caladito!!!

sigue el temporal de lluvia estancado en vitoria, asi que habra que ponerse el chubasquero y mojarse algo para poder seguir entrenando. La verdad que soporto algo la lluvia pero solo algo... si llueve intensamente prefiero no arriesgar.

A las 12 hice el primer intento... sali y a los 7 km me empieza a llover de lo lindo... asi k media vuelta y para casa. primer intento fallido.

A las 3 hice el segundo intento... caia algo de agua pero soportable... pero a los 10 km una vez mas empieza a diluviar... para casa nuevamente con una calada importante.

Al final una horita y soportando bastante agua... a ver si llega ya el verano!!!!

Pedaleando bajo la lluvia

Después del intenso fin de semana, el lunes tocaba descanso activo, salir a soltar piernas e ir recuperandolas poco a poco para una nueva semana de entrenamientos de calidad. Pero la primavera nos a abandonado por un tiempo y desde el lunes y hasta no se cuando se preveen lluvias en Vitoria.

Con esta previsión y ya habiendo quedado con Gorka y Emilio a las 3 de la tarde con el chubasquero puesto y lloviendo salimos a entrenar. Gorka en ultimo momento se echa para atrás… Emilio y yo ya que estamos en la calle entrenamos sin alejarnos mucho de Vitoria. Hacemos un “circuito” de 15 kilómetros la primera vuelta aunque con lluvia es soportable, pero en la segunda el viento y la lluvia cada vez son mas fuertes y nos calamos de lo lindo, por lo que decidimos dar por concluido el entrenamiento y terminar con 1 horita y poco y 31 km en el cuenta. 

24/3/13 Zaldiaran+Peñacerrada+Azaceta

Tras la etapa del sábado, el domingo tocaba nueva etapa, pero esta vez buscando hacer fondo. En principio la idea era ir a Aranzazu, pero Emilio no puede salir de Vitoria por lo que me encontraría con él por mitad de camino y así yo aprovecho los primeros compases de la etapa para ir con la Vitoriana.

A las 9 de la mañana voy al encuentro de la sociedad al puerto Zaldiaran. Hay buen grupo, mi idea es subir tranquilo este puerto y así se haría hasta la mitad de este… pero alguno se empieza a calentar y hace la subida algo mas fuerte. Sin meterme en muchos jaleos me dedico a seguir el ritmo… es muy pronto como para ya empezar a meterse en berenjenales.

Coronar y hacia Treviño donde pasada esta localidad nos encontramos con Emilio. Desde aquí hasta Berantevilla a relevos, rapidamente llegamos hasta St cruz del Fierro, donde la sociedad tira hacia Salinillas y Emilio y yo tiramos hacia la zona de Peñacerrada en busca de mas desnivel.

A un ritmo tranquilo llegamos a Peñacerrada y de ahí hacia Urturi por el terreno donde antes iba la Beloki. Precioso el recorrido que eligió el compi…terreno rompe piernas total.

Llegados a Urturi decidimos alargar un poco mas por la zona de Corres, donde hay un buen repechon en el cual “jugamos” a atacarnos!!! Aunque en mi caso los ataque no tenían mucha chicha… la acumulacion de kilómetros de esta semana me han dejado en la reserva.

Llegamos a Maeztu y ya vemos que los últimos 35 km iban a ser duros duros, fuerte viento de cara. Emilio pone buena marcheta en el puerto de Azaceta, me pongo a rueda y ya le aviso que si no le doy relevo es porque ando justito. Coronar y para Vitoria sumando 120 km con 1600 metros de desnivel.

http://connect.garmin.com/activity/288406844

23/3/12 Vuelta a Valderejo

Llega el fin de semana, buenas temperaturas y ambiente primaveral!!! Toca aprovechar para hacer los entrenamientos!!! El sábado según lo marcado me toca hacer 80 km con 3 series en puertos, veo que la etapa de la grupeta, aunque es algo mas larga es parecida a lo que tengo que hacer.

A las 9 de la mañana acudo al lugar de quedada, buen grupo. Se nota que la temperatura acompaña y esto anima a la gente a salir. Cogemos dirección Nanclares, buen ritmo, el aire a favor hace mas fácil la marcha. Subimos montevite tranquilamente y hacia la zona de subida de Barron. Junto a Oscar y Asier vamos llevando al grupo. Pasan los kilómetros y poco a poco nos vamos acercando a la zona de Valderejo, donde hay una subida constante de 7 km, la cual me gusta mucho.

En los primeros compases del puerto Asier se pone a tirar fuerte y rompe el grupo, nos vamos en cabeza 3, detrás otros grupitos pero delante parece que nos entendemos y vamos haciendo camino. Sin cambios de ritmo (esto a mi me va genial), aun que a buen ritmo se hace la subida. Llegamos arriba los 3. Para abajo a tomar algo rápido en el bar y para casa.

Como la grupeta tarda bastante en salir del bar, decido seguir yo solo la salida. Algún grupo ya había salido y fui en su búsqueda. Nada mas salir vi que los 50 kilómetros que me quedaban a casa iban a ser duros, el fuerte viento constante iba a ser mi compañero hasta casa.

Voy haciendo camino hasta Salinas y empiezo a ver a lo lejos a un grupillo de los que habían salido bastante antes. Comienzo el puerto, y voy pillando ritmillo. Cojo a este grupo en la subida y rápidamente me voy hacia abajo (no quiero llegar muy tarde a casa). Ya solo me queda la “cota” de montevite. Una vez superada esta a casita con buenas sensaciones en las piernas y con ganas de mas.

Al final termino el día con 120 km a media de 30 y unos buenos “calentones” en las piernas en las subidas.

21/3/13 Un pequeño descanso

Con las piernas bastante cansadas, nuevo entrenamiento… pero esta vez de los tranquilos, de los de salir a soltar piernas y disfrutar de la bici. A las 3 de la tarde salí dirección Nanclares, varios conocidos por el camino. Hoy no es día de guerras, así que tranquilamente en solitario me voy hacia La puebla. Buena cadencia y pulsaciones bajitas para soltar piernas voy haciendo camino hasta esta localidad para una vez llegado a esta, media vuelta y por el mismo camino hacia Vitoria para sumar 50 km y tener una mejor sensación en las piernas. Que este fin de semana tocará sumar bastantes horas de bici, ya que el buen tiempo acompañara!!!

20/3/13: Series en cucho y Zaldiaran

Seguimos con la semana y con el tercer entrenamiento consecutivo, esta vez tocaban un par de series en subida. A las 3 de la tarde en solitario salí dirección Nanclares por el polígono industrial de Jundiz. Calentar bien las piernas y poco a poco haciendo camino hasta La puebla donde comienza una subida de 3 kilómetros hasta el pueblo de Añastro. Me la tomo con calma que luego ya vendrá lo serio.

Llego a esta localidad, afrontar una pequeña bajada y primera serie en Cucho. Me pongo en las pulsaciones establecidas y para arriba. Termino esta subida a media de 23km/h sin ir a tope tope estoy contento. Bajar Golernio y seguir bajando hasta el “pantano” de Treviño, donde me doy la vuelta y hacia Zaldiaran siguiendo los mismos pasos que antes. Corono el puerto y ahora ya con las piernas algo mas cansadas alargo la etapa para soltar piernas.

Acabo el día con 75 km y dos buenos calentones!

19/3/13: Vuelta Salvatierra

Segundo entrenamiento consecutivo de la semana, esta vez tocan 70 km  por el llano. Por fin parece que el mal tiempo nos abandona y aunque no hace solecito ni calor por lo menos no llueve y podemos salir a entrenar.

A las 15.00 de la tarde salí en solitario para dar la vuelta a Salvatierra. En los primeros kilómetros ya pude ver que hasta Salvatierra iba a estar “dura” la cosa, el viento de cara iba a acompañar. Por cambiar un poco el recorrido fui por Eguileta, alegría y hacia Salvatierra. Terreno llano aunque con algún que otro repecho. Llegar a Salvatierra y coger dirección Landa por Heredia. Aquí la cosa cambia, viento a favor y velocidad de crucero de 40-44 km/h… hasta que me encuentro con la Korrika!!! Un ratillo acompañándola y sigo mi camino hacia Vitoria por Landa, donde me encuentro con Gorkita, que había salido a mi encuentro y ya vamos hacia casa, yo un poco apajarado… es lo que tiene no haber comido en toda la ruta… que al final se paga! (se me olvido las barritas)

Termino con 80 km en las piernas y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/286396659

18/3/12: Vuelta landa

Tras el rosco de kilómetros del fin de semana, comenzamos una nueva semana ya totalmente recuperado. A las 3 de la tarde junto a Gorka salimos a entrenar dirección Arkaute para ver que tal responden las piernas despues de estos dias.

Parece que todo va bien, quiza algo subido de pulsaciones pero por lo demas bien. Vamos haciendo camino poco a poco, el viento… como no, viene con fuertes rachas, no hay ni un dia de descanso!!!

Acabamos el día con 55 km y justo librando la lluvia. Aquí os dejo el perfil del entrenamiento.

http://connect.garmin.com/activity/286068221

Desastre de fin de semana

Mal fin de semana que por culpa de una gastroenteritis me ha dejado en el dique seco y no he podido sumar ni un kilómetro este fin de semana salvo los 65 km que hice el viernes. Con todas las ilusiones que tenía puesta en la carrera de Gorraiz y mas viendo el resultado de los senior que llegaron muy pocos. Eso si, desde aqui dar la enhorabuena a todos los sufridores que salieron  en una carrera que estuvo marcada por la lluvia.

 En fin ya estoy bastante mejor, toca seguir entrenando fuerte para las próximas citas en el calendario. 

XII Trofeo Castillo – Palacio de Gorraiz

Nuevo fin de semana de competición, toca una carrera que el año pasado me dejo muy buen sabor de boca. Carrera dura, llena de repechos, sin ningún kilómetro llano, pero fue la primera carrera que acabé en Senior.

La previsión es de bastante agua para el domingo, una vez más tocará sufrir, a parte de la dificultad del recorrido, la lluvia dará ese toque extra de dureza. 

Resumen de esta semana

Cuando parecía que el invierno poco a poco iba abandonándonos, una nueva semana de frío y nevadas. Con este panorama entrenar por la calle una vez mas es misión imposible.

Os cuento como han ido los entrenamientos esta semana.

Lunes

Día lluvioso y con mucho viento, de hecho cuando salgo de casa empieza a chispear, pero me arriesgo. Voy hacia el polígono industrial de Jundiz para ir hacia Nanclares. Cuando llego al desvío de Margarita comienza a llover, k mala suerte!!! Voy para casa por Mendoza, me esta cayendo una buena, encima con fuerte aire de costado. Llego a Vitoria para de llover, me sigo arriesgando, realizo el mismo recorrido que antes. Ahora me respeta la lluvia… pero es llegar a casa y comienza nuevamente a llover!

Acabo el día con 42 km, también termino con algo de dolor en la rodilla, se lo comento al mister por lo que toca descansar, y cuidarse la rodilla.

http://connect.garmin.com/activity/283274942

Martes

Descanso, relax y la rodilla mejora considerablemente, el dolor desaparece del todo.

Miércoles

Día de nieve en Vitoria, mejor quedarse en casa que ponerle cadenas a la bici. Esto de las nevadas poco gusta… mucho cansa. 1 horita en el rodillo que se paso bastante rápido viendo un concierto de Marea. Acabe contento porque la rodilla no se resintió nada

Mas fotos carrera Galdames

Gracias a la web de Pedaleo os puedo dejar alguna foto mas de la carrera del sábado en Galdames

Fotos y clasificacion Galdames

Como ya os comente ayer, hoy os cuelgo las fotos de la carrera y también la clasificación. De 152 corredores que salimos solo acabamos 113 y mi puesto en la general fue el 96, siendo el 5 senior.

 http://masters.abloque.com/wp-content/uploads/2013/03/Clasificacion-2%C3%82%C2%AA.pdf

Crónica carrera Galdames Vuelta bizkaia

Después de una semana cargada de entrenamientos el sábado toca competición, esta vez cerca de casa en Galdames.

Corremos a las 16.15, es una vuelta y vamos al sector de la tarde. Llegamos justos de tiempo, calentamiento rápido, masaje y recibir ordenes del mister.

La etapa consta de 3 vueltas por un circuito y una vuelta mas grande donde la principal dificultad es el puerto de Beci. Se da el pistoletazo de salida, vamos un par de kilómetros neutralizados, coincide con la subida que tiene el circuito, es larguita y se pega… buena encerrona. Dan la salida, bajar piñones y a muerte, se disparan las pulsaciones y las sensaciones no son nada buenas, hay varios sustos en el pelotón y el riesgo de caída es alto, me asusto un poco y me muevo por posiciones traseras del pelotón, es un gran error que cometo en casi todas las carreras que he corrido… porque ahí es donde están los latigazos y donde realmente se sufre mas.

Paso la primera vuelta y en la subida es donde sufro pero como suele haber parones sigo en el paquete principal. En la última subida Ion Zeberio me aconseja que vaya con algo más de cadencia y que descanse las piernas, encima de crack de la bici un tío cojonudo.  Ya en la última vuelta, sufro por no descolgarme pero entre coches y la ayuda de Iraiz Gomez corredor del goerna vuelvo a entrar en el pelotón y ya encarar la subida a beci.

La subida a Beci es de 4 km y se pega bastante, el pelotón se rompe y hay una hilera de corredores, voy cogiendo mi ritmo hasta que unos cuantos formamos un grupito. Coronamos y ya es prácticamente todo bajada. Estamos un grupo de unos 10, comenzamos a hacer relevos, da gusto el entendimiento que hay, todos entramos al relevo… ya me gustaría ver esto en otros sitios… Vamos 2 del inelecma, 2 del spiuk, uno del deportes fernando… unos cuantos. Así hasta la llegada a meta.

Una nueva carrera terminada, no se todavía en que posición porque no tengo la clasificación…. Me gustaría moverme mas adelante, pero estoy contento por haber terminado esta carrera que era durilla y sobre todo por seguir aprendiendo que todavía tengo mucho que aprender.. Sobre todo a moverme bien en el pelotón. Toca seguir entrenando duro para ir mejorando en carrera.

http://connect.garmin.com/activity/282473184

 Mikel Nuñez (Spiuk) quien logra la victoria, seguido por David Busto (Osasunalde) y Teo Casabal (Ciclos Gámen). 

Mañana fotos!! aquí os dejo el video de la etapa

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ydAlKn4WbG0

Menudo tormentón!!!

Jueves, ya quedan 2 días para la próxima carrera. Para hoy tengo un entrenamiento tranquilo, soltar piernas 40-50 km. A las 16.15 junto a Gorka salimos dirección Nanclares. Las previsiones eran de lluvia para esta hora, pero parece que se han equivocado y aunque hay mucho aire, algo ya normal por esta zona, luce el sol con bastante fuerza.

Tranquilamente vamos camino de Nanclares, rápidamente vemos que el día se esta torciendo y por la zona de Izarra esta cayendo una cortina de agua interesante. Llegamos a Nanclares y media vuelta. Vemos que empiezan los truenos y la lluvia que antes estaría por Izarra ahora está encima de nosotros… empieza a llover muy muy fuerte y acompañado de unas rachas fuertes de aire!!! Nos ponemos a 50 y para casa a toda leche!!!

Llegamos a casa completamente empapados y con tan solo 28 km en las piernas.. menos mal que tocaba soltar piernas.

Vuelta a Viloria

Continúa la semana y ya estamos a Miércoles  toca entrenamiento de fondo. Con las piernas algo tocadas salgo en solitario a las 14.40 dirección Zaldiaran. Nada más salir de la ciudad, una vez más veo que hay bastante viento, no para ni un día… supongo que esto me hará mas fuerte.

La subida al puerto la hago tranquilo, buscando cadencia. Coronar y con muchísima precaución bajada hasta Treviño. Tuve algún que otro susto por el fuerte aire. Llego a Treviño y me dirijo hacia Miranda por Berantevilla. Me “pico” con un tractor que veo a lo lejos para alcanzarlo y por lo menos que me tape el viento, comienzo la persecución que me lleva un par de kilómetros… ley de Murphy es pillarlo y a los 300 metros se aparta jaja.

Paso Miranda y voy hacia Comunion y Fontecha para afrontar la subida a Salinas por Viloria, subida larga y constante que me deja las piernas completamente vacías. La acumulación de entrenamientos va pasando factura, pero cada día me encuentro mejor encima de la bici. Llegar a Salinas y para Vitoria afrontando la ultima “cota” del día, montevite.

Al final acabo en entrenamiento con 100 km en las piernas y casi 1200 metros de desnivel.

http://connect.garmin.com/activity/281145338

Entrenos de la semana

Después de un fin de semana bastante productivo comenzamos una nueva semana. Esta semana volvemos a la competición, el sábado iremos a la vuelta a Bizkaia, espero que se de mejor que la vuelta a Navarra.

Lunes

Temporal de viento, rachas de más de 120km/h, contenedores por mitad de la carretera. No me la juego, me quedo en casita y suelto piernas en el rodillo una horita.

Martes

Tocan las series que no hice el sábado, hay que seguir sufriendo para ir cogiendo el punto de forma. Salgo a las 14.40 en solitario hacia Landa, rápidamente veo que sigue el temporal de viento, entra de costado y me pega mas de un susto. Hasta Arlaban voy calentando bien, bajo el puerto con toda la precaución posible, entre el viento y los derrumbes de tierra que a habido por las lluvias y nevadas de dias anteriores han dejado un poco peligrosa la bajada.

Llego a Eskoriaza y para arriba, me pongo en las pulsaciones marcadas y para arriba del puerto. Coronar y para abajo… nuevamente hacia arriba!!! así hasta tres veces. Se me ponen las piernas duras duras, después de subir este puerto 3 veces. Termino el día soltando algo las piernas desde Landa hasta Vitoria, para acabar el día con 83 km y una buena ración de subida.

Salida S.C.Vitoriana 3/3/13

Primer sábado de Marzo, que quiere decir esto? Que empieza la temporada de la S.C.Vitoriana. A las 9 de la mañana partí en solitario hacia el pantano, con la idea de juntarme con ellos mas tarde, para así sumar unos cuantos kilómetros más. Llegando a la presa me encuentro con Mariano, que venía a la contra, se junta conmigo y vamos al encuentro de la sociedad donde venía Gorka.

Llegamos hasta Maturana y vuelta hacia la virgen de Dorleta con la grupeta. Se rueda a buen ritmo hasta Arlaban donde paramos y nos hacemos la foto. Restablecemos la marcha Gorka y yo camino de Vitoria, nos juntamos con una grupeta de Mondragon y comenzamos a hacer relevos, hasta llegar a Vitoria para acabar el día con 80 km en las piernas.  

http://connect.garmin.com/activity/279662615

A la tarde lleve a mi novia a Dorleta para que rezase por su ciclista ajjaja

Acumulando horas de sillin

Nuevo fin de semana, el primer “descanso” de carreras en esta temporada. La idea esta semana es entrenar fuerte para ir pillando mejor forma. El plan del sábado es hacer  3 series en puertos, mismo plan que el miércoles, pero con una serie más.

Quedo prontito con Gorka, a las 8.20 de la mañana ya estamos dando pedales. El día es soleado pero engaña mucho, nada mas salir de Vitoria ya vemos que el frío es considerable (1ºC). Calentamos un poco las piernas y para la rotonda donde nos juntamos con la grupeta de los sábados. Nuestra idea es ir hasta Eguino con ellos y allí ir hacia el puerto de Urbasa para hacer las series.

Los primeros kilómetros pasan rápidos, me muevo por mitad del pelotón charlando con la gente que hacia tiempo que no veía. Llegando a Eguino la temperatura sigue baja y Gorka y yo comentamos que con la nieve que había en las cunetas y el frío que estaba haciendo ir a los puertos era algo peligroso y decidimos seguir con la grupeta y hacer día de fondo.

Ritmo alegre camino de Landa, con algún intento de escapada de algún compañero que con el ritmo constante del grupo fácilmente se viene abajo. La grupeta para en Landa a avituallarse y yo junto con Gorka y Oscar seguimos hacia Gopegui por Etxaguen.

Este tramo lo subimos rapidillo, dejarnos caer y alargar un poco mas por el aeropuerto para acabar el día con 131 km en las piernas.

 http://connect.garmin.com/activity/279662655

Metiendo desnivel

Parece que el temporal nos ha abandonado definitivamente y a pesar del frío que reina en Vitoria, se puede salir a entrenar.

Ayer a las 3 de la tarde en solitario salí a entrenar, me tocaba entrenamiento de fondo y con varios puertos. Me decanté por la etapa de bernedo, una etapa de constantes subidas y casi ni un kilómetro llano.

Calentar bien y rápidamente a subir el primer puerto del día, Zaldiaran. Este puerto hace dos días estaba cerrado al tráfico por las nevadas… hoy la carretera limpia pero las cunetas llenas de nieve, que paisajes tan bonitos deja la nieve. Coronar y hacia Treviño. En la bajada noto las bajas temperaturas que reinan estos días por la zona. En Treviño ya cojo dirección Bernedo. 20 km de constantes subidas, voy controlando en todo momento las pulsaciones. Tenía la intención de subir a La aldea pero veo que la carretera no esta del todo bien.. este puerto se corona a 1000 metros, decido ir hacia Maeztu por Corres, nuevo terreno rompe piernas, culminado por 2 km con rampas del 10%. Aquí el viento empieza a ser fuerte, comienzo a notar las piernas cansadas.

Llegar a Maeztu y a por la ultima dificultad del día, el puerto de Azaceta, el frío que hace en la cima es considerable…2 grados encima la bajada es rápida, aunque no arriesgo nada, en este puerto el deshielo hace que la carretera este completamente mojada.

Desde Azaceta a Vitoria marco buen ritmo para entrar en calor, la bajada me ha dejado helado. Termino el día con 94 km y casi 1400 metros de desnivel. Buen entrenamiento!!!

http://connect.garmin.com/activity/278613576