Ultimos entrenamientos del año!

Ultimo entrenamiento a pie del año... toca correr pero no será en entrenamiento, porque para despedir el año tocá competición en la san silvestre.

Ayer quedé con David...pero poco me acompañó porque a los 500 metros de entrenamiento se notó una pedrada en el gemelo y prefirió parar. Yo seguí a ritmo facil 30 minutos y tras esto realicé 3 series de 40 segundos a ritmo alto para una vez finalizadas estas volver al mismo ritmo de antes y acabar el entrenamiento sumando 50 minutos y 11.5 km a las piernas!!!!!

Acabé tranquilo porque tras el entrenamiento del lunes me dolió bastante la rodilla y ayer ya ese dolor desapareció...por lo que contento!!!

2600 metros

Nuevo entrenamiento en la piscina, esta vez acompañado de mis amigos... que les gusta nadar y querian venir conmigo a hacer el entrenamiento.

Tras calentar 600 metros tocaban 4 series de 100 a ritmo medio ligero. Tras esto una serie larga de 1000 metros al mismo ritmo en la cual mis amigos flaquearon un poco!

Para acabar 3 series de 150 metros con cambios de ritmo de ligero a medio intenso...y para acabar 150 metros suaves!!! Buen entreno y mejor compañia!!!

Resumen Navidad

Fechas dificiles por comidas y por falta de tiempo para entrenar... pero algo hemos podido rascar!

Viernes

Salida en solitario con la bici. Tiempo fresquito pero agradable. Realizo la subida a Salinas y veo que si no se anda a menudo en bici...uno no va tan fino jajaj...pero bueno es lo que tiene haber preparado la media maraton! 57 km para la buchaca!

Sábado

Toca reto 100x100 en la piscina. Voy con la intencion de hacer 50... no me apetece hacer tanto tiempo en la piscina. Empiezo con buenas sensaciones pero a partir del 2000 empiezo a toser y me cuesta respirar... y prefiero abandonar cuando llevo 3300 metros. Mucha gente tuvo que abandonar como yo porque echaron mas productos quimicos en la piscina de lo normal y al haber tanta gente los vapores subieron y hacia que fuese dificil respirar.

Lunes

Salgo a trotar un poco y todavia ando algo tocado de la media...aunque ya mejor eso si. Caliento 30 minutos y luego realizo 12 aceleraciones de 30 segundos para acabar sumando 11 km en 50 minutos

Feliz Navidad!!!!

Solo quería desearos una muy Feliz navidad a todos!!! espero que paseis una magnífica noche al lado de vuestros seres queridos y solo os preocupeis de ser felices!!!

Pasad buena Noche y cuidadito con los polvorones que luego llega paco con las rebajas!!!

Todavia duelen las piernas!

Seguimos con la recuperación y ayer tocó correr de nuevo. El entrenamiento era tranquilo...30 minutitos de rodar asi que poca leche que contar...ritmo facil y entrenamiento sencillo. Os dejo unas fotitos sacadas por el compi de equipo David Pazos del domingo pasado en la media maraton!!!

Recuperando

Con las piernas MUY tocadas empezamos esta semana... eso sí muy suave. Esta semana la enfoco para recargar pilas que sinceramente lo necesito.

Lunes

Horita encima del rodillo con el unico proposito de mover las piernas. Bien de cadencia y bien de musica para hacer el entrenamiento.

Martes

Con las piernas algo mejor pero como ya os he dicho con ganas de cargar las pilas, voy a la piscina y nado 1500 metros. Suave y poco a poco recuperando sensaciones!

Fotos Media Maraton!