Rodillo nuevamente

Seguimos entre semana y con poco tiempo...no queda otra que seguir haciendo rodillo. Tras calentar un poco, tocaba apretar los dientes simulando dos subidas a puertos. Como el martes, el primero mas largo y el segundo algo mas corto pero intenso.

Ahora toca disfrutar del fin de semana y el domingo de la grupeta!

Cinta

Nuevo dia de Go Gym... vamos a darle utilidad ahora al gimnasio la verdad... entre semana hay poco tiempo y el poco tiempo hay k aprovecharlo. Ayer estrene las nuevas cintas para correr. Me puse la etapa y a realizar el entreno.

10 min calentando y 5 series de 4 min a 4 con 1 min de recuperacion y acabar con 7 min suaves, sumando 9 km en las piernas y buenas sensaciones corriendo... sigo con buen pico de forma

Rodillo

Nueva semana y como entre semana hay poco tiempo hay que aprovecharlo al maximo. Ayer nueva sesion de rodillo. Esta vez simulando la subida de dos puertos, el primero mas largo y el segundo mas explosivo. 50 min a buen ritmo y una media de pul de 136 pero con varios picos interesantes

Fin de semana

Este fin de semana he tenido poco tiempo para entrenar...pero algo he podido sumar.

El viernes aprovechando la siesta del peke cojo la bici y tras calentar un poco asciendo Zaldiaran a buen ritmo para dejar la subida en 10.35...rp de esta temporada... algo vamos mejorando. Luego vuelta por los alrededores de vitoria para sumar 42 km.

El domingo mi intencion era ir con la vitoriana...pero el dia antes tuvimos boda y acabe muy cansado. Sali a las 12.30 en solitario para soltar piernas con un pequeño calenton en montevite. acabe con 40 km mas en las piernas... menos da una piedra

Rodillo

Cuando no hay mas tiempo toca tirar de este poco tiempo y hacer calidad. Ayer una horita de rodillo por lo que calentamiento rapido y 3 series de 10 min simulando subida. Buen calenton pero que estoy seguro que estas series y este esfuerzo me haran acabar la temporada con mejores sensaciones en la bici y dar un poco mas de guerra en la grupeta. Que el domingo vuelvo con la vitoriana y toca subir opakua... puerto que hace mucho que no subo!!!

Vuelta a tuyo

Con el tiempo pelado, solo disponia de hora y media para entrenar, sali a dar pedales. Calentar un poco hasta nanclares y a afrontar la subida a Montevite, se hace algo pestosilla por el viento que hacia. Coronar y para pobes.

Aqui velocidad de crucero mas alta porque el viento ayuda. Llegado a esta localidad tiro hacia Tuyo, donde toca afrontar una subidita de 4 km con puntos del 12% Realizo una subida bastante buena para mi estado de forma...aunque cada dia me encuentro mejor encima de la bici.

Llegar a La puebla y ya para vitoria, nuevamente con el viento de cara para completar la hora y media y 46 km para la buchaca!

Carrera continua

Despues de la carrera del sabado toca preparar ya el ultimo objetivo de la temporada, el triathlon de getxo.

Ayer toco carrera continua en cinta, 40 minutitos a ritmo comodo 4.29 para hacer 9 km. Las sensaciones en esta altura de la temporada son muy buenas y espero seguir "creciendo" hasta esta ultima cita de la temporada.