Vuelta Salvatierra

Seguimos con la puesta a punto para la carrera de Olite. Parece que he pillado una infección en el oido y me esta dejando estos días molido, ayer hasta con algo de fiebre… menudo año de fiebres…

En solitario salí a entrenar. En principio iba a hacer series pero viendo como andaba preferí buscar terreno mas “comodo” y si me iba encontrando mejor… darme caña.

Primeros kilómetros de calentamiento camino Eguileta. Las piernas parece que responden y voy metiendo poco a poco intensidad. Van pasando los kilómetros y hasta me planteo subir Opakua pero como había quedado con Gorka para que viniese a mi encuentro decido dejarlo para otro día. Desde Marieta hasta Vitoria me pongo ritmo crucero y a buen ritmo llego a Vitoria donde ya comienzo a soltar piernas. 80 km para la buchaca y esperar a que se me pase la fiebre!!! 

Otra vez por el santuario de Oro

Comenzamos nueva semana, nueva semana en la que habrá carrera el sábado, esta vez en Olite. Después de la tundilla del domingo parece que me recupero bien y quiero hacer un entrenamiento duro, con un par de subidas a ritmo y el resto ir en llano fuerte.

Salgo en solitario camino Gopegui, primeros km para calentar y hacia el primer puerto del día, Zarate. Lo subo a buen ritmo y ya veo que las piernas estan algo tocadas, pero sigo a buen ritmo. Llego a Murgia y a afrontar la segunda subida del día.. el santuario de Oro… como el domingo. Lo subo tranquilo… todo lo tranquilo que se pueden subir rampas de hasta el 20% coronar y hacia Izarra manteniendo el pulso en Z3.

Entre Izarra y Subijana me encuentro a Gorka que viene a mi encuentro, se da la media vuelta y seguimos a buen ritmo hasta Nanclares. Donde paramos a coger agua y ya mas tranquilamente vamos hacia casa sumando 80 km en las piernas y con ganas de descansar un día!!!

Sabado relax , domingo km!!!!

Este fin de semana el viernes hice un poquito de spinning y me fui con la novia a Pamplona a pasar el viernes y el sábado. Relax en un spa, visita a una bodega y al castillo de Olite y ya de paso ver el puerto que subiremos este sábado en carrera.

El domingo ya en Vitoria tocaba entrenar y que mejor manera de hacerlo que con la grupeta. A las 9 de la mañana se da la salida. Primeros kilómetros muy tranquilitos aprovechando para charlar con la gente que hacia tiempo que no veía. Subimos tranquilos añastro y cogemos dirección Manzanos. Donde Oscar tensa la cuerda con un cambio de ritmo muy bueno, nos quitamos la carbonilla de las piernas y a buen ritmo vamos hacia Subijana. Aquí la Vitoriana tira hacia Montevite y un grupito reducido alargamos hacia Izarra.

Terreno cómodo hasta esta localidad donde la mayoría para a tomar algo, Emilio, Gorka y yo tenemos algo mas de prisa y seguimos dirección Murgia. Aquí comento de “broma” subir al santuario de Oro… pero no hay bromas jaja allá que vamos!! Subir sus 2 km durísimos con rampas del 20% y hacia Vitoria pasando por el puerto de Aiurdin y alargando algo mas por el aeropuerto para acabar el dia con 113 km en las piernas. Buen entrenamiento!!!

Mas fotos de Fuencaliente

Gracias a Diego Web tengo mas fotos para enseñaros de la carrera de Fuencaliente.

Series en okina

Nuevo entrenamiento ayer por la tarde... de los duros!!! Tras calentar media horita me fui hacia okina, para hacer 5 series de 4 minutos. Las series a buen ritmo... algo mas abajo de lo que me hubiese gustado, entre que la comida la tenia en la boca y que las piernas estaban algo cansadas... pero bueno las hice bastante bien.

Tras estas series y ya junto a Gorka fuimos hacia Estibaliz y alargando por la vuelta de los conejos sumando otras 3 series de 5 minutos en llano para acabar el dia con 60 km y un buen calenton en las piernas.

Vuelta a Gopegui

Con las piernas cansadas, ayer nuevo entrenamiento... menos duro que los días anteriores pero de esos entrenamientos que cuando acabas el día ves que no has salido a dar una "vueltilla" en bici.

Junto a Gorka a las 14.45 nos ponemos a dar pedales, el recorrido elegido la vuelta a Gopegui. Tras calentar 20 minutillos, por la zona del aeropuerto nos ponemos en pulsaciones Z3 y así una hora y veinte minutos.. todo el rato manteniendo esas pulsaciones. No es durísimo pero tampoco vas de paseo.

Hacemos todo el recorrido establecido y ya en Vitoria aprovechamos para soltar piernas acabando el dia con 57 km en las piernas... hoy jueves tocará series cortas en subida asi que a por ellas!!!!

Zaldiaran x 2

Martes locos o martes de series… a pesar de tener las piernas calentitas del lunes, no quería haber entrenado con las pulsaciones tan altas, el martes tras calentar 12 km me voy hacia zaldiaran a hacer un par de series de 20 minutos.

La primera la hago subiendo las pulsaciones progresivamente, la serie es estar los 20 minutos entre 170-175 pero mis piernas estan cansadas y fisicamente no me apetece llegar a ese límite. A pulsaciones un poco mas bajas hago una subida muy buena a Zaldiaran. La mas rápida que tengo registrada… y eso que de media ha sido 165 pul… lejos de mi umbral…esto va por el buen camino.

Coronar y hacia Vitoria para volver a hacer lo mismo… pero esta vez algo mas tranquilo. Coronar y alargar un poco la salida soltando piernas para acabar el día con 54 km en las piernas