Aiurdin y egino

El viernes en solitario salí para hacer el entrenamiento de series 3x20 en Z3+ Fui hacia gopegui pero antes de esta localidad tiré hacia aiurdin. Subir este puerto y por el mismo recorrido para casa. Sensacion de ir rapido pero de estar algo cansado. 45km

Sabado descanso

Domingo junto a la grupeta y casi toda la jornada tirando de esta sume la vuelta a egino mas un poco mas por la ciudad para acabar el dia con 123 km en las piernas.

3x15

El miercoles aproveche el entreno express al maximo. 10 min para calentar y a realizar las series a zaldiaran. En Z3+ realice dos subidas y 2/3 de este puerto.

Lo bueno es que en las mismas pulsaciones voy ya mas rapido que semanas atras subiendo y eso es que la cosa marcha bien!!!

Tras esto para el trabajo contento con el entrenamiento que habia salido.

Entreno duro

Ayer dia de rodar en el plano. Calentar durante 10 min y rapidamente tocaba ponerse el mono de trabajo. 60 minutos en z3... por la zona de miñano y con viento un rato a favor otro rato en contra... Las piernas acabaron tocadas en estos 60 min pero las sensaciones fueron buenas, de ir bastante rapido.

Una vez acabada la hora, vuelta a la calma y a trabajar. Sumando 43 km a media de 33.3

Grupeta

Salida con la rotonda.. con la buena gente de la rotonda. La vuelta era vuelta izarra + pantano. Dia muy primaveral en febrero... hasta 15 grados increible. Nada mas salir me puse a charlar con lamelas e igor. En la parte delantera del grupo iban pasando los km. Con algo de viento de cara pero soportable.

Subida tranquila a montevite y para izarra con viento a favor. Muy a gusto rondando con los compis.

En izarra comienza el puerto de 2km tirando igor y asier, ponen ritmo fuerte... pero voy a gusto y a mitad de puerto Oscar se pone delante y pone ya un ritmo muy exigente... el grupo se rompe en mil pedazos y delante quedamos Oscar, Mikel y yo. Muy contento por aguantar a este titan y sobre todo ver que ya he mejorado mi mejor subida en este puerto del año pasado... los entrenos van dando sus frutos.

En gopegui la gente para y un pequeño grupo seguimos direccion landa. En los ultimos km me puse a tirar con Lamelas, que anda preparando el ironman y madre mia como anda el titan... casi me saca de punto llaneando.

Muy contento por sumar 100 km en muy buena compañia.

Zaldiran x 2

Seguimos con las series... suaves pero series. Todavia sin tocar umbrales.

Salir y calentar 10 min en Z2, 5 min en Z3 y a por zaldiaran en Z3+ 20 min desde la rotonda de olabide...que con el aire fuerte de cara no ha sido mi mejor subida...pero es lo que hay en invierno. Los ultimos 3 minutos he tenido que hacerlos en bajada y apretar en ella.

Bajada por la otra vertiente y nuevamente otra serie de 20 min... esta vez me ha salido en subida 15 y ha tocado apretar en la bajada...pero como no ha salido como me gustaria he subido el repecho de armentia para completar bien los 40 min que queria hacer en Z3+.

Tras esto otros 5 min en Z3 y ya tranquilo para luznor sumando 36 km

Rodillo

Dia de agua y mucho viento... toca ir al gym. Pulsometro en mano y a realizar el entrenamiento.

Calentamiento de 10 minutos en Z2 y a por la hora en z3... que en rodillo se hace dura. Pero aun asi la puedo sacar. Piernas bastante cansadas pero el entreno esta realizado. Soltar un poco para acabar con 41.5 km encima del rodillo.

Hoy toca descanso mas que merecido

Grupeta

Nuevo domingo y esta vez con bastante mas gente de la grupeta que la semana pasada, hicimos la etapa.

Mi idea era realizar 3 horas sin apenas tocar ritmos fuertes, por lo que me meti al principio en el pelotoncillo y a charlar con los compis que hacia tiempo que no veía.

El dia salió nuevamente con niebla, asi que tiramos hacia murgia en busca del sol. Subida a zarate tranquilos y en kuartango un recorrido circular para aprovechar que ahi estaba el sol y volver por el mismo lugar.

Nueva subida a zarate tranquilos y para casita alargando por el aeropuerto acabando el dia con 96 km en las piernas.