Hoy en la preparacion tocaba otra vez ir suavecito...pero tras el paron se me pasaron varios entrenos de series...por lo que quiero ganar algo de velocidad...asi que no hay excusas y toca ponerse el "mono" de trabajo y a por ellas.
Mi idea es hacerlas como mucho en 4.20 ...como bien os dije mi idea de sub 3h esta mas que olvidada por lo que voy a ir a por MMP de maraton que es mejorara esos 3h15...bueno mas exactamente 3h16.50
Calentar un poco y empezar a ritmo las series... la verdad que muy buenas sensaciones y sobre todo estoy viendo que las pulsaciones no suben mucho en ritmos ya por debajo de 4.10... todas me han salido por debajo de 4.10 y eso que he ido comodo: Entre series dos minutos de recuperacion por cierto.
1 serie: Ritmo 4.09 pulsaciones medias 156
2 serie:Ritmo 4.09 pulsaciones medias 159
3 serie:Ritmo 4.09 pulsaciones medias 162
4 serie:Ritmo 4.09 pulsaciones medias 164
Tras esto suavecito suavecito para el trabajo sumando casi 1h y 12,81 km.
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