Mas fotos Wine run 2022

 

Wine run 2022

 Nueva carrera esta vez en Labastida, era una carrera que sabía que no se adaptaba a mis caracteristicas pero que vendría bien como entrenamiento. Nos plantamos en Labastida unos cuantos conocidos y a por la carrera de 18.3 km.

En principio me veía fuerte por lo que ir detrás de Ivan para luego poner cada uno nuestro ritmo era una gran idea.

Se dio comienzo a la carrera y los primeros 4.4 km eran para arriba... por lo que cabeza... pero para arriba son para arriba... me parecio durisimo el primer km tiene sobre todo una rampa durisima el segundo es muy llevadero pero el 3,4 y 5 son duros duros... me dejan las patas muy muy tocadas y las sensaciones son malas. Ivan se me escapa y Joseba un poco... pero luego del 5 al 11 es un terreno favorable y puedo correr algo mejor y marcar un ritmo decente... pero a partir del 11 me quedo vacio y el cuerpo no va... toca carrera de supervivencia e intentar acabar lo mas dignamente posible. 

Del 12 al 16 el ritmo es malo y del 16 al 17 se sube un cueston terrible... para ya acabar como puedo... entrando en el puesto 31 y con muy muy malas sensaciones.

Es lo que hay toca reponerse, seguir apretando el culo que el objetivo de correr la media en 1h23 es duro y pensaba que iba bien pero tras lo del domingo se ve que no jajaja o igual es porque no estoy acostumbrado a correr una carrera con 341 metros de desnivel.... seguiremos intentandolo!!!

CorrELA 2022

 Nuevo dorsal que nos ponemos este año... el cuarto y la verdad que como me gusta esa sensación de ponerme un dorsal e intentar correr lo mas rapido posible.

Esta vez era por una buena causa, una carrera que quiere dar visibilidad a la enfermedad ELA y lo hacia en una carrera con un formato de 10 km bastante exigentes ya que tenian los primeros 4.2 km con cuestas para arriba y con un rampon duro duro para luego ir por un terreno mucho mas llevadero.

En esta carrera hay mucho conocido y varios amigos mios que lo corren por lo que los prolegomenos estan super bien de charleta me lo paso casi todo el rato vamos...

A las 10.30 se da la salida y de primeras se ve que los "galgos" vitorianos deben estar en otras carreras porque en los primeros metros me situo primero con un grupito... la gente se lo ha tomado con calma porque se sale en cuesta pero rapidamente veo que no es mi sitio y "adecuo" mi ritmo a lo que vendra en estos primeros 4km.

Pasamos el mineral y llegamos a la recta de IVEF y que va hasta Lasarte... larguisima y se hace dura, aqui me cogen Olaso y Josemi con los que me junto y a intentar ir a su ritmo. Llegamos a Lasarte y toca un poco de parcelaria y el super cueston que deja las patas temblando. A partir de aqui vienen dos kilometros favorables lo que me hacen que pueda recuperar bien. Seguimos el grupillo de los 3 pero una vez llegados a arechabaleta josemi pega un pequeño arreon que no podemos seguir ni Olaso ni yo... voy bien en ese ritmo por debajo de 4 por lo que no quiero explotar. Llegamos al Mineral, cervantes y pillamos a un grupito para luego bajar hasta Carmelitas y volver al prado... 3.47/3.53 los ultimos km y ya solo queda la recta de meta donde olaso se me va unos metros y por detras me pasa uno justo en la linea de meta con un super sprint. Al final puesto 15 para un tiempo de 40.01 en 10.02 km...media de 4 el km para las cuestas que tenia... muy contento!!!! Seguimos

Carrera ponle freno 2022

 Tras unos cuantos meses de entrenamiento de correr y con solo dos competiciones en mis piernas esta temporada me plante en la salida de la ponle freno 2022 para hacer el 10km.

La verdad que en la estibaliz de este año fui a "pasar" el dia y tras las malas sensaciones me marque como objetivo hacer un 10.000 por debajo de 4 el km y por lo menos ya vi en el memorial de roberto ruiz que eran 13 km que iba mejorando los ritmos.

A las 10.30 se da la salida y esta vez corro mas con cabeza que con piernas pero aun asi las sensaciones de volver a ir rapido han vuelto. El primer km lo hago en 3.35 veo que ese no es mi ritmo y bajo un poco sobre todo porque ahora toca la subida desde el prado hasta mendi... que se nota. 2 km en 4 y a partir de aqui me meto un ritmo en el cual voy comodo para ir sumando km ... los km pasan y me quedo en un ritmo de 3.56 muy bueno. En el km 5 los que hacemos 10 nos desviamos y veo que la carrera va a ser practicamente en solitario... me he quedado en tierra de nadie. Delante un grupito y detras otro... pues a lo mio. En el km 6-7 se vuelve a repetir la subida del prado a mendi...donde regulo para luego intentar forzar... se me hace larga y este km se me va a 4.09 para luego volver a los ritmos de 3.57. 

En el ultimo km aprieto y puedo hacerlo en 3.45 muy contento.

Acabo los 9.61 km en 37.48 a ritmo 3.56 ... asi que objetivo mas que logrado!!!

Proxima parada carrera contra la ela el 25 de septiembre!

Ademas luego mi pequeño Unai corrio su primera carrera y se puso su primer dorsal.... para mi un regalazo y un orgullo

Puesto 26

3 Memorial Roberto Ruiz

 Tras una estibaliz muy decepcionante he estado 2 meses entrenando para ir mejorando y esta carrera la tenia como punto de inflexion para ver donde estoy y donde puedo llegar para las carreras de septiembre-diciembre.

El domingo me planté en murgia para realizar mi primera carrera de este memorial a Roberto Ruiz. La carrera es dura porque es bastante sube baja y sobre todo con un kilometro de subida bastante duro... en resumen son 136 metros de desnivel que para ser 13 km ni tan mal.

La salida es rapida pero como se como estoy lo que hago es bajar un poco el ritmo para moverme en 4.15 e ir reservando. Mi idea es bajar de 4.20 como objetivo en la estibaliz hice 4.37 por lo que estaría bien. Los primeros 4 km son para arriba pero me voy encontrando a gusto y sobre todo viendo que puedo llevar un ritmo alegre. En la interminable subida regulo mucho y no quemo las piernas...para dejarme caer y recuperar un poco el tiempo de ese km.

Tras esos km de bajada pongo piloto automatico y me muevo entre 4.07-4.12 los km salvo un km que se me va mas largo por otra subida.

En el ultimo km aprieto y entro en meta con  un registro de 55.22 y puesto 39 y ritmo de 4.15

Subida a Estibaliz 2022

 Sin la preparación adecuada y sin la motivacion necesaria me planté en la salida de mi segunda subida e Estibaliz.

La verdad que llevaba muchos dias sin correr y que tampoco lo he hecho de forma continua este año pero despues de dos años largos de pandemia volvia a ponerme un dorsal... eso ya por lo menos es una victoria.

La carrera iba a ser sin muchas florituras por lo que acompañar a Eneko fue la mejor opcion... el venía de 2 horas de bici y tenia que hacer los primeros 7.5 km a V2 y lo restante a V3.. yo sabia que para ese V3 no estaba pero bueno hasta donde llegase, ademas mi mayor tirada este año era de 12 km... asik mas o menos ya sabia lo que iba a pasar.

Salida y a ritmo de V2 voy bien... alto de pulsaciones pero bien el ritmo es llevadero es 4.30... la verdad que me da hasta cosa sufrir a esos ritmos que antaño los sacaba con tanta facilidad...pero ya se sabe, en el deporte no hay misterio. 

Primer avituallamiento y seguimos a ese ritmo, aqui ya cogemos la pista que nos llevará hasta estibaliz...es laaarga y ya va picando hacia arriba pero seguimos bien. Al rebufo de Eneko y con sus animos llegamos hasta aberasturi y las pulsaciones ya van por las nubes 175-177 constantes... y ya a falta de 2.5 no puedo mas y le digo a Eneko que tire que yo no puedo mas. Sigo a ritmo un poco mas bajo y la verdad que me engancho a un grupo y ...aqui nuevo error me voy de ellos porque me veo que puedo ir un poco mas... pero los ultimos 1.5 km son muy duros y me desfondo mucho. 

Al final llego a meta en menos de 1h10 (1h09) que es el objetivo que me marque... a 4.37 ritmo muy muy lejos de lo que hacia antes pero...es lo que hay. A partir de ahora me voy a poner a entrenar bien y me voy a marcar 3 retos... el Memorial Roberto Ruiz que es en Junio que son 13 km y espero bajar de 4.15, la carrera ponle freno de vitoria (intentar sub 4) y la media maraton de vitoria ir a por el sub 4... lo podre realizar??? veremos

2 x zaldiaran

 Hoy nuevo entrenamiento

Calentamiento en z2 hasta pie de zaldiaran y a por 15 minutos z3 + que ahora mismo son entre 250-267W cojo velocidad de crucero y para arriba. En mitad del puerto llegan esos 15 minutos ya que he empezado en Ivef. 

La segunda me da tiempo a coronar y hacer parte del repetidor...que son rampas ya muchisimo mas serias pero yo a lo mio a esos wattios. Hago una subida decentilla a zaldiaran pero que seguro que con el paso de los meses la voy a ir mejorando.

De primeras porque a ver si puedo empezar a entrenar constantemente 4 dias a la semana y otra porque me he decidido a bajar esos kilillos de mas que tengo ahora mismo... que con respecto a otros años que estaba mas fino...pues se notan!!!