Nuevamente por el aeropuerto

Tras unos dias sin poder entrenar, ayer nueva escapadita de hora y poco con la bici. Los entrenos siguen siendo faciles por lo que tocaba coger ritmo llevadero y a dar pedales. Un rato con aire a favor y otros en contra. Con la noche acechando llegue a casa sumando otros 37.5 km a una media algo superior a 31.

Buenas sensaciones a pesar de no encadenar muchos entrenos seguidos!

Caminos rurales

El viernes y antes de irme a pasar el finde a madrid toco volver a dar pedales. Por lo menos esta semana he podido sumar unos cuantos km

Dia de mucho frio pero salgo a la carretera. Nada mas comenzar subida a zaldiaran tranquilamente, bajar y para ventas de armentia donde cojo una carreterita de caminos rurales que me lleva a la mitad de la subida del puerto vitoria... el cual subo y hacia vitoria con la noche acechando.

Acabo el entrenamiento con 49 km y algo mas de 700 metros de desnivel

Repetimos

Nuevo entrenamiento en la calle y mismo recorrido que el dia anterior. Ritmo facil para completar los 37 km que tiene ir desde luznor a nanclares + vuelta al aeropuerto.

Los primeros km con viento en contra para acabar el entrenamiento con viento a favor. Buenas sensaciones estos dos dias que he podido salir y por lo menos he sumado algo esta semana despues de estar la semana pasada bastante fastidiado!

Vuelta al aeropuerto

Aprovechando que tengo la cabra en la empresa y viendo que el dia era salvable, sali con esta para hacer el entrenamiento... al final en el gym uno se aburre.

Sali direccion nanclares, el entrenamiento era facil 55 min al 65-70% 3 arrancadas fuertes con 1´30´´ entre ellas de descanso y acabar facil.

La luz es escasa todavia por lo que luces y a dar pedales.

llegar a nanclares y hacia el aeropuerto donde el aire de cara hacia dificil la marcha. Tras los 55 min 3 arrancadas fuertes donde veo que voy pillando fuerza en las piernas y ya acabar facil llegando a luznor con poca luz solar.

Sume en hora y doce 37km y poco... menos es nada y salir por la carretera me gusta mucho mas!!

Comenzamos!!!

Tras unos meses entrenando un poco por mi cuenta, ayer empezo para mi la temporada 2019. Atras queda el colico y espero que ya sin darme mucha guerra vaya todo bien.

Ayer empece con los entrenamientos y como entre semana tengo poco tiempo me voy a centrar en hacer buenos entrenos en el rodillo y ya viernes, sabado y domingo hacer entrenamientos en la calle. En principio mi idea es hacer 2+2 dos dias rodillo dos dias calle y aprovechar para hacer el fondo en la calle y la calidad en el rodillo.

Empiezo con 12 semanas de base donde poco a poco ire incrementando la intensidad, los primeros entrenamientos seran faciles para despues de estas 12 semanas empezar a meter mas y mas intensidad para intentar llegar bien para Junio-Julio-Agosto.

Ayer una hora en el rodillo al 65-70% de mi pul maxima que calcule haciendo un test en zaldiaran hace un par de semanas.

Entreno facil pero que iran sirviendo para llegar a un nivel optimo a esas pruebas que tengo como objetivo este año.

En el dique seco

Estas navidades se presentaban buenas para poder sumar km... y asi hice varios dias hasta que el dia 29 por la noche me entro un grandisimo dolor y tuve que acudir a urgencias.

Colico nefritico para el canto... muchisimos dolores y claro ni deporte ni nada... habia que ser paciente hasta que la piedra saliese.

He podido sumar dos sesiones de rodillo... en estos dias cuando el dolor cesaba pero nada mas.

Ahora si!!!! ya estoy recuperado y toca empezar en pesar en la temporada 2019!!! que hay muchisimas ganas!!!

10 x 400

El 2018 se acaba y con el tiempo pelado voy a correr un rato. Estoy apuntado a la san silvestre junto a mis amigos y hemos apostado a ver quien queda  primero... y por lo menos hay que correr algo.

Tras calentar un poco me fui a la pista de atletismo a realizar 10 series de 400 metros. Todas por debajo de 4 y la ultima apretando a 3.30... contento por el resultado... porque no estoy corriendo nada... creo que si fuese constante podria correr muy bien...aunque este año hare mas bici