Agenda semana santa

Esta semana santa se presenta cargadita de salidas, por lo que aprovecharemos para seguir acumulando kilómetros y mejorando sensaciones…este último fin de semana me ha bajado un poco la moral, ya que esta última semana las piernas no han respondido tan bien.


Jueves --> Salida con la Vitoriana de 95 km. La etapa tiene dos puertos el de Zarate y el de Zaldiaran, lo demás es terreno “pestoso” … es sube baja…espero que las piernas respondan bien, ya que sino lo hacen es terreno propicio para sufrir.

Viernes -->Una vez más salida con la sociedad Ciclista Vitoriana, esta vez la etapa tiene 85 Km., con dos subidas al puerto de Azaceta, un puerto que puede hacer daño en los primeros compases de la etapa. El resto de la etapa es llano, me imagino que al bajar la segunda vez el puerto de azaceta se volara hasta Vitoria.

Sábado -->Este día descanso y celebraré los tres años que hago con mi novia…día para desconectar del ciclismo y disfrutar de su compañía.

Domingo --> Nuevamente con la Vitoriana saldremos, está vez la etapa tiene 105 Km., volveremos a ir por las localidades de Rivabellosa, espejo, salinas… como la semana pasada… y a subir el puerto de salinas con sus buenas rampas.

Lunes --> Para terminar la semana santa bien… como no otra salidita, tocan 86 Km., destacando las dos subidas al puerto de zubizabal… que lo he subido pero no me acuerdo como es jajaj así que no os puede decir más… espero llegar a este día con las piernas frescas, porque aquí os pongo los kilómetros… pero siempre tendemos a alargar jaja.

PD: Disfrutad de la semana santa!!!

CLÁSICA DEL ANGLIRU

Aquí os dejo una de las pruebas más exigentes de nuestro calendario cicloturista, la clásica del angliru, una marcha para sufrir bastante, pero sobre todo para disfrutar de uno de los puertos más duros de España.

Aquí os adjunto la información de esta clásica… yo de momento no la conozco… otro año será.

CLÁSICA DEL ANGLIRU

A ti, que la Bici te aporta grandes dosis de ilusión cada día. A ti, que este bello e inigualable deporte, te alarga la vista para transitar por el tiempo de esta maravillosa vida que nos tocó vivir. A ti, que esta pasión te guía permanentemente por el sendero de la felicidad, gracias. Gracias por seguir, pedalada a pedalada, haciendo grande al ciclismo y sobre todo, defendiéndolo y protegiéndolo en unos momentos difíciles en el que todos debemos de luchar y arrimar el hombro para que siga siendo la referencia deportiva que un día nos enganchó y que tanto amamos.

Desde El Angliru, rincón privilegiado de este Paraíso Natural que es Asturias, y casi tocando el cielo, también notamos el olor inconfundible de un paisaje impregnado de días de gloria sobre una bicicleta. Aquí también lo vivimos como una auténtica religión, y el éxito de la Clásica 2009, nos ha dejado ver un futuro ilusionante y esperanzador para una prueba que ya es referencia en el Calendario del Panorama Ciclista Internacional.

Si, lo sé. Los que estuvisteis aquí el pasado 13 de Junio sabéis que vuestro corazón latió mucho más deprisa que en otros Puertos, todos rompisteis vuestros límites deportivos, el esfuerzo fue agotador, pero también gratificante, el rostro de cada corredor al cruzar la meta reflejaba felicidad, el sueño estaba cumplido.

Todos disteis lo mejor de vosotros para conseguirlo y soy consciente que la empresa no fue fácil, los duros repechos finales pusieron a prueba la capacidad sicológica y física de cada corredor, en realidad se vivió la auténtica cara de este deporte que es cuando la carretera mira hacia el cielo, en ese momento todo el que monta en bici sabe que se pasa del placer al sufrimiento. Esta es la grandeza del Ciclismo, grandeza de unos deportistas desafiando al Coloso más Grande: El Angliru. Testigo silencioso y majestuoso de la alegría y el esfuerzo entrelazados de los purasangres que lo culminan.

Comienza la Operación Angliru'2010…Te Atreves?

Que tengáis un buen entrenamiento, Y una longeva vida deportiva

INFORMACIÓN

FECHA DE CELEBRACIÓN:
Sábado 5 de Junio del 2010

HORA DE SALIDA
09:00 Horas

CIERRE DEL CONTROL DE META:
17:00 Horas

KILOMETROS DEL RECORRIDO:
117 Kilómetros

DIFICULTADES MONTAÑOSAS:
Alto de la Cobertoria: 8 Km al 8%
Alto del Angliru

AVITUALLAMIENTOS:
1º Sólido - Líquido en el Alto de la Cobertória
2º Sólido - Líquido en Trubia
3º Líquido en Riosa
4º Líquido en Viapará
5º Sólido - Líquido en la Meta del Angliru

ENTREGA DE TROFEOS Y DIPLOMAS:
17:00 Horas
Lugar: Polideportivo de Riosa

COMIDA PARA PARTICIPANTES Y ACOMPAÑANTES:
18:00 Horas
Lugar: Polideportivo de Riosa
COSTE DE LA INSCRIPCIÓN:
30 Euros

CONSEJOS MUY PRACTICOS

Para los que estéis preparando la maleta para acudir a éste rincón del Principado de Asturias, os ofrecemos algunos consejos muy útiles para ese día que será, sin duda, muy importante para ti:

A) Tráete unos buenos desarrollos, no intentes ser valiente, Plato de 34 Dientes y 29 Dientes de Piñón, El más Alto; o Triple Plato.

B) Aunque el Recorrido no es demasiado duro si no lo conoces dosifica tus fuerzas antes de llegar a Riosa, puerta de acceso al Angliru, ya que un exceso de desgaste lo puedes pagar durante la ascensión.

C) Lleva, si puedes, dos bidones para el líquido. Si hace calor debes beber asiduamente, parar en los avituallamientos y aprovisionarte para continuar la prueba. Muchos Ciclistas no paran para no perder tiempo, pero luego ponen pie a tierra en el tramo final de la prueba.

D) Disfruta del espectacular paisaje que te rodeará a lo largo del recorrido y sobre todo, "baja prudentemente en los descensos, principalmente el puerto de la Cobertoria", una caída puede dejarte fuera y frustra tu sueño de finalizar la Clásica.

E) Sé solidario. Si en tu grupo un compañero de ruta tiene una avería o desfallece, ayúdalo; te puede pasar a ti.

F) Si tienes algún problema mecánico comunícalo en carrera a las Asistencias Técnicas Motorizadas, seguro que tendrás alguna cerca de ti, ellos se encargaran de hacer llegar a las Asistencias Mecánicas Móviles en pocos minutos.

G) Es fundamental utilizar correctamente los desarrollos, sobre todo en las ascensión al Angliru; no pongas piñones donde vayas forzado, pruébate durante los primeros kilómetros de ascensión para saber cómo vas, debes saber que el punto más caliente de la subida, que decidirá tu éxito o fracaso, son los últimos seis kilómetros, Les Cabañes y Cueña les Cabres que aunque son tramos cortos, de unos doscientos metros, son terroríficos y te pondrán a prueba. Deberás de tener capacidad de sufrimiento en estos tramos. Pero éste es el deporte que elegimos y ya sabemos que un ciclista, fundamentalmente, debe saber sufrir.

H) Abrígate cuando cruces la Meta, allí tendrás avituallamiento Sólido y Líquido y si necesitas ayuda para recuperarte tendrás en el polideportivo un NET de Control de Masajes.

Y por último, disfruta a tope de este grandioso espectáculo. Esto...¡Te lo exigimos!

Salida 28-3-10

Amanece un nuevo día, me levanto con bastante sueño, ya que hoy el día tiene una hora menos, veo que hace bueno, por lo que no dudo en salir para efectuar una nueva salida con la Vitoriana.

El recorrido era el siguiente --> Vitoria, Puerto Vitoria, Treviño, Berantevilla,P.I.Bayas, Rivabellosa, Igai, Nanclares, Mendoza, Vitoria.

Hoy el recorrido era un poco peligroso, ya que nada más empezar el se empezaba con un puerto, pero se ha subido a un ritmo facilito, por lo que hemos aprovechado para hablar con los compañeros y no gastarnos mucho.

Una vez coronado el grupo se ha mantenido unido hasta la localidad de Rivabellosa, que aunque ha habido algún arreón que otro el grupo no se ha roto.

En Rivabellosa, refrigerio firmita y vuelta hacia Vitoria. Unos por el recorrido establecido y otros por espejo para alargar un poco más. Yo he sido de los que han querido alargar un poco más... que aunque no me apetecía mucho, me han convencido.

Hasta espejo se ha rodado rápido y llegados a esta localidad, se ha decidido alargar un poco más por cárcamo. Aqui hay un par de kilómetros de subida, donde he sufrido un poco. Una vez pasado esta subida, 35 km de llaneo hacia Vitoria en la que se ha rodado rapidísimo.

Este fin de semana hemos sumado bastantes kilómetros para la buchaca y esta semana es semana santa... por lo que aprovecharemos para sumar más.

Datos de la salida

Kilómetros --> 111.10

Tiempo --> 3h48´36´´

Media --> 29.32

Cadencia --> 67

Frecuencia media/máxima --> 133/174

Altitud acumulada --> 1169

Salida 27-3-10

Hoy nueva salida con la grupeta sabatina, tocaban 120 km bastante exigente y con bastante viento se presentaba el día.

A las 9 pasadas empezabamos la etapa y nada más salir esperamos a que un compañero cambie la cámara por pinchazo. Una vez soluccionado esto cogemos dirección nanclares.

Los primeros kilometros son llanitos, pega el viento fuerte de cara, por lo que aprovecho para meterme por mitad del pelotón e ir reservando. Las sensaciones de hoy no son muy buenas, ya que noto las piernas muy quemadas de la clase de spinning de ayer y en montevite esto lo noto, que aunque subo bien, la sensación de piernas quemadas aumentan.

En el primer puerto del día, el de Salinas, me descuelgo del grupo en los primeros compases del mismo, subo a mi ritmo y en la bajada conectamos otra vez con el grupo.

Cogemos dirección Valderejo e intercambiamos opiniones con los compañeros y veo que no soy el único que va justito...menos mal jeje pero la mayoria van muy bien...y eso que nadie entrena.. menudo grupo de pros.

En mitad de la subida a Valderejo, un grupillo nos damos la vuelta dirección espejo,donde paramos a tomar un refrigerio,mientras los demas siguen hacia lalastra.

Una vez tomado algo, este grupo de 6 personas cogemos dirección Vitoria a buen ritmo, ya que ahora el viento nos da de culo y lo aprovechamos, la verdad que así a sido hasta Vitoria, rodando más comodo que al principio, pero con la misma sensacion de piernas cansadas.



Una vez llegado a Vitoria hechar un par de cervecillas.. que sientan como dios... y para casita....mañana más y mejor

Datos de la salida de hoy:

Kilometros -->114.20
Tiempo --> 3h57´29´´
Media --> 28.85
Cadencia media --> 74
Frecuencia cardíaca media/máxima --> 150/180
Altitud acumulada --> 1270

El Circuito de Catalunya abre las puertas a los practicantes de ciclismo

Todos los amantes del deporte y especialmente del ciclismo tendrán el Circuito de Cataluña el mejor escenario para entrenar. Ya sea a nivel amateur o profesional, la pista del Circuito abrirá para hacer tandas en bicicleta, gracias a un acuerdo de colaboración entre el Circuit de Catalunya y la Federación Catalana de Ciclismo.
El horario será de 18.30 a las 22.00h los martes y jueves, a excepción de algunas semanas por incompatibilidad con la actividad de pista no se pueda realizar el BICIRCUIT.
El precio es de 5 euros por unos entrenamientos de tarde, o bien un abono mensual más económico que comprende 8 entrenamientos por solo 25 euros.
Un técnico de la Federación estará presente los días de BICIRCUIT para aconsejar en cuestiones de entrenamiento a todos los ciclistas federados.

BICIRCUIT se pondrá en marcha a partir del 16 de marzo y el director general del Circuit de Catalunya, Ramon Praderas, y la Presidenta de la Federación Catalana de Ciclismo, Carme Mas, presidirán el acto de inauguración. También estarán presentes grandes figuras del ciclismo, como Joaquim Rodríguez, bronce en el Mundial, Xavi Florencio, ganador de la Clásica de San Sebastián y Jaime Hernández, ex corredor y actual director deportivo de la F.C.C.

El acceso en vehículo al interior del Circuito se efectuará por el Acceso Oeste y se podrá estacionar el vehículo en el aparcamiento del paddock, así como los ciclistas podrán disponer de duchas y del servicio médico del Circuito. Este primer día de tandas la entrada será gratuita.

Con BICIRCUIT, el Circuit de Catalunya fortalece su vínculo con el mundo del ciclismo, dando un paso más en su compromiso de promover el deporte.

Prueba de esfuerzo... realizada!!!!

Tras más de un mes y medio de espera, ayer realicé la prueba de esfuerzo.

A las 18.00 de la tarde tenía la cita con el médico de Medicina deportiva… cual fue mi sorpresa… ¡Que era el médico del deportivo alaves!

Empezó con los reconocimientos médicos mirándome altura, peso, posición de los pies, flexibilidad, musculatura, electro… todo estaba en perfecto estado.. Por lo que procedimos a comenzar la prueba.

La prueba consiste en mantener siempre la cadencia de pedaleo entre 74 y 76 revoluciones por minuto, si bajas de esa cadencia cierto tiempo la prueba finaliza. También decir que empiezas en 75W y cada minuto se van incrementando automáticamente 25W más.

La prueba la realizas medio en bolas jaja y lleno de cables… pero bueno con ganas.

Mi registro fue de 350W lo mantuve 50 segundos pero ya mis piernas me dijeron basta! Y la pulsación máxima fue de 188. El médico me dijo que estaba muy bien, que no todo el mundo mueve esos vatios y que tenía mucha fuerza en las piernas. Pero sobre todo por lo que estoy más contento es porque mi corazón esta en perfecto estado y respondió muy bien, no marco ninguna anomalía y eso es para estar feliz.

El precio fue de 35.90€ si estáis abonados a las piscinas para vuestra información, sino 58€. Por un precio módico hacerse un reconocimiento de vez en cuando, en mi opinión, es aconsejable.

Una de equipaciones

Hoy antes de irme ha hacer la prueba de esfuerzo he tenido tiempo para ordenar mi armario y viendo que tengo bastantes equipaciones... os las voy a enseñar unas pocas.

Pd: Mañana os cuento la experiencia de la prueba de esfuerzo... os adelanto que estoy muy contento!!!