Acabando julio

El septimo mes del año se acaba y ya va quedando menos para el etapon de la marmotte. Van saliendo poco a poco nuevos retos para cuando acabe la temporada por lo que seguimos con ganas de entrenar.

Lunes

Salgo a correr 45 min. Ritmo progresivo para acabar con 5 series de 50 segundos a medio intenso... las sensaciones corriendo son las que son... me noto pesadete pero poco a poco iran a mejor.

Martes

En principio iba a salir con la bici pero al final queda en un mini entreno hasta la mitad de zaldiaran y para casa... 26 km de nada.

SCV Espejo

22 Salida con la sociedad, ya ha solo dos de ser finalista!!! Uno de los objetivos de la temporada ya casi casi lo tengo.

Acudo a la fuente de los patos aunque la salida es por mi casa, los primeros km los paso charlando con Sergio Peña, tranquilitos llegamos a montevite, donde hacemos una subida bastante tranquila... bajada y para barron. Aqui da comienzo una subida, que no esta catalogada como puerto... pero podria serlo.

Varios km picando hacia arriba y el repechon de guinea donde empiezan los capos a subir el ritmo. El peloton se rompe y nos quedamos unos 10-12 en cabeza. Tiramos hacia quejo y aqui la carretera se estrecha y rampon va rampon viene... a sufrir de lo lindo. Estas cuestas me matan y no pillo ritmo en ningun momento... malas sensaciones.

En espejo paradita y restablecemos la marcha direccion salinas, donde comienza este puerto... se sube a todo trapo. Aqui me encuentro algo mejor y puedo hacer una subida medio decente. Bajada rapida y en montevite algunos tienen ganas de mas guerra y otros, donde me encuentro yo, decidimos hacer grupeta de sprinters jajaj... eso si tras coronar a toda velocidad hacia vitoria comandados por santos y carlos.

Acabamos el dia con 103 km y 1350 metros de desnivel

SCV Ibernalo

Vamos con nueva salida con la vitoriana, el calendario de marchas va llegando a su fin pero seguiremos disfrutando de las salidas con la sociedad.

El jueves aprovechando la festividad de santiago salí con la sociedad. De primeras subir el puerto vitoria tranquilamente, dejarnos caer y para obecuri. Subida a ese "puerto" a ritmillo y luego a buen ritmo y de charleta junto a david llegamos a Santa cruz de campezo donde habia que subir hasta la ermita de ibernalo...por mi parte subida reguleras... tenia las patas doloridas de dias anteriores.

Como tenia prisa, firma rapida y en solitario para vitoria. Terreno picando hasta virgala...donde da comienzo el puerto de azaceta. Subida rapida y para vitoria a toda velocidad aprovechando el viento a favor.

Acabo el dia con 104km y 1350 de desnivel!!!

Fotos la indurain 2019

Cronica la indurain 2019

Madrugon de los buenos...5.25 arriba... y encima unai de 1 a 3 ha dado guerra... menudo cuerpo. Desayuno y para villava. Viaje muy comodo y para las 7 de la mañana ya estoy en esta localidad, lugar donde nacio el mas grande, Miguel Indurain. Cojo el dorsal y para la linea de salida. Es pronto y estoy muy muy atras...

Con 15 min de retraso se da la salida... y rapidamente a remontar. Los primeros km son rapidos con algun que otro repechon. Me pongo a rueda de un tamden que llaneando van como un avion...en los repechos me voy algo pero en el llano me vuelven a pillar. Los primeros 15 km miro y voy a media de mas de 38. Tirando de un grupo escucho un ruido y montonera en el grupo donde iba... uno que se puso a beber y se le fue el manillar... en fin.

Tras estos primeros km vienen 3 cotas de km y medio que dejan las piernas calentitas... eso si luego las bajadas rapidisimas...tan rapidas que llegue a 94.7km/h.

Pasados estos repechos comienza el primer puerto, muy tendido 7.6 km en los cuales empiezo con un grupo pero me animo e intento escaparme porque veo que voy comodo. Salgo y tras 3 km miro para atras y veo que los tengo a 10 sg... espero y me meto en el grupo y hasta la cima... llanear otro repechon y mas bajada.

Llegamos a erro y sabia que este era cortito y tendido como me van a mi, ademas cogi referencias en google maps. Asi que ahora arranco desde abajo y me voy del grupo...abro hueco. Coronar y para abajo rapido... aqui vi delante mio una caida en una curva de herradura. Junto a uno que iba de caja rural y otro empezamos a hacer relevos y alcanzamos a un grupo.

Llaneando a buena velocidad llegamos a la meta con 34.2 de media (es algo mas porque en 3 tuneles que sumarian 1.5km se me fue el satelite) en el puesto 64 de casi mas de 1100 participantes. Muy contento por las sensaciones y el puesto... y por fin puedo decir que tras unos años en el tri... he podido decir que he vuelto al ciclismo!!!!

Proxima parada la marmotte!!!!

Semana pre indurain

Semana tranquila de cara a la marcha del sabado.

El lunes salgo con la bici y realizo un recorrido con varios cuestas pero tranquilo. Me pruebo en la subida a miñano y la verdad que las piernas responden... buenas sensaciones tengo. Acabo el dia con 48 km.

El miercoles madrugon de los buenos y a correr al prado. Hago el test de 7 km en carrera continua y se nota que no estoy para muchos trotes corriendo pero bueno...para lo que he corrido este año ni tan mal.

SCV Lagran

Nueva salida con la vitoriana, esta vez con al B. Estaba el ironman de vitoria y había que llegar pronto a casa para verlo. Sali un poco antes para ascender zaldiaran y asi meter algo mas de desnivel. Coronar para abajo y en el inicio me encuentro con el grupo. Subida tranquila salvo el ultimo km donde un compi aprieta de lo lindo y yo pegado a su rueda… llego hasta las 181 pulsaciones… asi que menudo apretón.

Bajada rápida y junto a Juanma me pongo a tirar del grupo hasta el comienzo del puerto de obecuri donde acelero y me voy en solitario en busca de grupos que habían salido antes. Realizo una subida bastante buena. En lagran parada y firma.

En solitario marcho y hago la subida de lagran hasta peñacerrada… y aquí ya vi que la vuelta seria dura. Viento de cara y a dar pedales. Subida al puerto vitoria tranquilo y para casa sumando 90 km y 1500 de desnivel.

Una semana mas

Martes, carrerita de 10 km en cinta. Aprovecho el mal dia para ir al go gym. Calzarme las zapatillas y a ritmo primero de 4.45 y cada km algo mas rapido para acabar a 4.20. Las sensaciones son las que son corriendo... ya que no he corrido apenas este año...pero bueno contento. 10 km en 46.26... iremos bajandolo para el final de temporada.

Miercoles quiero darme algo de caña... Zaldiaran fuerte... bajo mi Rp este año 13 sg para dejarlo en 10.07... la primera vez que lo subi esta temporada 12.32 ... contento!! Bajada rapidisima y de treviño a ventas ya vi que la vuelta seria otra cosa... asi fue cuando cogi direccion vitoria por el puerto vitoria... fuerte viento de cara y a penar. Coronar, bajada dando pedales y subir a castillo fuerte!!

Acabo el dia con 52 km y algo mas de 30 de media en este recorrido rompepiernas.

Arlaban

Madrugon bueno para aprovechar la mañana con el pequeño. A las 7.45 ya estaba subido a la bici camino landa. Facilito hasta esta localidad y bajada a arlaban tranquilo. Dia con nubes bajas con mucha humedad y bastante bochorno… que hacia que sudases muchísimo.

Subida a arlaban a ritmillo vivo y dejo Rp de esta temporada. 20.32… 13 sg mejor que hace unas semanas y minuto y algo desde el inicio de la temporada… cada dia me encuentro mejor encima de la bici… aunque estoy tan lejos de tiempos de subidas de hace años… en fin es lo que hay.

Tras esto ir a buen ritmo hasta vitoria para acabar sumando 60 km

SCV Viana

Decimoctava salida... solo quedan 6 para ser finalista! La etapa de primeras se preveia que iba a ser durilla... bastantes puertos y la etapa mas larga de la temporada, quitando marchas, de la sociedad.

Salida por el puerto vitoria y rapidamente nos quedamos en cabeza Edu, Toquero, Jara, Eneko y yo...de charleta subiendo pero la gente parece que no tiene ganas de correr. Coronamos y bajada rapida de este puerto...siempre edu enfilando el grupo en las bajadas. En ventas de armentia toquero pincha... pasan un par de minutos y el grupo nos pasa... nadie para. Al compi le cuesta reparar el pinchazo y una vez reparado... jara se pone a tirar como una bestia, en el alto de obecuri edu y toquero se quedan... y despues yo...aunque me esperan y llegamos a pie de bernedo juntos.

En bernedo vamos pillando grupitos y una vez mas Jara y Eneko se me van...realizo una subida decente para como llevaba las piernas...Arriba ya estan los compis y en un grupo mas grande bajamos hacia meano y Viana.

Parada larga, firma y restablecemos la marcha por el puerto de aras. En cabeza Iñaki y eduardo nos suben a ritmo bueno el puerto de Aras que tiene 13 km. Coronar, bajadita y nuevas cuestitas en aguilar de codes.

Coronado esto me pongo en cabeza con iñaki toda la zona de santa cruz de campezo hasta atauri. 12 km que se hicieron duros porque el terreno va picando hacia arriba y ademas venia viento de cara... a la oficina y ya a seguir el fuerte ritmo que pone Jara hasta Virgala ... donde a falta de 2 km de la cima de azaceta se rompe todo y cada uno a su ritmo... ni tan mal mi subida.

Arriba foto, comentar la jugada con los compis y ya para casa rapidamente bajando azaceta para acabar el dia con 132 km y casi 2000 metros de desnivel!! Gran salida!

vuelta a tuyo

Mi idea nada mas salir de trabajar es ir en busca de la grupeta de la mercedes... asi que voy al que entiendo que será el encuentro... que es la rotonda de la puebla...pero llego alli y tiro para zurbitu... y veo que alli no viene nadie... tanto han corrido? bueno tiro hacia tuyo y hago la subida de tuyo y lasierra. Buenas rampas para las piernas con el caloret. Tras eso subo a caicedo de sopeña...nunca habia subido por aqui y la verdad que es chula la subida.

Ya con aire en contra realizo la subida a montevite y para luznor sumando 55 km en solitario

Avanzando

La temporada va avanzando y ya hemos comido dos marchas... quedan otras por hacer de echo la mas gorda que es la marmotte de pirineos que es la que mas me apetece realizar por el reto que es.

Empezamos nueva semana trotando un poco el lunes. 45 min para reactivar un poco las piernas y que el cuerpo no se olvide de correr.

Ayer nuevo entrenamiento express encima de la bici. Subida a zurbito a ritmo medio y a zaldiaran con un final dandole caña.

En dos semanas y poco toca ir a la indurain!!! Asi que seguimos!!!

Fotos prueba vitoria