13 km

Nuevo entrenamiento a pie y la verdad que las sensaciones corriendo van a mejor. Calenté 25 minutillos y me fui a la cuesta que estoy visitando casi todos los dias que estoy saliendo a correr y la mas famosa de Vitoria, la cuesta del santo de san prudencio.

3 series de 20 segundos y bajada a trote para una vez acabado esto a ritmo medio hacer 5 minutos a 3.51. Tras esto a trote completar la hora del entrenamiento acabando este con 13.12 km!

Resumen fin de semana

Este fin de semana hemos seguido dandole... ya con menos tiempo pero intentando entrenar cuando puedo...los resultados seran diferentes este año pero estoy seguro que seguiré disfrutando entrenando.

Sábado

El sábado a las 8 de la mañana sali para realizar un entrenamiento a pie bastante durillo. Piernas algo agarrotadas y algo cansadas de no dormir lo suficiente. Calentar 20 minutos y por el recorrido de la gasteiz hiria hice estas series 2x4 + 2x3 + 2x2 + 6x1 todo con una recuperacion de 1 min andando.

Para acabar tocaba ir lentamente para casa y asi sumar 13.6 km en una hora y cuatro minutos.

Domingo

Realice una hora y tres minutos de rodillo con un entrenamiento especifico. Calentar 15 minutos y 3 series de 5 minutos a ligero medio + 7 min a ritmo medio. Buenas sensaciones en el rodillo y la verdad que bastante contento con el gimnasio que me he montado. Sumé 37 km para la buchaca!

Seguimos preparandonos

Tras un mes sin actualizar el blog... he tenido poco tiempo ya que recientemente he sido papa, retomamos un poco el blog.

Os cuento que la semana que nacio mi hijo fue de paron de entrenamientos salvo una horita a pie y las demas he podido rascar tiempo mientras el dormia. Mi objetivo es llegar bien a las carreras a pie y sobre todo a la media maraton de mediados de diciembre que se disputara en vitoria.

He entrenado bastante a pie y tambien algo menos de bici y natacion. La verdad que a pie me voy encontrando cada vez mejor y el proximo domingo podré ver como estoy de forma en la carrera gasteiz hiria.

Otra horita a pie

Sigo con sensaciones de pesadez corriendo...es normal desde la carrera ponle freno habia metido entrenos corriendo y tampoco llegué a esa carrera en plenas condiciones...asi que toca ir tranquilo y ya iré ganando velocidad...ahora toca base.

Ayer sali en solitario direccion crispijana en busca de nuevos recorridos. Ritmo ligero medio con cambios de ritmo muy faciles. Ya os digo que la sensacion de pesadez en las piernas es importante... tras estos cambios de ritmo tocaban 4 series de 20 segundos a medio intenso y ya acabar la horita a ritmo facil para acabar sumando 12.5 km en las piernas con un ritmo muy facil

2200 metritos

Segundo dia de base esta vez toca volver a la piscina. Que ganas había de volver a mendi y poder nadar en una calle solo. Es un lujo que tengo ya que a las 3 de la tarde no hay mucha gente. Calentamiento de 700 metros, algo de trabajo de técnica con los pies y 3 series de 400 metros con diferentes ritmos (200 medio-200 ligero medio) y jugando con palas, pull y crol normal.

Tras esto 100 metros suavecitos para acabar sumando 2200 metros

1h a pie

Primera sesión de la temporada 2017-2018. Hay que empezar con la base y eso he hecho. Tocaba correr y tras ir 35 minutos a ritmo ligero medio con buenas sensaciones, realicé 6 cambios de ritmo de 40 segundos a medio intenso con 1 minuto de descanso entre ellas para acabar completando la hora a pie a ritmo facil sumando casi 13 km!

Empezamos!!!

Tras un paron de dos semanitas, hoy dia 26 comienzo la que será mi 3 temporada de triathlon. Esta vez será una incognita porque en apenas unos dias voy a ser papa y no se cuanto y como voy a poder entrenar pero intentare cuadrar tiempos y sacar buenos entrenos.

Por lo demas con muchas ganas de empezar la base... y como primeros objetivos es perder algo de peso para intentar correr mas rapido y las carreritas de otoño que realizare las de Gasteiz hiria, Herri krosa y media maraton de vitoria!