Se acabo la temporada

Hoy dia 31 de octubre se acabo la temporada 2010. Que rápido ha pasado mi primera temporada con la sociedad ciclista Vitoriana, dentro de poco haré el resumen de todo lo acontecido en este fantastico año.



Eso si, la temporada 2010 ha terminado pero no es tiempo para estar triste... ya que la próxima temporada comienza en breve. El plan para este comienzo de temporada será empezar los meses de noviembre, diciembre y enero a hacer fondo. Hacer horas a una frecuencia cardíaca del 65-70%. Esto lo haré en el gimnasio y cuando pueda... que será en pocas ocasiones, porque ya sabemos como es el tiempo en Vitoria, en la calle. También dedicare tiempo a hacer ejercicios con pesas... aunque me da bastante pereza pero creo que vendrá bien.



Por lo demás la temporada 2011 me la tomó con mucha ilusión con ganas de mejorar en las marchas que he hecho, conocer más marchas y sobre todo seguir disfrutando de este deporte.



El cuentakilómetros se pone a cero!!!

Entreno 27-10-10

Ayer hicimos un nuevo entrenamiento, uno de los últimos de la temporada 2010 y también uno de los últimos entre semana con la bici de carretera en un largo tiempo. Quede con mi compi Gorka a las 17.45 para dar la vuelta al pantano.

Cogimos carretera arkaute, ponemos velocidad crucero y de charla pasamos el rato, el tiempo y sobre todo la temperatura es buenísima (20 grados) para las alturas en las que andamos de mes de octubre y mas sabiendo que estamos en Vitoria.

Llegando a Marieta Gorka quiere probarse en un repecho y acelera el ritmo, le sigo a rueda… miedo me vuelve a dar, ya que el compi ha vuelto a poner el 53 y cuando empieza a rodar no hay quien lo pare!!

En landa comenzamos a hacer relevos, la velocidad se estanca entre los 35-40 Km./h y llegando a Vitoria como siempre sprint final…y para casita con 42 Km. más en la buchaca.

Datos del entreno http://connect.garmin.com/activity/54658676

Amante de la dureza

El tema de hoy va sobre un amiguete del foro de Ciclismo a fondo. Es un asturiano que le encanta subir puertos durísimos y hacer etapas con mucho desnivel. Se ha marcado un reto, el reto Everest, que significa hacer una etapa con el desnivel de esta montaña.. unos 8848 metros de desnivel… que es una SALVAJADA, esto todavía no lo ha hecho, pero se que lo hará porque esta haciendo etapas de aclimatación como la del otro día de 6245 metros de desnivel, subiendo puertos tan famosos y duros como Angliru y cobertoria entre ellos.

Aquí os dejo la crónica de este amante de la dureza de los puertos, para que disfruteis.


http://39x28.blogia.com/2010/102401-6275-metros-yo-solo-compito-contra-mi-mismo-.php

Entreno 26-10-10

Aprovechando estos días de solecito otoñal, decidí escaparme un rato en la tarde de ayer para entrenar. A toda prisa me vestí cuando llegue de trabajar…hay que darse cada vez más prisa ya que los días se hacen mas cortos a pasos agigantados.

Con bastante fresquito cogi dirección Otazu, el entrenamiento iba a ser tranquilo, salvo la subida a Okina que ahí quería intentar bajar mi marca personal… aunque a las altura que andamos de temporada se que sería difícil. Me lo tomo con bastante calma para calentar bien.

Llego al puerto, bajo piñones y a saco desde abajo, en el primer kilómetro ya veo que va a ser difícil bajar el tiempo, ya que las piernas no responden del todo, aunque en la segunda parte del puerto me encuentro mejor, sprinto hasta llegar a la cima y veo que las pulsaciones han subido bastante… pero no hasta llegar a mi límite… miro el tiempo y veo que no he superado mi record… por 17 segundos!!! Aún así estoy contento. Bajo rápidamente y el sol comienza poco a poco a bajar, me fijo y 8 grados! Y no va a ir a mejor, aunque ya que he salido decido alargar un poco más y subir hasta Estibaliz.

Una vez llegado a Estibaliz decido poner rumbo a casa con mucho cuidado ya que el sol esta muy bajo y la visibilidad no es muy buena, me arrimo bastante a la parte derecha del arcén para evitar sustos y para casa con 37 km en la buchaca… que no es mucho pero todo suma.

http://connect.garmin.com/activity/54457507

Fotos del Fin de semana 22-25 Octubre

El sábado en la parte delantera del grupo camino Salvatierra

Pinedo y Juan camino Salvatierra

La grupeta hace dos sábados reparando un pinchazo

Gorka y yo en un entrenamiento de hace dos semanas.

Crónica finde 22-24 Octubre

Un nuevo fin de semana del 2010 ha pasado, por lo que vamos con la crónica de este.

Viernes 22

El viernes realice dos horas de spinning como monitor, como siempre me lo pase genial encima de esta bici, aunque al estar más acostumbrado a hacer ciclismo que spinning, al finalizar las clases mis piernas se encuentran más cansadas de lo habitual.

Sábado 23

Aprovechando que no llueve acudo al lugar de quedada de la grupeta. El día se presenta fresquito, pero sin riesgo de lluvia. Estamos bastante gente en el lugar de salida, se nota que los recorridos son más cortos y la gente se anima más. El recorrido como es habitual ya y lo será de aquí en adelante es la vuelta a Egino.

Comenzamos la etapa tranquilitos, se pone ritmo crucero, hasta la presa de Landa donde Juan y yo decidimos avivar la etapa e intentamos hacer la “escapada del día”. Nos ponemos a hacer relevos, pero vemos que Juanma se ha puesto a tirar del pelotón, lo enfila y en unos cuantos kilómetros desistimos en nuestro propósito de escaparnos y el pelotón nos engulle. Desde Landa comenzamos a hacer relevos y así sería hasta Eguino, con algún que otro intento de fuga… si es que como nos lo pasamos!!!!

A falta de unos 10 km para llegar a Salvatierra comienzan las hostilidades, los intentos de fuga son constantes, por mi parte en un repecho intento irme y lo consigo … pero el viento entra de cara muy fuerte y en 400 metros me cogen, al final llegamos en grupitos a Salvatierra donde paramos a tomar algo.

Restablecemos la marcha dirección Landa, nos lo tomamos con más calma, hasta que en Marieta nos encontramos con un grupo…se ponen a tirar de nuestro grupo unos cuantos de ellos… y ya sabéis lo que pasa no??? La gente se pica… jajajaj nos ponemos el buzo y a currar, relevos fuertes, la velocidad de crucero es alta, decir que los últimos 10 km la media fue de 40 km/h!!!!!! Y para finalizar el último kilómetro sprint final, yo como no tenía ya gasolina (estuve gran parte de la etapa en posiciones delanteras tirando del grupo y me desgaste mucho) sprinto con la idea de lanzar el grupo y cuando me aparto me pasan como flechas llevándose el honor de la victoria Juan!

Al final 98 km muy buenos, el recorrido es el de siempre pero si le das esta vidilla os digo que se pasa genial y además compartiendo momentos con estos compañeros aun mejor!


http://connect.garmin.com/activity/54234457

Domingo 24

Me tomo el día de descanso.

Seguimos entrenando

Ayer nuevo entrenamiento en el gimnasio, que a partir de la semana que viene se va a convertir en habitual, ya que el cambio de hora nos dejara sin luz solar por las tardes.

Mi idea era hacer unas dos horas y media de spinning, que serían dos horas de clase y media horita rodando, pero me llamaron del gimnasio Fitness Gasteiz para dar un par de clases hoy, por lo que decidí hacer una clase mas media hora antes de calentamiento alegre.

El calentamiento me lo tomé con calma, sin sobrepasar nunca las 130 pulsaciones y calentando bien los músculos. En la clase ya fue otra historia, como dije el otro día, las clases de Carlos no son de cambios de ritmo sino más bien siempre trabajando con resistencia,manteniendo ritmo y es ideal para trabajar fuerza, eso es lo que hice, las pulsaciones rondaban entre 140-160 aunque algún pico de 170 se dejo ver. Para terminar unos estiramientos y día salvado.

Hoy tocará sufrir más, me toca dar clase dos horitas.. a disfrutar y ganar algo de dinerillo extra jeje.

Para terminar decir que este fin de semana se presenta el tiempo bastante revuelto, aunque espero salir los dos días con la grupeta y dar casi finalizada la temporada 2010… pronto puesta a cero del cuentakilómetros y resumen del año!