El sabado era un dia de esos que tenia muchas ganas de hacer. Salir a andar en bici con mi aita. Nunca encontraba un hueco para disfrutar con el de este hobby que nos gusta a los dos.
Junto al aita de iñaki salimos a hacer la vuelta a izarra, ritmo tranquilo de charleta, alguna vez roto por mi para hacer alguna subida algo mas rapida.
Disfrutando de su compañia pudimos completar esta vuelta de 82 km... sin ritmos, cadencias y demas.... solo disfrutar!
lunes, 30 de septiembre de 2019
miércoles, 25 de septiembre de 2019
Entre el gym y la bici
En mi objetivo de mejorar dia a dia seguimos motivados en ganar fuerza en lo que va a ser el final y comienzo de temporadas.
Lunes
Circuito de fuerza en el gimnasio.
Martes
Salida express con la bici. Buen ritmo desde el inicio para acabar con 42.7 km en 1h16... a media de 33.7!
Miercoles
Un poco de madrugon para acudir al gimnasio prontito. Nuevo circuito de fuerza!!! Vamos!!!
Lunes
Circuito de fuerza en el gimnasio.
Martes
Salida express con la bici. Buen ritmo desde el inicio para acabar con 42.7 km en 1h16... a media de 33.7!
Un poco de madrugon para acudir al gimnasio prontito. Nuevo circuito de fuerza!!! Vamos!!!
lunes, 23 de septiembre de 2019
Resumen finde
Viernes
Salgo de Luznor junto a Gorkita! Cuantas horas habremos compartido encima de la bici. De charleta y tranquilamente damos la vuelta a zurbitu con subida a zaldiaran. Ritmo de charleta y luego yo alargo un poco por la zona del aeropuerto para acabar el dia con 57 km
Domingo
Unai ha comenzado el cole... y cuando iba a salir con la vitoriana se despierta y tiene fiebre... bendito colegio!!! Nada me quedo con el hasta que mejora y me puedo escapar hora y media donde realizo 3 subidas a estibaliz donde casi marco mi mejor registro.
Salgo de Luznor junto a Gorkita! Cuantas horas habremos compartido encima de la bici. De charleta y tranquilamente damos la vuelta a zurbitu con subida a zaldiaran. Ritmo de charleta y luego yo alargo un poco por la zona del aeropuerto para acabar el dia con 57 km
Unai ha comenzado el cole... y cuando iba a salir con la vitoriana se despierta y tiene fiebre... bendito colegio!!! Nada me quedo con el hasta que mejora y me puedo escapar hora y media donde realizo 3 subidas a estibaliz donde casi marco mi mejor registro.
jueves, 19 de septiembre de 2019
Resumen semanal
Lunes.
Dia de circuito en el gym. 45 minutos entrenando pierna... espero que esto de sus frutos.
Martes
Descanso
Miercoles
Salida con la cabra. Recorrido llano y buen ritmo 37 km para la buchaca.
Jueves
Nuevamente circuito de pesas en el gym.
Dia de circuito en el gym. 45 minutos entrenando pierna... espero que esto de sus frutos.
Martes
Descanso
Miercoles
Salida con la cabra. Recorrido llano y buen ritmo 37 km para la buchaca.
Jueves
Nuevamente circuito de pesas en el gym.
martes, 17 de septiembre de 2019
lunes, 16 de septiembre de 2019
La blan 2019
Ultima prueba del año, una de casa. Hacia ya años que no realizaba esta marcha.
A las 8 de la mañana se da salida a la blan. Ritmo tranquilo en un peloton de 520 personas. Hasta azaceta ruedo muy tranquilo y llegado al puerto toca apretar. Un grupillo se escapa y toca dar lo mejor de si para no descolgarme mucho del primer grupo. En la cima se me han ido un minuto aprox... pero en la bajada engancho rapidamente a este grupo... ademas como va un coche llevando la velocidad de la marcha hace mas facil alcanzarles.
Hasta santa cruz de campezo toca relajarse...terreno muy favorable... pero una vez llegado a esta localidad toca el segundo puerto del dia, Aguilar de codes + aras. Nuevamente como en azaceta, el ritmo del grupo delantero subiendo es fortisimo asi que a ritmo y a no perder mucho tiempo e intenar enlazar en la bajada... y asi fue... les pille justo en la entrada de viana. En logroño paradita y seguir.
En la rioja toca el terreno mas pestoso de la marcha... repecho arriba y repecho abajo. Antes de laguardia el "puertillo" de los castrejones donde pasa igualmente que en los puertos anteriores... eso si ahora atras nos quedamos solo 3 y hasta pillar el grupo delantero nos tenemos que pegar un gran calenton!!!!
En zambrana nueva parada y ya en grupo hasta pie de zaldiaran donde ya pongo ritmo y hago una subida decente a zaldiaran para acabar el dia con 152 km y algo mas de 33 de media!
A las 8 de la mañana se da salida a la blan. Ritmo tranquilo en un peloton de 520 personas. Hasta azaceta ruedo muy tranquilo y llegado al puerto toca apretar. Un grupillo se escapa y toca dar lo mejor de si para no descolgarme mucho del primer grupo. En la cima se me han ido un minuto aprox... pero en la bajada engancho rapidamente a este grupo... ademas como va un coche llevando la velocidad de la marcha hace mas facil alcanzarles.
Hasta santa cruz de campezo toca relajarse...terreno muy favorable... pero una vez llegado a esta localidad toca el segundo puerto del dia, Aguilar de codes + aras. Nuevamente como en azaceta, el ritmo del grupo delantero subiendo es fortisimo asi que a ritmo y a no perder mucho tiempo e intenar enlazar en la bajada... y asi fue... les pille justo en la entrada de viana. En logroño paradita y seguir.
En la rioja toca el terreno mas pestoso de la marcha... repecho arriba y repecho abajo. Antes de laguardia el "puertillo" de los castrejones donde pasa igualmente que en los puertos anteriores... eso si ahora atras nos quedamos solo 3 y hasta pillar el grupo delantero nos tenemos que pegar un gran calenton!!!!
En zambrana nueva parada y ya en grupo hasta pie de zaldiaran donde ya pongo ritmo y hago una subida decente a zaldiaran para acabar el dia con 152 km y algo mas de 33 de media!
jueves, 12 de septiembre de 2019
Entrenos de la semana
Semana de prueba!!! La ultima de la temporada, luego a bajar el piston y a preparar bien la siguiente temporada.
El martes día desapacible e invernal toca ir al gimnasio. Sesion de una horita bastante fuerte. 35 km para la buchaca.
Ayer sali con la cabra y tras comerme el viento durante 21 km cuando me empezaba a dar a favor... reventon de rueda... a llamar al santo de mi aita que me viene a recoger y para casa... menudo dia.
Hoy correr un poco para calentar, el circuito que tengo de pesas para fortalecer pierna... que sera mi tabla este verano y otro poco de corretear para acabar el dia con 45 min en el gym.
El martes día desapacible e invernal toca ir al gimnasio. Sesion de una horita bastante fuerte. 35 km para la buchaca.
Ayer sali con la cabra y tras comerme el viento durante 21 km cuando me empezaba a dar a favor... reventon de rueda... a llamar al santo de mi aita que me viene a recoger y para casa... menudo dia.
Hoy correr un poco para calentar, el circuito que tengo de pesas para fortalecer pierna... que sera mi tabla este verano y otro poco de corretear para acabar el dia con 45 min en el gym.
lunes, 9 de septiembre de 2019
SCV Orduña
Vigesimo sexta salida con la vitoriana este año! Mi record en un año. La temporada va llegando a su fin, pero todavia queda la blan, que se realizará la semana que viene. La etapa que tocaba era una buena piedra de toque porque tenia bastante miga... alrededor de 1700 metros de desnivel...con la barrerilla como puerto mas largo.
Salimos direccion etxabarri viña a ritmo tranquilito, yo aprovecho para charlar con enrique...cuando la carretera se ponga picando para arriba con este titanazo ya no podré charlar.
La subida a Aiurdin la hacemos a ritmito facil... bajada y ya vemos que por la zona de orduña esta super cerrado... hoy va a tocar mojarse. Bajada rapida de Altube y en la subida a las chozas, toca apretar los dientes. Habremos salido unos 50 y ya nos hemos quedado unos 12 en cabeza.
Repechos durisimos... buff que mal me van. En las subidas se me escapan pero en las bajadas engancho el grupo cabecero. En orduña para rapida y rapidamente hacia vitoria...que con la calada que tenemos es mejor casi ni parar.
La gente se enreda mas y nos vamos un pequeño grupo formado por Ernesto, Andres, Largo, Igor y yo... buen grupo... Comenzamos la subida a la barrerilla y ernesto que esta en otra liga se va como quiere... detras a ritmillo me voy algo yo, pero andres me pilla y hago toda la subida a su rueda y un poco detras largo e igor. Foto en la cima y a seguir.
Llegando a murgia el dia mejora y hasta se seca la carretera, subida fuerte a zarate y para vitoria a toda velocidad acabando el dia con 106 km y 1700 metros de desnivel...pero sobre todo pasando una gran mañana junto a grandes compañeros.
Salimos direccion etxabarri viña a ritmo tranquilito, yo aprovecho para charlar con enrique...cuando la carretera se ponga picando para arriba con este titanazo ya no podré charlar.
La subida a Aiurdin la hacemos a ritmito facil... bajada y ya vemos que por la zona de orduña esta super cerrado... hoy va a tocar mojarse. Bajada rapida de Altube y en la subida a las chozas, toca apretar los dientes. Habremos salido unos 50 y ya nos hemos quedado unos 12 en cabeza.
Repechos durisimos... buff que mal me van. En las subidas se me escapan pero en las bajadas engancho el grupo cabecero. En orduña para rapida y rapidamente hacia vitoria...que con la calada que tenemos es mejor casi ni parar.
La gente se enreda mas y nos vamos un pequeño grupo formado por Ernesto, Andres, Largo, Igor y yo... buen grupo... Comenzamos la subida a la barrerilla y ernesto que esta en otra liga se va como quiere... detras a ritmillo me voy algo yo, pero andres me pilla y hago toda la subida a su rueda y un poco detras largo e igor. Foto en la cima y a seguir.
Llegando a murgia el dia mejora y hasta se seca la carretera, subida fuerte a zarate y para vitoria a toda velocidad acabando el dia con 106 km y 1700 metros de desnivel...pero sobre todo pasando una gran mañana junto a grandes compañeros.
jueves, 5 de septiembre de 2019
Caicedo
Vuelta a la normalidad... en solitario salí una horita y 20, es el tiempo que tengo por lo que hay que aprovecharlo. Sali direccion montevite, viento a favor osea que bien. Buen ritmo hasta nanclares donde me encuentro con mery, le saludo pero le digo que tengo que aprovechar el poco tiempo que tengo. Subo bien y en pobes me tiro hacia caicedo.
Subidita de 1.5 km con porcentaje al 6-7% mejoro mi registro de mayo en mas de 20 segundos... buenas sensaciones...eso si al irme para vitoria...ahora tocaba sufrir el viento de cara.
Recorrer el mismo terreno antes ciclado y para luznor sumando 41 km en menos de 1h20 a media de 31.6...seguimos.
Hoy nuevo entreno... pero en el gym. A partir de ahora, en este final de temporada voy a meter un dia de gym y ya en pretemporada metere 2 o 3 sesiones hasta que llegue a fase 2 en enero donde lo dejare en un dia y cuando empiece fase 3 lo dejare... asi que ahora empezaré a visitar mas el gym.
Subidita de 1.5 km con porcentaje al 6-7% mejoro mi registro de mayo en mas de 20 segundos... buenas sensaciones...eso si al irme para vitoria...ahora tocaba sufrir el viento de cara.
Recorrer el mismo terreno antes ciclado y para luznor sumando 41 km en menos de 1h20 a media de 31.6...seguimos.
Hoy nuevo entreno... pero en el gym. A partir de ahora, en este final de temporada voy a meter un dia de gym y ya en pretemporada metere 2 o 3 sesiones hasta que llegue a fase 2 en enero donde lo dejare en un dia y cuando empiece fase 3 lo dejare... asi que ahora empezaré a visitar mas el gym.
miércoles, 4 de septiembre de 2019
Vuelta Zurbitu
Dias que molan... pones un mensaje en el chat de whatsapp para ver si alguien sale, propones un recorrido y te juntas mas de 10 personas... asi la verdad que mola. Saliendo por jundiz junto a valentin me puse a tirar del grupo con viento a favor y de charleta llegamos hasta el cruce de la puebla donde da comienzo la subida a zurbitu.
Aqui la cosa se tensa y la velocidad aumenta, Valentin e Iker se van algo y los demas a hacer una subida bastante fuerte. Buenas sensaciones y buen calenton la verdad. Coronar y a subir zaldiaran por doroño esta vez a ritmito bueno.
Una vez coronado abajo a por los compis mas rezagados y a hacer una bajada rapida y para luznor acabando el dia con 40 km en las piernas en buena compañia.
Aqui la cosa se tensa y la velocidad aumenta, Valentin e Iker se van algo y los demas a hacer una subida bastante fuerte. Buenas sensaciones y buen calenton la verdad. Coronar y a subir zaldiaran por doroño esta vez a ritmito bueno.
Una vez coronado abajo a por los compis mas rezagados y a hacer una bajada rapida y para luznor acabando el dia con 40 km en las piernas en buena compañia.
lunes, 2 de septiembre de 2019
SCV Sobron
Tras las vacaciones toca empezar la rutina y con ella, los domingos vuelven a ser para la sociedad. Bastante afluencia en la salida, en la que seria mi 26 salida este año.
Salir de vitoria y el peloton pilla ritmo crucero con viento a favor. Se va rapidillo pero en medio del peloton se va de lujo. Voy con lamelas de charleta contando como ha ido el verano. Subida a montevite suave y para salinas. Junto a Juanma y edu me pongo en cabeza y hacemos una subida suavecilla a este puerto... pero en la cima cogemos el desvio para arreo y aqui unos cuantos empiezan a acelerar mucho el ritmo.
Pasamos esta zona de repechos a tope... como no puedo con los 8 primeros en subida en la bajada a toda leche a por ellos... bajada tecnica muy chula...(en strava marco el KOM) y en berguenda nos quedamos un grupo de 12 en cabeza y llegamos a sobron donde paramos.
Paradita y restablecemos la marcha tirando del peloton junto a enrique. Van pasando los km , subiendo quintanilla y para vitoria acabando con 106 km
Salir de vitoria y el peloton pilla ritmo crucero con viento a favor. Se va rapidillo pero en medio del peloton se va de lujo. Voy con lamelas de charleta contando como ha ido el verano. Subida a montevite suave y para salinas. Junto a Juanma y edu me pongo en cabeza y hacemos una subida suavecilla a este puerto... pero en la cima cogemos el desvio para arreo y aqui unos cuantos empiezan a acelerar mucho el ritmo.
Pasamos esta zona de repechos a tope... como no puedo con los 8 primeros en subida en la bajada a toda leche a por ellos... bajada tecnica muy chula...(en strava marco el KOM) y en berguenda nos quedamos un grupo de 12 en cabeza y llegamos a sobron donde paramos.
Paradita y restablecemos la marcha tirando del peloton junto a enrique. Van pasando los km , subiendo quintanilla y para vitoria acabando con 106 km
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