Datos Temporada 2012

La temporada 2012 llego a su fin, comienza una nueva, con nuevos objetivos, nuevas historias que iremos viviendo y os iré contando a lo largo del año. Atrás queda la temporada 2012 que pronto tendréis un resumen, una temporada plagada de anécdotas y buenos momentos. Hoy os dejo los datos de esta temporada, han salido algún kilómetro menos que en anteriores, debido al parón de casi dos meses que tuve en verano. Ahora a poner el cuentakilómetros a cero y mañana a empezar a sumar kilómetros!!!!

Cuenta:	198 Actividades
Distancia:	11.091,52 km
Tiempo:	385:26:25 h:m:s
Ganancia de altura:	95.840 m
Velocidad media:	28,7 km/h
FC media:	137 ppm
Cadencia de pedaleo media:	73 rpm
Calorías:	171.916 C

Entreno con ruedas gordas

Después de un par de días de “descanso” obligado por el tiempo, ayer volvimos a entrenar, pero esta vez no fue con la de carretera y eso que el tiempo a pesar de ser fresco el sol brillaba con bastante fuerza. Me decidí por ir practicando un poco con la de monte.

A las 15.00 de la tarde salí en solitario, la ruta… no era clara, no conozco muchos caminos y eso que haberlos hay los  como las meigas como diría buen gallego. Comencé por el bosque de Zabalgana, que me sorprendió muchísimo lo bonito que es, hacer esta pequeña excursión y hacia el de Armentia, que este si que me lo conozco. Barro por todas partes y bajar hasta localidad de Berrosteguieta para ir dirección Olarizu que ya es totalmente pista. Subir hasta la mitad de este monte y hacia Estibaliz por la antigua vía del tren que esta en perfectas condiciones para los principiantes del mundillo MTB.

Disfrutando de esta especialidad fui devorando poco a poco kilómetros hasta llegar a la cima de Estibaliz y en un arrebato de valentía me tire por un camino mas difícil  pero es lo que tiene no conocer la zona que acabe en un pueblo que no conocía (tuve que salir a la carretera para ubicarme) y todo esto perseguido por un par de perros jajaja… de película.

En aberasturi volver a coger el camino y hacia casita poco a poco.

Al final algo mas de 43 km de monte y sobre todo un entrenamiento de lo mas divertido.

http://connect.garmin.com/activity/238319753

Santuarios Ciclistas

El diario Montañes ha sacado un articulo sobre los santuarios ciclistas, mi pregunta estan todos? cual os falta? por mi parte falta uno de los grandes, el Tourmalet!

Alpe d´Huez

Angliru

Aubisque

Galibier

Gavia

Lagos de Covadonga

Mortirolo

Mont Ventoux

Pordoi

Stelvio

Salida 25/10/12...Movidita

Comenzamos el puente del 25 de Octubre, como no, encima de la bici. La penultima etapa de la S.C.Vitoriana era cortita, 81 km pero con un perfil al final de sierra en los que las subidas al alto de Zubizabal, Etxaguen y los puertos de Zarate y Aiurdin eran los lugares a destacar.

A las 9 de la mañana comenzamos la etapa direccion Landa, me dejo caer a mitad de grupo para ir calentando bien la musculatura, veo que hoy hay buena afluencia de gente, estan Mauro, Juan, Asier, Luis, Juanma... vamos se preve una etapa movidita.

En el repecho de la presa se abre un hueco en el grupo delantero, detras nos ponemos las pilas y tras un buen arreon llegamos rapidamente al grupo que se habia formado. Van pasando los kilmetros y vamos llegando a la primera dificultad del dia, Zubizabal. El cual lo subimos todos en grupo. Bajamos y ahora si vamos hacia la zona de Etxaguen. Aqui hay mas nerviosismo, en la primera rampa yo me pongo delante para ir en una buena posicion cosa que me vino bien para los ataques de Gorka y Asier. Me voy con ellos, abrimos hueco, pero veo que esto es muy largo y no hay que quemar todas las naves. Pasan un par de kilometros y con algun ataque de Gorka y Joseba pero que no van mas alla. En la ultima rampa de 600 metros el ritmo se aviva y el peloton va perdiendo integrantes. A falta de 250 metros bajo un piñon y a saco, ataco hasta la cima. Corono junto a varios compis, se nota que todavia falta punch pero poco a poco la cosa va mejorando.

Una vez terminado esto los compis paran en Gopegui a avituallarse y Gorka y yo como no nos gusta parar con tan poca temperatura seguimos. Subimos ya mas tranquilos los puertos de Zarate y Aiurdin, las piernas van algo justitas. En la bajada de Aiurdin nos toca parar, porque Gorka pincha, reparar y seguir por la zona de Foronda hasta casa, sumando 83 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/236891285

Nueva adquisicion

Hace una semana la estrene y hoy os presento mi nueva "maquina" para la mini temporada de MTB. Es una bici muy normalita pero que me ayudara a comenzar en el mundo de la montaña, dificil mundo por cierto y para desconectar un poco de la carretera.

 

 

Entreno 23/10/12: Arlaban

14.45 un poco antes de lo habitual salimos a entrenar, esta vez toca ir hacia la zona de Landa y “forzar” un poco en el puerto de Arlaban, puerto tendido de casi 7 km donde medimos como estamos de fuerzas.

Pasamos toda la ciudad y ya salimos dirección Landa, el viento entra un poco de cara, no es muy fuerte pero por la localidad de Durana nos pasa un tractor y rápidamente nos ponemos detrás de él. Haciendo “Tras tractor” hacemos unos 4-5 km que los agradecemos mucho, ya que los hemos realizado muy rápidos y sin apenas esfuerzo.

Llegamos a landa subimos Salinas de Leniz y nos dejamos caer hasta Escoriaza, lugar donde comienza el puerto de Arlaban. Mis piernas van un poco duras pero comenzamos a subir y mejoran considerablemente. El Mister Gorka dice que no hay que pasar de 165 pulsaciones, esforzándonos pero tampoco en exceso. Vamos a buen ritmo y a falta de 600 metros decido “atacar” a ver si entra al trapo Gorka, pero no entra al trapo, este año a decidido no picarse tanto y entrenar con mas cabeza. Yo a saco hasta coronar, buen seriote en el final del puerto. Dejo el tiempo en 19.10 minutos, muy lejos de los 15.56 que marque en Julio pero bueno la forma es diferente, además ayer no apretamos del todo.

Una vez coronado ya nos dirigimos hacia Vitoria a muy buen ritmo, gracias al viento a favor y también a que íbamos cada vez mas rápido y ninguno decíamos nada jajaj.

Al final terminamos el entreno con 67 km en la buchaca y un “test efectivo” en Arlaban.

http://connect.garmin.com/activity/236414464

Entreno 22/10/12 Vuelta Manzanos

Comenzamos una nueva semana, la última de la temporada 2012. Aunque ya como quien dice ya ha comenzado mi temporada 2013, porque a estas alturas de Octubre ya he realizado mas kilómetros que en meses mas propicios para salir a entrenar como son Julio, Agosto o Septiembre.

Ayer a las 15.15 Gorka y yo quedamos para hacer un entrenamiento de dos horas, el plan era que teníamos que hacer unas “series continuadas” en repechos a unas pulsaciones del 75-80%. Elegimos la vuelta a Manzanos y hacer estas series en Montevite y en la subida a Manzanos.

Cogemos dirección Nanclares, vamos charlando pero a buen ritmo, las piernas que al principio iban algo duras pasan a ir cada vez mejor. En Montevite realizamos esta serie continuada sin forzar en exceso, pero manteniendo estas pulsaciones altas de cara a futuras carreras. Subimos a muy buen ritmo este repecho laaaargo. Bajar y afrontar la segunda serie con la misma filosofía y para finalizar pasado Manzanos en un repecho durillo de 400 metros a fuego.

Después de estas series ya mas tranquilos nos venimos hacia Vitoria con el trabajo cumplido y con unas sensaciones muy buenas en las piernas. Al final 62 km mas para la buchaca.

http://connect.garmin.com/activity/236100157