Tirada larga

 Vamos metiendo poco a poco km al cuerpo y este fin de semana tocaba nueva tirada larga.

El entrenamiento era de series y aproveché la zona de gobeo con el anillo verde para hacerlas. Primeros 6 km de calentamiento a menos de 152 pul que me salieron a 4.38 .. aqui por lo menos veo que a ritmos comodos voy bajando el tiempo... antes calentar a 4.40 no se salia y ahora poco a poco voy limando esos segundos.

Tras ese calentamiento tocaban series de 1km... mi meta no era fijarme en ritmos que ahora mismo no estoy para ello si no en las pulsaciones... 163-172 era el limite y eso me marqué. Pude hacer las 6 series bastante bien ademas con 3 min de recuperación entre ellas se lleva genial.

Tras esto para casa a ritmo comodo para acabar el dia con 17 km en 1h21 a 4.46 de media... seguimos!!!