Zaldiaran tranquilito

Menudos días de agua que vienen por Vitoria!!! Ayer a pesar de estar cansado y viendo el temporal que viene no dude en salir. Tras esperar a que se secase la carretera a las 4 junto a Gorka salimos a entrenar.

Gorka tenía que hacer un test de potencia, yo en cambio soltar un poco asi que cuando el apretaba yo seguia mi ritmo y cuando el recuperaba le pillaba. Fuimos hacia Foronda para luego acabar en Zaldiaran, puerto que subi tranquilito y con bastante cadencia, para luego bajar y subir con Gorka los ultimos 2 km.

Al final acabé el dia con 53 km en las piernas y con ganas de descansar!!!

Zaldiaran x 4 + Cucho

El invierno una vez más esta aquí con nosotros. Ayer a las 3 de la tarde salí a entrenar, me fui a Zaldiaran y tras hacer 3 series de 10 minutos soportando el viento y mis doloridas piernas me uní a Jesulon y a Gorka que vinieron a mi encuentro. Bajadita hasta Treviño y a afrontar las subidas de Cucho y Zaldiaran algo mas tranquilo que las anteriores series.

A ritmo tranquilito seguimos sumando kilómetros con parada incluida para reparar un pinchazo en la rueda trasera de Gorka. De ahí a acompañar a Jesulon y a Gorka hasta casa y yo en búsqueda de Emilio para enseñarle el “circuito” que tengo hecho en el polígono industrial de Jundiz.

Al final acabo el día con 91 km y con las piernas bastante cansadillas.

Menudo dia!!!

Menudo día el de ayer, en principio debía hacer series en subida y la verdad que intentarlo lo intente… pero al ir hacia los puertos desistí por completo y eso que lo intente en 3 puertos diferentes… os cuento.

Salí a entrenar y nada mas pisar la calle vi que las rachas de viento eran muy fuertes… que raro!!! Un día más. Calenté un poco y me fui hacia Zaldiaran… el viento de cara que entraba no era ni medio normal por lo que desistí e intente hacer las series en el puerto Vitoria… mas de lo mismo.

Tras estos 2 intentos fallidos me voy hacia Okina y que raro… mas de lo mismo!!! Viendo que era peligroso subir y bajar puertos con estas rachas me decante por dar la vuelta a alegría… y para que veáis como entraba el viento.. Que cuando me daba a favor hice un parcial de 5 km a mas de 55km/h de media… y a 155 pul de media… esto era muy bonito hasta que desde alegría a Vitoria me comí todo el vientazo de cara y ya llegando a Vitoria un rato de granizo… menudo día, si es que hay días que mejor quedarse en casa!!! En fin sume 51 km y a ver si hoy puedo hacer las series!!!

Reactivando!!!

  

Tras la carrera del sábado sigo, si cabe, con más ganas de entrenar por lo que os cuento un poco lo realizado estos días.

Domingo

Dispongo de una hora y media para entrenar, poco pero suficiente para lo que quiero hacer. Relax relax y relax, hay que recuperar las piernas después de la paliza del sábado y eso hago. Vuelta a la puebla sumando 44 km llanos y regeneración total de las piernas.

Lunes

Nueva semana de carga, hay que volver a activar las piernas. Elijo vuelta a armiñon, terreno llano. Caliento 20 minutillos y a buscar pulsaciones en Z3, Hasta armiñon el viento entra en contra y hace el entrenamiento duro, una vez llego a esta localidad… a volar camino de Vitoria. Sumo 61 km mas a mi casillero de la temporada 2014.

Aquí os dejo una foto que he encontrado en el blog del consultec de la carrera de Llodio… se me ve sufrir bajo el aguacero… y es que que mal me viene la lluvia!!!

Crónica Carrera Tafalla: 3 Puesto Senior!!!

Segunda carrera del año, como ya os comenté una carrera que tenía una espinita clavada. En Tafalla fue donde debute hace 2 años en este mundillo master y no me salió una carrera del todo buena.

En Tafalla nos plantamos a las 2 de la tarde, coger dorsales y al lio. Saludar a algun compañero de otros equipos, calentar y a las 15.30 se da la salida. La carrera de 100 km tiene varias dificultades que son el alto de artajona y el viento por lo que hay que estar muy atento cuando entre de lateral.

Foto:ahora zona media

Foto:ahora zona media

La primera vuelta me meto por mitad del pelotón, voy bastante cómodo hasta el alto de artajona. La primera subida a este alto se hace muy rápida, veo que las piernas responden y entro bastante bien colocado en el grupo en este primer paso, bajadita y a dar la segunda vuelta.

Gorka me lleva hasta posiciones mas altas del pelotón. Esta segunda vuelta es mas tranquila, veo que los Goerna van liderando el pelotón para echar abajo la escapada. Llegamos a Artajona y esta vez la subida se hace mas tranquila. Mis sensaciones siguen siendo buenas.

Foto: Goerna

Entramos en la tercera vuelta y voy hablando con Gorka, que ya solo nos queda darlo todo en la ultima subida. Cuando 5 km mas tarde hay una caida, libro por los pelos… pero me tengo que dar un buen calenton para no quedarme, ya que justo la caida fue en un cruce que el viento entraba de costado y los Goerna encunetan a todo el pelotón. Me “acomodo” en el paquete, se escapa un grupito antes de empezar artajona pero estoy viendo cabeza de carrera a falta de Artajona… pero esa es otra guerra! Jesulon anda por ahí yo un pelin mas atrás. La subida a artajona la hago rapidilla y paso a bastante gente. Ya solo queda bajar y junto a un grupito llegar a meta.

 Fo                                                                Foto:ahora zona media

Acabo muy contento porque sin ver la clasificacion se que hoy he estado bastante bien colocado en la carrera. Cuando dan clasificaciones veo que he hecho el 3 puesto en senior!! Primer podium del año!!!! Muy contento sobre todo por ver que los entrenamientos duros de este año me estan haciendo cada vez acabar mas a gusto estas carreras!!!

Desde aquí dedicar este podium al equipo por ayudarme tanto, en especial en esta carrera a Gorkita!!! A Emilio por aconsejarme tanto durante el año!! Y a mi novia Sandra que aunque pueda sonar muy moñas… sin ella esto no sería posible, gracias por tu paciencia y por tus animos!

Este sabado a Tafalla!!!

Este sábado vuelve la competición, nueva carrera , esta vez en Tafalla, a la que acudiremos varios integrantes del equipo.

Carrera en la que me estrené en el mundillo master y a la que personalmente le tengo muchas ganas ya que tengo una espinita clavada desde ese día.

El recorrido de 100 km tiene como principal dificultad el alto de artajona, subida de 2 km por la que pasaremos 3 veces.

Aquí os dejo el rutometro y el  perfil de la etapa

http://www.fnciclismo.es/wp-content/uploads/2013/12/Rut.-Master-22-02-2014-Tafalla.pdf

También os dejo una foto que he encontrado en el blog del equipo CONSULTEC de la carrera de Llodio en la que se ve a Pedro subiendo Garate… madre mia la que nos cayo en esta subida!!!

Entrando en reserva

Seguimos la semana encadenando el tercer entrenamiento consecutivo, tras dos días de bastante intensidad quería enlazar otro día mas y a partir del jueves ir bajando poco a poco para estar totalmente recuperado el sábado.

Ayer nada mas salir ví que tenía las piernas muy tocadas, y mi plan de subir el puerto Vitoria fue modificado nada mas salir. Me dirigí hacia el circuito de Foronda para dar una vueltilla, buen ritmo pero con las piernas tocadillas preferí bajar el ritmo y hacer un entreno algo mas bajo de intensidad de lo que tenía programado.

Una vez acabado lo de Foronda, hacia jundiz para dar una vuelta a este circuito y acabar el día con 51 km y con ganas de descansar. Hoy tocará descanso activo, muy suave para recuperarme bien para el sabado.

Zaldiaran X 4

Como bien dije ayer tocaba entrenamiento duro, de series en subida. En principio me tocaban 5 series de 10 minutos pero esto de salir a las 5… que todavía se hace de noche rápido me dio tiempo a hacer solamente 4.

Nada mas salir, calentar rápido y al lio! Hasta berrosteguieta calentando y en este pueblo a arrancar hasta ponerme en pulsaciones justo por debajo del umbral. El aire a favor se agradece en esta subida de 4 km.

Coronar y hacia Treviño, Bajo 3 km y una vez mas para arriba… por esta vertiente la serie duele mas ya que el aire pega de cara! Coronar y ya por la vertiente de berrosteguieta 2 nuevas series entrenando el Umbral.

Acabo el dia recuperando un poco por jundiz terminar el entrenamiento con 50 km.

Hoy ultimo entrenamiento duro de la semana antes de la carrera del sábado en Tafalla.

 

Comenzando la semana

Tras la carrera del sábado, el domingo hice descanso total y ya el lunes nuevamente a entrenar. Esta semana toca carga asi que a por todas!!

A pesar de hacer un día magnifico no pude entrenar a la hora de siempre, asi que a las 8 de la tarde saque un ratillo para poder hacer rodillo durante una hora y media.

20 minutos de calentamiento en Z2 + 1 hora en Z3 y 10 minutos de recuperacion fueron suficientes para completar el entrenamiento de ayer que me lo amenizo un video que han colgado de la carrera de Llodio.

Hoy la cosa se pondra bastante interesante ya que me tocan series a umbral… seguro que vendran super bien de cara al sábado que toca subir 3 veces el repechazo de artajona!!

Crónica y Fotos Clásica Llodio 2014

El sábado dio comienzo a mi tercera temporada de competición en Senior. A la 2 ya andábamos los Fruteros por las calles de Llodio. Vestirnos de romanos y junto a Pedro inspeccionamos el circuito al que daríamos 4 vueltas en carrera, sobre todo para ver como estaba el asfalto… por cierto muy mal.

A las 4 de la tarde se daba salida y rápidamente a toda velocidad. Mi “trabajo” era mantenerme por posiciones altas del pelotón para intentar luchar por el podium en mi categoría… cosa nada fácil por cierto!!! A pesar de llevar ya unas pocas carreras sigo pecando de no ir todo lo delante que debería y eso que en esta carrera tenía la ayuda de Pedro e Iñaki que gracias a estos cracks me iban subiendo a posiciones mas altas.

Las primeras 4 vueltas rodé muy cómodo en el pelotón, buenas sensaciones en las piernas y de pulsaciones también muy bien. Tras hacer estas 4 vueltas cogimos dirección hacia Respaldiza, este puerto lo subimos bastante rápido y esas buenas sensaciones se plasmaron ya que coroné con el grupo delantero.

Aquí es donde comenzó el calvario. Empezó a llover a mares y a granizar. La carretera estaba peligrosísima y la bici no frenaba nada, además las gotas golpeaban en los ojos bastante fuerte y no veía nada. Empezó garate y aquí cada uno a su ritmo, con el frío que hacia y lo mojado que estaba no hice una subida del todo buena…aunque pase a bastante gente.

En la bajada sin arriesgarme nada… por lo peligrosa que estaba y por las caídas que vi… mejor no jugármela. Y de ahí a meta con un grupito acabando esta carrera con buenas sensaciones.

La posición en la carrera…. La mejor quede 4!!!!! Como todos los que acabaron… porque los jueces a partir del 4 puesto no pudieron completar la clasificación…. En fin un nuevo desastre de los árbitros…que encima que nos jugamos el pellejo una vez mas no son capaces de completar la clasificación… en fin!!!

Foto: Ane Bizimartxak 

Esta ultima foto la pongo para que veais... como caia en Garate!!!

Llodio nos espera!

Ayer nuevo entrenamiento, esta vez bastante light. Entre que tenía que soltar piernas y no tenía mucho tiempo solo pude sumar una horita soltando, suficiente para esta semana del debut.

Este sábado en Llodio daré comienzo a la que será mi tercera temporada en Senior. A final de la temporada pasada no tenía muchas ganas de seguir, de echo, me lo estuve planteando muy seriamente... pero otra vez el gusanillo de la competición y la buena gente del Frutas Ederra me han hecho re engancharme y que esté con muchas ganas de debutar el sábado.

Este año como el anterior quiero seguir progresando. El primer año me marque como objetivo acabar carreras y el año pasado acabarlas mejor. Este año me veo mejor que los años anteriores por lo que intentare acabar estas carreras en mejores posiciones. Y sobre todo lo que espero que sin lesiones y sin caidas.

2 X Zaldiaran

Nuevo día de viento y de lluvia, aunque de esta última conseguí librarme ayer, eso si… del viento no hay dios que se libre estos días en Vitoria.

A las 5 de la tarde en solitario me dirigí hacia Zaldiaran, los primeros compases de la etapa muy llevaderos… pegaba aire a favor y la verdad que se agradecía un montón. La cosa cambiaria cuando cogía desvío hacia el puerto. Vientazo a favor y el ritmo se aminoraba bastante. Con paciencia y sufriendo subí el puerto y una vez coronado bajé 4 Km. por su vertiente burgalesa para darme la vuelta y exprimirme en la subida. Me encontré muy bien subiendo fuerte, espero que esas sensaciones sigan el sábado en la carrera de Llodio.

Volví hacia Jundiz para finalizar el entrenamiento dando 2 vueltas al circuito de Jundiz para acabar el día con 51 km y buena ración de viento!

Menudo dia...

Tras el descanso mas que merecido el lunes ayer tocaba volver a entrenar. La ciclo génesis explosiva tan famosa nos vuelve a dejar helados!. Temperaturas bajas, viento, y lluvia a mares es lo que nos acompañó durante todo el martes. Pero parece que para algo e intento entrenar algo.

A las 5 me viene a recoger Gorka a la empresa y salimos juntos para hacer un entrenamiento de series, el último duro antes de la carrera de Llodio… pero nada mas salir comienza a llover… que asco. Vamos hacia Zaldiaran y la lluvia va a mas. Coronar el puerto y hacia abajo… en la bajada ya decidimos que nos vamos a casa que nos estamos calando de lo lindo y con el frío que hace no merece la pena.

Acabo en entrenamiento sumando ni una hora y solo 22 km… pero lo completo en casa con otros 45 minutos de rodillo para por lo menos sumar algo mas.

Hoy dan algo mejor… espero poder entrenar… porque menudas semanitas llevamos de agua!!!

Crónica y Fotos Concentracion equipo

Nueva concentración del equipo, la última antes de comenzar las carreras. Este domingo ya debutamos en la que será mi tercera temporada en la categoría Master.. aunque yo todavía soy joven… sigo siendo Senior jaja.

A las 8.30 quedamos todos los integrantes del equipo en Ollauri, en la bodega de Marques de Terán, dar las gracias a Jesulon por abrirnos una vez mas las puertas de la bodega para poder salir desde un punto intermedio y sobre todo para lo que viene después del entrenamiento que son las tortillas y el buen vino para reponer fuerzas!

A las 8.50 comenzamos el entrenamiento, primeros kilómetros (pocos jaja) de calentamiento y una vez calientes Anselmo nos aprieta las tuercas hasta Fuenmayor donde comienza la subida larga hasta Meano. Emilio e Iñaki ponen buen ritmo de subida, me encuentro muy bien en esta subida y eso que al final apretamos de lo lindo. En Meano reagrupamiento y hacia Laguardia.

Llegamos a Laguardia y otro ratito de tras coche antes de subir el “coco” del día, Herrera. Puerto de 5.6km al 8% de media. Anselmo nos manda a Pedro y a mi atacar, Pedro a salido muy fuerte y yo a cambios de ritmo no voy muy bien, prefiero ir a ritmo que mi cuerpo responde mejor. Pillo un ritmo de subida bueno y por detrás Anselmo manda pillarnos. Veo que tengo hueco y hasta arriba apretándome bien… de echo 173 pul de media en 24 min de subida… Arriba nuevo reagrupamiento y a afrontar el último puerto del día, Rivas de Tereso.

En Rivas Anselmo le suelta la “correa” a Emilio y lanza un ataque durísimo. Por detrás Pedro, Jesulon, Iñaki, Joaquin, Gorka y yo repartiéndonos “palos”..  ataque por aquí, ataque por allá… parece que me quedo pero te ataco!!!Me encontré muy bien esta subida y hasta pude hacer algún par de ataques. Arriba reagrupamiento y ya mas tranquilamente hacia Ollauri sumando115 km y todos con ganas de debutar el sábado!!!  

Sabado tranquilito!

Tras una semana bastante dura, el viernes tocaba descanso para afrontar bien el fin de semana.

El sábado me levanto a las 8.30 y nada mas levantar la persiana veo que el día es invernal total. Frío, lluvía y mucho viento hacian que salir a la carretera no mereciese la pena asi que a vestirse de romano y a entrenar encima de la bici de spinning.

1 horita dandole bien y reactivando las piernas para lo que vendría el domingo!!!

Mañana crónica de la ultima concentración de equipo… solo adelantaros que subimos De asa a meano, herrera por la parte mas dura y el puerto de Rivas de Tereso!!!! 

Temporal!!!

Ayer por increíble que parezca en Vitoria a 6 de febrero hacia 19 grados!!!! Que tiempo mas loco!!! El día era de cielo azul, pero con muchísimo viento… rachas de hasta 80km/h! Viendo el día tan azul no me pude resistir a entrenar por la calle… eso sí nada mas salir vi que lo mejor era buscar llano y no arriesgarse con subidas, ya que las rachas de viento eran peligrosillas.

Busque un recorrido cerca de jundiz para entrenar, el día anterior vi que Gorka había realizado una vuelta por Foronda de 15 km, fui a inspeccionar la vuelta porque para días que pueda hacer malo me viene bien un recorrido “cerca” de casa.

Nada mas salir ya vi que hasta mitad del recorrido iba a ir muy a gusto… y es que los primeros 15 km hice una media de 40km/h a media de 140 pulsaciones… vamos que tranquilito iba muy rápido… eso que quería decir… que la segunda parte del recorrido a capear al viento… madre mía que ventolera!!!!!

Una vez acabada la vuelta, dí otra vuelta y viendo los nubarrones negros que venían a Vitoria me fui poco a poco hacia el polígono industrial para seguir con el entrenamiento… cuando de repente mas aire y una fuerte tormenta… mojado y luchando contra el viento fui hacia la empresa para dar por finalizado el entrenamiento sumando 46 km ¡

Mejorando día a día!!!

Martes

Tras el día de descanso el martes me tocaban series en subida, pero esto de salir a las 5 y mas viendo el día que hacia por Vitoria no era buena idea. Había mucha probabilidad de lluvia y estaba bastante oscuro por lo que no quería arriesgarme a irme muy lejos.

Salí y comencé a dar vueltas al “circuito de jundiz” de 11 km cada vuelta, a buen ritmillo fueron pasando las vueltas y a pesar de que a las 6 de la tarde es cuando hay mas tráfico una vez pasada esta hora se rueda fenomenal por aquí… siempre con cuidado y bien señalizado eso si.

Acabe el entrenamiento con 51 km en las piernas en poco mas de hora y 40 minutos!!!

Miércoles

Nuevamente a las 5 de la tarde y hoy con el día algo mejor fui dirección Nanclares. Para dar una vuelta tengo que ir rapidillo porque si no la noche se me echa encima. Una vez llegado a Nanclares hacia Añastro donde subiría esos 4 km calentando para hacer 2 series, una un poco por encima de umbral y otra un pelin por debajo del umbral, cada una de 10 minutos.

Comienzo la primera serie en cucho y veo que tengo las piernas cansadas pero toca apretar un poco para ver que tal ando, con el paso de los metros me voy encontrando mejor y en la zona dura veo que llevo un ritmo bastante bueno de subida. Acabo esta serie a 26.1 km/h de media…esto de haber entrenado bien la base y llevar 3 semanitas entrenando umbral se esta notando y mucho… haber subido cucho a esta media me motiva bastante… además sabiendo que todavía me falta para estar en forma!!!

Descansito en la bajada y a afrontar la segunda subida, Zaldiaran. A ritmo mas calmado subo este puerto y una vez coronado hacia la empresa sumando 51 km en las piernas.

lunes: Toca soltar piernas

Por unas semanas he vuelto a la normalidad y eso conlleva que ya no pueda salir a las 14.30. No toca otra que terminar de currar a las 5 y salir a entrenar ya con el día oscureciendo… pero si no hay mas…

El lunes con las piernas algo cansadillas salí a entrenar con el único objetivo de soltar piernas. Me dirigí hacia Nanclares para llegas hasta la puebla para allí darme la vuelta y completar el día con 44 km en las piernas y llegando ya casi de noche.

Lo único bueno que deja estos entrenamientos “casi” nocturnos es el cielo que ves al atardecer… habrá que volver a acostumbrarse por un tiempo a entrenar a estas horas… que al fin y al cabo es bueno que salga a las 5…significa que tenemos mas trabajo!!!

Domingo: Buenos calentones!

Tras el descanso del sábado el domingo tocaba ir con la grupeta. A las 9.30 aparece bastante gente y tras unos minutos de espera damos comienzo a la etapa. Se decide, como no, ir hacia Salvatierra por eguileta… una locura, el día anterior a nevado de lo lindo y vamos al sitio mas frío y con peligro de hielo.

Efectivamente llegamos a Eguileta y esta todo completamente nevado, bueno la carretera con algo de hielo pero se puede rodar bien. Me fijo en mi rueda delantera y veo que voy pinchado. Paro y Emilio me comenta de ir a su casa, dejarme una rueda e ir hacia la zona de Miranda… que algo mejor estará el tiempo. Con la compañía de Gorka, Emilio y Santos nos vamos hacia Vitoria a cambiar la rueda.

Restablecemos la marcha camino del puerto Vitoria. Subimos este puerto a buen ritmo, en la bajada mucha tranquilidad y a encarar la subida hasta San martin Zar. Emilio pone buen ritmo y con las pulsaciones altas le aguantamos… la ultima vez que pase con la Vitoriana por aquí que se fue muy rapido no fue nada comparado como subimos esta vez… casi bajamos en 50 segundos esa subida y la verdad que yo con mejores sensaciones que ese día.

Poco a poco vamos comiendo kilómetros con algún que otro calenton en la zona de Añastro y ya cogemos dirección Vitoria por Nanclares para llegar a Vitoria con 101 km en las piernas.

Aranzazu + Arlaban

Con el mes de enero finiquitado hemos pasado un nuevo fin de semana en el que he podido sumar buenos kilómetros. Os cuento un poco lo acontecido este fin de semana.

Viendo que el sábado iba a ser imposible entrenar por la calle el viernes quise hacer una etapa diferente a pesar de salir a la tarde y contar todavía con pocas horas de luz. A las 2 de la tarde me fui con el coche hasta landa y de ahí empezar la etapa.

Montar la bici y nada mas salir coronar arlaban y hacia Mondragon. La primera hora muy llevadera, a mas de 37 km/h de media… es casi todo bajada y se lleva perfectamente… luego ya tocará subirlo. Rápidamente me presento en Oñate y a subir el puerto de Aranzazu. Puerto de 9 km que esta diferenciado claramente, los primeros 4 km duros duros para que los últimos 5 sean muy tendidos.

Coronar, fotito arriba y por el mismo camino hacia Landa. Ahora toca subir casi todo el rato. Los repechos de Mondragón y Eskoriaza se pegan de lo lindo y para rematar el puerto de Arlaban de 8km… eso si bastante mas llevadero que Aranzazu.

Acabo la etapa con 78 km en las piernas y buena ración de subida. Me voy encontrando cada día mejor!!!!