Entrenamiento diferente

Ayer entrenamiento diferente de cara a los nuevos retos que ya os comenté ayer. A la tarde junto a Sandra salí a correr 10 km. Ella en bici y yo corriendo… a hacer deporte los dos. Hacia años que no corria tanto y no sabia como iban a responder mis piernas. Al principio de temporada corri un par de dias y fue horroroso jajaja.

Me puse un ritmo y la verdad que de caja iba perfecto, no iba en pulsaciones altas e iba a buen ritmo para ser el primer dia corriendo… que no hay que forzar que luego vienen las lesiones. Al final 18 km en 48 min a 4.48 el km que es muy mejorable pero para ser el primer dia… ni tan mal!

Nuevos retos

En busca de nuevos retos y con ganas de motivarme para la nueva temporada aqui os dejo los nuevos retos que probablemente y si todo va bien haga en septiembre.

Esto tengo que tener bono bici jajaja pero etapa preciosa y "cerquita" de casa. 150 km 2800 de desnivel.

Y para finalizar septiembre y la temporada seguramente acuda al triathlon de getxo... y esta vez no solo para hacer el sector de bici... sino los 3. Acompañando a Izarra, seguro que si me preparo algo podré pasar un dia diferente y muy divertido. 1500 nadar, 40 km bici, 10 nadar será el reto. En principio no me asusta porque fisicamente estoy preparado... pero hacer estos 3 deportes en principio me motiva por ser algo diferente.

Zaldiaran + Puerto Vitoria

Tras un fin de semana largo… que el viernes no salí por ser el dia del blusa. El sábado porque a la mañana tuve que hacer varios recados y el domingo porque me fui a la playa… el lunes ya no podia fallar y seguir entrenando.

La verdad que este paron de 3 dias me ha venido de lujo para descansar las piernas y es que como últimamente os venia contando las piernas no respondian del todo bien últimamente y era por el cansancio acumulado de todo el año.

Ayer tenia 2 horitas para entrenar. Calentamiento rapido y a hacer a buen ritmo Z3 la vuelta a Zaldiaran + Puerto Vitoria. Complete este recorrido y mi idea era terminar el dia en Okina… pero la bateria de la bici dijo basta y no podia cambiar de plato pequeño a plato grande… asi que a estirar piernas y para casa con 52 km en las piernas.

Entrenos de la semana

Esta semana ya con temperaturas veraniegas he seguido sumando km. Las sensaciones a esta altura de la temporada no son buenas y veo que mi forma a pesar de no ser mala, mis piernas no responden del todo bien y veo que los tiempos en puertos han sido mejores meses atrás y ahora me cuesta llegar a pulsaciones y mejorar tiempos… sera que llevo mucho tute en esta temporada… por lo que estoy haciendo días de descanso alternando con entrenamientos duros.

Lunes

Dia de relax, salgo a dar una vuelta en bici muy tranquilamente, de echo subo el puerto zaldiaran a media de 123 pulsaciones… relax total. Me tomo el dia de soltar piernas… soltar!!! Acabo el entrenamiento muy bien con 120 pulsaciones de media y 45 km en las piernas

Martes

Hoy toca apretar las tuercas… series en Zaldiaran en Z4. Primera serie buenas sensaciones hasta mitad del puerto que se me atraganta… piernas duras y hacen que no vaya del todo bien, aun asi no marco un mal tiempo para las pulsaciones llevadas.

Segunda serie… busco mas cadencia que la anterior, pero veo que subir pulsaciones me cuesta una barbaridad y mi cuerpo no va del todo bien.. acabo tocadillo la segunda subida.

Tercera serie, la mas corta… empiezo con mejores sensaciones que la segunda para acabar parecido…

Terminadas las series tranquilamente hacia cada con la sensación que voy para abajo y me va a costar subir… no se si por cansancio fisico o mental.. pero esto hay que darle la vuelta y dar caña!!!!

Acabe el entreno con 62 km! 

Vuelta a peñacerrada

El domingo nueva salida. Me acerque a la salida de la vitoriana... pero hablé con el Hombre del tiempo Emilio y me dijo que la lluvia entraba por el norte y era mejor ir hacia el sur.

A las 8.30 nos fuimos los dos hacia el puerto vitoria con la esperanza de hacer una etapa bonita y sin mojarnos. Coronamos puerto Vitoria y hacia Peñacerrada, donde km antes de llegar a esta localidad nos cae un tormenton de los buenos... jajajaj. Parada alli a tomar un cafe y esperar que pase el chaparron.

Una vez parado restablecemos la marcha pero viendo la que se avecinaba lo mejor tirar hacia vitoria por el camino recorrido anteriormente y alargando por nanclares para acabar el dia con 90 km en las piernas... k ni tan mal!

Urkiola!!!

El sábado tocaba una ruta muy bonita pero muy larga… la etapa de la costa… y como muchos tenemos el tiempo contado los sabados para llegar a casa nos decidimos por otra etapa. La etapa de Urkiola… muy bonita esta etapa!!!

Salimos dirección Landa a buen ritmo y un buen grupillo. Llegar a esta localidad y bajar Arlaban para ir hacia Mondragon. De charleta con el grupo iban pasando los km muy rapidos y es que el ambiente bueno que hay en la grupeta hace que disfrute de la bici muchisimo.

En Mondragón comienza el primer puerto del día Kampazar. Lo subimos todos juntos a buen ritmo, 3 del grupillo se marchan hacia Eibar para subir Arrate… otros nos vamos hacia Durango donde ya comienza el puerto del día… Urkiola con sus 6 km al 10%

Rapidamente la cosa se pone seria y cada uno a su ritmo… Emilio se marcha con mucha facilidad hacia delante. Asier y yo nos vamos del grupillo… pero este pone un ritmo mas alto del que puedo llevar… y es que… que bien se me dan estos puertos de pendiente tan dura… (Modo ironia: ON) cada uno a su ritmo vamos subiendo. Por detrás me coge Mauro que a puesto un ritmo de subida muy bueno y va remontando… me pasa como un avión… unos metros me pude pegar a su rueda jajaja.

Coronamos y hacia Otxandio para parar a tomar algo. Restablecemos la marcha con una nueva subida… la de zubizabal. Coronar y ya hacia Vitoria por landa a buen ritmo para acabar el dia con 121 km.

Nueva bici!!!!

Antes de comenzar con las cronicas del fin de semana... que ha estado muy bien... os presento a la que será mi nueva compañera en las proximas temporadas.... toca disfrutar de esta nueva maquina!!!!