Sigo con la preparacion para el maraton de vitoria y esta semana he podido sumar unos cuantos km
Miercoles
Salgo de trabajar y para comenzar la semana santa, toca penintencia en forma de series. 2 x (9x500) todas por debajo de 4 y buenas sensaciones corriendo. Acabo sumando 17.25 km!
Jueves
1 Horita encima de la bici para seguir acumulando esfuerzos.
Viernes
Patas duras y dia desapacible. 3 x 4000 en forma progresiva 4.20-4.12-4.05 pero no hay piernas y con el aire que hace imposible. Dejo todas por debajo de 4.19 pero lejos del 4.05... otros 16.5 km
Sábado
Dia de tirada larga y nuevo dia desapacible... viento, granizo me pillan por el camino. Piernas muy cansadas y ritmo muy trotero. 22 km a 4.50 me sirve para entrenar fondo y cabeza
Domingo
Descanso activo, aprovecho para hacer ejercicios de gomas.
Lunes
Mi idea era hacer series...pero nada mas empezar veo que me duelen las piernas y las tengo cargaditas...la acumulacion de km va haciendo mella. Paso a hacer el entrenamiento de rodar... y eso hago durante 70 minutos para sumar 15 km.
En semana santa he podido sumar 70.56 km a pie y 32 km en bici! Sigo!!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario