Celebrando los 32

Van sumando canas en mi cabellera y que mejor forma de celebrar mi cumple que encima de la bici. Salida en solitario dando la vuelta al pantano. Piernas bastante pesadas por el dia anterior...y es que hay que acostumbrar al cuerpo a ir a esos niveles de intensidad...pero bueno se volvera a acostumbrar no tengo duda.

Sin mucho misterio sume 51 km mas para las piernas y cada dia mas motivado en volver solamente a la bici e intentar hacer alguna marcha dignamente.

Ayer lunes... nueva sesion de rodillo. Suavecita hay que empezar a hacer base poco a poco para la que sera una temporada mas que motivante.

SCV. Kuartango

Nueva salida con la Vitoriana. Bastante afluencia de gente en la salida, hay que aprovechar los ultimos rayos de sol que nos esta regalando el otoño. Salimos direccion Gopegui, me pongo a tirar del grupo y van pasando los km, hay un viento frontal que molesta bastante pero me encuentro bien por lo que no dudo en seguir tirando.

La subida a Zarate la hacemos a ritmo salvo un poco el final donde ataca alguno pero que con un aceleron no llega a nada. Seguimos de charleta tirando del grupo hasta sendadiano... 45 km de relevo donde hay un cueston enorme y me pasan por todos lados, no conocia esa cuesta y las piernas se han quedado congeladas. En kuartango paradita para firmar.

Reestablecemos la marcha y ahora me meto en el peloton... pero la gente tiene ganas de guerra. Subimos antezana a muy buen ritmo y a partir de manzanos salvese quien pueda. La gente entra a relevos yo doy lo que puedo... porque entro en reserva...se nota que no llevo muchos km y la gente anda mucho.

Pasamos mendoza a toda velocidad y se corta uno delante mio y yo hago lo mismo... me he quedado en llano...caguen con lo que yo he sido...pero bueno es una nueva etapa en mi vida y no puedo entrenar tanto como antes. Contento por el ritmo que hemos llevado y por las sensaciones de todo el dia sumo 91 km para las piernas.

Virus!

Semana complicada... un virus me deja para el arrastre y a mi chiquitin tb.

Solo puedo rascar un dia a pie donde las sensaciones son bastante buenas y otro dia de rodillo nada mas.

Esta semana espero que sea algo mejor y pueda entrenar algo mas. De momento ayer casi una horita de rodillo con 3 series de subida.

Salidas en solitario

Viernes

Tengo un rato para salir y voy en busca de desnivel. Nada mas salir realizo la subida a Zaldiaran en principio queria hacerla tranquilo... pero me voy encontrando bien y aprieto en ella. Buenas sensaciones me deja esta subida. Bajada para treviño y tras subir el repechon de añastro tiro hacia pangua para subir San formerio. Puerto de 2 km con rampas hasta del 19% que dejan las piernas calentitas calentitas. Hacia 4 años que no subia hasta esa ermita... y la verdad que las vistas que hay alli arriba bien merecen la pena el calenton.

Tras subir dos puertos tiro hacia Nanclares sufriendo el viento de cara y llegar a casa sumando 52 km y 800 de desnivel.

Sabado

Nuevamente en solitario salgo direccion Gopegui, quiero subir zarate + aiurdin a ritmo y la verdad que lo hago... hasta quito un Kom ha gorka :) 53 km + 600 desnivel para seguir acumulando!!

SCV. Korres

Quinta salida del año con la vitoriana... y tercera consecutiva poco a poco voy volviendo con la sociedad. Nada mas empezar teniamos que subir zaldiaran y como me pilla cerca de casa no acudi a la fuente de los patos.

En el camino me encontre con jara y subimos el puerto de charleta viendo que venia por detras el peloton. Arriba esperar y bajada rapida hacia treviño. Terreno comodo hasta la zona de Argote donde comienza un terreno rompepiernas. En esta zona el grupo acelera en las subidas y se va rompiendo, toca sufrir un poco pero puedo ir en el grupo delantero. A buen ritmo llegamos hasta san roman y nos desviamos hacia korres...bajadita y a encarar una subida de 3km exigente... donde varios ponen un ritmo que yo hoy en dia no puedo seguir. Se rompe en muchisimos trozos el grupo, yo entre los 8-10 primeros asi hasta maeztu, lugar donde paramos para firmar.

Yo tenia algo mas de prisa por lo que en solitario me fui direccion Vitoria subiendo Azaceta a ritmillo y soportando el viento. Bajada rapidisima y para Vitoria sumando 90 km y 1400 de desnivel!

Test Umbral!

Ayer primer test despues de mucho tiempo en bici... si vuelvo a andar en bici quiero andar medianamente bien y para eso es importante sacar el umbral en rodillo y en la calle. Se nota que me voy haciendo mayor porque el umbral me ha bajado con respecto a años anteriores.

Ayer tras calentar 15 minutos me puse manos a la obra y a realizar el test.

Empezar en 100w y cada 45 segundos ir subiendo 20w para acabar en 440w y con un umbral de 165 pul. A partir de ahora a por mas sesiones pero ya sabiendo entre que pulsaciones hay que insistir :)

Os dejo el grafico del test... en noviembre volveremos a hacer otro test.

SCV: Ibarra

Nueva salida con la vitoriana y últimamente ya son unas pocas. El dia era “peleon” con varias subidas y con mis pocos km y metros de desnivel se que tocaria sufrir.

Salimos dirección Landa tranquilamente, yo en el medio del paquete tranquilamente hablando con Pagoaga, contándonos nuestras batallitas ciclistas y triathletas.

Llegamos a Legutio y toca la subida de Kruzeta por el lado fácil. Rapidamente me pongo delante junto a edu y hacemos una subida a ritmo. Coronamos y rápidamente para abajo. Bajar y nuevamente toca subida, esta vez, la típica encerrona de la vitoriana. Carretera estrecha y botona, el grupo se rompe y delante aguantamos unos 10-12 a ritmo subimos varias cuestas del 12% Coronar y bajar a aramaio, lugar donde toca la firma.

Reestablecemos la marcha y nuevamente a subir…toca el puerto de uncilla. A ritmo de un compi de la vitoriana y de Larrea subimos, el ritmo de subida es exigente pero lo puedo aguantar bastante bien. Coronar y rápidamente vamos a por el ultimo puerto del dia, arlaban.

Larrea y otro compi de la vitoriana ponen buen ritmo de echo comenzamos el puerto unos 12 y arriba llegamos 5, yo entre ellos, muy contento por las sensaciones y porque a nada que he cogido la bici voy a mas…aunque me queda un mundo.

Desde Landa a Vitoria volamos… se pusieron a tirar dos compis y el resto a rueda, aquí si que me doy cuenta que me falta… a rueda estuve cuando otras veces estaría disfrutando dando relevos. Nos plantamos en vitoria desde landa a mas de 40 de media.

Al final del dia 91 km y 1270 metros de desnivel…hacia tiempo que no subia tanto y acabo contento porque sobre todo disfruto muchísimo encima de la bici.