El jueves salí de trabajar y por la zona de gamarra calenté un poco...bueno 6 km a 4.50 con varias rampas y tocaban series de 2 x 2000 a ritmo de 4 el km... pero no... no estoy fino y se me van a 4.10-4.15 no hay mas... bajaremos pero ahora no hay mas ritmo. Entre series 5 min de descanso y para casa sumando 11.12 km... un poco bajillo de moral porque a ritmos fuertes voy muy muy flojo.
El domingo tocaba tirada larga... madrugué para que no pillase el caloret que se preveía. Calentar 6 km a ritmo facil y 8 series de 400 metros con 1.30 de recuperacion entre ellas.. nuevamente los ritmos no son nada rapidos... me muevo entre 4 - 4.05 pero por lo menos acabé contento porque las sensaciones despues de esas series fueron buenas hasta completar los 15 km que me había marcado como objetivo... e ir poco a poco alargando de cara a coger fondo para la maraton!
No hay comentarios:
Publicar un comentario