El lunes vueltita rapida, pero bien aprovechada. El entreno era de 5 min a Z2 1h10 A z3 y 5 min Z2... y eso realice. Subiendo Montevite y manzanos a buen ritmo. Acabe con media de casi 32km/h y algo mas de 41 km... asi que muy contento.
Ayer bastante fastidiado por un virus de 24h que me ha dejado muy tocado y sobre todo cada vez mas delgado. Acabe la tempora en 78kg y hoy estoy en 72.
El domingo comenzamos nueva temporada con la SCV!!! Ya hay ganas!!!
miércoles, 26 de febrero de 2020
lunes, 24 de febrero de 2020
Vuelta a valderejo
Ayer salidita en grupo reducido pero con buenos compañeros. Amaneció un dia fresquito pero luego daban temperaturas de hasta 19 grados... increible en febrero.
De charleta iban pasando los primeros km con algo de frio pero que se pasaba con la subida de montevite. Bajada y a encarar la subida hacia guinea en cabeza del grupito junto a juan. Las sensaciones este año son buenas y en la subida a guinea me exprimo y veo que las piernas van bien.
Bajada y hacia la zona de valderejo, donde paramos a echar un cafe rapido y para vitoria por salinas.
El ritmo de vuelta es muy bueno ya que entra algo el viento a favor. En salinas rapidamente nos quedamos en cabeza Juan y un servidor. El ritmo de subida es fuerte y veo que solo puedo sobrevivir al ritmo de juan. Me pongo a rueda y llego con el a la cima. Muy buena subida, de echo la segunda mejor desde que tengo strava a este puerto y la primera es del año 2014 asi que super contento, sobre todo por la epoca que estamos... para los fanaticos de los datos, la subida la realice a una media de 323 watios.
Esperar a los compis en la cima y nuevamente subir montevite y para vitoria sumando 101 km... y algo mas de 1000 de desnivel! Esto ya que no pare!!!
De charleta iban pasando los primeros km con algo de frio pero que se pasaba con la subida de montevite. Bajada y a encarar la subida hacia guinea en cabeza del grupito junto a juan. Las sensaciones este año son buenas y en la subida a guinea me exprimo y veo que las piernas van bien.
Bajada y hacia la zona de valderejo, donde paramos a echar un cafe rapido y para vitoria por salinas.
El ritmo de vuelta es muy bueno ya que entra algo el viento a favor. En salinas rapidamente nos quedamos en cabeza Juan y un servidor. El ritmo de subida es fuerte y veo que solo puedo sobrevivir al ritmo de juan. Me pongo a rueda y llego con el a la cima. Muy buena subida, de echo la segunda mejor desde que tengo strava a este puerto y la primera es del año 2014 asi que super contento, sobre todo por la epoca que estamos... para los fanaticos de los datos, la subida la realice a una media de 323 watios.
Esperar a los compis en la cima y nuevamente subir montevite y para vitoria sumando 101 km... y algo mas de 1000 de desnivel! Esto ya que no pare!!!
viernes, 21 de febrero de 2020
Dias de series
Miercoles
Calentar un poco y como los ultimos miercoles a zaldiaran. 15 minutos en Z3+, y a realizar 3 series. Buenas sensaciones en las subidas y es que poco a poco en esta fase 2 ya voy acumulando metros de desnivel. 40 km para el cuerpo
Jueves
Estreno potenciometro pero todavia hasta que no realice el test me seguire fijando en las pulsaciones. Las calas no las he ajustado y se me salen de los pedales por lo que las series que queria hacer en plano no las realizo del todo bien. Tras esto voy a zumelzu a toca hacer 4x3 en Z3 esto lo clavo y tras estas series 5x1 a mucha cadencia. 32 km en poco mas de una hora
Calentar un poco y como los ultimos miercoles a zaldiaran. 15 minutos en Z3+, y a realizar 3 series. Buenas sensaciones en las subidas y es que poco a poco en esta fase 2 ya voy acumulando metros de desnivel. 40 km para el cuerpo
Jueves
Estreno potenciometro pero todavia hasta que no realice el test me seguire fijando en las pulsaciones. Las calas no las he ajustado y se me salen de los pedales por lo que las series que queria hacer en plano no las realizo del todo bien. Tras esto voy a zumelzu a toca hacer 4x3 en Z3 esto lo clavo y tras estas series 5x1 a mucha cadencia. 32 km en poco mas de una hora
lunes, 17 de febrero de 2020
Vamossss
El jueves vueltita a Tuyo. Sin mucho misterio salvo 1h a Z3. buena subida controlando pulsaciones y grandes sensaciones... esto va mejor que el año pasado.
Hoy lunes, tras unos dias en burdeos vuelta a la rutina de entrenamientos, esta vez tocaba 1h15 en z3... da comienzo 3 semanas de carga por lo que a por ellas. Hoy he sumado 41 km haciendo la vuelta a pobes
Hoy lunes, tras unos dias en burdeos vuelta a la rutina de entrenamientos, esta vez tocaba 1h15 en z3... da comienzo 3 semanas de carga por lo que a por ellas. Hoy he sumado 41 km haciendo la vuelta a pobes
jueves, 13 de febrero de 2020
Series en Zaldiaran
Como la pelicula que era los lunes al sol... mis miercoles se podria decir que son los miercoles a zaldiaran. Es dia de series pues alli que voy...con el tiempo mas que pelado calentar 10 min y al lio. Tocan dos series en Z3+ de 20 min.
La primera la completo perfectamente y la segunda se me queda algo corta por lo que realizo el resto del tiempo en el llano camino a luznor para acabar con 1h07 y casi 34 km con dos subidas a zaldiaran
La primera la completo perfectamente y la segunda se me queda algo corta por lo que realizo el resto del tiempo en el llano camino a luznor para acabar con 1h07 y casi 34 km con dos subidas a zaldiaran
martes, 11 de febrero de 2020
Dia tranquilo
Tras tres semanas duras, toca semana de recuperacion... que las piernas andan algo tocadas.
Ayer salí 1h20 suave, en Z2. Recorrido facil por el aeropuerto y una subida a eskibel muy muy suave.
Acabar por jundiz para sumar 37 km... toca recuperar bien esta semana que la semana que viene empieza otro bloque fuerte de otras 3 semanas
Ayer salí 1h20 suave, en Z2. Recorrido facil por el aeropuerto y una subida a eskibel muy muy suave.
Acabar por jundiz para sumar 37 km... toca recuperar bien esta semana que la semana que viene empieza otro bloque fuerte de otras 3 semanas
lunes, 10 de febrero de 2020
Aiurdin y egino
El viernes en solitario salí para hacer el entrenamiento de series 3x20 en Z3+ Fui hacia gopegui pero antes de esta localidad tiré hacia aiurdin. Subir este puerto y por el mismo recorrido para casa. Sensacion de ir rapido pero de estar algo cansado. 45km
Sabado descanso
Domingo junto a la grupeta y casi toda la jornada tirando de esta sume la vuelta a egino mas un poco mas por la ciudad para acabar el dia con 123 km en las piernas.
Sabado descanso
Domingo junto a la grupeta y casi toda la jornada tirando de esta sume la vuelta a egino mas un poco mas por la ciudad para acabar el dia con 123 km en las piernas.
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