Esta semana es histórica, el alaves nuevamente jugará una
final y allí estaremos animando al glorioso…pero antes de viajar a Madrid, tocá
seguir con la puesta a punto de cara a lo que viene en breve.
Domingo
Tras el ciro´s Half dos horitas suaves de bici que vienen
bien para recuperar las piernas.
Lunes
Todavía bastante tocado físicamente toca una horita de
carrera a pie bajo un caloret importante. Las sensaciones al principio son
buenas pero la serie de 20 min a ritmo medio no sale… voy para casita sin haber
realizado todo el entrenamiento en cuestión de intensidades…pero a pesar del
cansancio puedo sumar 12.6 km.
Martes
Piscinita…que me vendrá de lujo para recuperarme un poco físicamente.
Calentar 500 metros + 200 de técnica y a hacer 4 series de 50 a buenos ritmos y
a encadenar una serie de 1000 con palas y pull a ritmo medio 1.30 y 700 metros
crol normal a medio también a 1.34. Acabar con 100 metros suaves sumando 2700
metritos!
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