Tirada larga

 Nueva tirada larga...aunque hay que empezar a alargarlas un poco mas. Ayer junto a Eneko salimos a entrenar, 20 min faciles para luego hacer 60 min a ritmo de 4.35 aprox en el que me encontre muy bien... luego él alargaría y yo para casita que no tenía mas tiempo... aun asi pude sumar 1h26 corriendo y 18.3 km para las piernas... y acabar la semana con 61 km en las piernas.

Hoy lunes recovery sumando 7 km de los cuales 6 han sido a ritmo facil y el otro haciendo ejercicios de técnica de carrera... mañana toca fisio para ver si puede solucionarme el cuadriceps...que lo tengo a punto de caramelo.

Resumen agosto

 En vacaciones he seguido entrenando... he podido acumular entrenos de series de tiradas largas y de algun dia de buenas sensaciones con otros de muy malas!!!

En peñiscola pude realizar 5 entrenamientos quitando la espinita de ir hasta benicarlo y volver... ya lo tengo!!! y un dia malisimo de piernas por las calas pero que pude completar con una subida al castillo y sus cuestones que nunca habia realizado corriendo... un resumen de esos dias va con las siguientes fotos.

Ultimo entreno "facil"

 Ayer tocaba entrenamiento de 1 horita a ritmo comodo antes de empezar con la preparacion para la maraton, ya se atisban las series y tiradas largas... la maraton espera en 3 meses!!!

Ayer con el calorazo sali a correr y las sensaciones no fueron buenas...el calor me va mal por lo que complete casi 12 km a ritmo muy comodo y listo... ahora descansar unos dias y a afrontar la preparacion lo mejor posible... siendo sinceros creo que puedo estar en un 3h05-3h08 ... bajar de 3h ahora mismo lo veo muy muy complicado

Montevite x 2

 La cosa va de dos en dos, si el lunes subí dos veces zaldiaran, hoy ha tocado subir dos veces montevite. Hoy dia desapacible... viento, fresquito... increible es 28 de julio... y lo peor es que no es un dia suelto, que llevamos practicamente todo el verano asi.

Disfrutando de volver a dar pedales he realizado el entrenamiento...viendo que en la bici se pierde mucho pero sobre todo en las subidas!!! Lo mejor en estas dos semanas me he quitado ya 2 kilos de lastre!!!! vamos!!!

Nueva carrera

 Ultima semana antes de meterme en la preparacion de la maraton y comenzar con duras series... por lo que ahora solo salgo a ritmo y a sensaciones sin tocar umbrales.

Buena vuelta por el poligono y a pesar de no ir del todo comodo he podido sumar 12,7 km a ritmo 4.34 ... tengo margen de mejora pero me veo un poco estancado... sin mas ahora como empezaré con las series seguro que voy a mejor...ademas el haberme quitado 1,5 kg creo que me vendrá bien!!!

Zaldiaran x 2

 Aprovechando que he vuelto a la jornada laboral completa y que puedo entrenar a la hora de comer, hoy ha tocado subirse a la bici. Sin ningun plan..solo el de disfrutar las dos vertientes de zaldiaran que todavia no habia subido este año...y eso para un ciclista ...aunque ahora en un himpas, es medio pecado.

Calentar y a por la primera cota...buff como se nota la falta de km ...y es que cuesta arriba pesa el culo...pero bueno coronar y para doroño... y una vez alli a por la segunda subida ...todas lejos de buenos tiempos pero que mas da si no tengo ningun reto por delante!!!! 

Una vez coronado para la empresa sumando unos km a las piernas ... mañana toca volver a correr!

 

Cinta de nuevo

 Hoy en vez de estudiar euskera he aprovechado para ver como van las molestias en la pierna y correr otra vez en cinta para evitar impactos en el asfalto. Ritmo d 4.30 con pequeñas progresiones al final y dos ultimos km a 4.20 y 4.15 para acabar con 10.1 km en 45 min... buenas sensaciones y sobre todo sin muchas molestias... ahora le voy a dar un poco de descanso al cuerpo el fin de semana que esta semana he acumulado los 5 dias... que hacia tiempo que no hacia!!! y contento porque el año pasado estuve en 72-73 kg.. y este año entre los parones que he tenido que me he dedicado mas al gym y que con dos crios es muy dificil hacer mucho deporte subi hasta los 80kg... y hoy ya he podido ver 78,5...seguiremos pico y pala para seguir limando esos kg!!!