SCV Santa cruz del fierro

Segunda salida consecutiva con la SCV y la segunda del año. Nada mas salir ya nos encontramos con un puerto... uno sencillito el puerto Vitoria. Ritmo bastante llevadero en la subida pero en la bajada se apresura todo y nos quedamos un grupo reducido. Acabado el descenso toca la zona de subida hasta peñacerrada, no esta catalogada como puerto...pero es bastante mas dura que el puerto vitoria.

Aqui 4 compis se me van por delante y me quedo en tierra de nadie, casi llegando a peñacerrada me pasa otro pero no puedo pegarme a su rueda y alcanza a los de delante, yo los tendre a 200 metros pero no puedo llegar y en la bajada de ocio lo mismo todo el rato viendolos pero sin suficiente fuerza para empalmar... hemos salido unos 30-35 y se me han ido 5 y por detras no viene nadie.

En santa cruz del fierro parada para firmar y ya en solitario hacia vitoria por armiñon a buen ritmo y soportando el viendo de cara.

Sumo 81 km a media de 30.1

Resumen

Despues de un mes sin escribir os cuento un poco lo acontecido en este mes

Tras el triathlon de Vitoria toco descansar... antes de irme de vacaciones realice algun entrenamiento bueno de subida en zaldiaran. Pero en peñiscola pase 10 dias de relax total, salvo dos dias de salir a correr en ayunas lo demas descanso total... la verdad que me apetecia.

Tras volver me he puesto las pilas y en bici me las estan poniendo los dos dias que he salido con la SCV, algun dia mas he salido en solitario subiendo azaceta y okina. Poco a poco cogiendo golpe de pedal.

Nadando me encuentro cada dia mejor y corriendo si que he notado bajon... primero mentalmente porque llevaba muchos km este año y segundo fisico aun asi he podido sacar grandes entrenos de series a buen ritmo

1500 metros

Con el cuerpo algo mejor sigo entrenando en esta semana de recuperacion. Tocaban 1500 metros en aguas abiertas pero no tengo tiempo por lo que lo hago en piscina. 1500 metros a ritmo llevadero y salen 24.19 minutos... 10 segundos mas rapido que el test que hice antes del tri de vitoria. Se nota que en el agua dia a dia voy mejor y aunque estoy lejos de los 23.02 de mi record... se que si sigo nadando puedo llegar en muy buena forma a los tris que quedan.

Esto no para

Tras la resaca del triathlon de Vitoria toca seguir con la temporada... esta temporada tan rara pero que no esta quedando ni tan mal.

El lunes descanso total...el cuerpo lo pedia y el martes y miercoles muy suave. El martes 1000 metritos de natacion continua y ayer 35 min suaves de carrera continua donde pesaban las piernas y luego 4 series de 100 metritos...con la mente puesta ya en las vacaciones, pero despues de estas igual tocan dos tris... olimpicos. Sestao y Getxo.

Mas fotitos

Fotos Triathlon vitoria

Crónica Triathlon Vitoria 2018

6 de la mañana suena el despertador, aunque yo ya llevo un rato despierto. Unai tenia hambre y a dado un poco de guerra desde las 5.20 de la mañana. Afortunadamente nos lleva a Landa Josu Izarra y eso que no tenemos que madrugar de mas.

En landa… me acuerdo que me he dejado los botellines…mierda!!! Menos mal que tengo el de la cabra y Jon me deja uno con sales…me salva la vida.

En cuanto a la carrera… 8.32 se da la salida… es mi tercer triathlon de vitoria y ya he aprendido que cuando suena el chiflo hay que correr mucho hacia el agua. Los primeros metros un poco de agobio pero puedo nadar medianamente bien. Me marco un ritmo comodo pero veo que voy avanzando bastante rápido para lo poco que he entrenado. De echo acabo la natación en 30 min  solo 30 segundos peor que el año pasado…donde entrene la vida. Transicion rápida…para mi y a montarme en la bici.

Este año sabia que no llevaba una bici potentísima pero el dia invitaba a ir rápido. Me voy fijando todo el rato en las pulsaciones para intentar correr mejor que otros años. Me pasan pelotones de corredores…menos mal que es sin drafting… en fin lo de todos los años…gente que hace medias de 30 de repente el dia del tri 36-37-38. Yo a lo mio, las sensaciones van a mas encima de la bici y tras completar la vuelta larga veo 38.4 de media… madre mia voy volando. Solo queda la vuelta corta y el ritmo muy parecido de echo acabo los 92.7 a media de 38.1… muy muy contento con la bici que he realizado me bajo a correr.

Una vez mas el pasillo de esta transición es la leche… me calzo las zapatillas y me fijo que puedo mejorar el 4h46 del año pasado…el 4h41 de mi record…será mas difícil pero me tengo que fijar en mejorar la media del año pasado y lo tendre… y eso era relativamente fácil…porque fue una castaña 5.03 de media…único hándicap que no había realizado en todo el año ninguna actividad de mas de 3 horas.

Empiezo a correr y veo ritmos de 4.32-4.35 muchos segundos para mi colchón… en el km 10 veo que llevo un colchón de 4 min con respecto al año pasado… vamos… hasta el km 15 voy bien a partir de aquí… empieza un poco a penar todo pero tengo colchón. Veo a David que es un crack por detrás mio… con lo poco que he entrenado me parece increíble como voy.

Ultimos metros y saboreo mi resultado 4h43 a menos de 2 min de mi mejor resultado en vitoria… con solo 500 km en bici y 30.000 metros nadados… me sabe como una puñetera victoria. Entro en meta con una sonrisa y con el chupete de Unai… el motor que me mueve, junto a mi querida esposa, Sandra.

Correr en Vitoria es la leche y este año donde ha sido tan difícil entrenar… me sabe especialmente bien. El año que viene volveré (si ninguna boda me lo impide) y espero por lo menos acabar con la misma sonrisa que ayer.

Puesto 121 y 18 GGEE