Acumulando horas!

Voy a hacer un pequeño resumen porque he entrenado y no he podido actualizar esto!

Miercoles

Nadar + correr. Con las piernas cansadas de estos días sigo con la puesta a punto. Nado 2300 metros con 18x100 a ritmo normal. Sensacion de cansancio nadando... me es bueno para el segundo entrenamiento...que salgo a correr 10 km por los alrededores de mendizorroza a media de 4.21 el km

Jueves

Tengo poco tiempo porque me voy a Barakaldo a ver al Alaves que se juega el ascenso. Hago la vuelta a armiños a una media de 36.7 km/h... muy buenas sensaciones encima de la bici!

Viernes

Descanso

Sábado

Después de mucho tiempo salgo con la grupeta. Tenía muchas ganas de ir un dia. Etapa de las chulas con Azaceta y opakua como platos principales. Sumo 120 km en 4 horas.

Domingo

Unos amigos de mi hermano que estan empezando con la bici me dicen de salir y también se nos une Izarra. Vuelta a Doroño tranquilitos para sumar 56km, después hago transicion de 10 km a 4.15!

Menos mal que no tenia ganas.

El martes en principio tenía ganas de subir puertos.. pero a ultima hora Ruben mando un whatsapp y dijo que salia. En principio varios querian dar la vuelta al half...pero bueno me junto y voy con ellos hasta Landa. Nos juntamos 5 y rapidamente ya veo que el dia no va a ser facil. Ruben y yo con la bici de ruta y los demas con la cabra...y nada mas salir a 34-35 km/h con viento de cara.

Llegamos a Landa y le digo a Ruben que sigo con la grupeta porque va a ser divertido...la velocidad sigue siendo alta...pero una vez llegados a Salvatierra...comienza la risa. Ruben y Pardal ponen ritmo guapo 45-48 de media... yo con un 50 me meto a rueda y a dar pedales....no me daba el desarrollo para dar relevos. Algunos compis se quedan. Nosotros con esta velocidad llegamos hasta el cruce de Argomaniz... ahi esperamos y ya todos juntos a Vitoria.

Termino el dia con 75 km a media de 36... y eso que paso dos veces por toda la ciudad... si solo contamos la vuelta al Half... estariamos hablando de mas de 38 de media!!!! Increible!

Os dejo una foto del pasado Half de Pamplona que he encontrado!

Tirada larga con David

El lunes tocaba entreno largo a pie!!! Quedé con David para hacer 1h20 minutos a pie. Pusimos ritmo charlando y mas o menos nos salía a 4.08-4.10 buen ritmo para ir hablando. Al final de la hora y veinte minutos salieron 19.2 km a 4.08!!! Seguimos progresando y ojala estos ritmos podrían salirme después de la bici... aunque es algo mas complicado jeje

Resumen fin de semana

Vamos con lo acontecido este fin de semana... no hay descanso...a pesar de que el tiempo todavia en vitoria no es primaveral!!!

Viernes

Madrugón de los gordos, solo dispongo un rato durante todo el día para entrenar asi que sarna con gusto no pica. Pruebo la rodilla corriendo, que despues del half me la ha dejado algo tocada...supongo que será por sobrecarga. Realizo 10 km a ritmo 4.17 y buenas sensaciones.

Sábado

Toca tirada larga en bici junto a los compis de Vibike. Vuelta a Araia + Vuelta a Izarra con bastante viento a veces de cara y otras a favor... se hace bastante dura la vuelta. Acabamos con 136 km a media de 32.6 km/h...muy buen entreno!

Domingo

Día malisimo en Vitoria no solo por la temperatura sino también por la lluvia. Quedo con Javi, Pardal y también se une con nosotros Igor. Con neopreno a hacer series de 100,200,300,400,300,200,100. A una media de 1.25...lo peor de todo fue el calor que pasamos nadando con el neopreno en la piscina!

Seguimos!

Con las piernas muy tocadas comenzamos esta semana que de momento esta tranquilita pero se ira intensificando poco a poco.

Lunes

Cuerpo muy tocado pero salgo a soltar piernas con la bici. Nada mas salir me encuentro con Axier asi que esto de soltar se quedará para otro dia jaja. Vuelta a armiñon de charleta pero con una media de 31.3 km/h…asi que soltar soltar… sumo 57 km mas para la buchaca.

Miercoles

Quería doblar pero el día está revoltoso. Voy a nadar y me encuentro con Igor. Hacemos el entreno junto yo tirando en la piscina. Tocan series nadando de 200 de menos a mas.

Las series salen asi

1: Ritmo 1.35

2: Ritmo 1.32

3: Ritmo 1.30

4: Ritmo 1.28

5: Ritmo 1.26

Muy buenas sensaciones nadando y es que hace meses ni me podía imaginar nadar a 1.26 vamos!!!! 2300 metros en total nade!

Fotos Half Pamplona 2016

Fotos Half Pamplona!