Zaldiaran x 3

Nuevo entrenamiento y ya poco a poco como se diria en Motociclismo, empezando a abrir gas. Ayer salí en solitario para hacer un entrenamiento específico. Tras calentar 20 minutos por los alrededores de Vitoria, tocaron 2 series de 5 minutos entre 157-164 pulsaciones. Tras estas me dirigí por la carretera de ibaia, para ver como estan los campos donde entrena el alaves… y la verdad que normal que esta semana se vayan a entrenar fuera de Vitoria… porque la capa de nieve que tienen todavía es grande.

Ya dirección Zaldiaran realicé 3 sprints con 3 minutos de descanso entre cada uno de ellos.

Y ya solo tocaba subir Zaldiaran 3 veces. 3 Series de 10 minutos por primera vez en la temporada tocando umbral. 170-175 pulsaciones (mi maxima es 193) pero estas series empiezan a ser duras.

Primera subida media de 173 pulsaciones y media de 21 km/h, segunda serie 173 pulsaciones de media 21.3 y tercera algo mas cansado 172 de media 20.4 de media. Queda mucho trabajo por hacer y mucho que mejorar pero para ser el primer día de umbral me voy bastante contento.

Para finalizar el día soltar un poco y para casa sumando 61 km

Arlaban

Por fin!!!! Ayer pude salir con la bici de carretera. Temperatura de 5 graditos, sol radiante y las cunetas llenas de nieve. A las 3 de la tarde en solitario salí dirección Landa. La carretera bastante mojada por el deshielo de la nieve pero con las ganas que habia de salir daba igual.

Pongo buen ritmillo hasta landa donde me dirijo al puerto de Arlaban. Bajo sus 7 km con mucha precaucion y en Eskoriaza media vuelta para subir este puerto que me encanta. Pongo ritmo y disfruto en la subida. El tiempo marcado queda lejos de mi mejor tiempo… es normal todavía estamos empezando la temporada.

Tras coronar voy por el mismo camino antes realizado y para casita sumando 63 km y antes de entrar en casa, darle un manguerazo a la bici para quitarle toda la sal que se había quedado en la bici.

 

Jugando con la nieve

Nuevo fin de semana marcado por la nieve caida toda la semana en Vitoria. El viernes tocó descansar y el sábado con muchísimas ganas de coger la bici quedé con Asier para dar una vuelta con la bici de monte.

La idea era pasarlo bien con la nieve, pero nada mas salir ya vimos que iba a ser una misión algo complicada. Había una capa de hielo grande encima de la bici que hacia muy difícil mantenerse en pie.

Dimos la vuelta al aeropuerto por carretera y llegando a Abetxuko nos metimos por la via verde. Asier con mas maña era capaz de mantenerse en pie. Yo avanzaba algo y cada dos por tres al suelo jajaja. Aunque con la capa de nieve que habia no te hacias daño… eso era lo bueno.

Al final entre una cosa y otra acabamos el dia con 40 km en nuestro casillero.

Sigue nevando!!

Sigue la nieve y que vamos a seguir haciendo... rodillo. Parece que la semana que viene mejora... porque como siga asi nos vamos a encontrar mas de un metro de nieve en las aceras!!! Hacía muchos años que no nevaba tanto en Vitoria... habrá que armarse de paciencia.

Ayer tocó nuevo día de entrenamiento encima del rodillo. 1h41 minutos para hacer 55 km y con  ganas de que pase este temporal y volver a salir a la calle con la bici!!!

Nieva y frio!!!

Ayer toco arriesgarse para salir. A la mañana nueva nevada que dejaban todas las carreteras blancas… pero paró y el tiempo parecía que daba una tregua hasta las 5 de la tarde. A las 3 Carlos, Gorka y yo quedamos y fuimos camino de Nanclares, hacia fresquito pero se podía soportar. Llegando a Trespuentes vemos que el rio esta totalmente desbordado, donde había carretera ahora hay agua… y con las previsiones que vienen no se que pasará.

Llegamos a Nanclares y empieza a chispear, la idea es darnos la vuelta y dar vueltas al aeropuerto hasta que el tiempo nos deje. En el desvío hacia Foronda Carlos nos abandona porque empieza a nevar algo. Gorka y yo alargamos pero mala decisión porque empieza a caer nieve con fuerza y nos ponemos perdidos de agua!!!

Acabamos el dia con 42 km y una buena racion de nieve y frio.

Rodillo time

Lo dicho ayer… sigue la nieve y que vamos a hacer con este tiempo… paciencia y a darle al rodillo. Hay mucha gente que le cuesta hacer rodillo y prefiere mojarse y arriesgarse en dias dificiles para la practica del ciclismo… yo creo que en el rodillo se pueden hacer buenos entrenamientos y entrenar mejor que en este tipo de dias.

Ayer calenté 10 minutos y tras este calentamiento meti ritmo, progresivamente iba aumentandolo y manteniendome entre 140-160 pulsaciones así durante 1h10 minutos para despues acabar el entrenamiento con otros 10 minutos de relax. Fue 1h30 donde hice 50 kilómetros.

La hora y media que realicé ayer viene siendo unas 2 horas en la calle… por lo que me puedo dar por satisfecho. Esta es la última semana de fase 2 y quiero terminar bien esta semana porque a partir de la semana que viene los entrenamientos serán mas duros!!!

Temporal

Menudo temporal se ha estacionado en Vitoria... y encima parece que va a durar una semana y algo. Nieve, frío y agua para regalar, asi que con este coctel no queda otra que armarse de paciencia y tirar del rodillo. La verdad que este fin de semana he estado un poco vago y he decidido descansar y recuperarme al 100 por cien del virus que pille el martes. Solo un dia de rodillo en todo el fin de semana... ya habrá tiempo para sumar mas...