Vuelta a tuyo + Manzanos

Comienza una nueva semana la ultima de agosto y ya sin ningun reto por delante hace que entrenar sea mas "pesado" al no tener practicamente ninguna motivacion.

El lunes salí y rapidamente ya vi que la ola de calor que anunciaban esta aqui. Mucho calor y mis piernas no van del todo bien, me lo tomo con filosofia los primeros kilometros.

Hoy he decidido hacer una etapa que llevaba tiempo sin hacer, la subida a tuyo, me lo tomo con calma y viendo que han mejorado la carretera... la ultima vez que pase por aqui pinche dos veces... jeje. Termino esta subida y encaro la subida a Manzanos, para despues ir poco a poco hacia vitoria sumando 61 km y una pequeña racion de calor.

Resumen fin de semana

Estoy de vacaciones y todavia no habia encontrado tiempo para actualizar el blog! Os cuento como me fue el fin de semana.

Viernes

Salgo a las 10 de la mañana a dar una vueltilla, en principio queria hacer algo de subida, pero tengo las piernas cansadas ya que el dia anterior a sido duro... y no de bici sino por que ha sido el dia del blusa. Voy hacia landa en busca de triatletas que participaran en el iroman de vitoria. Bicicletones y buena gente en todo el recorrido, gente de Australia, Belgica.. de montones de sitios. Realizo los 75 km casi todo el rato en compañia asi da gusto.

Sábado.

Nueva salida con la grupeta, en principio la salida era ir hacia Bikotz gane pero se cambia el recorrido para ir hacia Valderejo.

Vamos bastante gente y la temperatura es ideal, hace hasta fresquito que despues de tanto calor se agradece. Pasamos montevite y en la zona de carcamo la cosa se calienta algo, pero mas o menos todo el grupo junto.

En valderejo mas de lo mismo, salvo en el ultimo kilometro que Oscar pone un ritmo mayor que aguantamos muy pocos. En la bajada toca mojarse gracias a una tormentita que duro poco y ya hacia Vitoria esta vez subiendo el puerto de salinas.

Termino el dia con 125 km

HAY QUE PARARLO YA!!!!

Hoy sinceramente no me apetece escribir lo habitual, lo que hago normalmente en mi dia a dia... hoy me apetece concienciar un poco a la gente de lo que esta ocurriendo y por desgracia no solo ultimamente.

Estoy cansado de escuchar en las noticias la muerte de ciclistas en la carretera, ciclistas que salieron a disfrutar de su tiempo libre y un/a borracho/a o un/a drogaticto/a se los ha llevado por delante. Esto es muy grave y parece que desde el gobierno miran hacia otro lado... pero es que esto no solo queda aqui. Quien de vosotros que salis habitualmente... no ha sufrido algun susto, o alguna amenaza de algun conductor... que por ir con su coche se cree el rey de la carretera y que tras esa amenaza huye como el mas cobarde de todos... a este paso cada vez que salgamos a montar en bici tendremos que despedirnos de nuestros seres queridos.

Si tanto queremos parecernos a Europa... en este apartado tenemos que aprender muchisimo de ellos, no solo en respetar a las bicis sino en educacion vial. No quiero alargarme mucho mas, pero es que siento tanta rabia que esa gente inocente muera por culpa de unos insensatos...

vuelta a ollerias

Pasado el día de santiago, hoy os cuento el entrenamiento del Miercoles. A las 12.20 quede junto a Emilio para entrenar juntos y así tambien ir dejando zanjado el viaje que nos pegaremos a pirineos del 9-11 Agosto donde subiremos puertos miticos como Tourmalet o Luz ardiden.

La opcion fue la vuelta a ollerias, salimos y rapidamente pusimos buen ritmillo, la temperatura... como la de estos dias... un calor bastante sofocante. Pasaban los kilometros rapidamente y en Landa paradita para llenar el bote donde nos encontramos con Triatletas belgas que estaban entrenando para la prueba que hay en Vitoria este domingo.

Terminamos el dia con 65 km en las piernas y media de 32 km/h... buen entrenamiento!

Y ahora... el viento!!!

Tras el intenso calor que pasé el lunes, ayer las temperaturas templaron un poco y dieron paso al fuerte viento…que aunque también se sufre pero casi lo prefiero. En solitario salí dirección Landa, mi intención era dar la vuelta a dallo + estibaliz + okina + castillo, una etapa dura y con subidas.

Nada mas salir ya vi que mis piernas no iban del todo y sumado al fuerte viento hicieron que cambiase algo el recorrido y en vez de la vuelta a dallo diese la vuelta al pantano. Hasta landa bastante duro pero una vez que empezó a entrar el aire a favor… de lujo.

Complete la vuelta al pantano y en estibaliz realicé una subida tranquila para “apretar las tuercas” en la subida a castillo, que es cortita pero bastante intensa.

Al final del entrenamiento sumo 65 km más en esta temporada 2013.

Que apaguen la calefaccion!!!!

Tras un fin de semana intenso por la boda de un amigo, con el cuerpo bastante cansado empezamos una nueva semana de entrenamientos. El calor cada vez es mas intenso y a mi el calor tan intenso no me gusta, me deja fulminado y hace que sufra de lo lindo.

Nada mas comenzar la etapa ya tocaba subir el puerto Zaldiaran. Pongo ritmo desde abajo y ya veo que el día será duro… el calor aprieta de lo lindo y los 37.5 grados que marca el termometro son insoportables…asi que intento coronar lo mas rapido posible para refrescarme en la bajada.

En treviño tiro hacia Berantevilla, terreno llano y al llegar a este pueblo primera para para repostar el botellin. Aquí tirar hacia Zambrana y a Peñacerrada por Berganzo afrontando una subida de 7 km muy bonita.

Llegando a Peñacerrada nueva parada en una fuente, el calor es tan intenso que decido dejar la bici, quitarme el casco y “bañarme” en una fuente.

Ya mas aliviado me toca afrontar el tercer puerto del día el puerto Vitoria, ritmo normalito para coronar este puerto y terminar el dia con 77 km en las piernas y una buena racion de calor!!!

Vuelta Igay

Tras una semanita de descanso activo, el viernes por fin me apreté un poco las tuercas viendo que el sábado y domingo me tocaría descanso ya que tenía boda en Pamplona.

A las 12.30 salí para hacer la vuelta a Igay, recorrido que tiene de todo. Un puerto, repechos cortos pero intensos, llano y una pequeña subida de 2 km. Nada mas salir te encuentras con el puerto, el de Zaldiaran, el calor aprieta y aunque hago una subida medio alegre, no me esfuerzo del todo.

Bajo y tiro hacia Miranda por Berantevilla, terreno llano para soltar las piernas y coger velocidad. Llego a Rivabellosa y en todas las subidas me esfuerzo sin pasar del Umbral, las piernas responden bien.

En Nanclares paro para repostar agua y continuo hacia Vitoria para acabar el dia con 75 km!

Okina x 2 + Estibaliz

Cuarto día consecutivo de entrenamiento en esta semana de recuperación y por fin puedo decir que con buenas sensaciones!

Tras una semana de ir muy cansado y tener las piernas muy cansadas, salí nuevamente a hacer un entrenamiento cortito, ya que quería estar prontito en casa para ver el etapon del tour de Francia. Tranquilamente salí de la ciudad y me dirigí hacia el puerto de Okina, puerto muy bonito aunque lamentablemente cada día el asfalto esta peor… que pena que no cuiden estos sitios!.

Desde Otazu puse ritmo sin forzar tampoco… porque estoy de recuperación y subí el puerto por sus dos vertientes. Una vez terminado esto, me dirigí hacia Estibaliz donde tenia pensado hacer una serie de 2 km sin pasar de mi Umbral, y la verdad que las piernas respondieron bastante bien, 27.5km/h de media y bajando mi tiempo en esta subida en 15 segundos y sin ir a tope!

Una vez finalizado esto para casita rápidamente terminando el día con 54 km en las piernas y con ganas de ver la espectacular etapa del tour!

Sigo "descansando"

Sigo con la semana de recuperación y con esas sensaciones tan malas en las piernas… aunque algo si que van mejorando. Ayer entrenamiento cortito nuevamente para ver la cronoescalada del tour. Tras ajustar el cambio de la bici salí dirección Nanclares.

Viento a favor, se va de lujo cuando Eolo te da a favor… llegar a Montevite y subirlo por sus dos vertientes… tranquilamente. Y una vez hecho esto para casita sumando 50 km, que son suficientes para seguir recuperando sensaciones para el resto de temporada.

Agotado!

Segundo día de esta semana. Nuevamente salgo en solitario y viendo mis sensaciones alargaré o me iré pronto para casa. Nada mas salir de casa me doy cuenta que esta semana me la tengo que tomar totalmente de relax, mis piernas están muy cansadas y físicamente no se si por el calor o porque… estoy bastante cansado.

Así que con tranquilidad me subí el puerto de Zaldiaran, coronar y dejarme caer hasta Treviño donde cogí dirección la puebla para mas tarde hacia Vitoria por Nanclares. Una etapa corta de 50 kilómetros pero que es lo que realmente ahora necesito porque estoy bastante cansado… espero que “descansando” esta semana se vaya.

Que calor!!!!

Tras un fin de semana de medio descanso afronto esta semana con muchas ganas. En principio ayer quería hacer una etapa que me gusta mucho… pero nada mas salir el vientazo de cara y mis sensaciones me hicieron desistir y cambiar el recorrido.

Tiro hacia landa y como ya os he dicho… gracias al viento se convierten en un martirio. Sensaciones malísimas y piernas muy cansadas, hacen hasta que tenga ganas de irme a casa. Van pasando los kilómetros y poco a poco van mejorando estas sensaciones. La subida a Etxaguen me la tomo con calma y en murua paradita para repostar agua, no se si es el calor pero estas ultimas tardes estoy con una flojera en las piernas que no es normal.

Con el viento de culo se va bastante mejor y pasado Foronda decido alargar hacia Nanclares e ir por gometxa para hacer la corta pero dura subida a Esquivel.

Termino el día con 70 km y con ganas de que bajen un pelinnnn las temperaturas… que este año con el frío que ha hecho… no estoy acostumbrado!! jaja

Vuelta a Valderejo!

Tras una semana intensa de calor que me había dejado las piernas bastante tocadas, el viernes decidí descansar para llegar al sábado algo mejor físicamente.

A las 8 fui al lugar de quedada, en principio el recorrido era ir a la zona de valderejo pero la gente tira hacia Lizarraga, yo como había quedado con Emilio que íbamos a ir hacia Valderejo y el vendría a nuestra búsqueda, tiro en solitario para esta zona.

Los primeros kilómetros una gozada, fresquito y tranquilidad para ir poco a poco a afrontar la subida a Montevite y al puerto de Salinas. Me lo tomo con calma y buscando cadencia. Las piernas siguen tocadas…espero que Emilio no traiga ganas de darse zurra!! Jajaj

Corono este puerto y justo en la cima me encuentro a Emilio, media vuelta y los dos cogemos dirección Espejo para una vez allí tirar hacia Valderejo. Subida de 7 km tendidos que a mi me encanta. Nos lo tomamos con tranquilidad, de charleta coronamos este puerto y en la cima coca cola en el bar.

Restablecemos la marcha dirección Carcamo. Aquí vienen unos kilómetros de subida en la que nos ponemos algo “serios” y hacemos una subida rapidilla, el calor empieza a aparecer. Coronamos esta zona y afrontamos la subida a montevite, donde Emilio ya tira hacia Miranda y un servidor hacia Vitoria… parando nuevamente en Nanclares para coger agua!!!

Termino el sábado con 120 km y con ganas de tomarme otro día de descanso!!

Vuelta a lagran

Nuevo dia de intenso calor… a ver si bajan un poco las temperaturas…jajaja al final vamos a echar de menos el fresquito Vitoriano. En solitario salí hacia el puerto Vitoria con la idea de dar la vuelta a lagran.

Las piernas estan cansadillas, ademas le metemos el factor calor hace que este totalmente “aplatanauu” Realizo una subida a ritmo, corono y me dejo caer hacia Ventas de armentia. Por vitoria el viento corria algo… por esta zona… nada. Hace un bochorno impresionante.

En la zona de subida de Albaina meto el plato pequeño y a subirlo lo mas decentemente posible, el tio del mazo (como diria perico) me viene a visitar… y no en el mejor sitio ya que hay que afrontar las subidas a Albaina, lagran y peñacerrada y mas tarde la del puerto Vitoria.

Como ya os digo realizo el recorrido a otro ritmo, porque las piernas no iban y tambien parando en todas las fuentes posibles…7 botellines que me trinque. Llego a casa muy cansado y con 80 km en las piernas!

http://connect.garmin.com/activity/340890650

Vuelta a Etxaguen

Tras el merecido dia de descanso del martes, ayer toco volver a la rutina. Salí mas temprano de lo habitual ya que quería ver la crono del tour… madre mia como esta Froome. Por mi parte me decante por dar la vuelta a etxaguen.

Con el calor apretando de lo lindo, me fui hacia foronda, el viento entraba algo fuerte de cara… no hay un dia que no tengamos viento!!! Me fuerzo algo en la subida a Etxaguen para tomarme con calma la bajada.

Voy haciendo camino y en landa paro a coger agua… estos días de tanto calor es importantisimo la hidratacion... dios que calor!!!

Termino el entrenamiento con 62 km y listo para ver la exibicion de Froome

Un poco de descanso... que bien viene!!!

Tras la carrera y una semana dura sin descanso, el lunes toca descanso activo. Quedo con Gorka a las 3 de la tarde y elegimos un recorrido llanito para este día… Vuelta a Armiñon. El calor aprieta de lo lindo, atrás quedaron los días de frío.

De charleta y con tranquilidad nos tomamos el día, las piernas estan cansadas y estos días vienen muy bien para recuperar fisica y mentalmente… esto ultimo porque entre que vas tranquilo y echandote unas risas!!!

Terminamos el dia con 52 km y listos para recuperar totalmente el martes… que tambien nos merecemos un descanso de vez en cuando!!!

Fotos Memorial Alvaro Fernandez

Aqui os dejo alguna foto mas de las nuestras y que he rescatado del blog de Deportes Fernando y del club ciclista Haro!

3º Puesto!!! Crónica XXVI Memorial Alvaro Fernandez

Nueva carrera Master a la que vamos los fruteros, esta vez todo el equipo y además se une a nosotros Jesulon un amigo de Pedro que tarde o temprano caerá en las redes de los fruteros jaja.

Desde abril que no corría una carrera master, en villalpando… queda algo lejos pero las sensaciones en esa carrera fueron muy buenas…aunque he tenido varios parones este año, mis sensaciones de cara ha esta carrera no eran las mejores.

A las 8.30 llegamos a Haro, sacamos los dorsales (del año catapum por cierto) jaja y nos ponemos a calentar un poco.

A las 10 de la mañana da comienzo el XXVI Memorial Alvaro Fernandez, tras un par de kilometros neutralizados se da la salida, a toda leche se pone la cosa, ataques ataques y mas ataque, me caliento e intento escaparme!!! Pero nada esta todo muy dificil, prefiero ir a la oficina e ir guardando fuerzas. La velocidad es constante y se va “cómodo” en el paquete. Tambien al principio hay una fuerte caida en la que se ven implicados dos ciclistas, el pelotón aminora el ritmo hasta que puedan entrar, uno parece que entra… el otro que es Alberto del GNG parece que se ha llevado la peor parte, esperemos que solo sea chapa y pintura.

Tras este susto la carrera se vuelve a activar y se hace una escapada, en ella entra Pedro!!! Hacen hueco, el peloton les deja hacer, nosotros a no movernos, tenemos a uno metido!! Pero llegando a los repechos de Tirgo les pillamos. Pasamos estos repechos a toda velocidad, me voy encontrando bien, incluso bajo al coche a por agua!!! Jjajaja

Llegando a Treviana, donde comienza el puerto, la cosa se vuelve a activar. La subida se hace a todo trapo, pulsaciones a mil pero me mantengo en la cola del grupo!! Paso el puerto con el peloton, ya solo queda el llano hasta Haro y la subida final.

La victoria ya esta decidida para Viloria, ha cogido mucho tiempo, pero la pelea por el podium es encarnizada, Emilio se escapa a falta de 15 km y se va solo, coge hueco… pero en el peloton comienzan a tirar de lo lindo. Saltan teo y Zeberio todo el rato… pero a estos les tienen muy vigilados. Antes de la subida final ataca Iñaki!!! Se va con un grupito y pillan a Emilio, y detrás de ellos Teo y Zeberio. En el peloton comenzamos la subida, yo voy justito pero doy todo lo que puedo y entro con el peloton.

Acabamos la carrera por fin siendo protagonistas!!! En mi caso con el tercer puesto en Senior, Iñaki con el tercer puesto en Master 30, Pedro siendo el segundo Riojano, y Jesulon que corria con nuestros colores siendo el primer riojano, ademas de quedar segundos por equipos!. Mencion especial a Emilio, que aunque no tuvo premio estuvo muy cerca de conseguir algo!!!!! Grandes Fruteros!!!!!

Solo decir que este tercer puesto en senior, es una pequeña alegría a tantos entrenamientos, tantos dias de frio, lluvia… 

Vuelta a Espejo

Parece que por fin el verano esta aquí y los días de lluvia y frío han desaparecido. Ayer por tercer día consecutivo en esta semana salí a entrenar. Quede con Gorka para encontrarnos por el camino, él vendría a mi búsqueda.

A las 14.30 salí dirección nanclares, ritmo cómodo el viento acompaña y la velocidad es alta para el esfuerzo que estoy haciendo… luego a la vuelta ya me reiré jaja. Subo montevite alegre y me dejo caer para la zona de Cárcamo. Esta zona me la tomo con calma, el calor aprieta y prefiero ir reservando fuerzas.

Llego a espejo y antes de llegar a tuesta Gorka se une a mi. Le digo de hacer la subida a salinas al umbral de pulsaciones. Sin pasar de 172 pul realizo esta bonita subida… dejarnos caer y para Vitoria soportando el vientazo de cara, superando una vez mas el obstáculo de montevite.

Acabo el entrenamiento con 76 km y casi 1000 metros de desnivel. 

Vuelta al pantano + aeropuerto

Ayer tenía de esos días vaguetes, las piernas cansadas y no me apetecia entrenar. Gorka me estuvo insistiendo de salir pero en principio le dije que saldría mas tarde que no me apetecía mucho darme zurra.

A las 5 de la tarde salí y tras un pequeño calentamiento vi que las piernas empezaron a desperezarse y pensé en hacer un pequeño test para la carrera de Haro.

Fui hacia la zona del pantano y me marque como objetivo bajar mi tiempo en la vuelta al pantano… sin matarme mucho pero exigiendome un poquito. Salir por elorriaga y a ponerse las pilas, vientazo de cara que daban ganas de dejar el entrenamiento para otro día y a devorar kilometros a toda velocidad. En las cuestas vi que las piernas no iban del todo bien que todavia no estoy bien del todo.

Termine la vuelta al pantano en 57 min a 35.5km/h mejorando mi tiempo en casi 4 minutos, y alargar por el aeropuerto ahora si soltando piernas tranquilamente y llegando a casa sumando 67 km a buena media.

2/7/13 Vuelta a Eguino

Tras el descanso merecido del lunes, entre los 5 días de entrenamiento consecutivo y que dormí poco por ver la final de la Copa Confederaciones no tenía muchas ganas de montarme en la bici y si de descansar. El martes ya tocó volver a ponerse el “mono” de trabajo.

Con las piernas todavía tocaditas, a las 14.30 en solitario fui hacia Eguino. Me lo tomo con calma… y mas viendo el viento en contra! Pasados 20 km las sensaciones van mejorando y poco a poco voy cogiendo ritmillo.

Llego a eguino y el aire entra algo a favor, se agradece. Pasado Narbaiza me encuentro con Gorka, que se da media vuelta para acompañarme hacia Vitoria. De charleta van pasando los km, por landa se levanta un vendaval terrible que encima no nos da a favor!!

Al final terminamos el entrenamiento con 98 km en las piernas en 3 horas escasas.

S.C.Vitoriana 30/6/13 Opacua + Urbasa

Con las piernas muy tocadas me levanto el domingo para salir con la Vitoriana… llevo un montón sin salir con mi sociedad. A las 8.25 llego a la fuente de los patos, mucha gente en la salida, que gustazo salir en un pelotón así!

Puntualmente se da la salida, cogemos dirección Salvatierra por Alegria, en este terreno llano se rueda muy tranquilo, aprovecho para charlar con Rubén que me cuenta que tal le fue en la prueba Vitoria.

Llevamos 30 Km. y comienza el primer puerto, el puerto de Opakua, llevo todo el camino metalizándome en subirlo tranquilo… que no tengo las piernas para esfuerzos… pero al final me lío en todas jajaj. Aceleramos el ritmo y nos quedamos en cabeza solos Mauro, Juan, Oscar y yo… menudo trío para no hacer esfuerzos. Subimos opakua a ritmo… tampoco a muerte y coronamos todos juntitos… los 4 porque el resto del pelotón ni lo vemos.

En la cima seguimos y Mauro no nos da tregua, aprieta en el descenso y hasta pie de Urbasa rodamos rapidísimo. En este segundo puerto veo rápidamente que este trío me va a matar… estoy pagando los esfuerzos de toda la semana y se nota que ellos el día anterior habían descansado y me descuelgo. Me esperan en la cima y nuevamente Mauro pone un ritmo rapidísimo de bajada.

Ya mas tranquilos vamos hacia Vitoria por Zalduendo con paradita para avituallarnos en Araia. En Olaeta yo sigo por Maturana en solitario porque tengo prisa mientras el resto del grupillo tira hacia Landa para alargar algo mas.

Acabo el día muy tocadito y con 132 km mas en las piernas… al final con los parones que he tenido no ha sido un mes malo… he podido sumar 1500 km.

http://connect.garmin.com/activity/335408626

Primer Triplete del año!!!!

Por fin he podido hacer triplete un fin de semana!!!! Y si sumamos los 2 dias anteriores… son 5 días consecutivos despues de las vacaciones. A ver si poco a poco voy encadenando entrenamientos sin parones para que no me saquen los ojos!!!

Hoy os contaré lo acontecido el viernes y sábado.

Viernes.

Recojo la bici del taller y marcho a hacer un entrenamiento de soltar piernas. El recorrido que realizó el la vuelta al aeropuerto para enlazar con la presa de landa, un total de 47 km tranquilos en los que veo que mis piernas estan algo “tocaditas”.

Sábado

Tras muchos sábados vuelvo con la grupeta sabatina, la verdad que ya me apetecía volver a rodar con ellos. La competición esta bien, pero el ir con gente de tu nivel y con la que te lo pasas bien haciendo lo que mas te gusta… no tiene precio. Dame rutas de estas y no carreras jaja.

El recorrido para este día era dura, se subian los puertos de Elosu, Udana y Arlaban en 145 km. Voy al lugar de quedada y no hay tanta gente como esperaba, alguno tiene que currar. A las 8.05 de la mañana se da la salida, tranquilamente vamos hacia Arlaban por la zona del pantano de landa. Me muevo por la zona trasera del pelotón charlando con gente que hacia un porron de tiempo que no veia.

Bajamos arlaban y con Edu doy algun que otro relevo, tengo las piernillas algo cansadas pero listas para esta etapa montañosa. Llegamos a Bergara y aquí tenemos el susto del día en forma de caida de un compañero de grupeta… desde aquí mandarle animos y una pronta recuperacion.

Un grupo mas reducido seguimos, otros se quedan con el accidentado y comenzamos a subir elosu. Este puerto nunca lo he subido, pero me avisan que es durillo. Desde abajo… a lo carlos sastre, dandy aprieta y rapidamente nos quedamos Ekaitz, Asier, Asier Huerga, Dandy y yo. El ritmo de dandy va haciendo daño a la gente, va con buen ritmillo en rampas del 8%. Nos quedamos el y yo solos y hacemos un pacto de no agresión para coronar los dos juntos jaja.

Bajamos este puerto y cogemos camino de Urretxu donde paramos a avituallarnos. Nada mas salir de aquí toca encarar el segundo puerto del día, Udana. Edu y yo a ritmo tiramos del grupo y subimos todos juntos este puerto que por esta vertiente es mas suavecita.

A relevos vamos pasando la zona de Oñate a Arlaban, zona de continuos repechos que dejan las piernas tocadas, David pone un ritmo majo hasta pie de Arlaban, puerto que subimos a ritmo… todos andamos con las piernas temblando jaja y una vez coronado este ultimo puerto hacia Vitoria por landa, para acabar el día con casi 150 km en las piernas!!!

http://connect.garmin.com/activity/334737442