Salida 6-3-10

8 de la mañana me levanto y veo que hace un día bastante bueno para hacer la salida, por lo que me preparo y voy hacia la parada donde queda la peña.

Hoy el recorrido es de 95 km pasando por gopegui-barazar-igorre-dima-otxandio-landa-vitoria. La mayor dificultad de la etapa es el puerto de dima.

A eso de las 9 de la mañana comienza la etapa, muchísima gente en la salida unos 60 ciclistas. Los primeros kilómetros se hacen a buen ritmo, pero la verdad que al ir en un grupo tan grande puedes rodar a velocidades más altas y se va muy agusto, algún grupo intenta hacer alguna escapada pero se neutraliza rápido. Como dato la primera hora la hemos hecho a 34 km/h de media.

Casi todos juntos llegamos al puerto barazar donde se rompe el grupo en dos, yo entro en el grupo de delante, aunque en la bajada nos quedamos descolgados unos cuantos de este grupo pero rápidamente entramos de nuevo.


Una vez bajado el puerto de barazar cogemos dirección dima, puerto de 10 km bastante tendido pero como no vayas bien se puede hacer muy largo. Comienza el puerto y dos grupitos se van... yo intento llegar a uno pero... veo que es mucha velocidad para mi... la verdad que subían rapidísimo... estoy un rato en terreno de nadie y me coge un grupo donde iba el dandy (que como sube...) estoy un ratillo con ellos y este se pone a tirar y pone el grupo enfiladísimo, me sacan de mi ritmo...por lo que yo me descuelgo para ponerme mi ritmo, y así mucho mejor, ya que al final he pillado a bastante gente y las sensaciones han sido mucho mejor que al principio de puerto. Bajada rápida hacia otxandio y pinchito.

Aquí unos quieren alargar y otros hacia vitoria... yo espero que llegue Sergio, pero al ver que tardaban me he ido con un grupo de 5 personas hacia vitoria.

Rodando a buen ritmo llegamos a landa y ... primer pinchazo de la temporada.. Vaya!!! me paro y cambio la cámara... restablezco la marcha con unos triatletas y para casita.

En resumen... se rueda bastante rápido y sobre todo se sube muy rápido... esto me va a venir bien ya que me van a dar bastantes palos que antes no me daban... jajaj así que espero mejorar!

Datos de la salida de hoy

Kilometros --> 96.00
Media --> 3h16´59´´
Media --> 29.24
Cadencia media --> 76
frecuencia cardíaca media/máxima --> 153/179
Calorias --> 2451
Altitud acumulada --> 1187
Pendiente máxima --> 8%

agenda fin de semana 6 y 7 marzo

Ayer jueves realicé una hora de spinning, otra vez como monitor, ya que me llamaron para a ver si podía hacer la clase. Aproveche al máximo he hice algo mas de una hora. Como siempre me lo pase genial, clase muy participativa que eso se agradece mucho… hasta otro día que me llamen… la verdad que dar una clase cada cierto tiempo mola mucho.

La agenda para este fin de semana de frió … pero no de lluvias ni de nieves va a ser esta.

Viernes --> Cuando salga de trabajar, comeré y a dar una vuelta. Intentare que sea terreno llano, vamos un entreno tranquilo.. ya que para machacarse ya esta el fin de semana.

Sábado --> Me estrenare con una de las grupetas de la vitoriana.. lo he dicho varias veces ya… espero que sea la definitiva.. jaja . 95 Km. les toca con la subida al puerto de Dima.. aquí veré lo que me espera este año.

Domingo --> Comienza la temporada con la S.C.VITORIANA. Primera etapa muy facilita .. 70km (me imagino que algún grupo alargara).Terreno llano y como tradición tiene esta peña ciclista hacerle una ofrenda floral a la virgen de Dorleta para que todo vaya bien en la temporada.

Este finde toca cañita de la buena… y lo mejor … COMIENZA LA TEMPORADA!! Que ganas!!!!

En Ciclismo a fondo!!!!

Como diria el bueno de perico, voy a tener mi minuto de gloria!. Leyendo las historias de motivación que aparecen en la revista ciclismo a fondo, me propuse escribir mi "historia" encima de la bicicleta y lo que me motiva a mi este mundillo... un mes después esa historia aparece publicada en la reviste de este mes.

Como no estoy habituado a salir en revistas no sabeis la ilusión que me hace verme en una revista de este calibre. Lo publico aqui para que lo podaís ver... espero que os guste...

He hecho una foto del articulo.. no se ve muy bien pero... EN LA REVISTA SE VE MEJOR jajaja

Salida 2-3-10

Una nueva salida de las rapiditas, que entre semana es lo que puedo hacer. Desde la mañana me encontraba con ganas de entrenar, ya que ayer hice descanso total, pues hoy estaba con ganas.

Con unos 13ºC he comenzado la etapa y ya que tenía ganas de subidas me he dirigido hacia el puerto de zaldiaran, puerto de 4 km muy tendidos con alguna rampa del 7% pero muy facilito de subir, un clásico en mis etapas cortas.



Voy calentando en los pocos kilómetros que hay hasta pie de puerto, el calentamiento lo hago callejeando por Vitoria, ya que el puerto esta al lado de la ciudad.

Empiezo el puerto ha buen ritmo y buena cadencia, a eso del kilometro 2 del puerto las sensaciones no son buenas, noto las piernas un poco cargadas... pero esa sensación desaparece rápido. Corono el puerto y me veo con ganas por lo que cojo el desvio hacia el repetidor.

El repetidor de zaldiaran tiene 1.5 kilometros... pero son durísimos, en mi ciclocomputador he visto rampas del 12%,15% y hasta el 18% y la última rampa tiene un 23%. He llegado hasta los pies de la última rampa y las sensaciones han sido muy buenas, lo he subido bastante bien, aunque las pulsaciones marcan de momento el tope de la temporada (186) aqui se ve lo duro que es. Fotos del lugar y mucho cuidado al bajar ya que la bici se lanza con una facilidad increible y el viento me da algun susto.












Bajo el puerto y una vez más vuelvo hacia arriba, en esta segunda subida las sensaciones son mejores, hago una subida rapida y sin ninguna queja. A falta de menos de un kilometro me encuentro con el "dandy".. menuda Cervelo!!! y luego dira que no entrena... ;) jaja

Coronar y hacia Vitoria, otra salidita más y otros pocos kilometros para la buchaca!!


Datos del entreno :
Kilometros --> 37.72
Tiempo --> 1h29´40´´
Media --> 25.72
Frecuencia cardiaca media y maxima --> 146/186
Pendiente Máxima --> 18%

Abierto el plazo de inscripción para la Irati Xtrem de 2010

Desde el pasado 1 de marzo se encuentra abierto el plazo de inscripción de la Irati Xtrem 2010, marcha cicloturista no competitiva que tendrá lugar en Otsagabia (Navarra) el 12 de junio, y que discurre por uno de los rincones más desconocidos del Pirineo, casi virgen, dando la vuelta a la Selva de Irati.

La edición de este año está limitada a 1.200 participantes así que si estás interesado en participar no debes despistarte demasiado. Puedes formalizar tu inscripción y conocer todos los detalles de la prueba en su web http://www.iratixtrem.com/ donde además encontrarás un vídeo de presentación de la prueba o el maillot conmemorativo de esta edición.







Pd: Ayer día de descanso total, hoy sigue el buen tiempo asi que aprovechare un rato para entrenar!!

Salida 28-2-10

Se avecinaba una ciclogénesis explosiva y ya solo con el nombre estabamos acojonados... y más con los vientos que ayer por la noche azotaron vitoria... pero hoy domingo a la mañana me levanto y veo un sol reluciente y alguna ráfaga de viento que no impedian la salida.

Por lo que a las 9.30 me dirigo al punto de encuentro de la peña pagogain para realizar la etapa. Allí me encuentro con 4 compañeros más, pocos la verdad pero suficientes para estar bien acompañado. El recorrido que marcamos es ir hasta araia y volver, por lo que cogemos dirección eguileta. Como siempre primeros kilómetros, calentando un poco, el viento nos entraba de lado y teniamos que estar atentos a las ráfagas porque en algun despiste te podía echar al suelo, de echo por esta zona hemos visto algún árbol en el suelo.

Una vez llegado a eguileta cogemos dirección araia, en esta zona nos ponemos a tirar un poco más con la ayuda del viento de cola, aprovechamos para rodar rápido.

Llegamos a la localidad de Araia, refresco y pincho de rigor y vuelta para casa por zalduendo. Aqui nos damos cuenta que la vuelta va a ser muy diferente ya que el viento entraba en escena, nos ponemos en fila y a relevos pero Ángel comienza a sufrir por lo que decidimos bajar un poco el ritmo para ir todos juntos. Decidimos alargar un poco más la vuelta cogiendo el desvío hacia landa, aqui el viento no se notaba tanto,un grupo de unas 10 personas nos pillan y rodamos con ellos unos kilometros, cuando nos damos cuenta solo estábamos Andres y yo por lo que bajamos el ritmo bastante hasta que en durana se nos unen otra vez el resto de compañeros.

En resumen un buen día, y otros tantos kilometros para la saca!! a ver si el tiempo sigue así y nos deja salir más regularmente. La semana que viene ya comenzaré a salir con la vitoriana ya que empieza la temporada!!!

Datos de la salida de hoy

Kilometros --> 84.24

Tiempo --> 3h11´03´´

Media --> 26.17

Frecuencia cardiaca media y máxima --> 132/178

Pedaladas por minuto --> 72

Pd: Las fotos se ven fatal... me imagino que el objetivo se habrá empañado :(

Salida 26-2-10

Hoy viernes el tiempo nos da una pequeña tregua y antes de que venga el tornado que se avecina para mañana... aprovecho para realizar una nueva salida.

Para la salida de hoy he quedado con Sergio Peña y hemos decidido realizar el mismo recorrido que hize el sábado pasado pero al reves.

Comenzamos la etapa dirección Eguileta y cogemos el desvío hacia Salvatierra, en estos primeros kilometros comenzamos a buena velocidad y con el aire dandonos de culo, aunque con la charla que llevabamos se hace muy ameno estos kilometros. En eguileta primer contratiempo con la nueva bici, la maneta estaba floja ( Luego he ido a top bici y me la han arreglado) pero el susto de ver la maneta floja.. me ha dejado un poco mal. Camino hacia salvatierra nos juntamos con otro ciclista y se nos pone a rueda y a buen ritmo llegamos a salvatierra.

Una vez en esta localidad nos dirigimos dirección gordoa y el dios Eolo hace su aparición, aunque seguimos marcando un buen ritmo, pasaban los kilometros y poco a poco el viento de cara me iba quemando. Cuando llegamos a el desvío hacia landa, sergio iba poniendo el ritmo cada vez más fuerte y yo la verdad que aguantaba.. pero las sensaciones de piernas quemadas cada vez iban aumentando, la verdad que hasta vitoria ha sido asi, aguantaba el ritmo pero justito, veia que si ponía un puntito más me podía dar la estacada final. Me ha sorprendido lo bien que rueda sergio, yo iba justito y el hablandome tan tranquilo.

Al final para ser viernes estoy satisfecho, ha sido un buen entreno y mañana si la lluvia y el viento lo permiten una nueva etapa, esta vez de 120 km.

Los datos del entreno de hoy

Kilometros --> 79.35
Tiempo --> 2h29´11´´
Media --> 30.43
Frecuencia cardiaca media y maxima --> 149/174
Cadencia media--> 78

Pd: Hoy sin fotos... se me ha olvidado en casa!!!