Caicedo

Vuelta a la normalidad... en solitario salí una horita y 20, es el tiempo que tengo por lo que hay que aprovecharlo. Sali direccion montevite, viento a favor osea que bien. Buen ritmo hasta nanclares donde me encuentro con mery, le saludo pero le digo que tengo que aprovechar el poco tiempo que tengo. Subo bien y en pobes me tiro hacia caicedo.

Subidita de 1.5 km con porcentaje al 6-7% mejoro mi registro de mayo en mas de 20 segundos... buenas sensaciones...eso si al irme para vitoria...ahora tocaba sufrir el viento de cara.

Recorrer el mismo terreno antes ciclado y para luznor sumando 41 km en menos de 1h20 a media de 31.6...seguimos.

Hoy nuevo entreno... pero en el gym. A partir de ahora, en este final de temporada voy a meter un dia de gym y ya en pretemporada metere 2 o 3 sesiones hasta que llegue a fase 2 en enero donde lo dejare en un dia y cuando empiece fase 3 lo dejare... asi que ahora empezaré a visitar mas el gym.

Vuelta Zurbitu

Dias que molan... pones un mensaje en el chat de whatsapp para ver si alguien sale, propones un recorrido y te juntas mas de 10 personas... asi la verdad que mola. Saliendo por jundiz junto a valentin me puse a tirar del grupo con viento a favor y de charleta llegamos hasta el cruce de la puebla donde da comienzo la subida a zurbitu.

Aqui la cosa se tensa y la velocidad aumenta, Valentin e Iker se van algo y los demas a hacer una subida bastante fuerte. Buenas sensaciones y buen calenton la verdad. Coronar y a subir zaldiaran por doroño esta vez a ritmito bueno.

Una vez coronado abajo a por los compis mas rezagados y a hacer una bajada rapida y para luznor acabando el dia con 40 km en las piernas en buena compañia.

SCV Sobron

Tras las vacaciones toca empezar la rutina y con ella, los domingos vuelven a ser para la sociedad. Bastante afluencia en la salida, en la que seria mi 26 salida este año.

Salir de vitoria y el peloton pilla ritmo crucero con viento a favor. Se va rapidillo pero en medio del peloton se va de lujo. Voy con lamelas de charleta contando como ha ido el verano. Subida a montevite suave y para salinas. Junto a Juanma y edu me pongo en cabeza y hacemos una subida suavecilla a este puerto... pero en la cima cogemos el desvio para arreo y aqui unos cuantos empiezan a acelerar mucho el ritmo.

Pasamos esta zona de repechos a tope... como no puedo con los 8 primeros en subida en la bajada a toda leche a por ellos... bajada tecnica muy chula...(en strava marco el KOM) y en berguenda nos quedamos un grupo de 12 en cabeza y llegamos a sobron donde paramos.

Paradita y restablecemos la marcha tirando del peloton junto a enrique. Van pasando los km , subiendo quintanilla y para vitoria acabando con 106 km

Zaldiaran x 2

El final de temporada se acerca y hay que estar lo mas en forma posible para esta ultima marcha y las ultimas salidas con la sociedad.

Ayer salí de trabajar y para la zona de añastro, queria hacer un pequeño test en la subida a zaldiaran por doroño, que es de 3 km y una media del 6%.

Hasta alli a buen ritmillo llegue sin quemarme demasiado y a pie de doroño a fuego. Arranque muy bien y pude mantener el ritmo hasta la cima y dejar el crono en 8.09... mejor tiempo de este año en esta subida... 8.28 el test umbral que hice a principios de año...  y aqui algo mas podria haber apretado. Las sensaciones son buenas pena la oportunidad que perdi el domingo.

Bajada rapida y otra vez a subir zaldiaran esta vez por la otra vertiente y a ritmo mas llevadero. Coronar y para casa sumando 58 km!

Arriba!

Las derrotas me duelen... pero los fracasos me motivan... y la marmotte ha sido un fracaso para mi...no poder haber salido esta siendo una espina muy gorda... por lo que ya tengo motivación para el 2020. Estoy seguro que si todo se cumple podré volver a ir e intentar resarcirme.

Quiero acabar bien lo que queda de temporada y prepararme muy bien este invierno para dar mucha guerra el año que viene... este fracaso a hecho que la motivación suba!!!

Marmotte 2019

A veces los sueños tienen que retrasarse... eso me ha pasado este año en la marmotte. Muchisimas ganas puestas en este dia...pero una semana sin apenas descanso y sobre todo los dos ultimos dias sin apenas dormir nada...hicieron que a pesar de estar en luz... no saliese. Muy duro.

Por lo menos pude sumar a mi casillero Luz ardiden.

10 km en cinta

Ayer salio un dia desapacible y aprovechando 45 minutillos hice un entrenamiento en el gimnasio.

Calentar un poco y a por 5 series de 2 min a medio (4.20-4.15) y 4 min ligero medio para acabar suave y recuperar las piernas.... unos km mas para la buchaca y con la tonteria sin correr mucho este año ya llevo 120 km a pie... que algo es algo