Empezamos semana

Viendo el tiempo que viene que mejor que seguir entrenando en el gym. Ayer sesion de una horita justa, simulando el ascenso de dos puertos a ritmo alegre.

En esta hora pude sumar 32.7 km e ir viendo poco a poco como cada vez me voy encontrando mas agusto encima de la bici... ya hay ganas de que empiece la temporada y ver como voy con respecto al año pasado junto a los compis de la vitoriana

Vuelta Zubizabal

El sábado nuevo dia de entrenamiento encima de la bici, tras correr 10 km el viernes.

Sali a las 9.30, ya que el tiempo nos daba una tregua... e iba en busca de la grupeta de las 9.30 ya que tenia entendido que es bastante numerosa y la de las 10 para mi ahora mismo llega muy tarde a casa. Pues bien me encontre con 8 personas... vamos poca gente.

Salimos muy tranquilamente direccion gopegui por etxabarri. ritmo muy tranquilo por lo que aproveche para conversar con los compis que hacia tiempo que no veia.

Pasamos gopegui y hacia zubizabal donde empezamos a subir tranquilos pero Iñigo se anima y salta del grupo... yo a ritmo poco a poco aumentandolo hasta llegar a el y al final apretar para coronar junto a un ariznavarra. Buen calenton para las piernas... bajada rapida a Otxandio donde paran a tomar algo y yo en solitario a seguir con el entreno... en invierno no me gusta parar.

A buen ritmo llego a landa donde tiro hacia maturana y alargo un poco haciendo la vuelta a los conejos para acabar el dia con 87 km y un poco mas de 3h encima de la bici... de momento tope de la temporada :) poco a poco sumando!!

Nuevo entreno!

Nuevamente en la bici de spinning tocaba entreno de base pero como os dije ayer ya poco a poco subiendo la intensidad.

Tras calentar un poco tocaban 40 min en z2 y 30 en z3 buenas sensaciones en estos entrenamientos y es que dejar de hacer otros deportes para dedicarme solo a dar pedales se nota y poco a poco voy pillando mejor forma... eso si me faltan salidas un poco largas... que ya hay ganas de ir sumando km en tiradas largas.

Ayer 1h23 para sumar algo mas de 47 km

subiendo la intensidad

Entre semana como será habitual esta temporada tirare de gimnasio, por lo que nueva sesion de spinning, pero entrenando de cara al ciclismo.

Tras calentar un poco toco una serie de 30 min entre el 70-75% de pul maximas. Buenas sensaciones entrenando en esa zona... y tras acabar esto 5 arrancadas de 6 segundos a tope. Una vez acabadas estas arrancadas soltar piernas para acabar con 1h03´sumando 36 km!!!

Resumen finde

Sábado

Salgo un ratillo a media mañana justo cuando tengo un ratillo. Vuelta a ollerias, en un dia bastante desapacible por el viento. Sumo 54 km a algo mas de 30 de media pero las sensacion es de piernas cansadas... sobre todo por el viento que hace.

Domingo

Dia invernal, frio y lluvia por lo que toca ir al gimnasio. Sumo 2 horas y 10 encima de la bici de spinning y sobre todo disfruto de una gran clase de spinning. Buen entreno a pesar de no salir a la calle!!

Toca tirar de rodillo

Parece que el crudo invierno a venido para quedarse... se ha podido salvar algo estos dias atras pero ahora vienen dias de mal tiempo. Ayer acudi al gym y realice una hora y poco encima de la bici de spinning.

Buenos ritmos y 8 arrancadas de 8 segundos para acabar sumando 35 km mas en las piernas... voy acumulando poco a poco... pero menos es nada, ya llegaran dias de empezar a pasar de los 100

Nuevamente por el aeropuerto

Tras unos dias sin poder entrenar, ayer nueva escapadita de hora y poco con la bici. Los entrenos siguen siendo faciles por lo que tocaba coger ritmo llevadero y a dar pedales. Un rato con aire a favor y otros en contra. Con la noche acechando llegue a casa sumando otros 37.5 km a una media algo superior a 31.

Buenas sensaciones a pesar de no encadenar muchos entrenos seguidos!