Crónica Castro Castro 2014

6 de la mañana!!!! Piii!!! Suena el despertador… hacía tiempo que no madrugaba tanto para andar en bici… a desayunar, preparar los bártulos y a castro. A las 8 de la mañana llego a esta localidad, coger el dorsal y al lío.

Me pongo de los primeros en la salida, son 1200 cicloturistas los que congrega esta marcha y mejor estar delante que tener que ir pasando… así menos riesgo de caída.

A las 9 de la mañana se da el pistoletazo de salida de la marcha, primeros kilómetros tranquilos que aprovecho para saludar a José Alfonso, Néstor, chuchi… al final nos conocemos todos jaja. El coche que abre la marcha pone velocidad crucero y yo detrás de él junto a un gran grupo.

Foto: Ane Bizimartxak

Foto: Ane Bizimartxak

Foto: Ane Bizimartxak

Subimos el repecho del alto de candina y rápidamente el alto de seña, voy bastante bien de piernas y me encuentro muy a gusto haciendo la marcha. Remontando el río son llegamos hasta la mayor dificultad del día el alto de la escrita donde la organización nos deja rienda suelta y cada uno a su ritmo. Se sube rapidísimo este puerto. Bajada rápida y nueva reagrupación del grupo principal.

Los últimos 35 Km. me los tire detrás del coche que abría la marcha junto a un chico de Bilbo bike super majete con el que me eché unas risas e hizo mas ameno los últimos kilómetros de la marcha. En la foto se nos ve... haciendo tras coche!! jajajaj

Foto: Ane Bizimartxak

Foto: Ane Bizimartxak

Al final menos de 3 horas para hacer esta marcha de 100 km y una vez acabada esta tocó juntarse con los amigos y la novia y comer todos juntos aprovechando el magnifico día que salió en castro.

Vuelta a Izarra

El viernes nuevo entrenamiento en solitario. Día bastante agradable aunque como últimamente es una tónica habitual acompañado de muchísimo viento. Salí dirección Nanclares y ya ví que los primeros kilómetros iban a ser duros… paciencia y a dar pedales… luego ya vendra el aire a mi favor jaja.

El repecho de montevite se hace bien duro y la bajada casi peor, menos mal que al desviarme hacia izarra ya el viento entra de lateral y se va algo mas cómodo. Una vez llegada a esta localidad coger dirección Murgia y subir el puerto del día, Zarate.

Subido este alto me dejo caer hasta Vitoria por Aranguiz donde me encuentro a Gorka y vamos juntos a casita maldiciendo al viento reinante durante toda la semana. Acabo el día con 72 km en las piernas.

Series en zaldiaran

Nuevamente el mal tiempo esta por Vitoria y con un frío que pela y algo de lluvia ayer salí a entrenar en solitario. Tras calentar 15 km por los alrededores de Vitoria me dirigí a Zaldiaran para hacer 5 series de 5 minutos en este puerto.

Para arriba, para abajo así hasta 4 veces… la quinta con lo que llovía mejor dejarlo para otro día… en la bajada me encuentro con Gorka y alargando un poquito por Zuazo nos dirigimos los dos juntos hacia casa sumando 52 km en un día bastante desapacible.

Castro - Castro

Esta semana viendo que no hay carreras cerca y que después habrá un parón de estas hasta el día 26 me he animado a hacer una marcha. La castro – castro, marcha que realicé hacia varios años y no pude completar porque todos los planetas se alinearon e hicieron que pinchase 3 veces y reventase la cubierta trasera… asi que iré alli a resarcirme un poquito de ese día que tan mal lo pasé.

El recorrido no tiene en principio ninguna dificultad, por lo que iré allí a disfrutar del día y de un ciclismo algo diferente al de las carreras donde lo das todo y me encanta… pero una marcha de vez en cuando para desconectar viene genial.

Puerto Vitoria x 2

Nuevo día de entrenamiento, antes de que llegue la borrasca habrá que aprovechar para salir y no pasar frío. De corto salgo en solitario para hacer 2 subidas a puertos. Caliento un poco y me dirijo hacia el puerto Vitoria.

Nada mas coger la carretera a este puerto ya veo que la primera subida será un martirio… vientazo fortísimo de cara que hace imposible coger ritmo e ir rápido. Me lo tomo con algo de calma porque así es imposible entrenar. Coronar y tras sufrir de lo lindo en la bajada voy hacia Treviño donde doy media vuelta y hago el recorrido ya antes ciclado.

En la rotonda de ventas de armentia segunda serie en puerto. Vuelvo a subir el puerto Vitoria. Me pongo en pulsaciones y hacia arriba. Hago una subida bastante rápida a este puerto. Coronar y para casita sumando 55 km.

Vuelta a salinas

Tras dos días de despedida de soltero de un amigo ayer tocaba volver a entrenar. Muy cansado por las pocas horas que había dormido salí en solitario para hacer una etapa de puertos.

Cogí dirección Nanclares y tras pasar esta localidad primera tachuelilla del día, montevite. Pasar esto y hacia la zona de carcamo y barrón. No esta catalogada como puerto pero es una pendiente constante de unos cuantos km.

Tras pasar esta zona ahora si que si a afrontar el puerto del día, salinas. Es una gozada poder entrenar cerca de estos lugares. El puerto me lo tomó con calma… que las piernas no estaban para mucha fiesta… jajaja

Bajar el puerto y una vez mas a afrontar la tachuelilla de montevite para acabar el entrenamiento con 68 km en las piernas.

vuelta a la puebla

Este fin de semana solo puedo contaros lo acontecido el viernes porque he estado de despedida de soltero y la verdad que no hay mucho que contar…sobre bici Jajaja

El viernes antes de partir hacia Logroño saque una horita y media para poder entrenar. Tras la etapa del jueves en la que busqué puertos, el viernes me apetecía mas llano. Vuelta a la puebla fue el recorrido escogido.

Nada mas salir ya vi que el viento sería mi compañero de entrenamiento y es que menudo vendaval se levantó. A buen ritmo completé el entrenamiento sumando 50 km en una hora y media…

Lamindao + dima

Por fin!!!! Un día de tregua y que mejor manera que aprovecharlo que entrenando en la calle. Ayer habia ganas de dar pedales y disfrutar de un día sin agua. En solitario salí dirección Gopegui, calentar un poco las piernas y al lio.

Los kilómetros vuelan bajo la amenaza de unas nubes que van cogiendo un color grisaceo peligroso. Coronar Barazar por la parte facil y bajar este puerto lentisimamente gracias al trafico que hay y a que un carril anda cerrado por corrimiento de tierras… debido a las lluvias de estos días.

Tras pasar este tramo pestosisimo cojo desvío hacia Lamindao. Puerto de 2.4 km con rampas del 18-20% una trampa buena buena… ademas tengo que subirlo sentado ya que el asfalto estaba completamente mojado y al ponerme de pie la rueda trasera patinaba. Subo a buen ritmillo este tramo y tras una mini bajada a afrontar los 10 km de subida de dima. Puerto bonito donde los haya.

A falta de 4 km me encuentro con Gorka y hacemos una subida bastante rápida. Tras coronar este puerto vamos hacia Vitoria por Landa para acabar el dia con 100 km en las piernas!!! Buen entrenamiento

Y sigue el invierno!!

Nuevo día invernal en Vitoria… joder cuando parará esto!!! Lluvia y frío es la tónica de toda esta semana… pues no queda otra que darle a la bici de spinning. Sesión de una hora encima de esta viendo la volta a Cataluña y haciendo unas cuantas series para hacer mas ameno el entrenamiento.

Hoy ya por fin se ve el cielo azul y podré hacer algo de fondo… menos mal!!!!

Donde esta el sol?

Primavera? donde??? Que me lo explique, hace una semana saliendo de corto... y esta encerrado en casa porque salir a entrenar a la calle esta imposible. Lluvia a mares y temperaturas invernales hacen que la mejor opcion sea darle caña al rodillo... no hay mas.

Lunes

Sesión de hora y veinte minutos con el objetivo de soltar piernas. Se me hizo bastante pesado este entrenamiento... y es que donde este la calle...

Martes

Con mas ganas me subi al rodillo. Entrenamiento de hora y media en el que tenía deberes. Series de 5 minutos, de 10 minutos otras de 3 minutos mas duras... Esta sesión se me hizo bastante mas amena.

Hoy todo parece indicar que tocará otra sesión de rodillo... en la calle sigue cayendo de lo lindo y los alrededores de Vitoria han amanecido nevados... que bien... (modo ironia: ON)

Fotos carrera Olite

Gracias a Ane de Bicimartxak y a Ahora zona media puedo enseñaros las fotos de la carrera de Olite. Gracias por estar ahi en la cuneta haciendonos fotos!!! se agradece un monton!!!!

Crónica carrera Olite

Nueva carrera el sábado, esta vez tocaba en Olite. Nos presentamos allí a las 14.20 de la tarde, saludar a los compis y al lío.

A las 15.36 se da la salida. Frío y viento acompañan a un pelotón numeroso, los primeros kilómetros son muy nerviosos por el aire. Rápidamente llegamos al desvío donde comienza el puerto, primero los 10 km mas suaves en los que se va muy rápido y personalmente yo con buenas sensaciones, a pesar de moverme por la zona media baja del pelotón, pero es que la carretera al ser tan estrecha era muy difícil pasar a la gente, ya que ocupaban toda la calzada.

Pasamos olleta y ya la cosa se pone seria, 3 km duros en los que hay que ir a tope para seguir al pelotón. Corono con el pelotón pero este se enfila en la rapidisima bajada. Comienzo a dar pedales y al entrar aire a favor se vuela. Veo que el desarrollo ( Llevaba un 50x12) no me da y poco a poco se me escapa el pelotón… mierda!!!! Sigo bajando muy rápido y por detrás me pilla un grupito donde se encuentra Jesulon que va tirando de este con mucha fuerza. Mas de lo mismo en el repecho de san martin aguanto muy bien… pero cuando me quedo es cuando la carretera se empina para abajo y el desarrollo no me deja ir todo lo rápido que quisiera.

Me quedo de este grupo y ya con el pescao vendido me retiro al llegar a Olite… una pena a pesar de haber tenido buenas sensaciones en la subida y no haber acabado por tema de desarrollo... en fin de todo se aprende, seguro que en la próxima todo ira mejor!!!

Zaldiaran + nanclares

Sigo con la otitis y con la maldita fiebre que me deja el cuerpo bastante tocado… aún así ayer nuevo entrenamiento. Calentamiento rápido y a probarme a Zaldiaran a ver que tal estan las piernas antes de la carrera de Olite.

Nada mas salir veo que tengo un dolor de piernas considerable y que fisicamente ando tocado por estos días de fiebre… pero me pongo el mono de trabajo y a darme caña. Realizo una subida muy buena, la mas rapida del año a pesar de no estar al 100 x 100 … cada día me encuentro mejor y esto motiva bastante. Media de 25.5 km/h subiendo Zaldiaran.

Terminar este calentón y ya soltar piernas tranquilamente junto a Gorka camino de Nanclares y de ahí para casita.

Termino el entrenamiento con 51 km y a ver si poco a poco voy mejor para estar bien para el sábado que ya hay ganas de correr!!!

Vuelta Salvatierra

Seguimos con la puesta a punto para la carrera de Olite. Parece que he pillado una infección en el oido y me esta dejando estos días molido, ayer hasta con algo de fiebre… menudo año de fiebres…

En solitario salí a entrenar. En principio iba a hacer series pero viendo como andaba preferí buscar terreno mas “comodo” y si me iba encontrando mejor… darme caña.

Primeros kilómetros de calentamiento camino Eguileta. Las piernas parece que responden y voy metiendo poco a poco intensidad. Van pasando los kilómetros y hasta me planteo subir Opakua pero como había quedado con Gorka para que viniese a mi encuentro decido dejarlo para otro día. Desde Marieta hasta Vitoria me pongo ritmo crucero y a buen ritmo llego a Vitoria donde ya comienzo a soltar piernas. 80 km para la buchaca y esperar a que se me pase la fiebre!!! 

Otra vez por el santuario de Oro

Comenzamos nueva semana, nueva semana en la que habrá carrera el sábado, esta vez en Olite. Después de la tundilla del domingo parece que me recupero bien y quiero hacer un entrenamiento duro, con un par de subidas a ritmo y el resto ir en llano fuerte.

Salgo en solitario camino Gopegui, primeros km para calentar y hacia el primer puerto del día, Zarate. Lo subo a buen ritmo y ya veo que las piernas estan algo tocadas, pero sigo a buen ritmo. Llego a Murgia y a afrontar la segunda subida del día.. el santuario de Oro… como el domingo. Lo subo tranquilo… todo lo tranquilo que se pueden subir rampas de hasta el 20% coronar y hacia Izarra manteniendo el pulso en Z3.

Entre Izarra y Subijana me encuentro a Gorka que viene a mi encuentro, se da la media vuelta y seguimos a buen ritmo hasta Nanclares. Donde paramos a coger agua y ya mas tranquilamente vamos hacia casa sumando 80 km en las piernas y con ganas de descansar un día!!!

Sabado relax , domingo km!!!!

Este fin de semana el viernes hice un poquito de spinning y me fui con la novia a Pamplona a pasar el viernes y el sábado. Relax en un spa, visita a una bodega y al castillo de Olite y ya de paso ver el puerto que subiremos este sábado en carrera.

El domingo ya en Vitoria tocaba entrenar y que mejor manera de hacerlo que con la grupeta. A las 9 de la mañana se da la salida. Primeros kilómetros muy tranquilitos aprovechando para charlar con la gente que hacia tiempo que no veía. Subimos tranquilos añastro y cogemos dirección Manzanos. Donde Oscar tensa la cuerda con un cambio de ritmo muy bueno, nos quitamos la carbonilla de las piernas y a buen ritmo vamos hacia Subijana. Aquí la Vitoriana tira hacia Montevite y un grupito reducido alargamos hacia Izarra.

Terreno cómodo hasta esta localidad donde la mayoría para a tomar algo, Emilio, Gorka y yo tenemos algo mas de prisa y seguimos dirección Murgia. Aquí comento de “broma” subir al santuario de Oro… pero no hay bromas jaja allá que vamos!! Subir sus 2 km durísimos con rampas del 20% y hacia Vitoria pasando por el puerto de Aiurdin y alargando algo mas por el aeropuerto para acabar el dia con 113 km en las piernas. Buen entrenamiento!!!

Mas fotos de Fuencaliente

Gracias a Diego Web tengo mas fotos para enseñaros de la carrera de Fuencaliente.

Series en okina

Nuevo entrenamiento ayer por la tarde... de los duros!!! Tras calentar media horita me fui hacia okina, para hacer 5 series de 4 minutos. Las series a buen ritmo... algo mas abajo de lo que me hubiese gustado, entre que la comida la tenia en la boca y que las piernas estaban algo cansadas... pero bueno las hice bastante bien.

Tras estas series y ya junto a Gorka fuimos hacia Estibaliz y alargando por la vuelta de los conejos sumando otras 3 series de 5 minutos en llano para acabar el dia con 60 km y un buen calenton en las piernas.

Vuelta a Gopegui

Con las piernas cansadas, ayer nuevo entrenamiento... menos duro que los días anteriores pero de esos entrenamientos que cuando acabas el día ves que no has salido a dar una "vueltilla" en bici.

Junto a Gorka a las 14.45 nos ponemos a dar pedales, el recorrido elegido la vuelta a Gopegui. Tras calentar 20 minutillos, por la zona del aeropuerto nos ponemos en pulsaciones Z3 y así una hora y veinte minutos.. todo el rato manteniendo esas pulsaciones. No es durísimo pero tampoco vas de paseo.

Hacemos todo el recorrido establecido y ya en Vitoria aprovechamos para soltar piernas acabando el dia con 57 km en las piernas... hoy jueves tocará series cortas en subida asi que a por ellas!!!!

Zaldiaran x 2

Martes locos o martes de series… a pesar de tener las piernas calentitas del lunes, no quería haber entrenado con las pulsaciones tan altas, el martes tras calentar 12 km me voy hacia zaldiaran a hacer un par de series de 20 minutos.

La primera la hago subiendo las pulsaciones progresivamente, la serie es estar los 20 minutos entre 170-175 pero mis piernas estan cansadas y fisicamente no me apetece llegar a ese límite. A pulsaciones un poco mas bajas hago una subida muy buena a Zaldiaran. La mas rápida que tengo registrada… y eso que de media ha sido 165 pul… lejos de mi umbral…esto va por el buen camino.

Coronar y hacia Vitoria para volver a hacer lo mismo… pero esta vez algo mas tranquilo. Coronar y alargar un poco la salida soltando piernas para acabar el día con 54 km en las piernas

Salinas!!

Después del descanso del domingo bien merecido tras la carrera del sábado, ayer nuevamente a empezar la semana encima de la bici. El día perfecto para la práctica del ciclismo, calorcito, cielo azul… la única pega… la de siempre… el viento.

Junto a Gorka salimos dirección Nanclares, buen ritmo para afrontar la subida a Montevite. Mi idea es no tocar umbral ya que el martes me tocan series, Gorka si que tiene alguna serie pero no demasiado duras… así que cuando el aprieta, yo me pongo a su rueda para que me quite el viento y asi ir juntos. Subimos hasta Barrón y aquí cogemos dirección Tuesta.

Desde esta localidad hasta arriba del puerto de salinas subimos bastante rápidos… lo mejor que casi no toqué umbral y bajé mi registro en este puerto en 36 segundos y a menos pulsaciones que el año pasado… los entrenamientos de este año van dando sus frutos y sinceramente cada dia me voy encontrando mejor encima de la bici.

Tras esta subida ya toca afrontar la subida a Montevite, donde vemos a Oscar… a ver si salgo un día con la grupeta!!! Que ya hay ganas! Y para casita sumando 70 km en las piernas.

Carrera Fuencaliente: 2 Puesto en Senior!!!!

Nueva carrera este fin de semana, esta vez tocaba correr en tierras sorianas, en Fuencaliente del Burgo. A las 10.15 salimos desde Vitoria a esta localidad. Tras 2 horas y 20 minutos de viaje nos plantamos allí. Comer, saludar a los compis y a vestirse de romano.

En principio la carrera era a las 4 de la tarde pero los jueces no aparecen… desde la organización nadie les había avisado… en fin. Por fortuna a las 5 de la tarde se dio el pistoletazo de salida y todo se quedo en una hora de retraso… que ya es para los que fuimos desde tan lejos.

Lo dicho, a las 5 de la tarde se da la salida, pelotón pequeñito…unos 70 integrantes. Nada mas salir a toda mecha, intentos de fuga costantes y una caida rompe el pelotón en 2 partes… por suerte me pilla bien colocado y no me corto. Muchos nervios en estos primeros compases de carrera… me veo bien e intento un par de escapadas… la primera nada, en la segunda junto a un grupillo nos escapamos pero a los 3-4km nos cogen.

 Foto: Gema Garcia

El ritmo es altísimo y las pulsaciones van a tope, aprovecho para meterme en el paquete y recuperar del esfuerzo es cuando Emilio y Jesulon aprovechan para escaparse y hacen hueco junto a otro grupito. Detrás dejamos hacer.

Tras un calenton tras coche me meto en el pelotoncillo donde se encuentra Pedro, voy justillo en esta segunda vuelta después del calenton para empalmar con este grupo. Me muevo por posiciones medias del grupo a gusto pero veo que las piernas entran en reserva.

Comenzamos la tercera vuelta y el pelotón va a hachazos continuos yo tengo algún que otro calambre que me hace no ir nada a gusto. Pillamos a un grupito de 3 donde se encuentra Emilio. Pedro me comenta que luchemos por mi para ganar en Senior… pero voy justito… no puedo entrar en ataques e intentar irme…

Acabamos la etapa en el pelotón principal en esta durísima carrera. En meta nos enteramos que el frutas ederra vuelve a estar en el podium!!! Jesulon como 3 Master 40… menudo carreron que se marco y yo como 2 senior!!! Aunque en principio me dijeron como primero… que hasta me dieron un jamon… que luego se lo di al verdadero ganador de senior jajaja. Maldita confusión de los jueces :P jajaj

Estoy muy contento por seguir dando pasitos en esta categoria… la carrera de Fuencaliente a pesar de no tener montaña el terreno era rompepiernas total y la carrera fue durisima… media de 164 pul, pero en la segunda vuelta vi que esa media estaba en 168… muy muy dura!!! 

Tranquilidad

Tras 3 días intensos de entrenamientos ayer tocaba salir a soltar piernas y a disfrutar de la bici acompañado de un dia soleado. Junto a Gorka a las 3 de la tarde nos pusimos a dar pedales camino Aberasturi para dar la vuelta al pantano. Ritmo de charleta para completar los 60 km de esta vuelta. Nada reseñable que contar… solo que días así los disfruto muchísimo despues de días dandole caña al cuerpo.

Mañana vuelvo a ponerme un dorsal en la espalda… esperemos que la carrera se de bien y podamos ser protagonistas… ganas no me faltan!!! Ahora solo falta que las piernas respondan!!!

Zumelzu x 9

Último entreno serio antes de la carrera del sábado, y aunque el día se presentase con lluvia yo quería hacer este entrenamiento en la calle.

Salgo y veo que el aire un dia mas me acompañara en el entrenamiento, cojo camino estibaliz, pero veo que por esa zona anda lloviendo y por la zona de nanclares se a abierto un claro… ni lo dudo para alli que me voy.

Tras calentar un poco voy a zumelzu a hacer series en Z5… 9 series de 3 minutos con 3 minutos de descanso entre ellas…. Para arriba, para abajo hasta que completo las 9 series. Con las piernas calentitas me dirijo hacia Zaldiaran que Gorka andaba haciendo series por alli y voy a ver si a terminado y soltar piernas juntos… me lo encuentro por berrosteguieta pero me dice que todavía le quedan series. Yo me doy media vuelta y alargo el día por jundiz para soltar piernas y acabar con 62 km en las piernas.

Aquí os dejo el perfil de la etapa y de pulsaciones.

Y sigue la lluvia!

Nuevo dia de lluvia y frío y no se cuantos van… esto es desesperante pero bueno pongamos buena cara que a partir del jueves viene un anticiclon y parece que el fin de semana tendremos buen tiempo.

Hasta entonces… ajo y agua. El lunes me arriesgue y me moje algo para poder hacer las series… ayer salir a la calle era una locura, entre el agua y el viento que hacian mejor entrenar bajo techo.

Me puse musiquita y la etapa de los lagos y a dar pedales. Estuve una hora en Z3, quería haber estado mas tiempo pero fisicamente me encontraba cansado por lo que preferí hacer la sesión algo mas corta y asi estar descansado para el miercoles que me tocan series cortas pero muy intensas.

Okina x 3

Nueva semana de preparación, últimamente ya voy metiendo mas intensidad a los entrenamientos y es que estando ya en plena temporada hay que ponerse las pilas para poder rendir bien en las carreras.

Ayer tocaba nuevo día de series, pero ya algo diferentes a las que hasta ahora había realizado. Tocaban 2 series de 20 minutos en Z4 y con sprint cada dos minutos de la serie.

El día era malísimo pero aun así me arriesgue a salir, daban bastante agua y mucho viento… de momento poco de lo primero y poco de lo segundo por lo que calentamiento rápido y hacia Otazu. En esta localidad me pongo a pulsaciones y hacia arriba de Okina. 9.3 km de constante subida que dejan las piernas muy calentitas… a pesar de que en los últimos kilómetros de este puerto me estaba nevando!!!

Bajar y la lluvia/nieve para. Llego a otazu y mismo plan que antes. A ponerse a umbral y otra vez hacia Okina. Coronar y hacia abajo nuevamente… en el principio del puerto me encuentro a Gorka que anda subiendo el puerto tranquilamente y una vez mas subo este bonito puerto.

Tras la 3 subida afrontamos terreno llano en los que aprovechamos a rodar en Z3+ 15 minutos para dar finalizado el entrenamiento justo cuando se pone a llover y a soplar el viento fortisimamente… nosotros hemos salvado el dia con 60 km!

Resumen fin de semana

Este fin de semana tocaba descanso de carreras y quería plantear un fin de semana duro de entrenamientos pero poca leche he podido sumar con este maldito tiempo, aunque si que he podido recargar el bono bici para futuros fines de semana jaja.

El sábado viendo el panorama en la calle me levante y a dar pedales bajo techo. Me plantee hacer una hora y media dura y eso hice. Tras calentar 15 minutos, empecé a meter caña a las piernas en los siguientes 15 y a partir de ahí cada 3 minutos serie de 3 minutos a Z5… asi hasta 9 veces.

Tras esto soltar un poco y finalizar el entrenamiento con 46 km en hora y media. 

Zaldiaran tranquilito

Menudos días de agua que vienen por Vitoria!!! Ayer a pesar de estar cansado y viendo el temporal que viene no dude en salir. Tras esperar a que se secase la carretera a las 4 junto a Gorka salimos a entrenar.

Gorka tenía que hacer un test de potencia, yo en cambio soltar un poco asi que cuando el apretaba yo seguia mi ritmo y cuando el recuperaba le pillaba. Fuimos hacia Foronda para luego acabar en Zaldiaran, puerto que subi tranquilito y con bastante cadencia, para luego bajar y subir con Gorka los ultimos 2 km.

Al final acabé el dia con 53 km en las piernas y con ganas de descansar!!!

Zaldiaran x 4 + Cucho

El invierno una vez más esta aquí con nosotros. Ayer a las 3 de la tarde salí a entrenar, me fui a Zaldiaran y tras hacer 3 series de 10 minutos soportando el viento y mis doloridas piernas me uní a Jesulon y a Gorka que vinieron a mi encuentro. Bajadita hasta Treviño y a afrontar las subidas de Cucho y Zaldiaran algo mas tranquilo que las anteriores series.

A ritmo tranquilito seguimos sumando kilómetros con parada incluida para reparar un pinchazo en la rueda trasera de Gorka. De ahí a acompañar a Jesulon y a Gorka hasta casa y yo en búsqueda de Emilio para enseñarle el “circuito” que tengo hecho en el polígono industrial de Jundiz.

Al final acabo el día con 91 km y con las piernas bastante cansadillas.

Menudo dia!!!

Menudo día el de ayer, en principio debía hacer series en subida y la verdad que intentarlo lo intente… pero al ir hacia los puertos desistí por completo y eso que lo intente en 3 puertos diferentes… os cuento.

Salí a entrenar y nada mas pisar la calle vi que las rachas de viento eran muy fuertes… que raro!!! Un día más. Calenté un poco y me fui hacia Zaldiaran… el viento de cara que entraba no era ni medio normal por lo que desistí e intente hacer las series en el puerto Vitoria… mas de lo mismo.

Tras estos 2 intentos fallidos me voy hacia Okina y que raro… mas de lo mismo!!! Viendo que era peligroso subir y bajar puertos con estas rachas me decante por dar la vuelta a alegría… y para que veáis como entraba el viento.. Que cuando me daba a favor hice un parcial de 5 km a mas de 55km/h de media… y a 155 pul de media… esto era muy bonito hasta que desde alegría a Vitoria me comí todo el vientazo de cara y ya llegando a Vitoria un rato de granizo… menudo día, si es que hay días que mejor quedarse en casa!!! En fin sume 51 km y a ver si hoy puedo hacer las series!!!

Reactivando!!!

  

Tras la carrera del sábado sigo, si cabe, con más ganas de entrenar por lo que os cuento un poco lo realizado estos días.

Domingo

Dispongo de una hora y media para entrenar, poco pero suficiente para lo que quiero hacer. Relax relax y relax, hay que recuperar las piernas después de la paliza del sábado y eso hago. Vuelta a la puebla sumando 44 km llanos y regeneración total de las piernas.

Lunes

Nueva semana de carga, hay que volver a activar las piernas. Elijo vuelta a armiñon, terreno llano. Caliento 20 minutillos y a buscar pulsaciones en Z3, Hasta armiñon el viento entra en contra y hace el entrenamiento duro, una vez llego a esta localidad… a volar camino de Vitoria. Sumo 61 km mas a mi casillero de la temporada 2014.

Aquí os dejo una foto que he encontrado en el blog del consultec de la carrera de Llodio… se me ve sufrir bajo el aguacero… y es que que mal me viene la lluvia!!!

Crónica Carrera Tafalla: 3 Puesto Senior!!!

Segunda carrera del año, como ya os comenté una carrera que tenía una espinita clavada. En Tafalla fue donde debute hace 2 años en este mundillo master y no me salió una carrera del todo buena.

En Tafalla nos plantamos a las 2 de la tarde, coger dorsales y al lio. Saludar a algun compañero de otros equipos, calentar y a las 15.30 se da la salida. La carrera de 100 km tiene varias dificultades que son el alto de artajona y el viento por lo que hay que estar muy atento cuando entre de lateral.

Foto:ahora zona media

Foto:ahora zona media

La primera vuelta me meto por mitad del pelotón, voy bastante cómodo hasta el alto de artajona. La primera subida a este alto se hace muy rápida, veo que las piernas responden y entro bastante bien colocado en el grupo en este primer paso, bajadita y a dar la segunda vuelta.

Gorka me lleva hasta posiciones mas altas del pelotón. Esta segunda vuelta es mas tranquila, veo que los Goerna van liderando el pelotón para echar abajo la escapada. Llegamos a Artajona y esta vez la subida se hace mas tranquila. Mis sensaciones siguen siendo buenas.

Foto: Goerna

Entramos en la tercera vuelta y voy hablando con Gorka, que ya solo nos queda darlo todo en la ultima subida. Cuando 5 km mas tarde hay una caida, libro por los pelos… pero me tengo que dar un buen calenton para no quedarme, ya que justo la caida fue en un cruce que el viento entraba de costado y los Goerna encunetan a todo el pelotón. Me “acomodo” en el paquete, se escapa un grupito antes de empezar artajona pero estoy viendo cabeza de carrera a falta de Artajona… pero esa es otra guerra! Jesulon anda por ahí yo un pelin mas atrás. La subida a artajona la hago rapidilla y paso a bastante gente. Ya solo queda bajar y junto a un grupito llegar a meta.

 Fo                                                                Foto:ahora zona media

Acabo muy contento porque sin ver la clasificacion se que hoy he estado bastante bien colocado en la carrera. Cuando dan clasificaciones veo que he hecho el 3 puesto en senior!! Primer podium del año!!!! Muy contento sobre todo por ver que los entrenamientos duros de este año me estan haciendo cada vez acabar mas a gusto estas carreras!!!

Desde aquí dedicar este podium al equipo por ayudarme tanto, en especial en esta carrera a Gorkita!!! A Emilio por aconsejarme tanto durante el año!! Y a mi novia Sandra que aunque pueda sonar muy moñas… sin ella esto no sería posible, gracias por tu paciencia y por tus animos!

Este sabado a Tafalla!!!

Este sábado vuelve la competición, nueva carrera , esta vez en Tafalla, a la que acudiremos varios integrantes del equipo.

Carrera en la que me estrené en el mundillo master y a la que personalmente le tengo muchas ganas ya que tengo una espinita clavada desde ese día.

El recorrido de 100 km tiene como principal dificultad el alto de artajona, subida de 2 km por la que pasaremos 3 veces.

Aquí os dejo el rutometro y el  perfil de la etapa

http://www.fnciclismo.es/wp-content/uploads/2013/12/Rut.-Master-22-02-2014-Tafalla.pdf

También os dejo una foto que he encontrado en el blog del equipo CONSULTEC de la carrera de Llodio en la que se ve a Pedro subiendo Garate… madre mia la que nos cayo en esta subida!!!

Entrando en reserva

Seguimos la semana encadenando el tercer entrenamiento consecutivo, tras dos días de bastante intensidad quería enlazar otro día mas y a partir del jueves ir bajando poco a poco para estar totalmente recuperado el sábado.

Ayer nada mas salir ví que tenía las piernas muy tocadas, y mi plan de subir el puerto Vitoria fue modificado nada mas salir. Me dirigí hacia el circuito de Foronda para dar una vueltilla, buen ritmo pero con las piernas tocadillas preferí bajar el ritmo y hacer un entreno algo mas bajo de intensidad de lo que tenía programado.

Una vez acabado lo de Foronda, hacia jundiz para dar una vuelta a este circuito y acabar el día con 51 km y con ganas de descansar. Hoy tocará descanso activo, muy suave para recuperarme bien para el sabado.

Zaldiaran X 4

Como bien dije ayer tocaba entrenamiento duro, de series en subida. En principio me tocaban 5 series de 10 minutos pero esto de salir a las 5… que todavía se hace de noche rápido me dio tiempo a hacer solamente 4.

Nada mas salir, calentar rápido y al lio! Hasta berrosteguieta calentando y en este pueblo a arrancar hasta ponerme en pulsaciones justo por debajo del umbral. El aire a favor se agradece en esta subida de 4 km.

Coronar y hacia Treviño, Bajo 3 km y una vez mas para arriba… por esta vertiente la serie duele mas ya que el aire pega de cara! Coronar y ya por la vertiente de berrosteguieta 2 nuevas series entrenando el Umbral.

Acabo el dia recuperando un poco por jundiz terminar el entrenamiento con 50 km.

Hoy ultimo entrenamiento duro de la semana antes de la carrera del sábado en Tafalla.

 

Comenzando la semana

Tras la carrera del sábado, el domingo hice descanso total y ya el lunes nuevamente a entrenar. Esta semana toca carga asi que a por todas!!

A pesar de hacer un día magnifico no pude entrenar a la hora de siempre, asi que a las 8 de la tarde saque un ratillo para poder hacer rodillo durante una hora y media.

20 minutos de calentamiento en Z2 + 1 hora en Z3 y 10 minutos de recuperacion fueron suficientes para completar el entrenamiento de ayer que me lo amenizo un video que han colgado de la carrera de Llodio.

Hoy la cosa se pondra bastante interesante ya que me tocan series a umbral… seguro que vendran super bien de cara al sábado que toca subir 3 veces el repechazo de artajona!!

Crónica y Fotos Clásica Llodio 2014

El sábado dio comienzo a mi tercera temporada de competición en Senior. A la 2 ya andábamos los Fruteros por las calles de Llodio. Vestirnos de romanos y junto a Pedro inspeccionamos el circuito al que daríamos 4 vueltas en carrera, sobre todo para ver como estaba el asfalto… por cierto muy mal.

A las 4 de la tarde se daba salida y rápidamente a toda velocidad. Mi “trabajo” era mantenerme por posiciones altas del pelotón para intentar luchar por el podium en mi categoría… cosa nada fácil por cierto!!! A pesar de llevar ya unas pocas carreras sigo pecando de no ir todo lo delante que debería y eso que en esta carrera tenía la ayuda de Pedro e Iñaki que gracias a estos cracks me iban subiendo a posiciones mas altas.

Las primeras 4 vueltas rodé muy cómodo en el pelotón, buenas sensaciones en las piernas y de pulsaciones también muy bien. Tras hacer estas 4 vueltas cogimos dirección hacia Respaldiza, este puerto lo subimos bastante rápido y esas buenas sensaciones se plasmaron ya que coroné con el grupo delantero.

Aquí es donde comenzó el calvario. Empezó a llover a mares y a granizar. La carretera estaba peligrosísima y la bici no frenaba nada, además las gotas golpeaban en los ojos bastante fuerte y no veía nada. Empezó garate y aquí cada uno a su ritmo, con el frío que hacia y lo mojado que estaba no hice una subida del todo buena…aunque pase a bastante gente.

En la bajada sin arriesgarme nada… por lo peligrosa que estaba y por las caídas que vi… mejor no jugármela. Y de ahí a meta con un grupito acabando esta carrera con buenas sensaciones.

La posición en la carrera…. La mejor quede 4!!!!! Como todos los que acabaron… porque los jueces a partir del 4 puesto no pudieron completar la clasificación…. En fin un nuevo desastre de los árbitros…que encima que nos jugamos el pellejo una vez mas no son capaces de completar la clasificación… en fin!!!

Foto: Ane Bizimartxak 

Esta ultima foto la pongo para que veais... como caia en Garate!!!

Llodio nos espera!

Ayer nuevo entrenamiento, esta vez bastante light. Entre que tenía que soltar piernas y no tenía mucho tiempo solo pude sumar una horita soltando, suficiente para esta semana del debut.

Este sábado en Llodio daré comienzo a la que será mi tercera temporada en Senior. A final de la temporada pasada no tenía muchas ganas de seguir, de echo, me lo estuve planteando muy seriamente... pero otra vez el gusanillo de la competición y la buena gente del Frutas Ederra me han hecho re engancharme y que esté con muchas ganas de debutar el sábado.

Este año como el anterior quiero seguir progresando. El primer año me marque como objetivo acabar carreras y el año pasado acabarlas mejor. Este año me veo mejor que los años anteriores por lo que intentare acabar estas carreras en mejores posiciones. Y sobre todo lo que espero que sin lesiones y sin caidas.

2 X Zaldiaran

Nuevo día de viento y de lluvia, aunque de esta última conseguí librarme ayer, eso si… del viento no hay dios que se libre estos días en Vitoria.

A las 5 de la tarde en solitario me dirigí hacia Zaldiaran, los primeros compases de la etapa muy llevaderos… pegaba aire a favor y la verdad que se agradecía un montón. La cosa cambiaria cuando cogía desvío hacia el puerto. Vientazo a favor y el ritmo se aminoraba bastante. Con paciencia y sufriendo subí el puerto y una vez coronado bajé 4 Km. por su vertiente burgalesa para darme la vuelta y exprimirme en la subida. Me encontré muy bien subiendo fuerte, espero que esas sensaciones sigan el sábado en la carrera de Llodio.

Volví hacia Jundiz para finalizar el entrenamiento dando 2 vueltas al circuito de Jundiz para acabar el día con 51 km y buena ración de viento!

Menudo dia...

Tras el descanso mas que merecido el lunes ayer tocaba volver a entrenar. La ciclo génesis explosiva tan famosa nos vuelve a dejar helados!. Temperaturas bajas, viento, y lluvia a mares es lo que nos acompañó durante todo el martes. Pero parece que para algo e intento entrenar algo.

A las 5 me viene a recoger Gorka a la empresa y salimos juntos para hacer un entrenamiento de series, el último duro antes de la carrera de Llodio… pero nada mas salir comienza a llover… que asco. Vamos hacia Zaldiaran y la lluvia va a mas. Coronar el puerto y hacia abajo… en la bajada ya decidimos que nos vamos a casa que nos estamos calando de lo lindo y con el frío que hace no merece la pena.

Acabo en entrenamiento sumando ni una hora y solo 22 km… pero lo completo en casa con otros 45 minutos de rodillo para por lo menos sumar algo mas.

Hoy dan algo mejor… espero poder entrenar… porque menudas semanitas llevamos de agua!!!