Series en subida

Nuevo entrenamiento, seguimos con el plan marcado por Anselmo. Hoy tocan series en subida, esos entrenamientos que cuando los ves en papel…piensas… que bien!!! Hoy toca subidas, pero que cuando estas en ellos lo unico que quieres es que acaben jajaj.

A las 3 de la tarde junto a Gorka salimos direccion Landa, buen ritmo de calentamiento para ir poniendo las piernas a punto. Bajar Arlaban y a comenzar las series a unas determinadas pulsaciones. Para arriba, para abajo, para arriba para abajo… asi unas cuantas veces… las veces necesarias para aprenderme este puerto de memoria jajaj.

Una vez acabadas las series tranquilamente hacia Vitoria, soltando piernas y no picandonos con nadie… raro en nosotros jaja pero si se quiere progresar hay que hacer caso al mister y los descansos y soltar piernas hay que cumplirlos.

Al final 85 km con mas de 1000 metros de desnivel para seguir sumando en esta temporada

Entrenos 28-29 Enero

Nueva semana, ya va quedando menos para comenzar la temporada, mi segunda como senior. El 16 de febrero se dará el pistoletazo de salida en llodio.

Esta semana el tiempo a dado una tregua y esta dejando entrenar… hasta con temperaturas super agradables. Os cuento las crónicas de momento de estos dos primeros días.

Lunes

Toca descanso activo, rodar 40 kilometros hasta la puebla. Las piernas las noto algo cansadas, este entrenamiento tranquilo me viene perfecto para recuperar fuerzas. Sumo 41.4 km tranquilos con este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/267028579

Martes

Sensaciones mucho mejores, menos mal. El entrenamiento de hoy es algo mas largo 70 km llanos. Me dirijo a hacer la vuelta a zubizabal, que aunque tenga la pequeña subida a zubizabal lo demas es practicamente llano.

Sensaciones muy buenas encima de la bici, termino el entrenamiento con ganas de mas. Muy contento, acabo el dia con 75 km y con ganas de mañana… que tocan series en subida!!!

http://connect.garmin.com/activity/267396540

Os dejo unas fotos del stage del otro dia en logroño!!!

FOTOS BY: IÑAKI OSUA

Zaldiaran + Puerto Vitoria + Vuelta a heredia

Me levanto pronto, abro la ventana..lloviendo y un muchísimo viento. Desayuno y miro la previsión del tiempo, la cual indica que a partir de las 10 dejará de llover, mismo viento pero sin lluvia. Hablo con Gorka para salir mas tarde pero él prefiere descansar.

A las 9.30 de la mañana salgo en solitario, tenía que subir dos puertos. Me los quiero quitar cuanto antes, me dirijo a dar la vuelta de Zaldiaran y puerto Vitoria, puertos con la pendiente constante pero no muy duras. Subo estos dos puertos y sufriendo el aire tan fuerte, pero librando la lluvia me dirijo hacia Heredia en busca de la grupeta para completar con ellos lo que me queda de entrenamiento.

Llego a Heredia y por allí no veo a nadie, igual el viento y lluvia a echado para atrás a mucha gente. Completo el entrenamiento por landa para acabar con 102 km en las patas y bastante cansado por el viento reinante durante todo el día

http://connect.garmin.com/activity/266181921

25/1/13 Vuelta Izarra

Ya estamos a final del primer mes del 2013, esto va muy rápido y aunque el tiempo no a acompañado todo lo que queriamos se ha podido sumar este fin de semana.

Viendo que el domingo iba a hacer muy malo adelante los entrenos del fin de semana para el viernes y sábado. Hoy voy con la crónica del viernes.

A las 3 de la tarde quedo con Gorka, para hacer una etapa de 80 km con repechos. A mi me apetecia hacer la vuelta a Igay pero veo que Gorka no esta por la labor por lo que elegimos la vuelta a Izarra, con repechos pero algo mas llana.

Saliendo de Vitoria nos encontramos con Oscar de Boveda y ya los tres vamos haciendo camino. Subimos a buen ritmo montevite, y hacia Izarra. El viento entra a favor en esta parte y se va de lujo, ya la cosa cambiaria cuando cogemos direccion Vitoria.

Subir el repechon de Aiurdin y para Vitoria alargando por Foronda y jundiz. El viento que hace no es ni medio normal, decidimos ir para casa con 73 km en las piernas.

http://connect.garmin.com/activity/265832585

Entreno 23/1/13.. controlando

El miércoles mismo plan que el martes, adelantar el entrenamiento del jueves porque este día iba a llover de lo lindo.

Quedo con Gorka a las 3 para hacer un entreno de 70 km, llano aunque elegimos un terreno con algún que otro repecho. Partimos hacia Nanclares, como no… fuerte aire de cara que hace que en la primera hora la media sea irrisoria.

Me encuentro bastante bien, las piernas algo cansadas eso si… llevo 5 días consecutivos de bici después del paron por la lesión. La subida a montevite se hace rápida pero sin pasar las 170 pulsaciones. Bajar y hacia armiñon, superando otra subida de 2 km en la que Gorka se forzó, pero yo haciendo caso a Anselmo no pase de las 170 pulsaciones.. (no me pique no!!!) jaja.

Llegar a Armiñon y hacia Vitoria alargando un poco hasta la zona de berrosteguieta para sumar al termino del entrenamiento 71.4 km con este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/265254857

Mini crónicas 21-22 Enero

Una semana menos para el comienzo de la temporada, en esta me e puesto en manos del mister y voy a seguir sus entrenamientos, estoy seguro de que voy a mejorar considerablemente.

Esta semana toca recuperacion, aquí van las mini crónicas de lunes y martes.

Lunes

Junto a Gorka salgo a las 3 de la tarde, por fin el tiempo a dado una tregua y parece que no nos mojaremos. Eso si, frio si que hace, y bastante viento el cual nos acompañaria hasta la puebla donde dariamos la vuelta y para Vitoria soltando piernas. Las piernas lo agradecen porque estan algo cansadas del domingo. Sumó 42 km mas para la buchaca.

http://connect.garmin.com/activity/264602743

Martes

Según el plan, este día me toca descanso, pero viendo que para el resto de la semana dan malo y por lo menos hoy respeta el día no me lo pienso y adelante el entreno un día. Sigo en semana de recuperacion por lo que el entreno es corto, 40 km y sin superar las 170 pulsaciones. Marco un ritmo constante y el entreno se me pasa volando. Buenas sensaciones en las piernas a pesar de un dia mas el viento fuerte.

Acabo el entrenamiento con 42 km y este perfil

http://connect.garmin.com/activity/264914945

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