Datos temporada 2013

Nuevo fin de semana de relax… el ultimo porque a partir de ahora toca ponerse las pilas y empezar poco a poco la pretemporada. Lo único que he sumado este fin de semana fue el viernes que fui a la piscina a nadar media hora.

Media hora de natacion sin pausas en la que me encontré muy cómodo a un ritmo fijo en el que hice 60 largos (1500metros). Poco a poco iremos aumentando el tiempo.

Os paso los datos con los que he terminado esta temporada!!!

Cuenta:	243 Actividades
Distancia:	14.176,90 km
Tiempo:	502:53:18 h:m:s
Ganancia de altura:	127.170 m
Velocidad media:	28,3 km/h
FC media:	133 ppm
Cadencia de carrera media:	--
Cadencia de pedaleo media:	72 rpm
Calorías:	279.286 C

Como os vengo comentando... la cadencia es la que tengo que entrenar... 72 de cadencia media es un dato muy bajo

Ruedas gordas!

Ayer nueva salida con la bici… pero esta vez la de las ruedas gordas. Que poco me gusta este mundillo de la btt… y con lo bonito que es el monte… seguro que es por el miedo que tengo a las caídas jajaja.

Nada mas salir comienza a chispear... pero para rápido. Tengo ganas de dar pedales, disfrutando de las pistas que tenemos por los alrededores de Vitoria. El recorrido.. un clásico.. bueno es que tampoco se me mucho mas por la zona jajaj… ir a Estibaliz y volver por pista. Sencillito, sin complicaciones. Ritmo de pretemporada y disfrutando del entrenamiento… que mas se puede pedir jaja.

Al final termino el dia con 33 km en la buchaca!!!

Al agua patos!!!

Como bien os dije ayer este año voy a ir alternando bici con piscina… pues ayer toco mojarse un poco. A las 16.30 junto a mi amigo y socorrista Iván acudí a las piscinas de San Andrés.

Ir hasta el centro cívico me da mucha pereza pero luego una vez cambiado nadar esta muy bien, trabajas todo el cuerpo y te relaja mucho.

Mi idea es ir aumentando el tiempo progresivamente sin hacer paradas, pero ayer por ser el primer día hice 3 series con minis descanso. La primera de ellas 12 largos, la segunda 20 largos y la tercera 18 largos para hacer un total de 50 largos que para ser el primer día creo que esta bastante bien.

Hoy tocará volver a subirse a la bici para hacer una etapa tranquilita… esto si que es ir haciendo base poco a poco… sin correr… que ya habrá tiempo!!

Comenzamos!!!

Poco a poco voy a ir empezando la pretemporada de cara al 2014. Ahora es tiempo de hacer buena base y los meses de Octubre y noviembre, que será la primera parte de la temporada, tocaré bici pero también intercalando algo de gimnasio y piscina.

Ayer salí a rodar una horita y cuarto muy suave. Cogí dirección Nanclares. Buen ritmo gracias al viento a favor y sobre todo buena cadencia, es algo que tengo subrayado para este año… cadencia cadencia y cadencia!!! Llegar hasta mitad de montevite y para casa por el mismo lugar antes ciclado… eso sí con la ayuda en los últimos kilómetros de un tractor que me quito el viento de cara jaja.

Termine el día con 35 km, 84 de cadencia media ( antes sacaba 71-72) y sobre todo disfrutando del entrenamiento.

Os acordáis?

Hoy voy a hacer una entrada retro. El otro día por la carretera vi a un ciclista con el maillot del Kelme y aqui os dejo unas fotos de los miticos maillot de los 90 y principios del 2000... menudos recuerdos traen estos maillots!!!

Visitando la Fabrica Luck

Este fin de semana a tocado descanso total de bici, ya van dos semanas sin entrenar.. asi que ya solo me queda una semanita de “vacaciones” jajaj. Ya hay ganas de volver a la rutina de entrenamientos.

Contaros que este sábado junto a Gorka fuimos a Arnedo a la fábrica de Luck donde nos harán zapatillas a medida. A parte de cogernos medida Juanjo nos estuvo enseñando la fabrica y varios modelos que estan en proyecto para el año que viene. Una experiencia diferente y que me gusto mucho. Ahora a esperar para recibir las zapatillas!!

Probando la nueva bici

Esta semana estoy pecando algo... cuando debería estar de descanso :-( ... no puedo vivir sin dar pedales jajaj. Ayer tenía muchas ganas de probar la bici indoor que me he cogido y a pesar de pasar varias horas diciendo que no... que hay que descansar al final caí!

Hice 1h10 minutos para hacer 36.6 km pero sobre todo quería probar la sensación de rodar en esta bici. Estoy super contento con la compra realizada. Es como si fuese en una bici de carretera, me puedo poner de pie y pedalear sin notar ningún cambio en la postura que normalmente llevo en mi bici, y sobre todo se me paso rapidísima la sesión... que normalmente con el rodillo era un martirio!!! Ahora toca volver a la rutina de descanso que como ya he dicho estos días me merezco descansar tras un año bien cargadito!