Temporada 2013-2014

Estos son los datos que me han salido en la temporada 2013-2014

CICLISMO

Cuenta:	241 Actividades
Distancia:	15.114,12 km
Tiempo:	526:22:16 h:m:s
Ganancia de altura:	124.814 m
Velocidad media:	28,7 km/h
FC media:	135 ppm
Cadencia de carrera media:	--
Cadencia de pedaleo media:	79 rpm
Calorías:	312.165 C

CORRER

Cuenta:	14 Actividades
Distancia:	116,95 km
Tiempo:	9:27:38 h:m:s
Ganancia de altura:	94 m
Velocidad media:	13,0 km/h

NADAR

Cuenta:	11 Actividades
Distancia:	20,65 km
Tiempo:	6:44:30 h:m:s

Running!!!

Tras dos días tocando la bici y no siendo época de aburrirse de ella, ayer tocó variar de deporte…tocaba Running…que la verdad poco a poco me va enganchando y estoy disfrutando de la pretemporada muchísimo, el año pasado disfrute mucho nadando y este año estoy haciéndolo corriendo.

Salí de mi casa hacia Ivef, mi meta ayer era aguantar una hora corriendo, me marque un ritmo llevadero de 4.30-4.35 el km y a tirada larga, yo no voy a hacer tiempos ni nada por el estilo, mi meta es ir cogiendo base de cara a la bici.

Acabe el entrenamiento muy entero y viendo que cada día voy mejor corriendo… lejos quedan esos dolores en la rodilla que tanto me amargaron el día del Triathlon!!!

Acabe con 13.2 km en una horita… creo que nunca habia corrido tanta distancia jajaj.

Vuelta a salvatierra

Nueva salida ayer, esta vez junto a Asier Huerga. En principio quería alternar los días de bici esta semana, pero como ví que Asier quería hacer un día tranquilito aproveché para entrenar con él.

Salí de casa dirección Arkaute en solitario en busca de Asier que me lo encontré llegando al cruce de Dallo. De charleta llegamos a Salvatierra y fuimos hasta el cruce de Argomaniz juntos para cada uno ya irse para casita. El a Salvatierra y yo para Vitoria tranquilamente.

Acabé el dia con 63 km en las piernas y buen día para seguir haciendo base. 

MTB

El domingo al final tocó descanso, así que ayer a ponerse las pilas y seguir acumulando entrenamientos de base. Tenía ganas de salir con la de monte y eso hice… en busca de nuevas rutas cercanas a la ciudad.

Salí dirección Mendiola pasando por el parque de Olarizu, pistas buenas para salir de la ciudad. Casi llegando a monasterioguren subo hasta Askartxa para contemplar el pantanillo que tienen para regar las parcelarias. Bajada rápida y engancho con el camino que va hacia estibaliz, aunque yo en Aberasturi tiro hacia el circuito que suelo hacer en dias que tengo poco tiempo.

Cuesta para aquí y cuesta para alla llego hasta Mendiola donde tiro por una pista hasta la cima del puerto Vitoria, nada complicada salvo el ultimo tramo que tiene bastante barrillo… pero como casi no ha llovido ni tan mal. La bajada de este puerto la hago por otro tramo… el que lleva al pueblo de castillo… que por aquí es hormigón.

La complicación del día es cuando en vez de bajar directamente de castillo a Vitoria me meto por una pista que acaba en un sendero lleno de agujeros enormes y muchísima piedra que hacen que tome toda las precauciones posibles.

Acabado esto tiro hacia lasarte y para casita sumando 42 km de monte y un gran dia de MTB… la siguiente ruta será enlazar los puertos de Vitoria y Zaldiaran… a ver que tal es esa ruta!!!

Vuelta a igay

El sábado tocó nueva salida con la grupeta. El recorrido era bastante rompe piernas para ser la última salida del calendario… la verdad que hay pocas ganas de meterse ahora caña y eso en muchos de la grupeta se nota.

Salimos muy tranquilitos dirección Montevite, entre charla y charla los km fueron pasando casi sin enterarnos… de echo subimos el repecho de montevite muy relajados. Ha este ritmo se llego hasta Igay… donde el ritmo se aceleró y las piernas empezarón a resentirse un poco.

Reagrupación en Berantevilla y seguimos de charleta hasta casi Zambrana, donde Emilio y yo que teniamos algo mas de prisa tomamos dirección Berantevilla separándonos del grupo.

Tranquilamente y de charleta afrontamos este terreno hasta Vitoria, subiendo el puerto de Zaldiaran con cadencia y sin subir pulsaciones.

Llegamos a casa con 82 km y una buena mañana para hacer base.

A la noche 10 de la grupeta cambiamos la bici para irnos de cena y celebrar el final de temporada, nos lo pasamos genial… lo único que el domingo a la mañana los dolores de cabeza fueron comunes para todos… jajaj gran dia grupeta!!!

Nadando y corriendo

Seguimos poco a poco con los entrenamientos de pretemporada.

Este miércoles después de correr el lunes y de la bici el martes tocaba ir a nadar. Nadar me encanta pero no se porque este año me esta dando mas pereza. Aún así vencí a la pereza y completé 2 km de natacion en menos de 40 minutos. Mas tarde junto a Emilio fui a Logroño a por la ropa de Pasion ciclista y de paso hicimos una visita a Pedro y Virginia y también vimos al gran Anselmo, que grandes personas.

El jueves tocaba correr. Fue de esos días en los que me daba pereza entrenar pero al final salí a correr y la verdad que me encontré muy bien. Miraba el ritmo y mucho mejor que otros días y forzando lo mismo… todo el rato rondando el 4.20-4.30 el km salvo uno que quise probar la rodilla y baje a 3.47… desde que me he puesto a correr… record personal jejej.

Acabe con 10 km en 44.27 y bastante contento por los progresos pero sobre todo porque no me molesta la rodilla.

MTB ganalto

El martes tocaba bici, ademas tenía ganas de subir ganalto, por un camino que tenía mirado pero el domingo no pudimos encontrar. En solitario salí dirección Hueto abajo… 11 km por asfalto hasta llegar a esta localidad.

Con las piernas calentitas pasé la valla donde comienza la subida hacia los molinos y ganalto. Como siempre el primer km se hace durillo pero voy pillandole poco a poco el tranquillo y voy subiendo poco a poco mejor cada día.

Pasado este tramo la cosa baja de inclinación y es mucho mas llevadero salvo el ultimo km que es bastante durillo… sobre todo los ultimos tramos pero pude alcanzar la cima!!! Fotito arriba y para abajo por la pista del pozo donde vi un monton de vacas y caballos… que chulada es esto del monte!! Jajaja

Al final 35 km para las piernas y este par de fotos!