Comenzamos!!!

Tras unos meses entrenando un poco por mi cuenta, ayer empezo para mi la temporada 2019. Atras queda el colico y espero que ya sin darme mucha guerra vaya todo bien.

Ayer empece con los entrenamientos y como entre semana tengo poco tiempo me voy a centrar en hacer buenos entrenos en el rodillo y ya viernes, sabado y domingo hacer entrenamientos en la calle. En principio mi idea es hacer 2+2 dos dias rodillo dos dias calle y aprovechar para hacer el fondo en la calle y la calidad en el rodillo.

Empiezo con 12 semanas de base donde poco a poco ire incrementando la intensidad, los primeros entrenamientos seran faciles para despues de estas 12 semanas empezar a meter mas y mas intensidad para intentar llegar bien para Junio-Julio-Agosto.

Ayer una hora en el rodillo al 65-70% de mi pul maxima que calcule haciendo un test en zaldiaran hace un par de semanas.

Entreno facil pero que iran sirviendo para llegar a un nivel optimo a esas pruebas que tengo como objetivo este año.

En el dique seco

Estas navidades se presentaban buenas para poder sumar km... y asi hice varios dias hasta que el dia 29 por la noche me entro un grandisimo dolor y tuve que acudir a urgencias.

Colico nefritico para el canto... muchisimos dolores y claro ni deporte ni nada... habia que ser paciente hasta que la piedra saliese.

He podido sumar dos sesiones de rodillo... en estos dias cuando el dolor cesaba pero nada mas.

Ahora si!!!! ya estoy recuperado y toca empezar en pesar en la temporada 2019!!! que hay muchisimas ganas!!!

10 x 400

El 2018 se acaba y con el tiempo pelado voy a correr un rato. Estoy apuntado a la san silvestre junto a mis amigos y hemos apostado a ver quien queda  primero... y por lo menos hay que correr algo.

Tras calentar un poco me fui a la pista de atletismo a realizar 10 series de 400 metros. Todas por debajo de 4 y la ultima apretando a 3.30... contento por el resultado... porque no estoy corriendo nada... creo que si fuese constante podria correr muy bien...aunque este año hare mas bici

Calendario 2019

14 Abril Subida a estibaliz
12 Mayo Media maraton Vitoria (intentar RP)
8 Junio Clasica lagos de covadonga
29 Junio Prueba Vitoria
25 Agosto Marmotte pirineos

Y aqui la duda

1 Diciembre maraton valencia o ir a por otra RP en la media vitoria el 15 diciembre

Fotos media maraton

Media maraton vitoria

Muchas dudas en cuanto al tiempo que podia hacer me rondaban por la cabeza, ya que en los ultimos 4 meses apenas he corrido. He vuelto a la bici y he abandonado esto de correr...y ya sabemos como va esto... si no se entrena pues competir... no se compite. Ademas el dia anterior con la grupeta me habia metido 97 km a buen ritmo

Mi idea era ir a pasar la mañana y tomarlo como un buen entreno... sin fijarme en tiempos. Los ultimos dias que habia corrido las sensaciones habian sido malas en los 40 minutillos que corro... pero a 4.26 del entreno del ultimo dia creo que podria hacerlo.

Saludar a compis que me calientan un poco pero con frialdad yo a lo mio... se que ritmos por debajo es imposible hoy en dia para mi.

Arranca la carrera y los primeros km son picando para abajo y con viento a favor... otros años estos km los hacia a 3.30-3.35 este año el primero a 3.54 el segundo a 4.05 y el tercero a 4.12 me vengo arriba y pienso que igual a 4.15 puedo hacerla... los km pasan y paso el 10, 45 segundos por debajo del limite de 4.15.

Encaramos calle francia y avenida y aqui se nota la falta de km en los ultimos meses... de caja voy bien pero muscularmente justo... me pasa el globo de 1h30 pero bueno esta no es mi guerra por ahora... este año estoy en otras cosas.

Acabo lo mas dignamente posible...se me ha hecho dura la media... acabo en 1h33´04´´ muy lejos de mi rp que es 1h23... pero bueno ya habra años... estoy contento por finalizar mi 3 media maraton y sobre todo por el entreno realizado!!! Seguimos!!!

Llega la media maraton!!!

El año pasado a estas alturas tenia un gran objetivo, el de bajar de 1h23 en la media maraton de vitoria... que al final no pudo ser por una lesion. Este año en cambio llega la media y estoy apuntado... pero he corrido 6 h en los ultimos 3 meses!!!!! vamos que llego como llego.

No era objetivo esta claro, pero ya que estoy apuntado saldre a pasarmelo bien... porque es lo unico a lo que puedo salir.

Ayer 1 horita de spinning... voy sumando de poco en poco pero en la bici voy cada dia mas agusto y sobre todo disfrutando con la grupeta.

Y hoy 40 minutos de carrera continua a 4.26 yendo agusto. La verdad que no se que ritmo saldra el domingo, lo que tengo claro es que estoy lejisimos de donde podria correr... pero como no tengo ninguna presion me lo tomare como un dia de disfrutar!