Ayer con un dia mucho mas fresquito y algo de lluvia el entrenamiento a pie se lleva mejor. Tras calentar 3 km tocaba una tirada de 8 km a ritmo de 4.30 ... y la verdad que estas tiradas largas y en estos ritmos si veo mejoria poco a poco y que cada vez me encuentro mejor.
Los 8 km salieron a media de 4.24 y sobre todo contento porque fue sin pasar de 163 pulsaciones y haciendo el km 7 a 4.19 esto ya me empieza a motivar.
Tras esos 11 km tocaban 8 arrancadas de 100 metros con otros 100 metros de recuperación!!! Para acabar con 13 km
El domingo me toca tirada larga... a ver si puedo hacer 16-17 km con la idea de hacer 4 series de 1 km para ir mejorando esa velocidad tortuga que tengo!!!
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