de un par de kilometros que tiene la zona desde Ventas de armentia hasta el desvío de San martin zar.

En esta zona de 12 km el viento ya entraba lateralmente y algun susto que otro ya me dio, eso si cuando ya cogi direccion treviño… a volar!!! Lo que antes habia sido sufrir ahora tocaba gozar!! Fuerte viento de culo y encima me tocaba un puerto. Ahora si, sensaciones de velocidad y mejores piernas… para que luego algun que otro iluminado me diga que en la bici no se nota el viento jajaja cuando se suban a una bici… lo sabran!

Al final me salieron casi 60 km que para estar de ciclogenesis… ni tan mal!

23/9/12: S.C.Vitoriana: Rivas de tereso

Tras muchisimos fin de semanas sin ir con la S.C.Vitoriana, lo prometido es deuda.. acudí a una salida de mi sociedad. El recorrido uno de los que mas me gusta de esta zona, subir el puerto de Rivas de tereso, por su zona riojana.

A las 9 de la mañana salgo de casa, no acudo al lugar de quedada, prefiero ir tirando poco a poco y que me pillen saliendo de Vitoria. Con el proposito de que me pillen, tengo la intencion de subir zaldiaran tranquilo, pero hay muchos grupos de ciclistas por ahí e instintivamente mi ritmo se aviva.

Coronar, bajar por el mismo sitio hasta que veo a Juan que viene como un cohete, aunque el no te lo reconoce… esta en un estado de forma tremendo. Bajamos rapidamente hasta treviño donde ya el grupo grande me alcanza y nos ponemos rapidamente ya direccion Briones.

El ritmo por esta zona es muy rapido 45 km/h constante, aquí nos encontramos por el camino a Emilio que se da media vuelta y se viene con nosotros, q      ue alegria ver a otro frutero!!!

Rapidamente llegamos a Rivas de tereso, con la firma de la sociedad nos quedamos delante un grupo de 7 encima todos los que andan la tira… y yo con este estado de forma… ya se lo que me va a tocar. El puerto tiene casi 6 km, pues bien hasta el kilometro 4 se subio a ritmillo… luego comenzaron los piques y mis piernas no estan para mucha leche… ya llegara ya… y me vengare!!!! Jajaj pero ahora pues a buscar mi ritmo y aguantar el chaparron jaja.

Llegamos a Peñacerrada, pincho y a restablecer la marcha. En el tramo de Peñacerrada hasta el puerto Vitoria vamos volando… de echo nuevo record de velocidad esta temporada!!! 88.5km/h!!!

Y para finalizar el dia el puerto Vitoria, que mas de lo mismo… sufrir sufrir pero con gusto. Al final 100km y un buen dia de ciclismo. Esta semana ya termino con las obras de casa por lo que podre comenzar a entrenar mas amenudo. Mi venganza esta mas cerca jajaj!!!! 

Cucho, zaldiaran y EL VIENTO!!!

Por fin la mudanza me deja un día libre esta semana, por lo que no dudo en salir. Salgo a las 17.15 despues de trabajar, el dia caluroso, el verano esta llegando a su fin pero todavia deja coletazos de dias calurosos.

Salgo hacia la zona de nanclares, el recorrido una incognita cuando llegue a esta localidad decido si tirar hacia salinas o hacia Zaldiaran. Primeros kilometros con un fuerte viento de cara, que raro, busco cadencia y voy viendo ciclistas a lo lejos. Me marco como objetivo ir pillandoles, asi se hace mas ameno y voy algo mas fuerte.

Llego a Nanclares y tiro hacia la puebla, el viento aquí empieza a entrar de lateral. La subida a añastro se me hace eterna y es que al no poder encadenar muchos entrenamientos seguidos mi forma tampoco va mejorando mucho, toca sufrir. Coronar este repechon y hacia abajo a afrontar los 5 km de subida de la zona de cucho.

Busco subir comodo y realmente se me hace corto esta parte, bajar y a encarar la subida de Zaldiaran. 3 km que voy aumentando la velocidad progresivamente… los ultimos metros, reventadisimo eso si jajaja. Bajar y hacia Vitoria sumando 50 km mas a la buchaca.

Tony Martin Campeon del mundo

Ante la ausencia de entrenamientos esta semana, una vez mas las obras del piso no me dejan tiempo os dejo estas fotos del campeonato del mundo contrarreloj que se celebro ayer.

Tony martin se hizo con la victoria en esta especialidad y en la novena plaza nuestro Alberto Contador que acuso el esfuerzo descomunal que tuvo que hacer para ganar la vuelta a españa.

Animo campeor!!!!!!!

Alberto Contador tomara la salida en el Campeonato del mundo de contrareloj a las 15:22 minutos y lo podremos ver en Telepeporte.  .

Salida 16/9/12: Vuelta Heredia

Por fin puedo decir que he pecado los dos días del fin de semana, doblete… a ver para cuando el triplete jaja.

Con las piernas algo cansadas, quedo con un amigo que se esta iniciando en el mundo del ciclismo, por lo que no me vendrá mal ir con él, los de la Vitoriana se pelearan con las duras rampas de Orduña, solo de pensarlo me entra la risa.

A las 9.30 quedo con Izarra, el recorrido una incógnita, iremos improvisando, el tiene catarro, le llevaré por donde mas “cómodo” vaya.

Salimos dirección Landa, ritmo de charleta, se agradecen estos días para regenerar esfuerzos, el día anterior que en otra época de la temporada no hubiese sido nada, por el paron tan grande… me ha dejado las piernas muy tocadas. Llegados a landa ya marcamos un poco el recorrido y decidimos hacer la vuelta a Heredia. Pasan los kilómetros, fotos, risas hasta llegar a Vitoria con 62 km en la buchaca y no sin antes parar a tomarnos una coca cola… hay que enseñarle que eso también es ciclismo jajaja!!  

http://connect.garmin.com/activity/223288477

Salida 15/9/12: Valderejo

Por fin pude salir con la grupeta el sábado. Tras muchos fines de semana sin poder salir con ellos, que se echa de menos, este finde no podía fallar.

Salimos un buen grupito a las 9 de la mañana. El recorrido era la vuelta a valderejo con varias “cotas puntuables” en el recorrido. La gente empieza un poco vaga y sin darnos cuenta Edu y yo tirando del grupo suavemente nos vamos junto a otros dos compis hacia delante. Así poco a poco hasta el tramo de Escota… donde los que no han parado en todo el verano ya empiezan a subir el ritmo poco a poco. Bueno por lo menos hasta aquí hemos venido tranquilamente y lo agradeceré.

En el repechon de guinea, el ritmo se acelera y el grupo se va rompiendo, yo aprieto los dientes y me agarro al grupo como puedo… veo que mi forma con respecto a la de mis compis es lamentable… pero bueno tocará tirar de bemoles jaja.

Llegamos a pie de puerto de valderejo, puerto tendido de 7 km. Hasta el kilómetro 5 muy tranquilos, el grupo no se rompe, se están portando bien!!! Pero al final nos puede el pique competitivo, como mola… cuando estas en forma jajaj cuando no… a sufrir! Juan se escapa, detrás Mauro y Alfredo. Yo aguanto como puedo en el grupo de Luis, pero al final aguanto con este crack.

Coronar y hacia abajo para avituallarnos. Restablecemos la marcha ya camino Salinas, puerto que subimos a ritmo un buen grupo, yo una vez mas sufriendo de lo lindo. Coronar y para abajo, el resto esperan arriba a la gente que se ha quedado. Edu, Joseba y yo hacemos camino en solitario, aunque el repecho de montevite hace una escabechina. Primero Edu se queda y al rato yo me quedo sin gasolina y con amago de calambres… Joseba va hacia delante pero en el llano consigo pillarle.

Los últimos kilómetros que son rectas, veo al grupo a lo lejos y me lo tomo como un entrenamiento a ver si puedo llegar a Vitoria sin que me pillen… objetivo que cumplo muy por los pelos.

Al final 118 Km., con mucho sufrimiento y es lo que tiene salir con gente que anda mucho… que tu a la que paras… te sacan los ojos jajaj.. seguro que la semana que viene voy mucho mejor!!

http://connect.garmin.com/activity/223288512

100.000 gracias

Si, muchas gracias por leerme, por interesaros por mis historias ciclistas y por darme motivacion para seguir escribiendo en este humilde blog. Quien me iba a decir a mi que iba a llegar a las 100.000 visitas... pues si, han llegado... es increible. Muchas gracias y os seguire contando mi vida encima de la bicicleta. Hoy ya os informo que he salido y he realizado etapa con la grupeta... sufriendo mas de lo que me hubiese gustado.

Polar me invita a la etapa del tour!!!

Ayer salieron las invitaciones de polar para la etapa del tour Barcelona - Andorra arcalis y cual es mi sorpresa... que soy uno de los agraciados. Me estoy informando un poco de la etapa, viaje y demás ahora mismo. Ya que aunque hace un tiempo dije que podía ser un objetivo bonito, mi estado de forma actual había hecho declinar la intención de ir... y es que sus 224km hace que sea respetable.

Pero ahora teniendo esta oportunidad me apetece mucho la verdad. Ademas pedalear por Barcelona y Andorra sitios míticos del ciclismo y donde de momento no he tenido la suerte de poder pedalear por esas tierras. Ya os iré informando un poco mas porque de momento solo se que tengo invitacion pero nada mas!!

Ordino arcalis me espera!!!!

Festibike 2012

Con doce años de experiencia a sus espaldas,Festibike ya es una feria más que consolidada en el sector. Este año, la mayor feria activa de la bicicleta de nuestro país se celebrará los días 14, 15 y 16 de septiembre. La organización está trabajando para que en 2012 haya muchas novedades que la harán aún más atractiva e interesante.

Tras escuchar y analizar las necesidades de los expositores y profesionales del sector, Festibike reforzará varios aspectos: por un lado, se ofertarán al expositor nuevos espacios más económicos, de 9 m2, y crecerá la zona indoor con unacarpa cerrada de 1.200 m2 que, añadida a la ya existente de 2.400 m2 servirán para aquellos que prefieren un formato de exposición más convencional.

Las actividades de Festibike volverán a ser un gran contenido de la feria. La Maratón MTB del domingo y la Marcha popular MTB del sábado estarán integradas dentro del circuito delMTB 4 Estaciones. Por otro lado, las pruebas infantiles se limitarán a 8 años para así crear una nueva marcha: la Marcha de la Familia, donde podrán participar padres e hijos en un recorrido cerrado de 5 kilómetros, con muchas sorpresas y regalos.

Otra de las novedades será que el Duatlón pasará a tener carácter popular  y formato Ducross. Será el sábado por la tarde y tendrá dos salidas independientes en función de la categoría. Dentro del recinto ferial, las actividades seguirán teniendo un marcado acento de show y un formato de exhibición y competición con saltos espectaculares como el Dirt Jump, trucos increíbles en Big Air Jump, sesiones del mejor BMX en el Bike Park y exhibiciones Biketrial realizadas por los campeones del Mundo de la especialidad.

Un año más, Festibike contará también con circuitos completos y exigentes para probar y testar los nuevos modelos de bicicletas eléctricas y las MTB más evolucionadas. Este nuevoDemo MTB promete ser muy divertido y perfecto para testar las MTB de doble suspensión de 26" y 29".

Pero quizá la mayor novedad para 2012 sea la creación de una zona de venta Outlet dentro del recinto ferial aunque separado de la actual zona de exposición. Se trata de una zona que se abrirá únicamente durante la jornada del domingo para que las tiendas puedan poner a la venta productos de años anteriores a un precio más económico. Como en años anteriores, la zona expo no realizará venta directa.

Actualmente, a seis meses del comienzo de la feria, el 76% del espacio total de exposición ya está reservado, lo que anticipa que, un año más, Festibike volverá a ser un éxito en todos sus aspectos.

www.festibike.com

Vuelta a manzanos

Por fin tengo un ratillo para actualizar el blog. Ayer toco el segundo entrenamiento consecutivo de la semana. Disponia algo mas de tiempo por lo que elegi hacer la vuelta a Manzanos.

Sali direccion nanclares, viento a favor por lo que los primeros kilometros pasaron volando, a una media de 34 km/h llegue a la localidad de Pobes, donde ya cogi el terreno rompepiernas que me llevaria hasta La puebla.

Desde aqui hasta Vitoria un fortisimo aire en contra, que me hizo pasar a 29 km/h de media, imposible ir rapido con tanto aire. Las sensaciones van mejorando, aunque todavia me falta muchisimo. Pero la pesadez en las piernas de los primeros dias va desapareciendo poco a poco.


Al final 64 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/221655311

Seguimos sumando poco a poco

Con el tiempo escaso salgo a entrenar lo que puedo, ayer una vez mas toco la mini vuelta de Zaldiaran y Puerto Vitoria. 40 km con dos puertos que por lo menos vas a acostumbrando a las piernas.

Sali´ de mi casa direccion Zaldiaran, el cual lo subi a mejor ritmo que en dias anteriores. Coronar y hacia Treviño, no sin antes hacer la serie en el repecho de la balsa. Sin mucho viento, por fin voy haciendo camino poco a poco hasta llegar a Ventas de Armentia, lugar donde comienza el puerto Vitoria. Puerto muy tendido hasta los 2 kilometros finales. Donde hay una rampa "maja", busco cadencia y subir con un pedaleo alegre.

Coronar y rapidamente hacia mi casa, que me estan colocando la cocina y tengo que estar por alli. Hoy si me dejan volvere a entrenar poco a poco. Por cierto llegando a Vitoria me encontre con Juanma, cuanto tiempo sin salir con los de la grupeta. Si el tiempo lo permite este sabado tengo que salir con ellos ya, que hay ganas.

http://connect.garmin.com/activity/221275629

Entreno 6/9/12: Zaldiaran x 2

Tercer entrenamiento en esta semana, hacia bastante que no encadenaba 3 entrenamientos en 4 días, por lo que las piernas se resienten un poco, pero que se vayan acostumbrando que es lo que les espera de ahora en adelante.

A las 15.45 salí en solitario dirección Zaldiaran. Como el día anterior subí este puerto a ritmo, sin cebarme demasiado, lo subí en plato grande para ir ganando algo de fuerza en las piernas. Coronar y hacia Treviño. Con el viento a favor subí el repecho de añastro y justo en la bajada me encuentro a Gorka…. Cachis me podía haber pillado antes.

Media vuelta, subir una vez más el repecho de añastro y hacia Zaldiaran… con el fuerte viento de cara. Esta segunda subida la hacemos a ritmo, salvo los últimos 500 metros que le digo a Gorka que vamos a subir el ritmo progresivamente, para acabar los últimos 200 metros subiendo a 27 km/h. Coronar y hacia casa sumando 53 km y otros 2 puertitos.

http://connect.garmin.com/activity/219621331

Entreno 5/9/12: Zaldiaran + P.Vitoria

Segundo entrenamiento de la semana, como ya os dije tocaba “test” en puertos. Esta vez el entrenamiento lo hice acompañado de mi compi Gorka, que quedamos a las 14.30.

Puntuales salimos dirección Zaldiaran, de charleta nos acercamos al puerto. Este puerto lo subimos a ritmo, y para no estar muy en forma lo subimos bastante bien, media de 22, sí en otra época del año lo subimos mas rápidos… pero estamos como estamos jaja.

Bajar, picarnos en el repecho pasado Arrieta, llegar a Treviño y ya empezar a notar el martirio que sufriríamos en el camino de vuelta… Eolo hacia aparición. Con tranquilidad subimos el puerto Vitoria para dejarnos caer poco a poco a Vitoria. Ver como vas bajando una rampa del 4%, dando pedales y que vayas a 27 km/h os hace un poco la idea de cómo soplaba el viento no?

Al final salieron 42 km tranquilitos y este perfil  

http://connect.garmin.com/activity/219255567

Marcha Ciclo-turista La Blan

El final de temporada cada vez esta mas cerca y con él el calendario de marchas también. Este fin de semana en Vitoria se celebrará la marcha mas antigua de nuestro país, La blan. 

Esta marcha organizada por mi sociedad, la sociedad ciclista La Vitoriana consta de 150 km con 3 puertos, Azaceta, Aguilar de codes y Zaldiaran. Aqui os dejo un poco de información sobre la marcha.

Entreno 3/9/12

Como bien dije ayer, toco volver a ponerse manos a la obra. No disponía de mucho tiempo, además el tiempo estaba bastante revuelto por lo que decidí hacer un test en llano para ver como respondía mi cuerpo y sobre todo para ver yo cuanto e perdido en este tiempo.

La vuelta al pantano fue el recorrido que elegí para hacer este test, llano y con algún que otro repecho. Salí dirección Arkaute, rápido y con una cadencia alta para ir calentando la musculatura fui haciendo los primeros kilómetros. Cual es mi sorpresa que pasados 5 km empieza a llover, me da igual llevo tanto sin andar en bici que hoy aunque me moje no me doy la vuelta.

En la cuesta del perro decido hacer una pequeña serie, al estilo Contador en la Huesera jajaj… pero rápidamente me doy cuenta que el Punch que se tiene cuando se esta en forma lo he perdido y el repecho me cuesta mas de lo que a mi me hubiese gustado. Paso eso y  ya mojándome un poco voy consumiendo kilómetros, las sensaciones mejoran, aunque cuando viene un repecho me vengo abajo un poco… pero bueno es normal, el ciclismo es lo que tiene, si entrenas andas si no… sufres mas de lo normal.

Llego a landa y en los últimos 15 kilómetros lo que busco es llevar “alegría” en el pedaleo, me acoplo en la bici, velocidad crucero de 40-42 hasta llegar a Vitoria.

Al final 42 kilómetros con una media cercana a 32, pero con unas sensaciones malas. Seguro que con el paso de los días estas sensaciones mejoran.

http://connect.garmin.com/activity/218334878

Por fin vuelvo a la rutina!!!

Hoy vuelvo, vuelvo a retomar los entrenamientos. Poco a poco tenemos k ir planificando la temporada que viene, y aunque os pueda sonar algo raro yo ya tengo mas en mente la temporada 2013 que esta, que para mi esta acabada… después de este gran paron.

Mi intencion es ir ganando poco a poco forma y a partir de diciembre, enero empezar a meter mas intensidad en los entrenamientos para poder llegar bien a las primeras pruebas senior, que serán por Febrero, Marzo.

Por lo que hoy comenzaremos a volver a mover las piernas… mañana ya os contare las sensaciones… que desde que acabo mi objetivo numero uno del año… no he sumado ni 400 kilómetros, así que A PONERSE LAS PILAS!!!