Tiempo invernal!!!

Comenzamos semana, semana en la que realizaré uno de mis objetivos de este año, La peña Cabarga. El frente frío sigue por aqui y la verdad que es bastante desmotivante volver a ponerte la misma ropa que en Enero.

Ayer dia de perros... lluvia, frío y rachas de viento de hasta 70 km/h con este plan salir a entrenar es para pensarselo. Aun así me decidí a dar una vueltilla para soltar un poco las piernas que las tenía bastante agarrotadas.

A las 3 de la tarde en solitario fuí a dar la vuelta a landa y se puede resumir en... ida sufriendo de lo lindo por el fuerte viento y la vuelta a toda velocidad sin apenas esfuerzo!!

Terminé el entrenamiento con 52 km y lo mejor las sensaciones en las piernas que fueron mejor que al comenzar el entrenamiento.

Desde este blog mandar fuerzas a Gorka que tendrá que estar una temporada en el dique seco. Animo!!!

27/4/13 lluvia y frio

Como ya os comente la semana pasada venía un frente frío el cual nos ha dejado y nos va a dejar temperaturas invernales. El sábado me levanto... agua en la carretera y frío..buff que pereza, aun asi me decido por ir al lugar de quedada.

En la parada solo estamos 3!!! damos una vueltilla de 20 min por los alrededores de Vitoria y volvemos para ver si alguien mas se anima... pero nadie, ni rastro! Encima empieza a llover.

Emilio y yo decidimos ir a tomar un cafe y al ver que para salimos. El día se puede resumir en 70 km y con una lluvia de agua todo el rato encima de nosotros. Ibamos a los claros pero la lluvia todo el rato encima de nosotros para estar mojandonos casi toda la mañana.

Por lo menos algo sumamos...

25/4/13 Opakua + Azaceta

Tercer día consecutivo de entrenamientos y 9 de los últimos 11, después de la despedida se nota que he vuelto con ganas. Ayer tras dos días intensos tenía las piernas algo cansadas, pero me apetecía “mambo” y viendo la que viene este finde aproveche para hacer puertos.

A las 14.45 salí dirección Salvatierra, tras dudar un poco por donde ir al final me decidí por ir por eguileta. Como siempre el viento hace de las suyas por esta carretera… por eso a esta zona le llaman el ventorro. Paso eguileta y hacia Salvatierra por guereña. Las sensaciones son de cansancio pero las ganas de subir un puerto de entidad hacen que siga hacia delante.

Llego a Salvatierra y tiro hacia Opakua. Puerto de 5km con varios tramos de 10-14%. Tiene algun que otro descanso, pero es un puerto bastante exigente. Corono y hacia Iturrieta, estas unos 9 km repecho arriba, repecho abajo hasta que ya bajas hasta Maeztu.

Ahora con el viento a favor, que se agradece mucho, subo el puerto de Azaceta. Me lo tomo con calma. Corono y a toda velocidad hacia Vitoria, alargando un poco por Aberasturi para acabar el día rozando los 90 km y este perfil. 

http://connect.garmin.com/activity/303091965

Vuelta a zubizabal

Con el buen tiempo visitándonos unos días aprovecho para seguir entrenando. A las 3 de la tarde junto a Gorka vamos hacia Gopegui por el aeropuerto viejo. El viento dificulta un poco nuestra marcha, aun así vamos a buen ritmo. Da gusto rodar con esta temperatura, después del frío que hemos pasado este año.

Pasamos el repecho de Etxaguen,salimos a la nacional para coger dirección Zubizabal. La subida a esta pequeña “col” la hacemos a trapo… aquí el colega no sabe subir sin darlo todo jajaj.

 Después de este mini pique, a relevos pasamos la zona del pantano de urrunaga para seguir por landa hacia Vitoria y acabar el día con 77 km en las patas con media de 30.5km/h y bastante mejores sensaciones que el día anterior. 

23/4/13 Vuelta Izarra

Tras el descanso del lunes, ayer toco volver a los entrenamientos. Parece que el tiempo nos va a dar una “pequeña” tregua y hasta el viernes tendremos buen tiempo… eso si a partir del viernes parece que viene la nieve otra vez!!!

A las 3 de la tarde salí dirección Gopegui, no tenía muy claro que recorrido quería hacer, iba a elegirlo según fuese viendo mis sensaciones. Rápidamente vi que las piernas todavía están algo tocadas y tras subir el puerto de Zarate me decante por dar la vuelta a Izarra.

Terreno “llanito” para intentar recuperar las piernas, por el camino me encontré con Mauro, Asier y Javi. Las sensaciones fueron mejorando con el paso de los kilómetros.

Al final terminé el día con 73 km.

21/4/13 S.C,Vitoriana, buen calenton!

Después de toda la semana pensando en ir a Erandio, al final por “recargar” bono bici me quedo en Vitoria y decido salir con la sociedad ciclista Vitoriana. Toca una etapa de terreno rompepiernas por la zona de Peñacerrada.

A las 9 de la mañana salgo a su encuentro, nada mas comenzar toca subir el puerto Vitoria. Me lo tomo con total tranquilidad, charlando con los compis. En el final del puerto se aumenta el ritmo pero nada reseñable, el grupo se mantiene unido y todos juntos encaramos la bajada.

Todos reagrupados vamos hacia Lagran por Bajauri, esta zona aunque no es puerto… tiene bastante mas subida que el puerto Vitoria, típico terreno que si no te lo conoces te hace muchísimo daño. En Bajauri Juan se pone delante y empieza a poner un ritmo alto, de echo el solito se carga a todo el grupo y nos quedamos solos delante Juan,Oscar, Emilio y yo. Coronamos y viene un terreno rompe piernas hasta coger el desvío hacia Lagran seguimos haciendo camino y viene una subida de 1.5km durilla donde el ritmo sigue siendo alto. Mis piernas responden bastante bien.

En Lagran parada rápida, el grupo se une y hacia Peñacerrada. Esta subida se toma con mucha mas calma. Coronar y hacia Berantevilla por santa cruz del fierro. Una vez llegados a esta localidad comenzamos a relevos. Decidimos alargar la etapa por Nanclares con calenton previo en la cuesta de añastro.

Al final salen 109 km intensos, muy contento por como me han respondido las piernas. El primer objetivo del año se acerca y cada vez me voy encontrando mejor. 

vuelta Etxaguen!

Después de una semana de bastantes kilómetros el sábado salgo con la intención de soltar piernas de cara al domingo tener las piernas descansadas. A las 9 de la mañana salgo y comienza a chispear, vuelvo a casa y esperar que pase la lluvia … teniendo que hacer un entrenamiento de soltar piernas prefiero no mojarme.

A las 10 ya con el día algo mejor salgo dirección Landa, en durana me junto a un chico de la grupeta de los Alimco que le conozco de vista porque corrió en aficionados y se que anda mucho. Nos ponemos a hacer relevos, ritmo alto para ser un día de soltar piernas jaja. Me pregunta hacia donde voy y paramos un poco el alto ritmo que llevábamos.

De charleta pasan los kilómetros volando, subimos Etxaguen a buen ritmo y para casita alargando por el aeropuerto. Al final acabo el día con 60 km y media de 33… vamos soltar piernas no fue jajaj.

Recuperando un poco

Tras tres días intensos de entrenamientos, toca bajar el pistón y darle un respiro a las piernas de cara a la marcha del domingo. Las piernas están bastante tocadas de estos días, soltar piernas me vendrá bastante bien.

El día es totalmente diferente a los anteriores. La temperatura minima del día anterior es la máxima de hoy… que frío!!! Y además se mete el viento en este coctel también. El entrenamiento no es muy complejo, ir hasta la puebla y volver, terreno llano para rodar tranquilo.

Acabo el día con 41 km y mejores sensaciones que al empezar. El viernes toca descanso total y ya el fin de semana a darle duro e intentar hacerlo bien en la que será mi primera marcha del año.

Necesito gasolina!!!

La semana va pasando y parece que al final mi equipo no irá a Torquemada, la verdad que me da bastante pena… porque me apetecía correr pero ir solo hasta allí me sale una pasta, por lo que decidiré cambiar la opción de Torquemada por ir a Erandio para quitar un poco el mono de competición… aunque al ser una marcha me lo tomaré con otra filosofía.

Ayer nuevo entrenamiento, me tocaban series de subida. A las 3 de la tarde salgo en solitario. Bastante calor… hemos pasado del frío de narices a 30 grados en muy poco tiempo, eso si, hoy otra vez viene el fresquito! Jaja

Cogí dirección Foronda, la idea es hacer las series de subida por etxaguen. Pasan los kilómetros y veo que las sensaciones no son del todo buenas hoy… parece que no tengo mucha gasolina en las piernas. Llego a Etxaguen y a hacer las series… acabo con las piernas muy cansadas. Descansar un poco y hacia Zubizabal y mismo plan. Una vez terminado esto para casa por el pantano y bastante tranquilo… estoy con las fuerzas justas… menos mal que ahora toca recuperar para el domingo

Al final termino con 75 km!

16/4/13 Vuelta a Izarra

Otro día de buen tiempo!!! Si es que no me lo creo!! Hasta voy cogiendo moreno!! jajajja con esta previsión de buen tiempo… como no voy a salir!! A las 14.45 salgo de casa para dar la vuelta a Izarra, el día es espectacular, buen tiempo no hay casi viento… vamos un lujazo! Llego a Nanclares y me encuentro con Juan y un compi suyo de Nanclares, hermano del Pro del Euskaltel Ricardo García.

A buen ritmo subimos Montevite y tiramos hacia Murgia por Izarra. Pasan los kilómetros rápido. En esta localidad tiramos hacia Amezaga… un camino con alguna que otra trampa pero que pasamos pegándonos algún calentón que otro. En Jugo tiramos por el “atajo” de Aiurdin y para casita alargando por Foronda para terminar el día con 80 km en las piernas.

Entreno 15/4/13.. Lamindao + Dima

Tras el parón de 3 días por la despedida de soltero de mi hermano, ayer volví a subirme a la bici. En principio iba a ir al encuentro de Gorka, pero a última hora cambie de planes y tire hacia la zona de Gopegui. Llegue a esta localidad, baje Barazar y para ver como respondían las piernas después de estos días me subí Lamindao, 2 km bastante intensos. Bajar un par de kilómetros y encadenar con la subida a Dima, puerto que me encanta.

Coronar y para casa por la zona del pantano, disfrutando de la agradable temperatura y por fin salir de corto… que desde la carrera de Llodio allí por febrero no salía de corto!!!.

Las piernas respondieron muy bien, cada día me voy encontrando mejor encima de la bici… aunque ahora viene una época que suele ser mala para mi… donde mi rendimiento suele verse mermado por la temible alergia!!! A ver este año si no me fastidia tanto.

Este fin de semana a Torquemada!!!

Tras el parón de este fin de semana, por la despedida de soltero de mi hermano esta semana tendré que quemar los excesos de estos días ya que el domingo volvemos a competir, esta vez en Torquemada, en el trofeo Iberico. Como en la carrera del anterior fin de semana el viento sera el gran peligro de la carrera. Aquí os dejo el perfil de la etapa.

Ruta en bici 2041179 - powered by Bikemap 

Aparece el viento!!

Tras dos días pasados por agua por fin el miércoles parece que el tiempo da una mini tregua en cuanto a lluvia… pero aparece el temido viento. Rachas de mas de 70 km/h azotaban Vitoria… pero si con lluvia se sale… con viento también, eso si, siempre con precaución

A las 14.45 salgo en solitario, tocan series cortas en subida, me preparo para hacer el calentamiento, las piernas aunque algo cansadas están bastante bien. Voy hasta Armiñon y de ahí hacia Añastro buscando un repecho de un kilómetro con una rampa mantenida del 6-7%. En este lugar subir, bajar, subir, bajar… así hasta 8 veces. Para terminar el entrenamiento soltar piernas por el mismo sitio y terminar el día con 80 km.

http://connect.garmin.com/activity/296088821

Jueves

De nuevo aparece la lluvia!!! Y justo de 3 a 6 a las horas que suelo entrenar… k mala suerte, ademas bastante fuerte. A las 6 de la tarde deja de llover y yo aprovecho para salir a entrenar una hora y diez. Sumo 35 km… aunque me tocaba fondo. Aun asi contento por haber podido entrenar algo!!!

Esta semana la doy por finalizada, hoy a la tarde marcho a Leon para la despedida de soltero de mi hermano… y justo empieza el buen tiempo!!!! No podia haber empezado antes no!! jajaja

Sigo progresando!!

Tras la semana pasada en la que había competición, esta semana es algo mas tranquila ya que el fin de semana me marcho por ahí y descansaré de la bici. Por lo tanto de lunes a viernes me he puesto las pilas y entrenar duro… y ya el fin de semana me tocará descansar.

Lunes

Día lluvioso.. desde que ha empezado abril no ha habido un dia que no haya llovido… que miseria!!! Y con todo lo que llevamos. A las 3 de la tarde quedo con Gorka para entrenar, el chubasquero en el maillot por si las moscas. Vamos hacia Gopegui por Foronda… pero llegando a este pueblo comienza a llover bastante fuerte, ponerse el chubasquero y hacia Vitoria por Etxabarri y la presa del pantano… aquí nos cae una tromba de agua elegante.

Llevamos 40 km y nos vamos para casa… aun que cuando estamos llegando a casa para de llover y me arriesgo en solitario a ir hasta Nanclares y asi alargar algo mas el entrenamiento. Al final termino con 70 km y unas buenas chaparradas encima.

http://connect.garmin.com/activity/295235362

Martes

Mismo tiempo que el día anterior… no se ni cuantas veces me he podido mojar ya este año!!! A las 3 de la tarde salgo hacia Gopegui… mismo plan que el día anterior, lo único que con series de sprint. Llegando a Gopegui nuevamente comienza a llover fuerte, me doy media vuelta y voy hacia Eribe y buruaga donde para de llover a todo esto voy haciendo mis sprints que me dejan las piernas tocaditas. Viendo el cielo que por Nanclares esta algo mejor tiro hacia alli para terminar el entrenamiento con otros 70 km

http://connect.garmin.com/activity/295640292

Relax tras la carrera

Con las piernas algo cansadas el domingo salí a soltar piernas. La idea era ir con la Vitoriana, pero me levanto y veo que el suelo esta mojado. Estoy algo cansado de mojarme por lo que espero una hora para salir y así el suelo algo se habrá secado.

A las 10 de la mañana salgo en solitario en busca de Gorka, que había salido con los Foronda con el mismo plan que yo…soltar piernas.

Tranquilamente voy por landa, me pruebo las piernas en el repecho de la presa y aun que están algo tocadas parece que me encuentro bien, he recuperado bastante bien. Por cierto, los laterales de la carretera estan con nieve… a 7 de abril y que andemos asi.. en fin!! Voy hacia Ochandiano y por el camino me encuentro con esta peña. Media vuelta y hacia Landa con ellos charlando con la gente. Ellos paran en Landa y Gorka y yo seguimos hacia casa tranquilamente y de charleta. Día para soltar piernas y disfrutar de la bici. Sumo 54 km muyyyy tranquilos… pero que me vienen genial para recuperar.

Fotos carrera Villalpando

Aquí os dejo unas fotos que he podido ver de la carrera del sábado pasado, una es en el paso por Villalpando y las demas del sprint final de nuestro grupo. Fotos gracias a Guillermo 

http://guillermociclistaadaptado.blogspot.com.es/

Crónica Carrera Villalpando

Nueva carrera en esta temporada, desde Galdames que no competiamos, ya había ganas de correr. Esta vez la carrera era bastante lejos de casa en Villalpando (Zamora). La carrera era a las 16.30 así que a las 11 de la mañana subirse al coche para viajar hasta allí y comer algo por el camino.

Tras 3 horas de viaje nos plantamos en este pueblo de Zamora, cogemos inscripciones y a vestirse de romanos. La duda es salir de corto o con algo mas de ropa, el día a pesar de ser soleado es bastante fresco. Al final opto por largo arriba y piratas… buena opción con el corto estaba congelado jajaj.

Tras recibir las ordenes del mister y decirnos que tengamos cuidado en los primeros 20 km con el viento que entrara de costado nos vamos a calentar un poco las piernas. El terreno allí es totalmente llano, no hay nada que pare el viento… y se nota bastante la entrada lateral del viento… ya veras que risas en carrera.

A las 16.30 comienza la carrera, los primeros compases con el viento en contra como se preveían, nervios, frenazos pero bueno bastante cómodos en el pelotón, intentando ir bien colocados… pero que difícil es eso, al final todo el mundo quiere ir bien colocado, veo que mis compis van de la mitad hacia delante del pelotón y yo algo mas retrasado pero por lo menos algo mas adelantado que otros días.

Cuando giramos en cartroverde el viento entra de costado y como se preveía se arma la marimorena, la gente encuneta la velocidad sube, el pelotón se enfila y zasca!!! Abanicos!!!! Sálvese quien pueda. La gente se empieza a quedar delante mio, se hacen 3 grupos grandes aprieto y como ahora van a venir 40 km con aire a favor empiezo a decir rápido a la gente que nos entendamos y entremos todos a relevos para pillar al grupo de delante. Estamos unos 30 y entramos a relevo unos 12-13 … lo de siempre. Menos mal que estamos Emilio Gorka y yo, algún spiuk y otros que daban la cara pero aun así nos acercábamos pero volvíamos a alejarnos… así estuvimos haciendo la goma con este grupo toda la carrera.

El ritmo con viento a favor era muy alto, 50-60 km/h todo el rato, como anécdota la máxima que alcance fue de 66 km/h llaneando. Una vez llegados a castronuevo desvío y ahora a soportar los últimos 40 km de la carrera con aire lateral y de cara… aquí la gente una vez mas empezo a remolonear, no todos pero si muchos. Emilio se harto y ataco para irse con otro corredor. En ese momento viendo el esfuerzo que hacia el compi en irse decidí ir un rato a la oficina y descansar las piernas para afrontar los últimos 15 km.

En el grupo comenzaron a haber ataques y se fue rompiendo en uno de estos ataque me marcho yo con un grupillo de dos… Gorka quiere entrar y trae consigo al pelotón… caguen Gorka!!! Jajajaja

Ya con un grupo bastante mas reducido la gente me deja hacer, me verían con fuerzas y no me dan un relevo, encunetó de un lado a otro y no entran a relevo, freno y siguen a mi rueda… veo que Zigor ( un senior que ha exo podiums estas carreras) me tiene controlado. Entramos en el ultimo kilómetro y en el sprint este me bate… según clasificación el hizo tercero y yo cuarto senior… pero la clasificación esta bastante cogida por las pinzas porque no aparecen ni pedro ni emilio que acabaron la carrera… esto de los jueces es de traca!!! Pagas te das la paliza y para que no te metan en clasificación … que tengamos que convivir con esto…. En fin.

Al final 97 km a 40 de media, buen calenton. Como ya os digo 76 en la general de 150 y 4 senior pero no es seguro… si es así !! Que cerquita he estado de pisar el podium!!! Pero lo mejor de la carrera fueron las sensaciones. Acabe bastante entero para lo dura que fue la carrera, marcada por el fuerte viento. La pena que estaba mal colocado en el momento de los abanicos. Aun así muy contento!!!

http://connect.garmin.com/activity/294163652

Con ganas de competicion!!!

Este fin de semana vuelve la competicion!!! Carrera totalmente llana en la que habrá que tener cuidado con los abanicos que tan mal se me dieron en Fitero. Es una zona de bastante viento por lo que habrá que estar muy atento. El lunes os cuento a ver que tal a ido... esperemos que las buenas sensaciones que voy teniendo ultimamente se transformen en una buena carrera.

3/4/13 Buenas sensaciones

Seguimos con los entrenamientos de esta semana, algo mas “tranquilos” que los de semanas atrás ya que este sábado volvemos a la competición.

A las 14.45 me pongo en marcha dirección Nanclares, el cielo totalmente cubierto de nubes y una vez mas con previsión de lluvia… yo por si las moscas me meto el chubasquero. Llego a Nanclares y encaro la subida a Montevite. Coronar y hacia el puerto de Salinas. Este puerto me gusta mucho subirlo por esta vertiente, es constante y con alguna rampa dura.

Me lo tomo con calma, buscando cadencia y no castigar demasiado a las piernas. Una vez coronado, bajar y hacia Barron por Tuesta donde viene un terreno de 9 km picando hacia arriba. Hago lo mismo que en el puerto, buscar cadencia para ir mas cómodo. Pasado Barron me encuentro con Gorka que venia en mi búsqueda.

Afrontamos juntos la bajada hasta Subijana y una vez mas afrontar la subida a montevite y ya para Vitoria sumando 69 km en las piernas.

http://connect.garmin.com/activity/292756110

Entreno + Vuelta al pais vasco!

Ayer fue un día muy especial, la vuelta al país vasco acababa en Vitoria y los últimos kilómetros transcurrían por zonas donde normalmente entreno. A las 14.30 salí a entrenar con la intención de ver a los pros en el puerto de Zaldiaran.

El día estaba un poco “tonto” había ratos que caía bastante agua e instantes después salia el sol. Me dirigí hacia La puebla por Nanclares, buenas sensaciones en las piernas.. a ver si siguen estas sensaciones para la carrera del sábado. Subí el repechon de añastro y cogí dirección puerto Vitoria para ir al encuentro de los pros. Esperando me encontré con Rubén y Juan que esperaron al pelotón junto a mi.

Pasaron los pros con el crack de Amets Txurruca escapado, media vuelta y para zaldiaran para verles pasar una vez mas. Aquí tuve premio… 2 botellines del Cofidis para mi!

En la presa de la charca de Treviño (puerto Zaldiaran) esperé junto a Gorka y mi hermano el segundo paso del pelotón  aquí ya iban escapados un grupito de 3 con Voight a la cabeza… incombustible!!! Y a nada el pelotón que les pillaría.

Tras el paso de los pros subimos zaldiaran fijándonos en los botellines y nuevamente premio esta vez el del Saxo bank, Gorka pillaría uno del Orica y Juanma del euskaltel!! Jajaj pero cual es nuestra sorpresa que de repente nos pasa una moto de la Ertzaintza que hay un ciclista en carrera  todavía… nos pasa y nos ponemos detrás del coche para hacer la subida con él, con Jeremy Ron. Se nota que va fundido pero aun así como sube un pro!!! Hacemos la subida detrás de él… la gente hasta nos anima jajaj estoy convencido que alguno nos a confundido con pros y tienen fotos de nosotros… de los fruteros jajajaj …

Bajamos ya el puerto mas tranquilos y vamos para casita… teniendo que esperar en el borde de la carretera a otro corredor del cofidis. Al final 56 km y una buena ración de fotos y una ascensión al puerto de zaldiaran con un pro! 

28/3/12 nuevamente a remojo!

Termina ya la semana santa, una festividad totalmente pasada por agua. El mes de abril ya esta aquí y con el nuevos retos y carreras. Os voy contando lo que ha ido aconteciendo en estos días lluviosos.

Jueves

Tras el chaparron del lunes y miercoles, me levanto con ganas de entrenar… pero cual es mi sorpresa… que nuevamente a las 8 de la mañana esta lloviendo!!! Desayuno y espero a que pare. A eso de las 10 de la mañana me permite salir. El día entre la lluvia, el fresquito y la niebla es bastante malo para la practica de este deporte… pero vamos… sarna con gusto no pica.

Me dirijo hacia Nanclares donde una vez pasado esto subo montevite y la zona de Manzanos. Parece que el día me va a respetar y no me voy a mojar mucho. Vuelvo hacia la puebla y me dirijo hacia Zaldiaran para subir este puerto entre la niebla. Coronar y para casa sumando 65 km.