Clasica Belga alavesa

Viendo como se presenta el finde ayer toco un entrenamiento algo mas largo y así seguir con la preparación de la pretemporada. A las 3 de la tarde quedé con Jose Ignacio y Mariano para dar una vueltilla en bici, el fuerte viento del sur nos acompañaría durante todo el entrenamiento, así que buscar una ruta para que este viento nos diese a la vuelta.

Salimos dirección arkaute, rápidamente comprobamos que el viento entraba muy fuerte y sería duro hasta que nos diésemos la vuelta. Mariano dice de hacer una clásica belga, buscar carreteras secundarias de esas que no tienen un metro llano, que es todo sube baja. Subimos el rampon de Argomaniz y de ahí a gaceo por una carreterilla super chula que nunca había pasado… otra mas que conozco!

En gaceo cogemos dirección Guereñu por Langarika, subiendo un par de km y una vez subido esto a gozar. Viento de culo y velocidad por las nubes, hasta el cruce hacia Erentxun donde volvemos a subir hasta eguileta para una vez pasado este pueblo tirar por otra carreterilla a El burgo.

Con el viento a favor, rápidamente nos plantamos en Ilarraza y hacemos la vuelta a los conejos para acabar el día con 74 km en las piernas y un gran día de ciclismo!

Entrenamientos de la semana

Lunes

Después de unos cuantos días de entrenamientos el lunes tocó descansar. Me vino bien para recuperar de los dias anteriores.

Martes

Seguimos con la pretemporada, pero el mal tiempo empieza a aparecer. Se pasa el día entero lloviendo y entre que estoy en pretemporada, no me creo profesional y valoro mi salud jajaj me monto en la bici de spinning que tengo y realizo un entrenamiento de hora y media. Buena música y ganas de dar pedales hicieron de esa hora y media un entrenamiento corto y muy ameno.

Miercoles

Cabezón soy un rato y la verdad que no es bueno. En vez de correr tengo que nadar… llevo así dos semanas… no tengo que salir a correr… y que hago??? Salgo a correr. En el km 3.5 la rodilla nuevamente empieza a molestarme y solo puedo completar 7 km. Hago unos estiramientos y completo el entrenamiento con 20 minutos de rodillo. Tengo muy claro que el correr para mi este año se ha terminado… no quiero jugármela con la rodilla. 

Sierra badaia

El domingo tenía la intención de ir con Emilio y los riojanos a la zona de galbarruli para hacer una ruta de MTB. Pero nació el sábado la primera niña de mi grupo de amigos y el domingo tocaría hacer visita por lo que no tenía tanto tiempo por la mañana.

Madrugue para hacer una rutilla de 2 horas y por lo menos poder seguir sumando en esta pretemporada mas larga de lo habitual. Salí en solitario en dirección Martioda para coger una pista que deja a faldas de la sierra badaia.

Paso la valla y me encuentro a un buen grupo de integrantes del GNG. Saludos y cada uno a su ritmo, ellos van hacia Ganalto, yo a los molinos… si los perros me dejan jaja.

Realizo una subida muy cómoda y es que cada día me voy encontrando mejor en la MTB.

Fotico en la caseta y rapidamente para abajo esta vez cogiendo una pista que me llevaría hasta etxabarri ibiña y de ahí a casita sumando 40 km.

Vuelta araia

El sábado aunque el tiempo marcaba buen tiempo… nada mas levantarme me dí cuenta que ese buen tiempo llegaría a la tarde, porque en ese momento de la mañana estaba lloviendo… poco pero lloviendo.

Me vestí de romano y a dar pedales. En la parada había buena afluencia de gente. El recorrido que tocaba esta semana era ir hacia eguino. Salida puntual dirección Landa. Estamos un pelotón bastante grande, pero rápidamente Mauro se pone a tirar y el grupo empieza a perder integrantes. Voy hacia delante y la subida a la presa del pantano se hace a fuego… pulsaciones por las nubes hasta Marieta donde junto a Jose Ignacio decido esperar a reagruparnos un grupito en vez de ir todos en mini grupos.

En Olaeta reagrupamiento, ya de un pelotón bastante mas pequeño. El aire pega fuerte de cara por lo que la gente decide que en Araia cojamos camino hacia Salvatierra, donde la gran mayoria para a tomar algo. Mariano, Jose Ignacio, otro chico y yo decidimos seguir por la vieja nacional camino de Vitoria.

El ritmo altisimo sin apenas esfuerzo, ya que ahora el viento nos da a favor. Paradita para reparar un pinchazo en la rueda trasera de Mariano y para casita sumando 85 km que para estas alturas del año esta genial.

Dando spinning en el Bakh

El viernes volví a ser monitor de spinning. Me llamaron durante la semana para ver si podía dar clase y ya sabéis que no quiero volver a liarme en obligaciones de dar clase, aunque me encante darlas… pero entre el trabajo, los que haceres diarios y demás no puedo.

Por primera vez iba al Bakh, no conocía a nadie de allí y nunca había dado clase en este gimnasio… a la aventura a ver que tal la gente.

La clase fue genial, cierto que la gente al no conocerte no participan como participaban los que iban a mis clases en Lakua pero si que fue una clase participativa y de buen entrenamiento. Me fui muy contento y recordando viejos tiempos de cuando era monitor!!!

Vuelta Heredia

20 de noviembre y en Vitoria hace 19 grados… Siberia gasteiz ya no es lo que era. Si, queridos lectores de mi blog, por increíble que parezca en Vitoria también puede hacer bueno en noviembre… y es que lo de ayer no fue normal… pero es que encima parece que este mini verano va a durar unos días.

Ayer aprovechando el buen tiempo salí con la bici de carretera para entrenar. Quedé con Rubén a las 3 pero al final salió un poco mas tarde y vino a mi contra. Así que los primeros kilómetros dirección Heredia disfrutando del día y de la bici.

Ritmo de hacer base 130-140 pulsaciones todo el rato ya fuese llaneando o subiendo algún repecho, tipi tapa… así hasta Marieta donde me encontré con Rubén y al mismo ritmo seguimos de charleta hasta Vitoria para acabar el entrenamiento con 63 km en las piernas.

Por amor al ciclismo

Ayer tuve el honor de poder acudir a la presentación del libro “ Por amor al ciclismo” de Ainara Hernando.

Al acto comandando por Juan Mari Guajardo, speaker de la vuelta entre otras, acudieron un montón de gente del mundillo ciclista. Estrellas como Haimar Zubeldia, Miguel Indurain, Oscar Freire, Igor Astarloa, Amets Txurruka y Markel Irizar. Futuras estrellas como Imanol Estevez, mucha gente del Burgos, caja rural… Directores como Manolo Sainz, Matxin y Odriozola….y mucho pro de la grupeta jaja. Vamos un sin fin de gente del mundillo.

Contaron muchas anécdotas del libro y de cómo empezaron ha andar en bici… que aunque pensemos que todo es éxito… detrás de esas victorias hay mucho sufrimiento, mucho sacrificio y lo que a todos nos une… mucha pasión por el ciclismo… mucho amor por el deporte de las dos ruedas.

Mi mas sincera enhorabuena a Ainara por este libro, que yo lo estoy disfrutando mucho, y con ganas de que siga trasmitiendo esa felicidad y ese amor por este deporte a veces tan olvidado.

 

Sierra badaia

Ayer nuevamente salí con la de monte y nuevamente hacia la sierra badaia. Es un recorrido que me gusta mucho y además lo tengo cerquita de casa. Aprovechando estos días buenos que nos regala noviembre me puse en marcha.

Hasta martioda por carretera para luego coger una pista que me lleva hasta el inicio de la subida hasta los molinos. Son 7 km bastante empinados pero que con calma se suben perfectamente. Cada día voy cogiendo más soltura con la bici de monte y me voy metiendo por caminos mas complicados.

Encaro los últimos 600 metros de subida que llevan hasta los molinos cuando a lo lejos veo un rebaño de ovejas que esta en mitad del camino… me pongo en alerta porque estarán los perros mastines cerca cuidando de ellas. Veo un perro pero no me hace mucho caso… cuando de repente se levantan 2 y vienen ladrando y rápidamente donde estoy yo y el tercero también se anima a por mi… sin dudarlo para atrás y otro día haré cumbre… madre mía que miedo jajaja.

Bajada rápida y cojo una pista que me lleva hasta Etxabarri Ibiña pasando por un río y todo. Acabo el día con 38 km y un susto de narices!!!

Vuelta a Zambrana

El sábado nueva salida con la grupeta de los sábados. Buena afluencia en la salida y es que el día ha salido bastante decente, salvo un viento muy fuerte. Pero en cuanto a temperatura ha salido perfecto.

Cambiamos el clásico recorrido de vuelta a eguino por uno mas chulo pero mas duro a su vez para esta época del año, la vuelta a Zambrana.

Salimos dirección Nanclares. Vientazo de cara que nos acompañaria hasta Zambrana. Me lo tomo con calma en las posiciones traseras del pelotón charlando con Ekaitz. No hay prisa y hay que ganar base. Un grupito de unos pocos nos quedamos para ayudar a Joseba que ha pinchado dos veces, y juntos superamos los repechones de Igay que dejan las piernas alegres.

En Zambrana parada a tomar algo rapida y vuelta para casa. Desde Berantevilla hasta Treviño se va volando gracias al viento a favor… y ya solo queda el último escollo del día, el puerto zaldiaran, que lo subimos tranquilamente de charleta para acabar el dia con 94 km en las piernas.

Btt molinos de badaia

El viernes tras terminar de trabajar rapidamente cogí la bici de monte y a dar pedales. Hacia tiempo que no subía a la sierra badaia y allí que me fui.

El día estaba mejorando pero por la mañana había estado todo el rato lloviendo… pero se que por alli no se acumula mucho barro por lo que podría hacer la ruta perfectamente.

Tras unos km de carretera tiro por una pista hasta Hueto abajo donde comienza la subida a los molinos. El primer repechon es de los buenos pero voy pillando poco a poco tecnica y lo subo perfectamente. Esta vez voy por un nuevo camino, que te lleva a un pozo donde beben los animales… es algo mas tecnico pero que con tranquilidad se sube perfectamente.

Rapidamente llegue ahí y ya solo quedaba el ultimo tramo donde pega el aire y te lleva a los molinos. Arriba foto y escuchar el ruido de los molinos… por cierto, espectacular y bajar por el mismo camino para ir a casita y acabar el dia con 38 km en las piernas.

Laminoria BTT

Tras el descanso del martes, ayer tocó nuevamente entrenar encima de la bici. Este año voy a alargar la pretemporada mas que otros años porque paso de empezar a coger la forma en febrero y luego en julio ir hacia abajo por lo que estos meses estoy disfrutando y voy a disfrutar de otros deportes y otras modalidades de ciclismo.

Lo dicho, ayer tocó MTB. A las 14.45 salí con dudas si ir hacia laminoria o subir a los molinos de la sierra badaia. Vi que hacia mucho viento y preferí ir hacia Laminoria.

Camino sin ninguna dificultad técnica, todo el rato se va por una pista muy chula y que puedes rodar bastante bien. Llegado a Laminoria vuelta para casa esta vez subiendo al embalse de Askartxa y hasta la mitad de Olarizu y para finalizar e ir ganando tecnica subida al monte de la tortilla de Vitoria jajaj.

Acabé el dia con 50 km de monte!

Molestias

El lunes como viene siendo habitual salí a correr y lo que hacia tiempo que no sucedía... sucedió. En el km 2 me empezó a doler bastante la rodilla derecha... esta nunca me había molestado y tuve que empezar a aminorar el paso hasta que se convirtió en dolor y tuve que parar.

Estirar para ver si pasaba pero nada... así que hice 5.7 km los últimos a un ritmo muy lento para no dañar la rodilla y para casita a ponerme hielo y esperar que solo haya sido un susto y pueda seguir corriendo.

BTT Vasco - Navarro

El domingo a las 9.30 quedé con Emilio para hacer una ruta de BTT. Puntuales salimos dirección Otazu para coger la pista del Vasco Navarro. Primeros kilometros sencillitos pero que van picando hacia arriba. El día aunque fresquito, es soleado y vemos a bastante gente por este recorrido.

Vamos avanzando a buen ritmo y nos desviamos a Laminoria… el camino es bien bonito hasta Laminoria, entre embalses, tuneles oscuros y arboles. En este sitio nos desviamos a la izquierda y comenzamos a subir rampones importantes 17-18% constantemente con algun que otro descanso… luego me enteraría que es el puerto de guereñu por monte.

Coronamos y un guardia nos da el alto diciendonos que estan los cazadores y si seguimos podemos ponernos en peligro… nos da unas explicaciones para coger un camino mas adelante pero… nos perdemos… luego mirando en casa el camino no tenia perdida… pero alli nos perdimos y tuvimos que bajar hasta Maeztu por carretera y luego subir el puerto de azaceta tambien por carretera para luego volver al camino de antes enganchandolo en Eguileta.

Lo que iba a ser una salida tranquila de BTT se convirtió en una buena salida de fondo. 65 km entre monte y carretera… otro dia seguro que no nos perdemos!!!

vuelta eguino

Va pasando poco a poco noviembre y nos plantamos ya en un nuevo sábado y una nueva salida con la grupeta sabatina, esta vez a las 9 de la mañana. Estamos bastantes hoy en la rotonda… yo diría unos 60 o así… luego se van haciendo grupillos pero si que estamos unos cuantos.

Los primeros compases de la etapa los hago junto a Mariano a cola de pelotón, ritmo tranquilito y pulsaciones bajitas… ideal para hacer base. Por landa voy donde Emilio y Oscar y charlando llegamos hasta el Desvío hacia Ozaeta donde nos encontramos con Asier que en principio viene con ganas de tranquilidad… pero a este el veneno le puede y siempre impone ritmos mas intensos jaja.

Efectivamente en la cuesta de Gordoa el ritmo se acelera y el pelotón se rompe en mil pedazos, me meto en una guerra delante que hace que el corazon se ponga a mil… no estoy para estos trotes ahora pero siempre molan estos piques. Rapidamente llegamos hasta Eguino y de ahí hasta Salvatierra se va volando.

En salvatierra la gran mayoría para salvo un grupito de 9 donde estoy yo que vamos hacia Vitoria por la nacional vieja a ritmo mas tranquilito para acabar el dia con 92 km en las piernas.

Barro!!!!!

Ayer tenía ganas de monte… como ha cambiado la cosa con respecto a otras temporadas. Tras varios días lloviendo sabía que el monte estaría un poco mal, pero si no salgo no aprendo y quiero ir cogiendo poco a poco técnica para disfrutar mas en esta especialidad.

Salí dirección gobeo, tras unos kilometrillos de carretera rapidamente me meto en caminos… lo que esperaba… barro, charcos enormes que tenias que pasar lentamente para no pringarte entero… pero disfrutando subi el primer repechon del día el de Etabarri ibiña.

Por el mismo camino que me enseño el otro día pitxi fui haciendo camino hasta Foronda donde cogí una pista que me llevó por los pueblos de Apodaka y letona para mas tarde salir a la carretera de Zaitegi donde subiría el puerto del día, Aiurdin.

Cojo una pista en perfectas condiciones que te lleva a escasos 450 metros de la cima de aiurdin… que pena que no hasta arriba… los ultimos ya es campa con barro, piedras… pero conseguí mantenerme encima de la bici a pesar de que alguna zona la bici patinaba de lo lindo… bien poco a poco mejorando.

La bajada a este puerto la hice por carretera para acortar un poco… porque ya veía que se me iba a hacer larga la etapa, no controlo las distancias todavia en monte. Pasado Zaitegi cojo otra pista muy bonita que me llevó hasta el desvio de Gopegui donde enlace con otra pista que habia cogido antes y llegue hasta Foronda.

Nuevo camino, esta vez de hierba entre el rio Zadorra y el aeropuerto que me llevo hasta Vitoria.

Acabe el dia dandole un buen lavado a la bici y con 48 km de monte en las piernas!!!!

Entrenamientos de la semana

Os cuento un poco como va esta semana de recuperación tras las 3 primeras semanas de entrenamientos.

Lunes

El otoño ha venido para quedarse, las temperaturas se desploman y aparece la lluvia… que pereza salir a entrenar. Como la semana pasada toque mucho la bici, esta quiero seguir como las anteriores tocandola mas bien poco y centrandome en otros deportes para seguir sumando en esta pretemporada.

Salgo a la calle para correr… pero entre el frio y las pocas ganas que tengo solo hago 5 km… dia para olvidar jaja.

Martes

Llueve muchísimo pero al contrario del dia anterior… esta vez si que tengo ganas de entrenar. Quiero hacer 10 km y para eso realizaré el circuito que tengo de esta distancia que he realizado dias anteriores.

Mis sensaciones son muy buenas a ritmo entre 150-160 pulsaciones, veo que me muevo todo el rato en ritmos de 4.10-4.20 he incluso alguno rozo los 4 minutos… mejoro mi tiempo de 10 km y lo dejo en 42.50 record personal desde que empecé a correr esta pretemporada… bastante contento.

Miercoles

No daban lluvia…pues menos mal porque cae la mundial… y a mi me apetece bici. Pues a desempolvar la bici de spinning que hace mucho tiempo que no hago. Me pongo unos temazos buenos y a dar pedales… 1h35 minutos despues y a 131 pulsaciones de media acabo el entrenamiento habiendo hecho buena base para el futuro… seguimos sumando!!!

BTT bajo la lluvia!!

El domingo tocaba día de MTB, el pronóstico era de buen tiempo a la mañana y lluvia a la tarde por lo que en teoría se podía aprovechar la mañana.

Junto a Pitxi y Emilio salimos dirección Gobeo. Pitxi experto en MTB nos enseñará una ruta guapa, pero nada mas salir de Vitoria empieza a llover para convertirse en diluvio!!!

Pistas, senderos muy guapos llenos de agua y alguno que requería bastante técnica que yo no tengo :-( pero bajarme de la bici y pasarlos y “soportar” las risas de los compis que tienen mas experiencia en este mundillo.

Como el dia no daba para mas porque nos estabamos calando de lo lindo nos fuimos para casita con 27 km y apenas hora y media de BTT… otro dia seguro que disfrutaremos mas!

Vuelta Eguino

Nueva salida el sábado con la grupeta… hubo bastante lio porque en el grupo del Whatsapp se dijo de quedar a las 9.30 otros a las 9 y al final unos fueron a una hora y otros a otra. Yo fui a las 9.30 y estaríamos unos 12.

Salimos dirección Salvatierra por Alegria. Buen ritmo con relevos de 10-12 km cada pareja. El viento molestaba un poco pero entre el buen ritmo que se fue toda la mañana, sin ningún tiron y de charleta pasaban los km volando.

Pasado Salvatierra nos cruzamos con la grupeta que había salido a las 9 de la mañana y se nos junta a nuestro grupo Oscar de Nanclares.

Oscar y Juan en gordoa deciden tirar hacia Salvatierra para tomar algo, yo voy justo de tiempo y ahora cuando empieza a hacer frío con 3 horas me es suficiente y hasta prefiero no parar… para no quedarme frío.

Los demás seguimos dirección Vitoria por Landa… con un buen esfuerzo en el último relevo que hicimos Pitxi y yo… que calenton en las piernas!!!

Por lo demas 93 km y buena media de pulsaciones durante toda la mañana para hacer base (129)

 

Vuelta a doroño

Este fin de semana ha venido cargadito de entrenamientos os voy a ir contando poco a poco lo acontecido este fin de semana.

Viernes

En solitario y aprovechando los últimos días del “veroño” salgo a darme una vueltilla tranquilamente para seguir haciendo base.

El recorrido que escojo es el de Vitoria – Añastro – Zaldiaran.. un clásico vamos, pero que tiene llano y un puertito. La idea es no pasar de 150 pulsaciones, a pesar del aire, a pesar del puerto da igual ritmo pachanguero y disfrutar de la bici que es lo que toca.

La media es irrisoria porque la ida la hago con fuerte viento y la vuelta es subiendo un puerto… pero da igual… ya habrá tiempo de correr… ahora por lo menos para mi no es época.

Acabo el dia con 46 km, 122 pulsaciones de media y gozando de estos días de solecito.