viernes, 30 de agosto de 2013

Puertos + Vuelta Heredia

Y la semana sigue y con esta mas entrenamientos. Os cuento lo acontecido el Miercoles y Jueves. Hoy viernes ya me toca descanso para tener algo mejor las piernas de cara al fin de semana.

Miercoles.

Tengo ganas de puertos y tras darle vueltas me decanto por una vuelta que me encanta. Salgo a las 3.30 de la tarde en solitario camino de landa. Primeros kilometros como siempre calentando y viendo que las piernas van pidiendo algo de descanso. Bajo arlaban y en aretxabaleta direccion uncilla. Puerto de 4 km con un ultimo kilometro durisimo… media del 15% que hace que me retuerza encima de la bici.

Tras coronar toca una pequeña bajada y encarar el puerto de cruceta… este es un coco. Pequeño (5km) pero maton, con rampas casi todo el rato del 10%. Corono este precioso puerto y hacia Vitoria por landa nuevamente para acabar el dia con 81 km.


Jueves

Décimo entrenamiento en once días hace que me decante por terreno llano. Doy la vuelta a Heredia. Hasta esta localidad se me hace muy duro por el viento en contra… que soplaba de lo lindo. La vuelta mucho mejor… eso si.. hay que decirlo todo. Acabo el dia con 71 km mas en la buchaca y con ganas de descansar para dar guerra el fin de semana.


jueves, 29 de agosto de 2013

Vuelta a ollerias

Despues del “descanso activo” del lunes, el martes tocaba volver a ponerse el mono de trabajo y seguir con la puesta a punto para los objetivos que tengo en septiembre.

Salí algo mas tarde de lo habitual, mi novia sale esta semana mas tarde de trabajar y aproveche para descansar un poco mas antes de salir a entrenar. Asi que a las 16.30 salí en solitario dirección gopegui para dar la vuelta clásica a ollerias. Es una vuelta que me gusta mucho… ya se puede ver jajaja.

Nada mas salir ya vi que el aire me acompañaria gran parte del recorrido…los primeros kilometros me los tomo con calma, quiero hacer un par de series largas y no quiero quemar mis piernas… que con tanto entrenamiento ultimamente estan algo tocadas.

En la zona de etxaguen aprieto, pero veo que el viento me esta matando por lo que bajo un poco el ritmo y continuo con la marcha. Llego a legutiano y aquí me marco la serie larga del día, unos 20 km que los hago sin pasar mi umbral pero exigiendome bastante. Acabo contento esta serie, con unos datos de 38.5km/h y media de 165 pulsaciones.

Termino el dia soltando piernas y con buenas sensaciones. Esta semana me voy encontrando algo mejor que la semana pasada… poco a poco!!!


miércoles, 28 de agosto de 2013

Vuelta armiñon


Seguimos con la puesta a punto para el final de temporada. Despues del paron de vacaciones estoy con muchas ganas de entrenar y eso se demuestra que en los ultimos 9 dias he entrenado 8. Vamos con lo acontecido el lunes.

Despues de la etapa del domingo y con las piernas bastante tocadas no quedaba otra que salir a soltar piernas y disfrutar un dia de tranquilidad. Elegí vuelta a Armiñon, poco tráfico y poco transito de gente.

La ida hasta armiñon de lujo, viento a favor y sin esfuerzo se iba de lujo… la vuelta algo peor pero bueno como ya os he comentado dia de soltar piernas que se agradecio un monton… aunque al final me toco apretar un poco porque empezó a caer alguna gotilla que no fue a mas.

Termine este dia sumando 51 km mas en la buchaca de esta temporada.. que haciendo recuento ya llevo algo mas de 12500 km esta temporada.






martes, 27 de agosto de 2013

Puerto la sia - Alisas - Lunada!!!

Y llego el domingo, llevaba Emilio comentandome que tenía que ir a la zona de Espinosa de los monteros, que es un sitio precioso para la práctica del ciclismo… y la verdad que después de haber estado por alli… tenía toda la razon!!!!

Tras un viaje de una hora y cuarto aprox, llegamos a Espinosa de los monteros. Vestirnos de romanos y rapidamente a eso de las 9 de la mañana a dar pedales.

Tras un pequeño calentamiento comenzamos a subir el primer puerto del día, el puerto de la sia de 7 kilometros de longitud. Las piernas estan algo tocadas. Ponemos ritmillo de subida y poco a poco vamos deborando este primer puerto del día. Al lado de los molinos de viento y con la niebla dando ese toque de dureza coronamos este puerto. Ahora encarariamos unos 18 km de bajada encadenando la bajada del puerto de la sia y del ason, con anécdota incluida ya que nos paramos a escasos 2 metros de dos buitres!!! Las vistas… impresionantes, la verdad que no tenia ni idea de que unos sitios tan preciosos estuvieran tan cerca de Vitoria.






Una vez terminada la bajada llegamos a la localidad de arredondo donde comienza el segundo puerto del día, Alisas. Catalogado como un primera y que se ha subido varias veces en la vuelta a España. Este puerto ya es algo mas duro, los primeros kilometros los hago junto a Emilio pero cuando el aprieta… cedo. Mejor ir a mi ritmo que no intentar seguir al compi unos metros para morir mas adelante. Coronamos y desde la cima de este puerto se divisa el mar y santander!!!



Bajada hasta la Cavada y primeros kilometros llanos hasta lierganes… bueno solo eran 4 jajaj. En lierganes da comienzo el ultimo puerto del dia… puerto especial, La lunada. Tenía muchas ganas de subir este puerto y sus solamente 32 KILOMETROS!!! De subida jajaja.



Los primeros 17 son “llevaderos” con continuos repechos y alguna que otra rampa dura pero se hacen bastante bien. Una vez llegados a San roque del riomiera la cosa se pone algo mas seria. El puerto es tendido pero la acumulacion de kilometros hace que las piernas vayan cada vez peor. Emilio dice que se va a poner un ritmo mas duro… yo le digo que tengo las piernas para pocas fiestas y que me pondre ritmo. La subida es espectacular, pero de las que te pueden matar, ya que se ve todo el recorrido hasta la cima. A Emilio le veia a lo lejos y me marque como objetivo pillar a un ciclista que veia a lo lejos. Los kilometros pasaban y le di caza a falta de 2. Coronamos este coloso y hacia Espinosa de los monteros para terminar este pedazo de etapa preciosa con 107 km en las piernas y con ganas de volver cuanto antes a este sitio!!!


lunes, 26 de agosto de 2013

Vuelta al pantano!

Agosto esta dando sus ultimos coletazos y hay que seguir disfrutando de este deporte. Este fin de semana el tiempo no iba a acompañar tanto pero aun asi el domingo junto a Emilio hice una escapadita a Espinosa de los monteros para hacer una etapa preciosa por alli… eso ya os lo contaré mañana.

Hoy os cuento que tras el descanso mas que merecido del viernes, llevaba 4 dias consecutivos dando pedales, el sábado me levanté a las 8 para hacer una ruta de 1 hora y media. Mi sorpresa fue que estaba lloviendo… cambio de planes, a hacer labores hogareñas y a eso de las 11.30 el dia levanta y salgo en solitario a dar la vuelta al pantano.

Primeros kilometros para calentar musculos, las piernas estan bastante tocaditas a pesar del descanso del viernes. Y en Arkaute primera serie de 20 minutos a 141-160 pulsaciones. Cuando termino esta serie, 5 minutos de recuperacion y una vez pasado esto otros 20 minutos a la carga!.


Despues de estas series a buen ritmo continuo hacia Vitoria para acabar el dia con 52 km. Toca descansar para lo que vendrá el domingo.

viernes, 23 de agosto de 2013

Vuelta a Zubizabal

Cuarto día consecutivo de entrenamiento y cada día las piernas mas cansadas. Eso si poco a poco me voy encontrando mejor, a ver si con esfuerzo y constancia puedo hacer un final de temporada bueno.


Ayer nuevamente a las 14.40 salí en solitario dirección Gopegui. Mi idea era hacer una etapa larga pero entre que mis piernas no iban del todo bien y el fuerte viento preferí acortarla, ya que el finde habrá salidas con la grupeta.

Tranquilamente llegue hasta Gopegui y una vez subido las rampas de Etxaguen tiré hacia Zubizabal, subida de 2 km en la que ya empecé a encontrarme algo mejor.

En otxandio ya tirar hacia Vitoria por Landa a buen ritmo. Intenté mantener un buen ritmo en una tirada larga. Me salio de media 36.5km/h de media a pesar del viento.

Terminé el día con 72 km en las piernas y con ganas de descansar el viernes… que me lo merezco!!

jueves, 22 de agosto de 2013

Me Duelen las patas!!!!


Tercer día consecutivo y si el lunes me quejaba de la bajada de temperaturas… este miércoles al contrario… me puedo quedar de calor jajaja, el caso es quejarse. A las 14.45 salgo dirección Puerto Vitoria, 36º graditos en la calle.

Empiezo a subir el puerto y veo que el dolor de piernas es considerable, no voy nada cómodo subiendo este puerto, meto desarrollo y a hacer una subida cómoda. Corono con muy malas sensaciones. En la bajada me dejo caer y cuando llego al llano aprieto para ver si me quito la “carbonilla” de las piernas. Parece que responden mejor dándoles caña que a un ritmo mas bajo.

En la puebla primera paradita a por agua, que el calor aprieta y de lo lindo. Tiro hacia el desvío de manzanos donde una vez llegado allí me doy media vuelta hacia Vitoria con otra paradita más en Mendoza a por agua.


Termino el día con mejores sensaciones que las que tenía al principio y con 62 km mas para la buchaca.