Martes, carrerita de 10 km en cinta. Aprovecho el mal dia para ir al go gym. Calzarme las zapatillas y a ritmo primero de 4.45 y cada km algo mas rapido para acabar a 4.20. Las sensaciones son las que son corriendo... ya que no he corrido apenas este año...pero bueno contento. 10 km en 46.26... iremos bajandolo para el final de temporada.
Miercoles quiero darme algo de caña... Zaldiaran fuerte... bajo mi Rp este año 13 sg para dejarlo en 10.07... la primera vez que lo subi esta temporada 12.32 ... contento!! Bajada rapidisima y de treviño a ventas ya vi que la vuelta seria otra cosa... asi fue cuando cogi direccion vitoria por el puerto vitoria... fuerte viento de cara y a penar. Coronar, bajada dando pedales y subir a castillo fuerte!!
Acabo el dia con 52 km y algo mas de 30 de media en este recorrido rompepiernas.
jueves, 11 de julio de 2019
martes, 9 de julio de 2019
Arlaban
Madrugon bueno para aprovechar
la mañana con el pequeño. A las 7.45 ya estaba subido a la bici camino landa.
Facilito hasta esta localidad y bajada a arlaban tranquilo. Dia con nubes bajas
con mucha humedad y bastante bochorno… que hacia que sudases muchísimo.
Subida a arlaban a ritmillo vivo
y dejo Rp de esta temporada. 20.32… 13 sg mejor que hace unas semanas y minuto y
algo desde el inicio de la temporada… cada dia me encuentro mejor encima de la
bici… aunque estoy tan lejos de tiempos de subidas de hace años… en fin es lo
que hay.
Tras esto ir a buen ritmo
hasta vitoria para acabar sumando 60 km
lunes, 8 de julio de 2019
SCV Viana
Decimoctava salida... solo quedan 6 para ser finalista! La etapa de primeras se preveia que iba a ser durilla... bastantes puertos y la etapa mas larga de la temporada, quitando marchas, de la sociedad.
Salida por el puerto vitoria y rapidamente nos quedamos en cabeza Edu, Toquero, Jara, Eneko y yo...de charleta subiendo pero la gente parece que no tiene ganas de correr. Coronamos y bajada rapida de este puerto...siempre edu enfilando el grupo en las bajadas. En ventas de armentia toquero pincha... pasan un par de minutos y el grupo nos pasa... nadie para. Al compi le cuesta reparar el pinchazo y una vez reparado... jara se pone a tirar como una bestia, en el alto de obecuri edu y toquero se quedan... y despues yo...aunque me esperan y llegamos a pie de bernedo juntos.
En bernedo vamos pillando grupitos y una vez mas Jara y Eneko se me van...realizo una subida decente para como llevaba las piernas...Arriba ya estan los compis y en un grupo mas grande bajamos hacia meano y Viana.
Parada larga, firma y restablecemos la marcha por el puerto de aras. En cabeza Iñaki y eduardo nos suben a ritmo bueno el puerto de Aras que tiene 13 km. Coronar, bajadita y nuevas cuestitas en aguilar de codes.
Coronado esto me pongo en cabeza con iñaki toda la zona de santa cruz de campezo hasta atauri. 12 km que se hicieron duros porque el terreno va picando hacia arriba y ademas venia viento de cara... a la oficina y ya a seguir el fuerte ritmo que pone Jara hasta Virgala ... donde a falta de 2 km de la cima de azaceta se rompe todo y cada uno a su ritmo... ni tan mal mi subida.
Arriba foto, comentar la jugada con los compis y ya para casa rapidamente bajando azaceta para acabar el dia con 132 km y casi 2000 metros de desnivel!! Gran salida!
Salida por el puerto vitoria y rapidamente nos quedamos en cabeza Edu, Toquero, Jara, Eneko y yo...de charleta subiendo pero la gente parece que no tiene ganas de correr. Coronamos y bajada rapida de este puerto...siempre edu enfilando el grupo en las bajadas. En ventas de armentia toquero pincha... pasan un par de minutos y el grupo nos pasa... nadie para. Al compi le cuesta reparar el pinchazo y una vez reparado... jara se pone a tirar como una bestia, en el alto de obecuri edu y toquero se quedan... y despues yo...aunque me esperan y llegamos a pie de bernedo juntos.
En bernedo vamos pillando grupitos y una vez mas Jara y Eneko se me van...realizo una subida decente para como llevaba las piernas...Arriba ya estan los compis y en un grupo mas grande bajamos hacia meano y Viana.
Parada larga, firma y restablecemos la marcha por el puerto de aras. En cabeza Iñaki y eduardo nos suben a ritmo bueno el puerto de Aras que tiene 13 km. Coronar, bajadita y nuevas cuestitas en aguilar de codes.
Coronado esto me pongo en cabeza con iñaki toda la zona de santa cruz de campezo hasta atauri. 12 km que se hicieron duros porque el terreno va picando hacia arriba y ademas venia viento de cara... a la oficina y ya a seguir el fuerte ritmo que pone Jara hasta Virgala ... donde a falta de 2 km de la cima de azaceta se rompe todo y cada uno a su ritmo... ni tan mal mi subida.
Arriba foto, comentar la jugada con los compis y ya para casa rapidamente bajando azaceta para acabar el dia con 132 km y casi 2000 metros de desnivel!! Gran salida!
viernes, 5 de julio de 2019
vuelta a tuyo
Mi idea nada mas salir de trabajar es ir en busca de la grupeta de la mercedes... asi que voy al que entiendo que será el encuentro... que es la rotonda de la puebla...pero llego alli y tiro para zurbitu... y veo que alli no viene nadie... tanto han corrido? bueno tiro hacia tuyo y hago la subida de tuyo y lasierra. Buenas rampas para las piernas con el caloret. Tras eso subo a caicedo de sopeña...nunca habia subido por aqui y la verdad que es chula la subida.
Ya con aire en contra realizo la subida a montevite y para luznor sumando 55 km en solitario
Ya con aire en contra realizo la subida a montevite y para luznor sumando 55 km en solitario
jueves, 4 de julio de 2019
Avanzando
La temporada va avanzando y ya hemos comido dos marchas... quedan otras por hacer de echo la mas gorda que es la marmotte de pirineos que es la que mas me apetece realizar por el reto que es.
Empezamos nueva semana trotando un poco el lunes. 45 min para reactivar un poco las piernas y que el cuerpo no se olvide de correr.
Ayer nuevo entrenamiento express encima de la bici. Subida a zurbito a ritmo medio y a zaldiaran con un final dandole caña.
En dos semanas y poco toca ir a la indurain!!! Asi que seguimos!!!
Empezamos nueva semana trotando un poco el lunes. 45 min para reactivar un poco las piernas y que el cuerpo no se olvide de correr.
Ayer nuevo entrenamiento express encima de la bici. Subida a zurbito a ritmo medio y a zaldiaran con un final dandole caña.
En dos semanas y poco toca ir a la indurain!!! Asi que seguimos!!!
martes, 2 de julio de 2019
lunes, 1 de julio de 2019
Cronica prueba vitoria
Nueva marcha...esta vez la de casa. Las previsiones eran de muchisimo calor por lo que tocaria tirar una vez mas de epica ciclista. Mi idea era clara... siendo tan larga, no teniendo fondo y el dia tan caluroso que daban, ir en grupeta y no quemar mas de lo necesario...vamos pasar un dia grande de ciclismo.
A las 8 de la mañana se da la salida y con algo de fresquito salimos direccion durana. De charleta con varios compañeros vamos en las primeras posiciones del peloton de 600 personas. Hasta Opakua vamos neutralizados por lo que se va muy comodo en el peloton y con la tonteria ya nos hemos comido 65 km... donde da comienzo el primer puerto del dia...opakua.
Me empiezan a pasar por todos lados, yo espero al titan de Edu, y vamos subiendo tipi tapa...son las 10.15 de la mañana y ya hace un calor considerable...30 graditos. Coronamos opakua, en el primer avituallamiento beber y comer algo y a rellenar los botellines.
Junto a Edu, oscar y juan nos tiramos hacia la zona de kontrasta donde subimos el alto de sabando a ritmo y de charleta. Rapidamente nos plantamos en Maeztu donde hay nuevo avituallamiento e igual que en el primero... beber y comer y a llenar botellines... aqui el calor ya empieza a apretar.
En los altos de korres y san roman, edu me comenta que tiene el basto interno tocado... pero hacemos buenas subidicas a estas cotas rompepiernas junto a David portilla. Nos plantamos en Bernedo y de repente dejo de ver a Edu... se ha tenido que parar a estirar. Subo bernedo muy tranquilo con buen desarrollo...aqui ya hace un caloret importante!!! Coronar y volver a beber, comer y algo de sales... veo a edu y nos juntamos con Asier.
De Bernedo a pie de herrera vamos llevando a edu ya que se tiene que parar varias veces a estirar... el calor es bestial ya en la zona de laguardia donde a pie de herrera la organizacion ha puesto un nuevo avituallamiento donde paramos a llenar los botellines... pena que me tuve que acercar demasiado a la zona chip que me conto el tiempo que estuve parado llenandolos...casi 4 min.
La subida a Herrera fue mortal...44 grados, viento sur, rampas del 15%... las sensaciones fueron bestiales.... pero lo subi medianamente bien ... 29 min que para el dia que hacia bastante contento. La organizacion de 20 poniendo a gente cada km para tirarnos agua encima... mas la que me tire yo... subi herrera mojado todo el rato... que hacia que el cuerpo refrigerase un monton.
Ya coronado herrera Asier y yo nos juntamos a un grupo donde iban Sergio y otro compi de la sociedad que hacen brevets...y sabia que ese grupo iba a caminar bien... asi fue de Zambrana hasta pie de treviño nos llevaron de maravilla....eso si la sensacion de bochorno y calor era flipante... nunca he sentido algo asi... y he estado en las vegas en agosto... El calor + el viento caliente era una suma muy muy mala... aun echandote agua encima.
En treviño nueva parada en el avituallamiento extra y ya subir zaldiara tranquilamente para acabar los 203 km y los mas de 3000 metros de desnivel!!!!
Un 20 para la organizacion y voluntarios en un dia durisimo para TODOS!!!! mi 6 vitoria a la buchaca y con ganas de volver a hacer la prueba de casa!!!
A las 8 de la mañana se da la salida y con algo de fresquito salimos direccion durana. De charleta con varios compañeros vamos en las primeras posiciones del peloton de 600 personas. Hasta Opakua vamos neutralizados por lo que se va muy comodo en el peloton y con la tonteria ya nos hemos comido 65 km... donde da comienzo el primer puerto del dia...opakua.
Me empiezan a pasar por todos lados, yo espero al titan de Edu, y vamos subiendo tipi tapa...son las 10.15 de la mañana y ya hace un calor considerable...30 graditos. Coronamos opakua, en el primer avituallamiento beber y comer algo y a rellenar los botellines.
Junto a Edu, oscar y juan nos tiramos hacia la zona de kontrasta donde subimos el alto de sabando a ritmo y de charleta. Rapidamente nos plantamos en Maeztu donde hay nuevo avituallamiento e igual que en el primero... beber y comer y a llenar botellines... aqui el calor ya empieza a apretar.
En los altos de korres y san roman, edu me comenta que tiene el basto interno tocado... pero hacemos buenas subidicas a estas cotas rompepiernas junto a David portilla. Nos plantamos en Bernedo y de repente dejo de ver a Edu... se ha tenido que parar a estirar. Subo bernedo muy tranquilo con buen desarrollo...aqui ya hace un caloret importante!!! Coronar y volver a beber, comer y algo de sales... veo a edu y nos juntamos con Asier.
De Bernedo a pie de herrera vamos llevando a edu ya que se tiene que parar varias veces a estirar... el calor es bestial ya en la zona de laguardia donde a pie de herrera la organizacion ha puesto un nuevo avituallamiento donde paramos a llenar los botellines... pena que me tuve que acercar demasiado a la zona chip que me conto el tiempo que estuve parado llenandolos...casi 4 min.
La subida a Herrera fue mortal...44 grados, viento sur, rampas del 15%... las sensaciones fueron bestiales.... pero lo subi medianamente bien ... 29 min que para el dia que hacia bastante contento. La organizacion de 20 poniendo a gente cada km para tirarnos agua encima... mas la que me tire yo... subi herrera mojado todo el rato... que hacia que el cuerpo refrigerase un monton.
Ya coronado herrera Asier y yo nos juntamos a un grupo donde iban Sergio y otro compi de la sociedad que hacen brevets...y sabia que ese grupo iba a caminar bien... asi fue de Zambrana hasta pie de treviño nos llevaron de maravilla....eso si la sensacion de bochorno y calor era flipante... nunca he sentido algo asi... y he estado en las vegas en agosto... El calor + el viento caliente era una suma muy muy mala... aun echandote agua encima.
En treviño nueva parada en el avituallamiento extra y ya subir zaldiara tranquilamente para acabar los 203 km y los mas de 3000 metros de desnivel!!!!
Un 20 para la organizacion y voluntarios en un dia durisimo para TODOS!!!! mi 6 vitoria a la buchaca y con ganas de volver a hacer la prueba de casa!!!
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