bajando el turron

Tras los dias de navidad he seguido entrenando y bajando el turron. Los dias han sido bastante malos para entrenar de echo me he encontrado con todo, lluvia, nieve, sol, viento...

Jueves

El jueves nada mas salir ya vi que iba a ser un dia duro, nieve y un frio del carajo hacian pensar en lo peor... pero veo un claro por la zona de zumelzu y para alli k me voy. El entrenamiento era de los duritos, con las primeras series de subida de la temporada... siempre sin tocar umbral e?? que estamos todavia en periodo de base.

Tras hacer esto nuevas series pero ahora de cadencia para finalizar el dia con 55 km en las piernas.

Viernes

Viento fortisimo, me quedo cerca de vitoria ya que el dia esta algo tonto. Por los alrededores de vitoria hago 30 minutos en z2 y una hora en z3. Normalmente suelo soltar algo... pero como ya os digo el dia estaba peligroso por el viento.

Acabo el dia con 45 km en las piernas

Feliz Navidad!!!

Hoy antes todo os deseo desde aqui que paseis una feliz noche y una feliz navidad!!! y como siempre cuidado con el turron... que luego cuesta bajarlo jaja.

Hoy nuevo entrenamiento, esta vez en casa... la ciclogenesis explosiva que azota españa esta pasando por Vitoria y esta dejando rachas de viento de hasta 140km/h... y con este panorama mejor no arriesgarse y entrenar en casa.

El entrenamiento parecido al de estas ultimas semanas pero aumentando un poco mas el tiempo de serie. Tras 30 minutos en Z2 tocaban dos series de 30 minutos en Z3+ asi que a "exprimirse" un poco encima de la bici para completar el entrenamiento.

Al final 1h40 minutos para un total de 50.4 km!!!

Por el buen camino

Entre auditoria, cenas de empresa, cenas de amigos y tal he tenido poco tiempo para poder escribir pero he de decir que si que he podido hacer los deberes encima de la bici.

Como han sido muchos dias sin actualizar me saltare los días anteriores y voy directamente al día de hoy.

Me levanto a las 8 de la mañana, desayunar y a vestirse de romano, el periodo de base va avanzando y con él los entrenamientos cada vez son un pelin mas exigentes.

Salgo dirección aberasturi, 30 minutos en Z2 buenas sensaciones en las piernas a pesar del fuerte aire, pasado estos 30 minutos tocaba una hora y cuarto en Z3 algo mas intenso. El recorrido que hago es ir por dallo para volver hacia Vitoria.

El entrenamiento lo hago muy agusto a pesar de ir cada vez aumentando mas intensidad. Poco a poco voy encontrandome mejor encima de la bici... hoy termino el dia con 57 km en las piernas... mañana mas y mejor!!!

Vuelta a la puebla

Sigo en esta semana de recuperacion de ciclo y ayer toco nuevo entrenamiento. Nada mas salir ya ví que parte del entrenamiento iba a ser un “infierno”… la parte en la que el viento diese de cara y es que el vendabal que se levanto a la tarde hacia que ir rápido en la bici fuese imposible.

Primeros 30 minutos de calentamiento en Z2 y comenzar a hacer las series, tocaban 2 x 20 en Z3+. Realizo la primera y ya veo que me cuesta subir de pulso… me imagino que será por haber estado malo y tener la sensación de piernas cansadas. Tras esta primera serie descanso de 3 minutos y vuelta a empezar, por la mitad de esta serie me doy media vuelta y hacia Vitoria por el mismo camino antes recorrido… eso si ahora con el fuerte viento a favor.

La velocidad sube como la espuma y hago otra serie ya que al haber ido algo bajo intento hacerlo bien. 40-45 velocidad crucero hasta Vitoria donde recupero unos kilómetros y acabo el dia con 50 km en las piernas!!!

Vuelta Etxaguen

Tras el descanso obligatorio del lunes el martes tocaba entrenar. Encima con la visita de Pedro a Vitoria que mejor excusa para entrenar con él. A las 3 de la tarde y con la compañía también de Gorka salimos dirección Estarrona.

Ritmo tranquilo y de charleta vamos consumiendo kilómetros, hasta completar los 56 km de esta vuelta.

Mis sensaciones ayer ya fueron algo mejor, aunque sigo con las piernas algo debiles después de estos días… a ver si poco a poco voy recuperando.

Recuperandome

Tras el entrenamiento del domingo, en el que acabe con las piernas muy cansadas debido al haber estado malo el fin de semana comienzo una nueva semana.

A la mañana vuelvo a encontrarme con algunas decimillas de fiebre y muy mal cuerpo pero a la hora de entrenar estoy algo mejor… intento salir a entrenar y en el kilómetro 5 veo que a donde voy… que es mejor recuperarme del todo que salir y ponerme peor. El frío era considerable y creo que fue la mejor opcion… ademas la sensación de poca fuerza en las piernas hacia mas que evidente mi mal estar físico.

Asi que descanso y ya mañana mas recuperado saldré a entrenar con ganas!!!!

Vuelta salvatierra

Tras una semana cargada de entrenamientos el viernes tocaba descanso para afrontar un fin de semana de entrenamientos… pero con estos cambios de temperatura que tenemos el sábado estuve todo el día en casa recuperandome ya que estuve malito L jajaj.

El domingo ya algo mejor, pero algo debil quedé a las 10 de la mañana con Emilio y con Gorka para dar la vuelta a Salvatierra, el entrenamiento consistia en ir 3 horas en Z2 y cada 10 minutos hacer una arrancada.

Nada mas salir ya ví que el pulso lo llevaba por los aires y es que al haber estado malo y no encontrarme bien del todo me hacia ir a pulsaciones elevadas. Tras calentar un poco comenzamos con las arrancadas, mis sensaciones en estas eran de piernas debiles… pero es normal. Seguimos consumiendo kilometros poco a poco. Estos entrenamientos dejan las piernas tocadas ya que el ritmo Z2 es un ritmo llevadero pero al haber arrancadas estas hacen que las piernas se vacien.

Terminamos el día con 3h15 y 94 km en las piernas!!!