Ayer entreno facil, para seguir sumando e ir progresando poco a poco.
4 km a ritmo 4.50 y 2 km a ritmo 4.45 y tras esos 6 km 10 progresiones de 100 metros al 70% con otros 100 metros de recuperación.
Acabe el entrenamiento con 8 km a 4.41 las sensaciones van mejorando muy lentamente y es que todavia me encuentro pesado y con ganas de ir afinando poco a poco.
El camino es largo!!!
Poco a poco van volviendo un poco las sensaciones corriendo y es que me he empezado a motivar con la idea de volver a correr una maraton... ya que no hay tiempo para la bici con el nacimiento de mi segunda hija.
Cuando nació Unai hice lo mismo tirarme un año corriendo y en cuanto empezo a ser un poco mas mayor la vida poco a poco vuelve a su ser y tienes mas tiempo.
Mi mente si se hace es el 31 de octubre maraton de vitoria. Asi que he desempolvado algun entreno y voy a seguirlo para correr la maraton en 3h 3h15 tampoco sin marcarme grandes objetivos... porque sumo pocas horas de entrenamiento y tampoco me quiero frustar.
Ayer calentamiento 4 km a 4.50 para luego correr 6 km a 4.40 aunque me salio mejor por sensaciones 4.32 salieron esos km. Una vez acabado esto 10 progresiones de 100 metros con 100 metros de recuperacion.
Acabé el entreno con 12.77 km en 1h... vamos poco a poco...se que no estoy para bajar de 1h23 en la media pero por lo menos me voy motivando poco a poco e intentar ser algo competitivo en este periodo de transicion.
Poco a poco vamos cogiendo el ritmo y ya en esta quinta semana de entrenamiento hice la tirada mas larga en bastante tiempo mi idea era hacer 14 km por el anillo verde. Ritmo comodo y en las subidas ir apretando un poco
Cogi el anillo verde por gobeo y a darle bajo una lluvia fina y a veces intensa. 14 km de buenas sensaciones y a ver si poco a poco van mejorando los tiempos que de momento estan lejos de lo que quiero pero sé que poco a poco van a ir volviendo. De momento 1 kg he perdido y eso para correr vendra muy bien... quiero ir afinando para ir progresando y dar guerra en las carreras que se pueden realizar a final de año
Cuanto tiempo sin pasarme por aqui. Estoy bastante desconectado ya que desde que nació mi segunda hija tengo poco tiempo...pero algo estamos haciendo. He ido al gym y sobre todo correr.
Mi intencion es ponerme en forma para la media de vitoria que sera en diciembre y para el maraton martin fiz que supuestamente podria ser en octubre...ya sabeis si la pandemia nos deja.
Estoy corriendo y os cuento lo que hice ayer... los ritmos no los pongo porque la verdad que tienen que mejorar muchisimo
Calentamiento de 20 min de facil a medio, dos minutillos suaves y a hacer 5 series de 45 min en el tramo de cuesta del santo con recuperacion en la bajada.
Con las piernas muy calentitas una serie de 5 min a ritmo medio y para casa sumando una horita a pie para hacer 12.25 km
Nueva salida con la grupeta...esta vez un cuarto de hora mas tarde... la luz solar cada dia va menguando y ya no es de día tan pronto como unos meses atras.
Dia invernal...6 graditos en la salida...que pereza. Salimos y a buen ritmo nos plantamos en Aiurdin que lo subimos a ritmillo para llegar a murguia y recibirnos con algo de lluvia o como decimos por aqui txirimiri.
Bajar altube, subir las chozas y a por el puerto del día La barrerilla. Comenzamos Eneko y yo a ritmo pero veo que ese ritmo no es el mio... 350 wattios son muchos wattios se van Victor, Eneko e Igor y yo me quedo con Edu e Ivan a 300 wattios y para arriba. Hacemos una subida decente...se ve que ya no voy tan super como antes y es que el estar estudiando me está dejando muy tocado ya que no descanso lo mismo y solo hago un dia de bici...lo demas es gym y correr.
Coronamos y ataques y mas ataques en el alto de la piedad y en zarate. En gopegui cafetazo y ya de charleta para vitoria sumando 101 km!
Aunque no estoy actualizando el blog sigo en la pelea...con algo de menos tiempo para la bici pero seguimos dandole.
Entre semana me estoy centrando mas en gimnasio y correr y los fines de semana en bici.
He podido hacer etapas muy bonitas como Valderejo, subida a orduña, la etapa que me encanta de uncilla y cruceta y ayer en solitario la vuelta a ocio y landa.
Seguimos sumando pero menos pero lo importante es disfrutar!
Todo el mes sin pasar por aqui... un mes de vacaciones bien aprovechadas la verdad.
Antes de irme junto a ivan y eneko hice una etapa que tenia muchas ganas de hacer desde hace años... la vuelta a zegama.
En salou dos carreritas a pie junto a mis colegas y en peñiscola 3 dias en solitario.
La vuelta aqui dando buenas vueltas en solitario, con subida a rivas y algun que otro dia acompañado sufriendo en valderejo.
Volvemos a la rutina!!!
