13 km

Nuevo entrenamiento a pie y la verdad que las sensaciones corriendo van a mejor. Calenté 25 minutillos y me fui a la cuesta que estoy visitando casi todos los dias que estoy saliendo a correr y la mas famosa de Vitoria, la cuesta del santo de san prudencio.

3 series de 20 segundos y bajada a trote para una vez acabado esto a ritmo medio hacer 5 minutos a 3.51. Tras esto a trote completar la hora del entrenamiento acabando este con 13.12 km!

Resumen fin de semana

Este fin de semana hemos seguido dandole... ya con menos tiempo pero intentando entrenar cuando puedo...los resultados seran diferentes este año pero estoy seguro que seguiré disfrutando entrenando.

Sábado

El sábado a las 8 de la mañana sali para realizar un entrenamiento a pie bastante durillo. Piernas algo agarrotadas y algo cansadas de no dormir lo suficiente. Calentar 20 minutos y por el recorrido de la gasteiz hiria hice estas series 2x4 + 2x3 + 2x2 + 6x1 todo con una recuperacion de 1 min andando.

Para acabar tocaba ir lentamente para casa y asi sumar 13.6 km en una hora y cuatro minutos.

Domingo

Realice una hora y tres minutos de rodillo con un entrenamiento especifico. Calentar 15 minutos y 3 series de 5 minutos a ligero medio + 7 min a ritmo medio. Buenas sensaciones en el rodillo y la verdad que bastante contento con el gimnasio que me he montado. Sumé 37 km para la buchaca!

Seguimos preparandonos

Tras un mes sin actualizar el blog... he tenido poco tiempo ya que recientemente he sido papa, retomamos un poco el blog.

Os cuento que la semana que nacio mi hijo fue de paron de entrenamientos salvo una horita a pie y las demas he podido rascar tiempo mientras el dormia. Mi objetivo es llegar bien a las carreras a pie y sobre todo a la media maraton de mediados de diciembre que se disputara en vitoria.

He entrenado bastante a pie y tambien algo menos de bici y natacion. La verdad que a pie me voy encontrando cada vez mejor y el proximo domingo podré ver como estoy de forma en la carrera gasteiz hiria.