Ultimo entreno "facil"

 Ayer tocaba entrenamiento de 1 horita a ritmo comodo antes de empezar con la preparacion para la maraton, ya se atisban las series y tiradas largas... la maraton espera en 3 meses!!!

Ayer con el calorazo sali a correr y las sensaciones no fueron buenas...el calor me va mal por lo que complete casi 12 km a ritmo muy comodo y listo... ahora descansar unos dias y a afrontar la preparacion lo mejor posible... siendo sinceros creo que puedo estar en un 3h05-3h08 ... bajar de 3h ahora mismo lo veo muy muy complicado

Montevite x 2

 La cosa va de dos en dos, si el lunes subí dos veces zaldiaran, hoy ha tocado subir dos veces montevite. Hoy dia desapacible... viento, fresquito... increible es 28 de julio... y lo peor es que no es un dia suelto, que llevamos practicamente todo el verano asi.

Disfrutando de volver a dar pedales he realizado el entrenamiento...viendo que en la bici se pierde mucho pero sobre todo en las subidas!!! Lo mejor en estas dos semanas me he quitado ya 2 kilos de lastre!!!! vamos!!!

Nueva carrera

 Ultima semana antes de meterme en la preparacion de la maraton y comenzar con duras series... por lo que ahora solo salgo a ritmo y a sensaciones sin tocar umbrales.

Buena vuelta por el poligono y a pesar de no ir del todo comodo he podido sumar 12,7 km a ritmo 4.34 ... tengo margen de mejora pero me veo un poco estancado... sin mas ahora como empezaré con las series seguro que voy a mejor...ademas el haberme quitado 1,5 kg creo que me vendrá bien!!!

Zaldiaran x 2

 Aprovechando que he vuelto a la jornada laboral completa y que puedo entrenar a la hora de comer, hoy ha tocado subirse a la bici. Sin ningun plan..solo el de disfrutar las dos vertientes de zaldiaran que todavia no habia subido este año...y eso para un ciclista ...aunque ahora en un himpas, es medio pecado.

Calentar y a por la primera cota...buff como se nota la falta de km ...y es que cuesta arriba pesa el culo...pero bueno coronar y para doroño... y una vez alli a por la segunda subida ...todas lejos de buenos tiempos pero que mas da si no tengo ningun reto por delante!!!! 

Una vez coronado para la empresa sumando unos km a las piernas ... mañana toca volver a correr!

 

Cinta de nuevo

 Hoy en vez de estudiar euskera he aprovechado para ver como van las molestias en la pierna y correr otra vez en cinta para evitar impactos en el asfalto. Ritmo d 4.30 con pequeñas progresiones al final y dos ultimos km a 4.20 y 4.15 para acabar con 10.1 km en 45 min... buenas sensaciones y sobre todo sin muchas molestias... ahora le voy a dar un poco de descanso al cuerpo el fin de semana que esta semana he acumulado los 5 dias... que hacia tiempo que no hacia!!! y contento porque el año pasado estuve en 72-73 kg.. y este año entre los parones que he tenido que me he dedicado mas al gym y que con dos crios es muy dificil hacer mucho deporte subi hasta los 80kg... y hoy ya he podido ver 78,5...seguiremos pico y pala para seguir limando esos kg!!! 

A la cinta

 Previsión de 37 grados... estos calores para correr no son para mi por lo que no me lo pienso y me voy al gym...que si que hace calor pero no son esos 37 y la sensacion de morirte bajo el sol

Ritmo constante de 4.36-4.34-4.32 y algun rato a 4.30 para sumar 12 km a 4.35 con buenas sensaciones a pesar de las molestias que tengo en la pierna derecha que no se van del todo...pero bueno por lo menos llevo 4 dias seguidos entrenando y estoy bajando de peso que eso es buena noticia y lo que es mejor que puedo sumar una hora a ese ritmo sin forzar demasiado

2 dosis de pfizer y rodillazo

 Hoy ha tocado vacuna contra el covid, y como no hay que forzar mucho la maquinaria dicen en dia de covid y viendo los 30 grados en la calle en vez de correr me he ido otra vez al gym para hacer una horita de rodillo.

Con una clase mia antigua de spinning... si de mi epoca ya hace muchos años...tela como pasan... he simulado dos puertos con sus correspondientes bajadas... en fin buena musica y pedales... la proxima semana ya caera algun dia de bici en la carretera que hay ganas... y sobre todo de correr... que hay que preparar la maraton!!