El nuevo pau gasol?? jajaj

 Como ya os dije esta semana estoy desconectando de la bici y estoy aprovechando para practicar otros deportes e ir recargando las pilas. Ayer toco sesión de baloncesto con los amigos. Un par de partidos en los que me lo pase muy bien y quite el mono de tirar unos tiros a canasta, porque este deporte también me gusta mucho… eso si, al ser un deporte de explosividad me dejo las piernas bastante tocadas jajaj esto es peor que una etapa de 150 km!!!

Aquí os dejo también unas fotos de la marcha del sábado.

Relax!!!

Este fin de semana he dado por concluida la temporada ciclista. Ahora toca tiempo para descansar, recargar las pilas y hacer otros deportes con el fin de pasármelo bien y desconectar un poco de la bici. La temporada ha sido larga y necesito un poco de desconexión.

El lunes probé a ver que tal se me da esto de correr, aunque tenía las piernas algo cansadas del fin de semana. Salí media hora a ritmo trotero, que aunque de pulsaciones iba bien… de piernas iba fatal… habrá que acostumbrarlas poco a poco. Y ayer martes descanso total y no veáis que bien me vino esto… ahora toca disfrutar unos días de relax!!!  

Gozando en Aubisque y soulor!!!

Tras el buen dia del sábado el domingo nuevo madrugon, pero para ir a pirineos!!! Sarna con gusto no pica!!!

Desayunamos y viajecito de una hora hasta laruns disfrutando de las vistas del portalet. Montar las bicis y a dar pedales. En el km 2 ya comenzamos a subir el Aubisque, un autentico coloso del que disfrutaremos.

Los primeros kilometros de los 17 son llevaderos, pero a partir de Eaux bonnes se pone la cosa mas seria. La media no baja del 8% pero entre las vistas y lo que se disfruta subiendo estos puertos no importa.

En Gourette ponemos ritmo y los ultimos 4 km los hacemos algo mas rapidillos. Coronamos y a encarar el precioso circo de Litor, con sus carreteras al lado de barrancos enormes, donde a parte de las vistas hay historias del tour. Tras 8 km de bajada toca afrontar los 2 km suaves del soulor.

En el soulor fotitos y a animar a los participantes del triathlon que se estaba disputando y ha hacer el mismo recorrido antes ciclado.

Acabamos el dia con solo 56 km y 1650 metros de desnivel pero con muchisimas ganas de volver… porque en pirineos… SOY FELIZ!!! jajajaj

Crónica Marcha cicloturista Pirineos

Se acabo por este año las marchas y carreras y la verdad que con muy buen sabor de boca despues de haber pasado un fin de semana fantastico por sabiñanigo. Vamos por etapas porque tanto sabado como domingo he disfrutado muchisimo.

Sábado

7 de la mañana, arriba!!! Desayunar y para biescas, el viaje es corto. Vestirnos de romano y para la salida. Es la primera edicion de esta marcha, estaremos unos 150 participantes. Saludar a gente conocida como Chuchi, David y rapidamente a dar pedales.

Nada mas salir comenzamos a subir el cotefablo, puerto largo pero tendido. El ritmo muy llevadero, la guardia civil se encarga de que todos vayamos muy juntos… pero no hay que tomarselo a mal, sacar una sonrisa y charlar con el de al lado… ya hay tiempo para competir en el año… por un dia de tranquilidad y asi poder admirar los paisajes por donde pasamos no esta mal!!!

Coronado el primer puerto y tras una bajadita parada en el primer avituallamiento, nuevamente charla con los compañeros de marcha. Se restablece la marcha y en el llano si que la cosa se aprieta algo mas, vamos soltando un poco las piernas por lo menos y justo antes de comenzar el segundo puerto paradita en otro avituallamiento para reagrupar la marcha.

Tras la salida del segundo avituallamiento toca subir 21 km del fanlo pasando por el espectacular cañon del Añisclo, menuda maravilla de lugar. En el final de este puerto toca el tramo cronometrado. La cosa se pone algo mas seria… y en la subida sufro bastante. Coronar, fotos para el recuerdo y hacia Biescas nuevamente subiendo los 15 km del Cotefablo que se hicieron larguitos… ya habia ganas de llegar a meta.

Acabamos la etapa con 145 km y casi 2400 metros de desnivel y sobre todo con un gran sabor de boca por la buena organización algo manchada por los parones de la guardia civil… pero eso no es problema de la organización que repito estuvo de 10 tanto por la gente como por el recorrido.

Por la noche cena con los participantes y con gente que iba a acudir a la Kdd de Mireya al dia siguiente. Gente super agradable que estuve encantado de conocer, que me hicieron sentir como en casa y que seguro nos volveremos a ver. Mecion especial para la familia Garcia Barrio por su cercania y sobre todo por ser buenas personas que gusto conocer a gente asi y tambien a un crack que tenia muchas ganas de conocer ya.. Gonzalo tenemos una salida pendiente!!!!!

Que grandes sois!!!

     

A disfrutar!!!!

Nuevo día y como se presenta un fin de semana durito ayer toco algo de relax para dejar las piernas listas. Salí algo mas tarde de lo habitual… entre el fresquillo que hacia y que parecia que iba a llover preferí asegurar ya que a las 4 de la tarde no daban agua.

Nada mas comenzar el entrenamiento, ya vi que la ida hasta landa sería durita por el viento de cara, tranquilidad y poco a poco fueron pasando los kilometros y una vez llegado a landa para casita por el mismo sitio acabando con 52 km en las piernas.

Este fin de semana como ya os dije toca marcha el sábado con este perfil

y el domingo minimo subiremos Aubisque y Soulour… y si el dia acompaña igual nos atrevemos con el portalet!!! Os dejo enlaces y fotos de estos puertos!!!

Vuelta a Igay!

Tras el descanso merecido del martes, ayer nuevamente toco subirse a la bici. Como ya os dije la motivacion va menguando y ya hay ganas de terminar la temporada y apartar un poco la bici y empezar con otros deportes para desconectar un poco.

En solitario fui nuevamente para Nanclares, ritmo bueno tanto en la subida a montevite como en la zona de buenos repechos de Igay donde me junté a Emilio y fuimos haciendo camino poco a poco hacia berantevilla.

De charleta fueron pasando los kilometros y antes de llegar a Treviño nos juntamos con Gorka. Un par de kilometros tranquilitos antes de afrontar la subida al puerto Vitoria donde Emilio y yo nos quitamos un poco la carbonilla de las piernas.

Termino el día con 78 km en las piernas y con ganas de que llegue el fin de semana que seguro que lo pasamos genial en la cicloturista pirineos y sobre todo el domingo en pirineos!!

Vuelta manzanos + Zaldiaran

El triathlon se acabo y esta semana tengo ya la última marcha de la temporada. La marcha cicloturista pirineos. Eso sí la motivacion esta semana ya ha bajado bastante con respecto a las semanas anteriores y a partir de la semana que viene empezaré a bajar el piston poco a poco para terminar ya la temporada.

El lunes salí en solitario y nada mas salir ya vi que sería un dia duro de aire, cogí camino de Nanclares a buen ritmo. Subir montevite y a afrontar una nueva subida la de manzanos. Las piernas responden bastante bien a pesar del esfuerzo del día anterior. Antes de llegar a Añastro me encuentro con Gorka que va de paseo. Me quedo con él y a pie de Zaldiaran le digo que yo tengo ganas de achucharme, que para paseos ya tendre tiempo a partir de noviembre jaja. Realizo una subida sin pasar del umbral pero exigiendome.

Bajar y para casita sumando 61 km en las piernas! 

Crónica Triathlon san sebastian!

4.45 de la mañana!!! Suena el despertador!!! Madre mia que sueño, pero ha llegado el día de competir en el triathlon por relevos de san sebastian con mis amigos. Tras un viaje de 1 hora nos plantamos en San sebastian, coger dorsales y hacia la zona de transicion a dejar la bici. Todo esto es nuevo para mi, y la verdad que los nervios empiezan a aparecer.

Tras un rato de espera se da la salida de natacion, los ciclistas nos vamos al box donde se hara la transicion. Llegan los primeros nadadores y de los primeros viene Adrian!!! Rapidamente bajo la bici, me pone el chip y a dar pedales!!!!

Empezar a balon parado e ir a tope hace que las pulsaciones se disparen, son 40 km a tope. Empiezo a pasar gente rapidamente. Hasta que me junto a un grupo y tiro de el casi todo el rato, solo me dan un par de relevos. En el puerto me voy de este grupo pero en la bajada me cuelo en una curva y me pillan. El recorrido es rompepiernas y en el kilometro 10 unai que habia salido 40 sg mas tarde que yo me alcanza.

Vemos que nos estamos jugando el podium en la modalidad de relevos, estamos en las primeras posiciones. Comenzamos la segunda vuelta y Unai en el “puerto” ataca y se va. Cabeza fria por mi parte y aumento el ritmo… pero siempre a ritmo. Le cazo y me pongo a rueda, nos hemos ido los dos. Pulsaciones a mil!!!! Coronamos y otra vez terreno rompepiernas. En las subidas el va con un punto mas y no puedo entrar a relevo todo lo que me gustaria, en llano le doy relevos. Llegamos a la transicion escapados y ahora le toca el turno a los corredores.

El de mi equipo tuvo que retirarse por un golpe de calor, pero mi amigo Mori se marco un tiempazo para no ser corredor que les sirvio para subir al podium!!!!

Por mi parte muy contento porque me vi bien en una prueba tan explosiva. Marcando el 2º mejor tiempo en la prueba de relevos, solo por detrás de Unai. Y en la general 7º puesto de 450 participantes!

Aquí os dejo el perfil y para que veais la media de pulsaciones!!!

 http://connect.garmin.com/activity/376158451

Piernas preparadas!!!

Los ultimos retos de la temporada ya se estan acabando y este finde he tenido junto a mis amigos un Triathlon como ya os conte. Mañana haré la crónica de este dia!!!

Hoy contaros un poco lo realizado el sábado. Me levanté a las 8 de la mañana y como tenía pensado hacer dos horitas soltando piernas para ir lo mas descansado a la prueba del domingo y viendo que el día era frío y con niebla me dedique a hacer labores hogareños y esperar a que lorenzo calentase un poco la cosa.

Cuando la temperatura ya era algo mas normal, a vestirse de romano y para la calle a dar pedales. Vuelta al pantano muy tranquilo y por el camino me encontre con mi amigo y rival en el triathlon Unai. De charleta tranquilamente para casa sumando 56 km en las piernas.

Por cierto esta semana se acaban las marchas para mi este año, acudiré junto a Emilio a Biescas a la primera marcha pirenaica y el domingo si hace bueno… habrá escapadita a pirineos!!! 

Preparado para el Triathlon Relevos de San Sebastian!!!

Nuevo día de entrenamiento. Ayer tenía la idea de hacer algo cortito pero intenso, corto para poder ver el final de etapa e intenso para ver que tal estaba de cara al domingo.

Salí con la idea de testearme en la vuelta al pantano, que hace dos meses hice lo mismo y para ver si mi estado de forma esta mejor ahora o hace dos meses.

Tras un calentamiento de 20 minutos me puse manos a la obra. Controlando pulsaciones pero dandome cañita fueron pasando los kilometros muy rapidamente para dejar el crono en 55 minutos los 34 km que tiene la vuelta al pantano y bajando en mas de dos minutos mi registro anterior.

Ahora toca descansar de cara al domingo que aunque no sea una carrera, como ya dije me motiva bastante. La pena no poder ir al campeonato de Euskadi porque sinceramente me encuentro muy bien.

Aquí os dejo el perfil del recorrido del triathlon… se daran dos vueltas a este.

 

Menudo vendaval!!!

Como bien os dije ayer, el otoño ya esta aquí. Salir de corto se ha acabado… k pereza. Ayer quería hacer un entrenamiento con bastante subida pero nada mas salir vi que lo mejor seria soltar piernas. Entre que mis piernas estaban cansadas y el fuerte viento que hacia hicieron que este tipo de entrenamiento fuera la mejor idea.

Nada mas salir me toco subir el puerto de zaldiaran… que diferencia subir este puerto fuerte a subirlo como lo subi ayer, con cadencia y relajadito. Coronar y hacia Treviño. Desde esta localidad hasta mi casa a soportar el vendaval.

Termine el dia con 51 km y con ganas de que llegue ya el buen tiempo!!! No queda nada todavia jaja.

Buenas sensaciones!!!

Dia totalmente otoñal en Vitoria. Temperatura fresquita y lluvia hacen que las ganas de entrenar desaparezcan. Pero la lluvia remite y esto me permite salir. La idea era hacer una salida mas larga, habra que cambiar de plan y hacer algo mas corto pero intenso.

Me pongo a dar pedales y rapidamente ya estoy en nanclares. Subo la zona de montevite bastante alegre y llego a pobes con una media de 32 km/h. Toca sufrir ahora en el puerto de salinas. Puerto que me encanta. Cortito (4km) pero de los que si se suben rapido hacen bastante pupa. Marco buen ritmo desde abajo y mejoro mi mejor tiempo en este puerto 32 segundos haciendo una media de 18.6km/h de media.

Por el mismo recorrido ciclado anteriormente me doy la vuelta y pasado pobes me pasa un grupo en el cual esta el pro Victor de la parte. Me uno a ellos y hacemos una subida muy alegre a montevite y de ahí a Vitoria vamos volando a pesar del fuerte aire de cara. Un placer haber coincidido con este grupo.

Termino el dia con 57 km a 31 de media… que para haber estado lloviendo hemos librado el dia!

Zaldiaran + Berganzo + Puerto Vitoria

Comienza una nueva semana, esta semana toca “competición” con los amigos, en el triathlon de san sebastian. Me da pena no poder ir al campeonato de Euskadi senior, pero por otra parte, el echo de participar en una competición diferente con mis amigos también me motiva.

Ayer comenzamos la semana entrenando. Quedé con Izarra y de camino a berantevilla con Emilio. Salimos y ya teníamos la primera dificultad montañosa encima, el puerto de Zaldiaran. Ritmo llevadero en la subida, coronar y bajada rápida hacia Berantevilla.

De charleta llegamos a esta localidad donde nos juntamos con Emilio. Los 3 vamos hacia Zambrana donde comienza una subida larga hasta Peñacerrada. En los últimos km jugamos a los ataques… pero Emilio anda como un tiro y a parte de pillarme fácil me contraataca y … no puedo seguir su ritmo… ya se hará viejo!! Jajaj

Con el aire de cara una vez llegados a peñacerrada vamos hacia el puerto Vitoria, donde Emilio tira hacia Miranda e Izarra y yo hacia Vitoria. La subida del puerto es a ritmo sin forzar mucho la maquinaria. Coronar y hacia Vitoria sumando 78 km en las piernas! 

  

Vuelta igay pasada por agua!

Tras el descanso del viernes el sábado en principio tocaba entrenar. Digo esto porque la previsión era de bastante agua, pero cual es mi sorpresa al levantarme. Que la carretera esta seca!!! Eso si con unos nubarrones encima elegantes… pero seca que al final es lo que importa.

Me visto de romano y voy al lugar de quedada. Hay gente pero tampoco mucha… a la gente esto de mojarse le gusta mas bien poco.

Salimos camino de Nanclares. Me pongo junto a David a tirar del pelotón. Ritmo alegre hasta pie de montevite, donde comienza a chispear y mucha gente se va para casita. Un grupo mas reducido continuamos por Pobes, donde deja de llover.

Tras pasar las cuestas de Igay llegamos a Rivabellosa donde nos cae la mundial. Son unos 10 km donde nos cae todo el agua del mundo… por lo que en Miranda decido junto a otros 3 compis irnos a Vitoria, los demas van a almorzar a Zambrana… yo tan mojado paso de pararme.

Poco a poco vamos hacia Zaldiaran. Puerto en el que me apetece quitarme un poco de carbonilla. Corono en solitario y espero a los compis en la cima para ir a Vitoria todos juntos sumando 85 km en un dia pasado por agua!

Apretando las tuercas!!!

Parece que este fin de semana va a estar caro esto de entrenar… por lo que he aprovechado estos días a darme un poco de caña.

Miércoles.

Tengo pensado hacer dos horas y probarme de cara al triathlon que tendremos la semana que viene. Tras un calentamiento de 15 km voy a hacer el recorrido de Zaldiaran + Puerto Vitoria en el que me suelo medir el tiempo a ver que tal de forma estoy.

Salgo y rápidamente noto que tengo las piernas algo cargadas… la encadenación de tanto entrenamiento hace que tenga las piernas algo cargadas pero la subida es bastante rápida. Bajada rapidísima y de Treviño hasta Ventas de Armentia a apretar los dientes para aguantar el fuerte aire de cara. Llego a esta localidad y a afrontar los 7 km del puerto Vitoria. A buen ritmo corono y para Vitoria bajando mi tiempo en 2 minutos y haciendo una media de casi 33 con dos puertos. Muy contento. Termino el día soltando piernas y reparando un pinchazo!!! 60 km para la buchaca.

http://connect.garmin.com/activity/370474464

Jueves

Salgo tranquilamente para calentar bien, mi idea es hacer una serie fuerte. Paso la zona del aeropuerto y en la zona de gopegui a bloque. Me encuentro cansado pero parece que las piernas responden y el tramo de subida de Etxaguen se me hace hasta corto. Termino la serie de 10 km a media de 36.2km/h.

Para finalizar el día voy hacia Vitoria por Legutiano más tranquilamente para darle descanso a las piernas… que de los últimos 16 días e entrenado 14! Termino el día con 62 km!

http://connect.garmin.com/activity/370951173

Olaeta!!!

Y seguimos entrenando duro para este final de temporada. El martes tenía ganas de subir Olaeta y para alli que me fui. Sali dirección Landa y con mejores sensaciones fui poco a poco devorando kilómetros. En una hora ya estaba en el cruce de legutiano hacia Otxandio.

En esta localidad cogi dirección Olaeta, “puerto” que nunca había subido. Sabia que era duro… pero la verdad que es bastante mas que “duro”. 3 km con rampas del 15% hicieron que mis piernas entrasen en reserva… si a eso le añades los 32º que hacia… pues imagínate.

Coronar esto y para Vitoria nuevamente por landa, parando dos veces para repostar el botellin. Acabo el día con 81km en las piernas!!!

 

Retos para acabar la temporada!

Tras un intenso fin de semana el lunes toco soltar piernas. La verdad que las tenía bastante cansadas. Me decanté por la vuelta al pantano, ritmo tranquilito para recuperarme y volver a la carga el martes. 52 km mas para la buchaca!!! Ahora a ver que tal se porta el tiempo el fin de semana… que parece que el otoño va a venir pronto :(

Para terminar el día de hoy comentaros cuales serán mis retos para este final de temporada. El día 15 de Septiembre junto a mis amigos participaremos en el triathlon por relevos de San Sebastian. No es una carrera ni algo que este preparando a conciencia, pero sinceramente me motiva bastante competir con y contra mis amigos!!! Este triathlon consta de 1500 metros nadando, 40 km bici y 10 km corriendo.

Y para finalizar el año de marchas iremos a la primera cicloturista pirineos que se celebrará en biescas. 145 km con 2500 metros de desnivel en la que seguro nos lo pasamos genial junto a la compañía de la gente de kalpemur y profesionales como Markel Irizar, Haimar Zubeldia, Dori Ruano… y ese mismo finde si el tiempo acompaña iremos al Aubisque y soulor o nos quedaremos haciendo la KDD de Mireya.. retos bonitos para el final de temporada!

S.C.Vitoriana. Salinas-Rivabellosa-Zaldiaran

Este domingo por fin volví a salir con la sociedad ciclista Vitoriana. Últimamente entre marchas, carreras y demás no he podido acudir mucho con ellos… y la verdad que cuando sales te das cuenta lo bueno que es tener un grupo para salir por tu ciudad y sobre todo la buena gente que hay en este grupo.

La salida es hacia Nanclares, por lo que salgo desde mi casa hacia esta localidad y ya me pillaran. Primeros 15 km, hasta que me pillan muy muy tranquilos, recuperando las piernas que seguro que luego vendrá bien este descansito.

Me pongo en la parte trasera del grupo charlando con Emilio, Oscar y Juan. La zona de montevite se sube muy tranquila, bajada y en Pobes comienza la primera cota del día, el puerto de salinas. Oscar y yo nos escapamos un poco, pero se ve que la gente no tiene ganas de guerra. Subimos de charleta y solo en el último momento Oscar acelera el ritmo y se hace con el primer puesto jaja. La subida que parecía que había sido tranquila mirando en strava..no lo fue tanto, ya que hice record personal de subida en este puerto.

Bajada y junto a Edu tiramos del pelotón camino Rivabellosa donde un grupo nos pasamos el cruce y nos toca subir una trampa que nos llevaría hasta la localidad antes mencionada. Parada para el avituallamiento rápida y restablecemos la marcha ya un grupo mas reducido camino berantevilla. Aquí el viento sopla de cara… menos mal que vamos haciendo relevos.

Ya solo quedaba la última dificultad montañosa… el puerto de Zaldiaran. Emilio tiene ganas de quitarse carbonilla, pone buen ritmo y yo a su rueda. Los demás se descuelgan. 8km en los que yo sufro bastante más que el jaja. Coronamos juntos, esperamos a los compis y ya para Vitoria sumando otros 104 km!

Vuelta Eguino!!

Tras 6 días consecutivos de bici, el viernes tocó descansar para tener las piernas descansadas para el fin de semana, en el que he “puntuado” los dos días. Hoy os contaré lo acontecido el sábado.

Sábado.

Tras bastantes fines de semana sin salir con la grupeta de los sábados ya toca dejarse ver el pelo. Se queda a las 8.30 y la afluencia de gente es más bien escasa. Todavía la gente anda de vacaciones.

El recorrido que se escoge es un clásico… la vuelta a eguino!!! La gente no quiere meterse puertos después de las vacaciones me da a mi jaja. Salimos y tras una parada a reparar un pinchazo de un compi restablecemos la marcha tranquilamente. Los primeros kilómetros son de total charleta. Por landa se juntan a nosotros la peña de la caja vital donde esta mi amigo Izarra. Seguimos de charleta, hasta que en Ozaeta se empieza a animar el ritmo.

Poco a poco la cosa se pone algo mas animada, pasamos la cuesta de Gordoa y Juan y yo intentamos una escapadita. Nos ponemos a relevos a 45km/h… pero el grupo que viene detrás no nos deja irnos jajaja. En eguino cogemos dirección Salvatierra y ya empezamos a comernos aire de cara. La cosa se relaja algo hasta Salvatierra donde paramos a avituallarnos.

Restablecemos la marcha camino Heredia. Se pone un ritmo bastante alegre de echo los ultimos 25 km a media de 38.5 … ni tan mal! Acabamos el día con 108 km a media de 33.2km/h y sobre todo tomando una cervecita con los compis de grupeta! Así da gusto!

Puertos + Vuelta Heredia

Y la semana sigue y con esta mas entrenamientos. Os cuento lo acontecido el Miercoles y Jueves. Hoy viernes ya me toca descanso para tener algo mejor las piernas de cara al fin de semana.

Miercoles.

Tengo ganas de puertos y tras darle vueltas me decanto por una vuelta que me encanta. Salgo a las 3.30 de la tarde en solitario camino de landa. Primeros kilometros como siempre calentando y viendo que las piernas van pidiendo algo de descanso. Bajo arlaban y en aretxabaleta direccion uncilla. Puerto de 4 km con un ultimo kilometro durisimo… media del 15% que hace que me retuerza encima de la bici.

Tras coronar toca una pequeña bajada y encarar el puerto de cruceta… este es un coco. Pequeño (5km) pero maton, con rampas casi todo el rato del 10%. Corono este precioso puerto y hacia Vitoria por landa nuevamente para acabar el dia con 81 km.

http://connect.garmin.com/activity/366639824

Jueves

Décimo entrenamiento en once días hace que me decante por terreno llano. Doy la vuelta a Heredia. Hasta esta localidad se me hace muy duro por el viento en contra… que soplaba de lo lindo. La vuelta mucho mejor… eso si.. hay que decirlo todo. Acabo el dia con 71 km mas en la buchaca y con ganas de descansar para dar guerra el fin de semana.

http://connect.garmin.com/activity/367112773

Vuelta a ollerias

Despues del “descanso activo” del lunes, el martes tocaba volver a ponerse el mono de trabajo y seguir con la puesta a punto para los objetivos que tengo en septiembre.

Salí algo mas tarde de lo habitual, mi novia sale esta semana mas tarde de trabajar y aproveche para descansar un poco mas antes de salir a entrenar. Asi que a las 16.30 salí en solitario dirección gopegui para dar la vuelta clásica a ollerias. Es una vuelta que me gusta mucho… ya se puede ver jajaja.

Nada mas salir ya vi que el aire me acompañaria gran parte del recorrido…los primeros kilometros me los tomo con calma, quiero hacer un par de series largas y no quiero quemar mis piernas… que con tanto entrenamiento ultimamente estan algo tocadas.

En la zona de etxaguen aprieto, pero veo que el viento me esta matando por lo que bajo un poco el ritmo y continuo con la marcha. Llego a legutiano y aquí me marco la serie larga del día, unos 20 km que los hago sin pasar mi umbral pero exigiendome bastante. Acabo contento esta serie, con unos datos de 38.5km/h y media de 165 pulsaciones.

Termino el dia soltando piernas y con buenas sensaciones. Esta semana me voy encontrando algo mejor que la semana pasada… poco a poco!!!

http://connect.garmin.com/activity/366118461

Vuelta armiñon

Seguimos con la puesta a punto para el final de temporada. Despues del paron de vacaciones estoy con muchas ganas de entrenar y eso se demuestra que en los ultimos 9 dias he entrenado 8. Vamos con lo acontecido el lunes.

Despues de la etapa del domingo y con las piernas bastante tocadas no quedaba otra que salir a soltar piernas y disfrutar un dia de tranquilidad. Elegí vuelta a Armiñon, poco tráfico y poco transito de gente.

La ida hasta armiñon de lujo, viento a favor y sin esfuerzo se iba de lujo… la vuelta algo peor pero bueno como ya os he comentado dia de soltar piernas que se agradecio un monton… aunque al final me toco apretar un poco porque empezó a caer alguna gotilla que no fue a mas.

Termine este dia sumando 51 km mas en la buchaca de esta temporada.. que haciendo recuento ya llevo algo mas de 12500 km esta temporada.

http://connect.garmin.com/activity/365533744

Puerto la sia - Alisas - Lunada!!!

Y llego el domingo, llevaba Emilio comentandome que tenía que ir a la zona de Espinosa de los monteros, que es un sitio precioso para la práctica del ciclismo… y la verdad que después de haber estado por alli… tenía toda la razon!!!!

Tras un viaje de una hora y cuarto aprox, llegamos a Espinosa de los monteros. Vestirnos de romanos y rapidamente a eso de las 9 de la mañana a dar pedales.

Tras un pequeño calentamiento comenzamos a subir el primer puerto del día, el puerto de la sia de 7 kilometros de longitud. Las piernas estan algo tocadas. Ponemos ritmillo de subida y poco a poco vamos deborando este primer puerto del día. Al lado de los molinos de viento y con la niebla dando ese toque de dureza coronamos este puerto. Ahora encarariamos unos 18 km de bajada encadenando la bajada del puerto de la sia y del ason, con anécdota incluida ya que nos paramos a escasos 2 metros de dos buitres!!! Las vistas… impresionantes, la verdad que no tenia ni idea de que unos sitios tan preciosos estuvieran tan cerca de Vitoria.

Una vez terminada la bajada llegamos a la localidad de arredondo donde comienza el segundo puerto del día, Alisas. Catalogado como un primera y que se ha subido varias veces en la vuelta a España. Este puerto ya es algo mas duro, los primeros kilometros los hago junto a Emilio pero cuando el aprieta… cedo. Mejor ir a mi ritmo que no intentar seguir al compi unos metros para morir mas adelante. Coronamos y desde la cima de este puerto se divisa el mar y santander!!!

Bajada hasta la Cavada y primeros kilometros llanos hasta lierganes… bueno solo eran 4 jajaj. En lierganes da comienzo el ultimo puerto del dia… puerto especial, La lunada. Tenía muchas ganas de subir este puerto y sus solamente 32 KILOMETROS!!! De subida jajaja.

Los primeros 17 son “llevaderos” con continuos repechos y alguna que otra rampa dura pero se hacen bastante bien. Una vez llegados a San roque del riomiera la cosa se pone algo mas seria. El puerto es tendido pero la acumulacion de kilometros hace que las piernas vayan cada vez peor. Emilio dice que se va a poner un ritmo mas duro… yo le digo que tengo las piernas para pocas fiestas y que me pondre ritmo. La subida es espectacular, pero de las que te pueden matar, ya que se ve todo el recorrido hasta la cima. A Emilio le veia a lo lejos y me marque como objetivo pillar a un ciclista que veia a lo lejos. Los kilometros pasaban y le di caza a falta de 2. Coronamos este coloso y hacia Espinosa de los monteros para terminar este pedazo de etapa preciosa con 107 km en las piernas y con ganas de volver cuanto antes a este sitio!!!

http://connect.garmin.com/activity/364896710

Vuelta al pantano!

Agosto esta dando sus ultimos coletazos y hay que seguir disfrutando de este deporte. Este fin de semana el tiempo no iba a acompañar tanto pero aun asi el domingo junto a Emilio hice una escapadita a Espinosa de los monteros para hacer una etapa preciosa por alli… eso ya os lo contaré mañana.

Hoy os cuento que tras el descanso mas que merecido del viernes, llevaba 4 dias consecutivos dando pedales, el sábado me levanté a las 8 para hacer una ruta de 1 hora y media. Mi sorpresa fue que estaba lloviendo… cambio de planes, a hacer labores hogareñas y a eso de las 11.30 el dia levanta y salgo en solitario a dar la vuelta al pantano.

Primeros kilometros para calentar musculos, las piernas estan bastante tocaditas a pesar del descanso del viernes. Y en Arkaute primera serie de 20 minutos a 141-160 pulsaciones. Cuando termino esta serie, 5 minutos de recuperacion y una vez pasado esto otros 20 minutos a la carga!.

Despues de estas series a buen ritmo continuo hacia Vitoria para acabar el dia con 52 km. Toca descansar para lo que vendrá el domingo.

http://connect.garmin.com/activity/364076917

Vuelta a Zubizabal

Cuarto día consecutivo de entrenamiento y cada día las piernas mas cansadas. Eso si poco a poco me voy encontrando mejor, a ver si con esfuerzo y constancia puedo hacer un final de temporada bueno.

Ayer nuevamente a las 14.40 salí en solitario dirección Gopegui. Mi idea era hacer una etapa larga pero entre que mis piernas no iban del todo bien y el fuerte viento preferí acortarla, ya que el finde habrá salidas con la grupeta.

Tranquilamente llegue hasta Gopegui y una vez subido las rampas de Etxaguen tiré hacia Zubizabal, subida de 2 km en la que ya empecé a encontrarme algo mejor.

En otxandio ya tirar hacia Vitoria por Landa a buen ritmo. Intenté mantener un buen ritmo en una tirada larga. Me salio de media 36.5km/h de media a pesar del viento.

Terminé el día con 72 km en las piernas y con ganas de descansar el viernes… que me lo merezco!!

http://connect.garmin.com/activity/363232261

Me Duelen las patas!!!!

Tercer día consecutivo y si el lunes me quejaba de la bajada de temperaturas… este miércoles al contrario… me puedo quedar de calor jajaja, el caso es quejarse. A las 14.45 salgo dirección Puerto Vitoria, 36º graditos en la calle.

Empiezo a subir el puerto y veo que el dolor de piernas es considerable, no voy nada cómodo subiendo este puerto, meto desarrollo y a hacer una subida cómoda. Corono con muy malas sensaciones. En la bajada me dejo caer y cuando llego al llano aprieto para ver si me quito la “carbonilla” de las piernas. Parece que responden mejor dándoles caña que a un ritmo mas bajo.

En la puebla primera paradita a por agua, que el calor aprieta y de lo lindo. Tiro hacia el desvío de manzanos donde una vez llegado allí me doy media vuelta hacia Vitoria con otra paradita más en Mendoza a por agua.

Termino el día con mejores sensaciones que las que tenía al principio y con 62 km mas para la buchaca.

Vuelta a salinas

Segundo día consecutivo de entrenamientos de esta semana. En solitario salí dirección Nanclares. El día estaba en cuanto a temperatura bastante mejor que el día anterior… pero apareció el viento!!

Los primeros kilómetros se pasan rápidos ya que el viento es favorable, voy viendo que mis piernas no van del todo bien… tocará sufrir… y es que este deporte a nada que paras se nota una barbaridad.

Corono montevite y me toca subir la zona de Escota, unos 7 km de subida constante. Llego a Barron y hacia Tuesta donde pasados unos kilómetros comienza el puerto de Salinas.

Los primeros kilómetros de este puerto se me hacen duros, busco cadencia pero como ya os he dicho las piernas no van bien. En el cruce de Viloria a falta de 2 km para coronar veo que sale un tractor. Meto desarrollo y a por el. Me pongo a rebufo y me hace este último tramo más llevadero.

Bajo el puerto y una vez mas a subir montevite pero esta vez por su otra vertiente. Y ya para casita soportando el fuerte aire de cara. Entro en jundiz y suelto piernas para recuperar para el día siguiente que aunque me baje la media… prefiero tener las piernas mejor para el siguiente día.

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