El viernes con muy poco tiempo para entrenar, antes de trabajar pude correr 33 min para sumar 7.2 km a ritmo facil.
Ayer nuevo entrenamiento a pie!!! Mientras mi mujer hacia una pedazo de oposicion yo le esperaba entrenando.
10 minutos de calentamiento, 4 series de 100 en subida 100 trote y luego 9 series de 4 minutos a ritmo half (4.05-4.10) ya me gustaria llevar este ritmo en un half... para terminar el entreno 5 minutos suaves y asi sumar 16 km en las piernas!!!
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